anteeksi Zee viivästynyt kommentti.
näyttää siltä, että aamutyyppien iltavalvominen väkisin ja iltatyyppien aamuherätyskello herääminen on "myrkkyä" terveydelle.
ei tässä voi kun lukea ja todeta että, näin vain on.
herätyskello herätys ei oo hyvä juttu.
no pitää vain mennä aikasemmin nukkumaan niin että herää ennen kellon soittoa (näin saadaan tarpeeksi unta), eikä ruokaa ainakaan kahteen tuntiin ennen nukkumaan menoa.
Huomenta
ok Greda Carpo ja els.
onnenlahjat ei ole kaikilla samat.
tämä aamu- ja iltarytmi on periytyvää geenien kautta.
tutkimus kertoo että tätä sisäistä kelloa ei pidä "rukata" myöhemmäksi, niin että iltatyypit söisi aamupalan lounaan aikaan ja siten kaikki muutkin ateriat myöhempään aikaan.
VAIN aamutyypit hyötyy aamupalasta joka syödään 2h heräämisen jälkeen. mm. suojaa lihomiselta
Lainaa:
Another interesting finding from the latest research is that only the morning chronotype benefited from a higher energy intake during earlier times of the day (within two hours after waking up) and were protected against obesity, with reduced odds of being overweight or obese (p = 0.0006). Meanwhile, no significant effect was observed among evening chronotypes [60]. Despite many studies reporting the importance of breakfast [61,62], perhaps not everyone (especially late chronotype) can benefit from its advantages.
myös hormonit ja valo "kellottaa" ihmistä. ihminen on "päiväeläjä". yövuorotyöläiset ja yösyöjät ovat todella vaarassa lihoa.
rotat ovat yöeläimiä. jos niitä ruokitaan päiväsaikaan, ne lihovat vaikka kalorit ovat samat. samansuuntainen tulos on ihmisillä (vain toisin päin kuin rotilla), laaja usean maan tutkimus kertoo.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981497/mukana edellä on myös 4 suomalaista tutkimusta.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27246115/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28229553/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30212231/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22823875/aamutyypeillä on vaara että yöuni jää vähäiseksi, JOS aamutyypit yrittävät matkia iltatyyppejä (kuten iltavalvomista ja iltasyömistä)... he vaan heräävät aamulla aikaisin ja siitä seuraa lihominen ja terveysongelmat.
tutkimukset korostavat että on tärkeää syödä ja elää oman biologisen kellon tahdissa, eikä pidä yrittää sitä muuttaa koska se ei muutu.
ne jotka yrittää muuttaa sitä ne kärsivät siitä terveydessä .
nykysuomalainen yhteiskunta ei vielä ota tarpeeksi huomioon tätä sisäistä kelloa
vaan mennään aika samalla yhteiskunnan kellon tahdilla töihin ja syömään.
näyttää siltä, että aamutyyppien iltavalvominen väkisin ja iltatyyppien aamuherätyskello herääminen on "myrkkyä" terveydelle.
tutkimuksen mukaan euroopan sisällä näyttää oleva geeneistä johtuvaa "eriaikaisuutta" esim. espanjalaiset syövät illallista yleensä vasta kello 22.
kun taas pohjoismaissa noin kello 18.
Lainaa:
5. Late Dinner
Spain is one of the countries in which people have dinner the latest in Europe. Spaniards usually have dinner around 10 p.m., thus eating later than Italians (9 p.m.), Frenchmen (8 p.m.), Germans (7 p.m.) and finally Swedes, who have dinner around 6 p.m.
While our studies showed that the timing of lunch, and not the timing of breakfast or dinner, was related to weight loss effectiveness, other studies have demonstrated that having a late dinner or eating late at night associates with increased risks of obesity [20,21,22,43], dyslipidemia [21,23], hyperglycemia [24], and metabolic syndrome [22,43].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893547/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30705391/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29571565/Jos jotain kiinnostaa kannattaa lukea tämä suurin monen asian ja maan tutkimus.
ei vaan yhteenvetoa, vaan ihan koko tutkimus.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981497/joka tapauksessa iltatyypit on vaarassa lihoa ja aamutyyppejä suojaa vain aamupala.
kummankaan ei pitäsi syödä ruokaa muutamaan tuntiin ennen nukkumaan menoa. molemmille tyypeille yösyöminen on aina huono terveydelle.
aamutyyppien ei pidä matkia iltatyyppejä ruokailussa, aamutyypit syö siis koko päivän ruokansa paljon aikaisemmin kuin iltatyypit.
käytännössä iltatyyppien on hyvä pitää ruokinta-aika pikkusen lyhyempänä kuin aamutyyppien, koska ruokinta myöhään illalla ja juuri ennen nukkumaan menoa näyttää olevan huono terveydelle.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
