karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-07-15 23:08:09

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 19 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Keski-ikäisen kehitys....
ViestiLähetetty: 2017-05-17 16:29:22 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Heissan....

Keski-iän (47 v nainen) kiemuroissa löytyi hiljalleen motivaatio oman elämän muutokseen. Kauan sitä täytyi odotella, mutta hiljalleen itseinho kasvoi riittävän suureksi ja tein päätöksen paremmasta tulevaisuudesta \:D/ Ehkä viimeinen pisara olivat vappumunkit, rosetit sekä kotisima...hyviähän ne olivat, mutta silloin syntyi päätös paremmasta.

Aloitin siis hiilareiden vähennyksellä toukokuun 3. pv painosta 98.4 kg ja pituutta on 170 cm. Nuorena painoin alle puolet tästä, eli sisälläni on suht pienet luut :wink: En ole karppauksen eka kertalainen, joten helposti pääsin kärryille. Sokerit, jauhot ja perunat pois, samoin roskaruoka ja epäsäännöllisyys. Vettä 2-3 litraa päivässä, mielellään aamupainotteisesti, että saa yönsä nukuttua heräämättä.

Ja sitten nosti päätään liikunta ajatus. Uinti on minulle luonteva liikuntamuoto eli 1-2 kertaa viikossa läskeistä huolimatta uimaan 500 m...Se tuntuu tässä painossa jo saavutukselta :lol: Ja mitä sitten...haaveissa on ollut juoksun opettelu vielä aikuisiällä. Siis sellaiset rauhalliset juoksulenkit luonnossa, etä jaksaisi hölkätä vaikka 5-10 km. Kuntosalia olen aina inhonnut, joten yritetään päästä sisälle siihen, mihin se olisi helpointa. Vuosia sitten löysin "sohvaperunan juoksukoulu" ohjeen netistä, mutta en ole siihen koskaan vielä innostunut. Nyt sen kaivoin esille ja aloitin 11 viikon ohjelman noudattamisen toissapäivänä. Siinä aloitetaan kävelystä ja parin minuutin juoksusta, mennään 11 viikkoa annetun ohjelman mukaan niin, että 11 viikon kuluttua pitäisi jaksaa 10 km juoksu lenkki. Teen sen aina aamusta, koska se on aamuvirkulle ihmiselle parasta. Siis ennen aamukahviakaan puen lenkkarit jalkaan ja lähden suorittamaan sen päivän "läksyt". Maanantaina ja tiistaina suoritettu, tänään vapaa ja huomen aamulla taas lyhyt lenkki. HALUAN USKOA TÄMÄN ONNISTUMISEEN =D> =D> =D> =D>

Lähtölukema 98,4 kg on elämäni suurimmat lukemat !!! Tavoitteena olisi päästä vuodessa noin 80 kg, mikä sekin on vielä liikaa, mutta ehkä kannattaa olla realistinen. Lopullinen tavoite olisi normipainon rajoilla. Lisäksi tavoitteena on terveempi olo ja elämän ilo. Itseinho on aika ranka elämän kumppani.

Lapset siis tehtynä ja omillaan eli mahdollisuus keskittyä vain omaan hyvinvointiin. Vaihdoin reissutyöt säännöllisempään päivätyöhön, joka mahdollistaa sekin paljon. Nyt on siis ihan vain itsestä kiinni, miten tässä onnistun :wink:

Jotain mutkia täytyy aina olla ja kohdallani ne ovat kilpirauhasen vajaatoiminta eli 100 mg tyroksiinia menee aamuisin. Sen lisäksi suolistoa vaivaa koliitti, joka kylläkin rauhoittuu yleensä vähempien hiilareiden myötä.

