karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-12-13 06:59:04

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1070 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 149 50 51 52 53 54 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2017-01-15 03:07:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
5. vk meni oudonkin helposti ja hyvillä mielin, kcal meni saman verran kuin 1. viikolla.
eli "kaloriruuvvi" oli tiukalla.
eli tiukalla kcal vajeella olin ja yritin pitää proteiini g WHO:n virallisissa lukemissa BV 100:lla. (karppeihinkin nähden niukalla)
ja hh olen yrittänyt pitää yli 100:ssa, mutta alle 160:ssa.
jep eikä mitään liikuntaa ed. vk:lla, josta syystä kcal pysyi helposti kurissa, ilman ruuan mielitekoja.
Liikunta etenkin puntti semmoinen saa aikaan mulla ihan valtavat ruokahalut. ja se kcal mitä siinä palaa sen määrän syö ihan helposti
liikunnan jälkeen. semmonen 30 min. rauhallinen kävely olis mulle varmaan ihan ok kerralla, kun on kcal vajeella. mutta nyt ed. vk:lla ei mitään liikuntaa.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. #-o

MUTTA mitä ihmettä :shock:
tänään 15.1.2017 ... -> 71,8 kg

CR Alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta :idea:

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg (samat kalorit kuin 1. viikolla)

energian kulutuksia en laske, enkä edes yritä, niihin kun koti konstein ei ole tarkkoja konsteja. lasken vain syödyt ruuat.

eli viidessä viikossa pois -6,6 kg
JOO enhän nyt voi polttaa läskiä 2,6 kg yhdessä vk:ssa, kun en edes liiku. joten nesteitä ON suurinosa.
tämä panee ? merkin miten käy ens vk. jälkeen, mutta voin jo nyt itseäni rauhoitella, jos vaikka ens vk olis +kg ja niin silti olen polttanut rasvaa. sen takia siitä ei ole nyt tarvetta murehtia.

MUTTA jatketaan edelleen miinuskaloreilla.. (eli syön ruokaa alle kulutuksen)

mutta onhan aika painonpudotus vauhti huh huh, jota en ole ikinä ennen kokenut.
mutta NYT minulla on kyllä enempi tietoa itsestäni ja ruuista/ravinnosta ja niitä tietoja yhdistelemällä saan parhaan ruuan ja painonpudotus vauhdin, ilman liian suurta ruokahalua, niin että verenpaine ja mieliala pysyy hyvänä.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-15 11:44:33 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39356
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kiva että olet löytänyt tyylisi, ja onnea matkaan sille, että saat sillä ylläpidonkin toimimaan o/

... mutta karppauksen valkuaisiin tuo vielä sopii hyvin. Karppeja on monenlaisia.
Jos BV 100 tarkoittaa valkuaisgrammoja per kilo, niin meikäläisen prodet ovat olleet alle tuon käytännössä koko karppiajan,
vaikka erilaisia tyylejä yrittelinkin itselle sopivaa etsiessä. Matka zonesta Kwasniewskiin opetti sentään aika paljon :)

Sinun makrosi kera tiukan kalorierajoituksen kuullostavat kovasti zonemaisilta.
Se on monelle tehokas laihduttaja, mutta painon ylläpito on osoittautunut hankalaksi yllättävän monelle.
Voin olla väärässä, mutta itsekin tuon kokeneena kuullostaa hiukan siltä kuin noin olisi käynyt sinullekin ennen tätä nykyistä tehokuuria?
(Meikäläisellä vuosituhannen alussa noin tippui viidessä kuukaudessa 15 kiloa. Siitä puolet palasi nopeasti ja loput hitaammin
... ja sokereissa näkyi parissa vaiheessa häikkää, jokamikä näyttää tapahtuneen muutamalle muullekin zoneilijalle...)

