karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Pikkukuukuu kutistuu (saa...)
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=51370
Sivu 3/3

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2013-02-27 07:32:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

*

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2013-03-02 06:03:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

paino: 61,5kg (-10,5)
lantio: 98 cm (-8 )
Vyötärö navan kohdalta: 81 cm (-15)
vyötärö kapeimmasta kohdasta: 72 cm (-14)
reisi: 58 cm (-4)
pohje: 36,5 cm (-1,5)
alli: 28 cm (-2)
rintojen alta: 79,5 cm (-8,5)
rinta: 89 cm (-9 )

Julkaisija:  iso isä [ 2013-03-02 10:05:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Pikkukuukuu on pikkunen. Kuva

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-07-19 06:45:28 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu

Paluu VHH:lle Vol 107 tai jotain... Viime vuodet olen ollut erittäin syvällä hiilarimaassa. Olo on ollut kauhea, ja painokin on toki noussut suuremmaksi kuin koskaan. Nyt taas VHH:lla kohta 4 viikkoa:
-Vatsa rauhoittunut ja jatkuvat kivut poissa
-paino pudonnut jo 6,5 kg

Mittoja en ole halunnut tällä kerralla edes ottaa, jo tuo vaaan lukema on niin masentava, että on jotenkin vaikea edes iloita kunnolla ensimmäisten 10 kg pudotuksesta, sillä vaikka kiloja putoaakin, on lukema silti liian iso.
Tavoitepainoon on matkaa vielä lähemmäs 20 kg, mutta ei kai se auta kuin pudottaa niitä pikkuhiljaa, kun on päästänyt ne kilot kertymään .

Nykyinen työni on melko fyysistä, enkä useinkaan jaksa harrastaa liikuntaa enää töiden jälkeen. Eilen kuitenkin ostin itselleni uudet juoksukengät, toivottavasti ne motivoisivat minut taas uudelleen lenkkipolulle.

Tällä hetkellä ruokavalio koostuu lähinnä kukkakaalista (Rakastan kukkakaalia)+ muista vihanneksista, marjoista,kalasta, kanasta, kananmunista (+voista,öljystä, kermasta ja juustosta). Paino putoaa nyt näinkin, jätän nuo maitotuotteet pois , jos paino alkaa jumimaan.
Viikonloppuisin annan itselleni luvan syödä vhh-pizzaa/ tonnikakapiirakkaa yms. muuten arkisin mennään perus kasvikset+kana/kala linjalla. Jälkiruoaksi vähän marjoja.Aamuisin munakas tai keitetty kananmuna. Leivänkorvikkeet olen jättänyt kokonaan, sillä itseni tuntien, söisin niitäkin liikaa. Ehkä joskus viikonloppuherkuksi saatan harkita kunhan aikaa kuluu.

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-07-26 06:01:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

-0,5 kg. Eli pudotus yhteensä -7kg. Helteiden takia tällä viikolla on melkoinen turvotus päällä , mutta painonpudotus jatkuu silti laskusuhdanteisena.
Viikon päästä viikonloppuna aion juhlien vuoksi pitää vapaan viikonlopun syömisten ja juomisten suhteen. En suunnittele mitään ylilyöntejä, mutta todennäköisesti tällaisesta seuraa joka tapauksessa ainakin väliaikainen painonnousu.

Tavoitteeni tässä painonpudotuksessa on -2kg/3vkoa, mikä on toteutunutkin hienosti, mutta nyt olen lomalla ja työssä kulutetut kalorit jäävät kuluttamatta, ja juhlaviikonloppu on tulossa, joten saa nähdä pystynkö tässä tavoitteessa seuraavien viikkojen aikana. Jos pysyn, hyvä, ja jos en, matka jatkuu loman jälkeenkin. Ruokavaliosta pidän kuitenkin kiinni ja ehkä lähden sinne lenkkipolullekin, kunhan helteet hiukan hellittävät.

En tiedä lukeeko tätä forumia enää kukaan, mutta itselleni sopii paremmin tällainen anonyymi päiväkirjatyyppinen vuodatus hiljaisella foorumilla kun keskustelu fb:ssä. Siispä jatkan tänne kirjoittamista, ja jos joku näitä vielä lukee, kommentit ja keskustelu on ihan tervetullutta .