Näillä siis mennään...Ja kun kaikki menee putkeen, niin heinäkuun lopussa juosta jolkuttelen 10 km metsälenkkiä toivottavasti 12-15 kg kevyempänä :smt026 :smt026 :smt026

Alku on lähtenyt hyvin...eli nyt mennään painossa 94,0 kg. Kahdessa viikossa -4,4 kg ja tahdon uskoa, ettei kaikki ole vain nestettä :respect:

Ajatukseni on tänne kirjailla kuulumisia ja kehityksiä ihan oman itsenikin vuoksi. Toivottavasti näistä joku saa motivaatiota itselleen, niinkuin minä olen saanut teidän toisten turinoista ja tarinoista....kiitoksia niistä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-18 07:49:55 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 51335
Peukutusta sinne!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-18 09:50:17 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14046
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
Tervetuloa porukkaan! Hyvän innon olet jo saanutkin päälle. Jatketaan! :D

_________________
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio.
PRAISE the LARD!
Once you have been taught to think, it's hard to stop.
Sinnikkyys on suosiollista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-18 10:09:37 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Kiitoksia Tsempeistä \:D/

Aamulenkki suoritettu ja tietenkin sitä ennen aamupuntarointi...93.8 kg eli hyvillä mielin työpäivään. Söin eilen illallisen töissä klo 18.30, kanasalaattia auralla ja goudalla höystettynä. Tämä on kyllä usein myös lounaani...juustojen ystävä kun olen :wink: Yleensä aamuisin paistelen 2-3 munaa kahvin kaveriksi, tänään poikkesin ja lusikoin raejuuston. Erikoista sinällään, ettei tänään tullut nälän tunneta lainkaan. Siis sen eilisen salaatin jälkeen ei nälkää tullut, mutta ihan vain kannatuksesta pistelin purkin raejuustoa tuossa amu kympin aikaan. Käytän työmatkoihin päivittäin noin 2,5 tuntia ja ajellessa napostelen rasian mini tomaatteja. Tämä on myöskin eräitä himojani :smt031

Mietinkin, että onko sillä jotain haittaa, kun ruokailuvälit venyvät näin pitkäksi ? Onhan tuota vararavintoa polteltavaksi ja hyvin jaksoi aamu lenksun teputella. Ajatuksena on ollut opetella ruokailemaan vain nälän tunteeseen....ei sen ennalta ehkäisyyn !

Ja sitten siitä rasvan määrästä. Tämä on minulle vaikeaa, mutta paistetut munat maistuvat sentään voille =D> Eilen ostin kuohukerman ja ajatuksena olisi herkutella viikonloppuna marjarahkalla. Muuten mun rasvat tulevat rasvaisesta juustosta sekä metukasta ajoittain. En edes pidä erityisesti salaatinkastikkeista, mutta yritän opetella siihen hiljalleen.

Tällaisiin ajatuksiin näin sateisena ja sumuisena päivänä. Huomenna on viikon paras päivä....PERJANTAI =D> =D> =D> =D>


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-22 12:16:56 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Viikonlopun jälkeinen aamu puntarointi 93,2 kg eli etenee etenee :-D

Tänään alkoi myöskin sohvaperunan juoksukoulun toinen viikko. Odottelen mielenkiinnolla kunnon kasvamista ja sitä, että pääsee oikeasti nauttimaan aamu lenkeistä. Ihana kesä saapui etelä suomeen viime viikolla ja tätä jatkuu nyt 3-4 kuukautta :smt048

Ruokailu rytmi mietityttää eli hiilareiden pois jättämisen jälkeen on kadonnut myös nälän tunne. Aamukahvia noin seiskan aikaan 2-3 muumimukillista. Aamupala tulee vasta 9-10 aikaan eikä silloinkaan nälän tunteeseen. Tänään lihapullasalaattia lounaaksi klo 13 ja toisen kerran syön klo 18-19. Mietinnässä ateriarytmi ja kaloreiden riittävyys...Onko siitä jokin oleellinen hyöty, että yö aikaan tulisi luonnollisesti 12-14 tunnin ateria tauko ? Silloin oletan, että elimistö käyttää varasto rasvoja. Ongelma on muu ruokailun määrä, eli että saisin syötyä tuon 1500 kcal vähintään päiväsaikaan. Oma ajatukseni oli opetella syömään vain nälän tunteeseen, mutta tällöin en kyllä saa kaloreita täyteen päivittäin. Enkä siis toivo elimistölle minkäänlaista säästöliekki tilaa...