Nykyinen kawa sopii minulle paremmin syömisten, fiilisten ja mitattujen labra-arvojen mukaan. Ja hyvin se näkyy sopivan siipallekin.
Omaan sapuskaan kuuluu noin 50g bulkkihiilareita (mieluummin tärkkelystä kuin fruktoosia) ja valkuaista saman verran; loput rasvaa.
Isäntä puolestaan syö hiilareita oleellisesti vähemmän ja valkuaista enemmän, mutta yhteensä niistä tulee suunnillen sama; loput rasvaa hänelläkin.
Kalorirajoitukset eivät ole koskaan toimineet kummallekaan pitkällä linjalla, mutta tätä saakin syödä nälän mukaan
... ja yksi paastopäivä viikossa tjsp riittää hyvin jopa juhlakaudella.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-15 12:28:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
els kirjoitti:
Jos BV 100 tarkoittaa valkuaisgrammoja per kilo, niin meikäläisen prodet ovat olleet alle tuon käytännössä koko karppiajan

ei kun
BV = Biologic Value

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-15 12:31:18 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39356
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Ok, eli siis eläinperäistä? Sellaiset valkuaiset meilläkin lasketaan :)
Olisi kiva tietää, paljonko (grammoissa) kulutat päivässä noita BV 100 valkuaisia?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-15 12:59:21 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
els kirjoitti:
Ok, eli siis eläinperäistä? Sellaiset valkuaiset meilläkin lasketaan :)
Olisi kiva tietää, paljonko (grammoissa) kulutat päivässä noita BV 100 valkuaisia?

niin keltuaista etupäässä tai /lihaa/kalaa.
jep eli "yritin pitää proteiini g WHO:n virallisissa lukemissa"
eli "yritän pitää", mutta usein menee helposti yli.
niin viime viikolla sain tai onnistuin neljänä päivä pysymään 30...40 g/vrk, yhtenä 55g, yhtenä meni yli.
niin kahtena päivinä kun BV oli alle 100, grammoja meni enempi.
Kuva
lähde: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf

tästä on pikkusen aikoinaan keskusteltu
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=66997&p=1841115#p1840674
els kirjoitti:
Sinun makrosi kera tiukan kalorierajoituksen kuullostavat kovasti zonemaisilta.
Se on monelle tehokas laihduttaja


zone sanan olen kuullut, mutta en tiedä enkä ole perehtynyt siihen systeemiin sen tarkemmin.
tänään meni vain 24 g proteiinia.

ahaa zone diet https://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti
Lainaa:
Zone-dieetissä ravinnon kaloreista saadaan 30 % rasvasta, 30 % proteiineistä ja 40 % hiilihydraateista.

no nyt en ainakaan tuommoisella ole ja kuullostaa että on todella liian paljon proteiinia.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-15 20:44:35 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39356
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Ok, kiitos selvennyksestä :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-22 04:53:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
siinä se taas viikko meni.
6. vk meni ilman mitään nälkää ja hyvillä mielin, kcal meni saman verran kuin viikoilla 1 ja 5.
ja hh meni keskimäärin 111g / vrk.
jep eikä mitään liikuntaa ed. vk:lla. (yhden kerran 30 min kävelyä) (ei siis mitään "juttajumppaa")

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat.

tänään 22.1.2017 ... -> 71,4 kg

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg

eli kuudessa viikossa pois -7,0 kg

MUTTA jatketaan edelleen miinuskaloreilla.. (eli syön ruokaa alle kulutuksen)

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-22 13:19:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2014-11-05 14:49:31
Viestit: 571
Mitä käytännössä syöt?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-01-23 03:12:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta Hector Servadac
Ari kirjoitti:
Ari kirjoitti:
ps. ei leipää, ei puuroa/mysliä/muroja/makaronia, ei perunaa, ei vihannesta, ei marjoja, ei maitoa, ei öljyä, savuton, hedelmistä VAIN 1 sitrus hedelmä + 1 tai 2 banaania vrk:ssa

niin melkein samalla tyylillä mennään.
Ari kirjoitti:
viljaton (joskus pikkusen valkoista riisiä tai keit. porkkanaa).
ei pähkinöitä/papuja/palkoja, siemeniä.
ei maitotuotteita (voita vain menee).
tipaton (joskus 1 tai 2 dl punaviiniä)
kuiduton, kovasti vältellen E-lisäaineita ja fruktoosia/fruktaani lähteitä, lisäravinteeton jatkuu.
hh menee 150...200 g vrk:ssa ja tietenkin kananmunan keltuaista ja sinistä :shock: mutta se ei ole lenkkiä + ym. mukavaa/sopivaa sopivasti.

