Huomenta
10. vk meni hyvillä mielin ylläpidolla.
27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat.
CR alkoi siis 11.12.2016 sunnuntaina 78,4 kg lukemista.
eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta
1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg
5. viikko 71,8 kg -2,6 kg
6. viikko 71,4 kg -0,4 kg
7. viikko 70,8 kg -0,6 kg
8. viikko 69,8 kg -1,0 kg
9. viikko 69,8 kg -0,0 kg / ei huolta, sillä olin kalorivajeella
10. viikko 70,8 kg +1,0 kg ylläpito kalorit
10. viikko meni suurimmilla kaloreilla, kuitenkin ylläpidolla, proteiinia ja rasvaa enempi.
varmaankin nesteitä ja suolitavaraa on kehossa enempi.
eli -8 kg pois marraskuun lopusta.
ei ole kyllä tarkoitus noita 8:aa pudotettua kiloa tupiloida, syömällä heti +kaloreilla.
jatketaan vielä ylläpidolla +-kaloreilla.. (eli syön ruokaa kulutuksen mukaan)
Luulenkin ja jos toisiin on uskomista, tämmönen pieni hengenveto on vain hyväksi painon pudotukselle... kai jotenkin.
tämä +-kalorit on tunne jota keho kai välillä haluaa. teen niinkuin hyvältä tuntuu.
niin, en kyllä ite suunnitellut etukäteen ylläpitoa, vielä. tunteella menen ja kuulostelen.
mutta, vielä tekis mieli vähän aikaa jatkaa pienellä kalorivajeella, mutta katsotaan miten menee.
ei mitään painetta, hyvillä mielin hyvän olon kanssa jatketaan.
ps. kyllä kalorivajeella laihtuu vaikka hh oli joka päivä yli 100 g, mutta kuitenkin alle 200g ja koko ajan hyvillä mielin.
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.