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-08-06 07:40:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Kilo pois jälleen. Yhteispudotus nyt -8 kg. Viikonloppuna söin ja join vapaammin, mutta sunnuntaina palasin takaisin ruotuun. Nyt kun olen ollut pidemmän aikaa ilman viljoja, seurasi niiden syömisestä järkyttävä vatsakipu.
Joten on järkevää yrittää pysytellä erossa niistä, vaikka miten "vapaasti" söisi. Makeaa ei edes tee mieli (toki alkoholissa sitä sokeria on, mutta mitään makeaa ei tullut syötyä, vaikka sitä tarjolla olikin).
Ekan kympin pudotus alkaa olla lähellä, joten uskalsin vihdoinkin ottaa myös hieman mittoja. Tosin sen verran pitkää mittanauhaa piti vielä käyttää, että seuraavat mitat otan vasta useiden viikkojen päästä.
Mutta yhteenvetona: Homma toimii hienosti!
Turhia mielitekoja ei ole, syön n. 2 kertaa päivässä, joskus enemmän, jos on nälkä. Annoksissa reilusti rasvaa ja nälkä pysyy Poissa. Makroja en laske, sillä en jaksa viilata. Enkä mittaa ketoosia tms. Vaikka selvästi siellä ainakin osan aikaa olen. Pätkäpaastoon olen ajautunut taas puolihuolimattomasti. Olen muutenkin huono syömään aamuisin, joten paastoan päivittäin n. 18h. Joskus enemmän, ja jos on nälkä (mitä usein ei ole)'katkaisen paaston sen enempiä miettimättä.
Melko huoletonta syömistä ja painonpudotusta siis. Ei ollenkaan sellaista mielihalujen ohjaamaa elämää, johon ajauduin höttöhiilareita popsimalla.

Julkaisija:  Geri [ 2019-08-07 20:02:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Hienosti on kevennys sujunut ja ajan kanssa oppii ne ruuat mitkä ovat sopivia omalle keholle.

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-08-14 05:49:05 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

-1 kg pudotusta tällekin viikolle. Yhteispudotus nyt 9kg.
Maaginen 10 kg pudotus häämöttää jo hyvinkin lähellä.

Arki on alkanut, ja viime viikolla kadoksissa ollut ruokahaluni on palannut fyysisen työn myötä . Viime viikolla tuli syötyä aivan liian vähän. Kaikki ruoka ällötti jo etukäteen ja viimeistään syödessä tuli totaalinen stoppi jo pienen annoksen jälkeen. Mutta töissä ollessa ei tarvitse enää tästä asiasta murehtia.
Uusia juoksulenkkareitanikin kävin testaamassa vain todetakseni ettei polveni (vanha vamma) kestä vielä hölkästä aiheutavaa tärähtelyä näillä kiloilla. Kävelyä se kestää ongelmitta, joten yritän nyt saada itseni kävelylenkeille edes muutaman kerran viikossa.

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-08-22 07:17:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Taas kilo pois. Yhteensä siis -10 kg. Tämän viikon pudotus on tosin pienoinen ihme, sillä olen ollut kipeänä, ja useita päiviä söin pelkkiä hedelmiä, sillä muuta en saanut alas. Ja kun kuume laski, tuli pohjaton nälkä, ja huonojen valintojen päivä. Mutta matka jatkuu, ja turha niitä huonoja valintoja on jäädä murehtimaan.
Painonputoamistahti on ollut motivoiva, jossain vaiheessa se varmasti tulee hidastumaan, johon yritän asennoitua jo etukäteen. Normaalipainon (BMI) ylärajaan olisi matkaa vielä -5 kg joka onkin seuraava välitavoite.

Mittoja oli tarkoitus ottaa ekan kympin sulamisen jälkeen, mutta olen kadottanut ( vai piilottanut itseltäni?) Mittanauhan, joten tämä operaatio siirtyviinnekin tulevaisuuteen.

Vanhat tekstit poistin päiväkirjasta, sillä aina kun avasin tämän päivitettäväksi, ne nousivat sieltä esiin, ja ahdistivat. Niin monta yritystä voida paremmin. Ja niin monta epäonnistumista.

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-09-03 07:02:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Painon putoaminen on pysähtynyt. Mutta oli kai oletettavissa että tahti hidastuu jossain vaiheessa. Pudotus on nyt tasan -10kg missä lukemissa se oli jo muutama viikko sitten.
Mutta koska vaaka ei näytä mitään päivitettävää ja löysin vihdoin mittanauhani, on aika päivittää tänne omaksi ilokseni ja seurannaksi mitat:

3.9.2019 65 kg (-10kg)

Vyötärö (navan kohdalta mitattuna):

3.9 86 cm

Reiden ympärys:

3.9. 57 cm

Vyötärön kapein kohta:

3.9 77,5 cm

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-09-13 04:10:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Hidasta on, mutta suunta on silti alaspäin.

13.9.2019 64 kg (-11 kg)

Vyötärö (navan kohdalta mitattuna):

13.9 84 cm (-2cm)

Reiden ympärys:

13.9. 57 cm (+/-0)

Vyötärön kapein kohta:

13.9 76 cm (-1,5cm)

Julkaisija:  pikkukuukuu [ 2019-09-22 08:13:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Pikkukuukuu kutistuu (saa...)

Reipasta tahtia alaspäin. Kilon päästä olen välitavoitteessani eli BMI laskurin mukaan vihdoinkin normaalipainossa. Matka jatkuu vielä senkin jälkeen, ennenkuin alkaa tasapainottelu saavutetun tavoitepainon ylläpitämisessä.

22.9 61 kg (-14 kg)

Vyötärö (navan kohdalta mitattuna):

22.9.9 83 cm (-3cm)

Reiden ympärys:

22.9. 55,5 cm (-1,5 cm)

Vyötärön kapein kohta:

22.9 74 cm (-3,5cm)

Sivu 3/3 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/