aika samalla tavalla menee kuin yllä... mutta sen verran, jotta voi mainita.
banaani on nyt toistaiseksi pois.
mutta riisiä ja keitettyä porkkanaa pikkusen lisätty että hh tulee tilalle.
punaviiniä noin 0,5 dl annoksia noin yht. 2,5 dl vrk:ssa. (pinot noir / cabernet ...chile)
eli pää kcal tulee: useita kananmunan keltuaisia (jos ei ole lihaa/kalaa) suolaa.
voita ja suolaa joka aterialla.
jotain näistä: nautaa, sikaa, broileria, lohta, seitä, silakkaa, prk. tonnikalaa, prk sardiini ... puhtaita kotona kokattuja.
muutama pala sinistä suklaata.
juomat: hanavesi, pannukahvi, punaviini.
huom ei siis vihreää, vihanneksia, kuituja, viljoja, öljyjä, jogurttia, juustoa, maitoa, pähkinöitä,
no ei tämä ole mitään kiveen hakattua, mutta noin viime aikoina. ja pieniä muutoksia voi tulla ja on.
mikä lie tyyli... en siitä välitä. hh aina yli 80, yleensä 110...170 vrk:ssa

aika samalla tavalla syön kuin tuossa edellä kirjotin.
hh noin 120-150g /vrk, kunhan vain on yli 100g, mutta alle 200g.
sen verran on pientä muutosta:

lisää hh lähteitä:
pikkusen Lapin puikula perunaa tai riisiä on mukana, samoin banaania, sokeria ja glukoosia, 100% granaattiomena mehua.
lasipurkista pieniä suolakurkkuja (sokeroitua maustekurkkua).
Kuva
pois hh lähteitä:
nyt ei porkkanaa, ei myöskään sitä yhtä sitrus hedelmää, koska nyt otan granaattiomena mehua.

viiniä ei nyt myöskään ole ollut.

proteiinia olen yrittänyt rajoittanut entisestään (lihaa ja kalaa vähempi kerralla), nyt proteiinia noin 30-45g /vrk:ssa (tässä siis yritän pysyä)
uusi proteiini/hh/vitamiini lähde: VLCD Nutrilet chocolate jos ei ole lihaa tai kalaa.
http://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2015/10/451115722.pdf

kun on miinuskaloreilla, keho polttaa omia rasvoja, syödyn lisäksi.
päivän rasvat: kookosöljyä, keltuaista, voita, Fazerin sinistä suklaata.
talvella D:tä purkista, jos ei ole ollut kalaa pitkään aikaan.

nykyään "aamupalan" yleensä aina ohitan, skip, eli eka ruuan (keltuaista) syön vasta on noin 3...5 tuntia heräämisestä, herättyä menee heti pannukahvia jossa on
kookosöljyä ja/tai pikkusen glukoosia tai sokeria, pari kolme mukia.
nyt menee näin.
ps. niin siis tarkennus kananmunista, kananmunan valkuaista en nyt syö ollenkaan.
tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
 Viestin otsikko: kalorirajoitus CR
ViestiLähetetty: 2017-01-29 04:40:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
viikko taas hujahti.
7. vk meni niinikään ilman mitään nälkää ja hyvillä mielin, kcal meni eniten kaikista viikoista.
kokonais kcal oli suurin koska ed. viikolla oli 1 etukäteen suunniteltu tankkaus ++kcal päivä. muina päivinä oli CR.
tankkauspäivän ruokien tarkoitus on mm. nostaa aineenvaihduntaa. :idea: tankkauspäivänä ei mitään liikuntaa.
tankkauspäivänä kalorit oli noin 2x isommat kuin pienimmän päivän kalorit.
(tankkaus pv lisät oli: ISO annos aino jäätelöä sokeroidulla marjoilla (mansikka, mustikka) + 2 karjalanpiirakkaa voita, 3 kananmunaa + 3 nakkia + 1 keskiolut + 1 ruisvoileipä + erilaisia juusto paloja. nämä siis yhdellä kertaa kaikki. iltasilla muiden ruokien lisäksi)
mullahan päivät ei ole samanlaisia kaloreissa mitattuna vaan viikon päivissä on pientä kalori syklitystä.
7 vrk:ta eli vk on mittaus tasausjakso.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

tänään 29.1.2017 ... -> 70,8 kg :shock:

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg

eli seitsemässä viikossa pois -7,6 kg =D>

tämän minun topikin eka sivulta lainaus vajaa 12 vuotta sitten:
Ari kirjoitti:
Huomenta
nyt takana 13 viikkoa eli 3kk ja paino pudonnut 8 kg.
edelleen pidän hh alle 20 g/vrk.
ps. hyvin menee, mutta menköön.
tv AP

Ari kirjoitti:
Huomenta
Tavoite saavutettu -10 kg aikaa meni 19 viikkoa eli 4 1/2 kk ja keskiviikko pudotus oli -0,52 kg/vk
tv AP

eli noin lähti karpaten noin samoista lähtö lukemista, hh oli eka 3kk kokoajan alle 20g, myöhemmin 20...40g / vrk:ssa. kaloreita ei rajoitettu tai laskettu. (ruokaa meni kaloreissa vähempi, ilman tarkkailua, ilman laskemista). ainoastaan hh laskin.

MUTTA nyt jatketaan edelleen miinuskaloreilla.. (eli syön ruokaa alle kulutuksen)

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: kalorirajoitus
ViestiLähetetty: 2017-02-05 03:31:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
siinä se viikko meni ilman jumppaa/liikuntaa.
8. vk meni myös ilman mitään nälkää ja hyvillä mielin, kcal meni noin saman verran kuin viikolla 4.
ed. vk. vrk:n hh vaihteluväli oli 125...199 g vrk:ssa.
hh lähde oli joka päivä samaa: keit. valk. riisiä, banaania, 100% granaattiomena mehua, sokeria, glukoosia, (suklaatakin).
lisäravinnetta päivittäin: C:tä, D:tä ja Magnesiumia purkista.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

tänään 5.2.2017 ... --> 69,8 kg :shock:

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg

eli 8:ssa viikossa pois -8,6 kg

jatketaan edelleen miinuskaloreilla.. (eli syön ruokaa alle kulutuksen)

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: kalorivajeella
ViestiLähetetty: 2017-02-12 08:19:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
viikko meni ilman jumppaa/liikuntaa 9. vk meni myös ilman mitään nälkää ja hyvillä mielin kalorivajeella.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

tänään 12.2.2017 ... --> 69,8 kg

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg
9. viikko 69,8 kg -0,0 kg / ei huolta, sillä olin kalorivajeella

8 viikon isompi pudotus (neste muutoksia), näkyi 9 vk. tuloksessa, silti kalorivajeella olin.
eli 9:ssä viikossa pois -8,6 kg

niin eli nyt 2 kk täynnä, kalorirajoitus päällä.

jatketaan vielä hetki miinuskaloreilla.. (eli syön ruokaa alle kulutuksen)

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Olen ollut ylläpitolla
ViestiLähetetty: 2017-02-20 06:15:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
10. vk meni hyvillä mielin ylläpidolla.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg
9. viikko 69,8 kg -0,0 kg / ei huolta, sillä olin kalorivajeella
10. viikko 70,8 kg +1,0 kg ylläpito kalorit

10. viikko meni suurimmilla kaloreilla, kuitenkin ylläpidolla, proteiinia ja rasvaa enempi.

varmaankin nesteitä ja suolitavaraa on kehossa enempi.

eli -8 kg pois marraskuun lopusta. :smt023

ei ole kyllä tarkoitus noita 8:aa pudotettua kiloa tupiloida, syömällä heti +kaloreilla.
jatketaan vielä ylläpidolla +-kaloreilla.. (eli syön ruokaa kulutuksen mukaan)

Luulenkin ja jos toisiin on uskomista, tämmönen pieni hengenveto on vain hyväksi painon pudotukselle... kai jotenkin.
tämä +-kalorit on tunne jota keho kai välillä haluaa. teen niinkuin hyvältä tuntuu.
niin, en kyllä ite suunnitellut etukäteen ylläpitoa, vielä. tunteella menen ja kuulostelen.

mutta, vielä tekis mieli vähän aikaa jatkaa pienellä kalorivajeella, mutta katsotaan miten menee.
ei mitään painetta, hyvillä mielin hyvän olon kanssa jatketaan.

ps. kyllä kalorivajeella laihtuu vaikka hh oli joka päivä yli 100 g, mutta kuitenkin alle 200g ja koko ajan hyvillä mielin.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-02-28 03:37:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
11. vk meni enempi proteiinia (lihaa/kalaa) syöden, eikä mikään hehkutus hyvä fiilis. :?

