^Joo, mulla vaan on nyt meinannu ruveta käymään noin, että suklaat, pizzat ym. alkaa hiipiä perusruokavalion osaks. Viikonloppuna olin siis esim. tyttöjen kanssa Tampereella enkä todellakaan esim. tilannu ravintolassa (3krt syötiin ulkona) tai missään karppijuttuja (hotellilla vedeltiin kaikkea mahdollista), vaan surutta popsin kaikkea
Alkoa toki meni myös vallan kiitettävästi ja noh, tänä aamuna vaaka kerto tuloksen: +2kg, eli paino 68,1
MUTTA! Nyt tänään alko uus kunnollisempi karppielämä. Säännöt:
1) Suklaa vain tummana (väh 70%)
2) EI karkkia, sipsiä tms. Ollenkaan.
3) Kalorit max. 1500 (treenipäivinä voi olla enempi). En laske tarkasti, mutta silmämääräsesti arvioiden.
4) EI viljatuotteita
5) Alkoa ehdottomasti vain viikonloppuisin. Ei liköörejä tai sokerilimppareihin tehtyjä drinksuja.
Hiilarit max. n. 50-80g, eli ketoilu ei nytkään tavoitteena, enemmänkin sellanen hyväkarpimpi linja.
Tahon jouluks tohon 64:n
Kuukausi siis aikaa ja -4kg... Uskoisin tosta kuitenkin ainakin kilon olevan puhdasta turvotusta, joten eiköhän se lähde parissa päivässä. Toivottavasti.
Nyyh, tsempatkaa nyt joku pliis tällästä itsekurinsa hukannutta luuseria
Tänpäivän
aamupala, jonka tein vaa'an kautta ihan tottumuksesta:
100g rahkaa
60g rainbown turkkilaista
60g banskua muussattuna
20g murskattuja cashewpähkinöitä (vai cashew-pähkinöitä? miten tää kirjotetaan oikeaoppisesti?)
20g murskattuja saksanpähkinöitä
5g chia-siemeniä
5g kaakaonibsejä
Nää nyt sitten heitin ihan ruokakulmaan ja makrot olis: 479kcal, 24,7hh, 32,3r, 21,2p.
Prodea tää setti siis kaipais enempi, mutta mistä...
_________________
02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja:
Kesäkilojen karkotus02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja:
Sentit jäävät salille