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg
9. viikko 69,8 kg -0,0 kg / ei huolta, sillä olin kalorivajeella
10. viikko 70,8 kg +1,0 kg ylläpito kalorit
11. viikko 71,0 kg +0,2 kg pienet +kalorit

olen ollut nyt reilu 2 vk ylläpidolla ja loppuosan siitä +kaloreilla.
eilen 28.2.2017 oli aamupaino jo 71,2 kg. #-o

Joten nyt on aika jatkaa CR:llä eli siirtyä kalorivajeelle.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-02-28 13:55:15 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39356
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Ihan hyvä painonpudotus, mutta tuo kuullostaa hiukan siltä kuin paino ei pysyisi samana
hiilarivoittoisilla sapuskoillasi silloin kun syöt määrään katsomatta, nälän ja halun mukaan...?

Tietysti eri ihmisille sopii eri tyyli, ja sillä hyvä :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-03-01 14:00:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
els kirjoitti:
nälän ja halun mukaan...?

niin jos söisin halun mukaan, söisin vain lihaa ja kalaa, mutta siitä seuraa armoton nälkä (ym. huonoa), joka tyrehtyy vasta kun saan hh.

liha on se johon repeän, syömään sitä liikaa (maku on vain niin hyvä), eli kun proteiinit on niukat ei ole mitään ongelmaa.
silloin ei menee liikaa hh eikä rasvaa ja kontrolli on hallussa tai siis ei tarvitse kontrolloida/tarkkailla syömistä/määriä. liika proteiini sotkee koko paletin.

niinkuin edellä kerroin
Ari kirjoitti:
eli KAIKKI on tullut takaisin +kaloreilla (etenkin liikaa proteiinia). #-o

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-03-01 14:19:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
els kirjoitti:
Ihan hyvä painonpudotus, mutta tuo kuullostaa hiukan siltä kuin paino ei pysyisi samana
hiilarivoittoisilla sapuskoillasi silloin kun syöt määrään katsomatta, nälän ja halun mukaan...?

Tietysti eri ihmisille sopii eri tyyli, ja sillä hyvä :)

:idea: joo ai sitä tarkoitit, niin kyllä, eli kun syön hh/rasva voittoisesti paino putoaa, aika helposti ja kivutta.
ei tarvitse määriä paljonkaan katella.
Ari kirjoitti:
11. vk meni enempi proteiinia (lihaa/kalaa) syöden, eikä mikään hehkutus hyvä fiilis. :?


esim tuossa muutama päivänä söin peräkkäin vain pelkkää juustokakkua + C-vitamiinia, paino tippuu, ei mitään ongelmia.
just tämmöstä, tämä on kuva vaimoni leipomasta kakusta.
Kuva
joo tätä on nytkin jääkaapissa, laihdutus ruokaa. :shock:

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-03-01 15:59:15 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39356
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kun en juuri leivo enää, niin meillä syödään tuon sijaan niukkojen hiilarien kawalettuja päällään hiukan hilloketta ja klöntti kermavaahtoa tai smetanaa. Niitä ei voi syödä kuin määränsä, onneksi. Hiilarit siinä taitavat jäädä tuota matalammiksi, kalorit tai maku tuskin.

Laihdutusruokaa ovat ne letutkin - ja toimivat meillä :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-03-05 05:19:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
12. vk meni sekin, mutta ei ihan niinkuin piti. mutta nyt suunta on ok.

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg
9. viikko 69,8 kg -0,0 kg / ei huolta, sillä olin kalorivajeella
10. viikko 70,8 kg +1,0 kg ylläpito kalorit
11. viikko 71,0 kg +0,2 kg pienet +kalorit
12. viikko 70,8 kg -0,2 kg

no niin, suunta on oikea.
yritän jatkaa CR:llä ..eli syödä ruokaa alle kulutuksen.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-03-18 06:16:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Ari kirjoitti:
27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X

CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta

Huomenta
nyt jo 5 vk ylläpito kaloreilla ja 71,6 kg
eli ei mitään uutta kerrottavaa.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1070 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 149 50 51 52 53 54 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)