Kesäistä pätkä työviikkoa muillekin :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-22 16:13:36 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14046
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
Mielestäni kalorit saa helposti täyteen, jos käyttää riittävästi hyviä (eläin)rasvoja: voita, kermaa, smetanaa, itsekeiteltyä luulihalientä, rasvaisia lihoja ja täysrasvaisia muita maitotuotteita. Myös majoneesi on mukavan rasvaista. ;)

_________________
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio.
PRAISE the LARD!
Once you have been taught to think, it's hard to stop.
Sinnikkyys on suosiollista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-24 10:52:28 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Pätkätyöviikon perjantaita kaikille :lol:

Aamupuntarointi 92,9 kg ja aamulenksuton päivä. Asensin puhelimeen sovelluksen, mihin on helppo kirjailla ylös ruokailut, liikkumiset ja painon kehitys. Kaikkea täytyy kokeilla....
Loppuviikosta on tulossa hieman repaleinen eli remppahommissa menee to+pe ja la+su ikkunan kunnostus kurssilla. Epäilykseni on, että ruokailut voivat olla hieman niin ja näin, mutta siihenkään ei vissiin kuole :wink:

Nyt takana 3 viikkoa karppailua ja painon pudotus 5,5 kg. Posket alkavat mennä lommolle ja vyöstä täytyy etsiä uusia reikiä =D> =D> Jäljellä vain 13-15 kg. Nautitaan jokaisesta notkahduksesta alaspäin ja opetellaan nauttimaan myös liikunnasta.

Ihanan keväistä tai sanoisinko kesäistä loppuviikkoa kaikille :smt110 :smt110 :smt110


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-24 11:03:40 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 11192
Paikkakunta: Jämtland
Onnittelut hyvistä tuloksista! Ikkunakunnostus on kärsivällisyyttä vaativa taito, mutta tulokset kiittävät. Hyvää viikonloppua ja jatkoa!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-05-29 12:26:48 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Heissan kaikille...ihanan vilvoittava alku kesän sade saapui viime yönä iloksemme. Luonto ja minä kiitämme =D> =D>

Pidennetty viikonloppu oli antoisa eli to+pe purimme vanhan salimme lautalattiaa. Raskasta fyysistä työtä, mutta tekee hyvää henkiselle puolelle. La+su meni ikkunan kunnostuskurssilla aurinkoisessa ulkoilmassa. Voin todeta olevani väsynyt mutta onnellinen :smt055

Aamupuntarointu 92.3 kg eli oikea suunta jatkuu. :)

Viikonlopun aikaan meni hiilareita hieman enemmän, koska oli tyytyminen yhteisruokintaan....mutta ei saa olla niin ehdoton ;)

Mukavaa kesänaloitus viikkoa kaikille :smt043 :smt043 :smt043


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-01 16:06:18 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Moi..... :smt006

Kuukausi karppausta huomenna takana ja tulos -6,9 kg. Olen tyytyväinen tulokseen sekä muutokseen. Viikon välipuntarointi siis tänään 91,5 kg.

Juoksukoulu etenee kolmannella viikolla eli nyt jaksan jo tepsutella 8 min alkukävelyiden jälkeen. Olotila paranee viikko viikolta, eikä syömisiin tai herkuista kieltäytymisiin kiinnitä enään niiiiiin suurta huomiota. Makean himo on poistunut, nälän tunne on harvinaista ja olo on hyvin energinen. Pari viikkoa ja pääsen alle 90 kg :lol: :lol: :lol:

Viikonlopuksi saan hyvän ystävän kyläilemään eli varmaankin hieman lipsuntaa mutta karpisti. Ihqua loppuviikkoa kaikille :smt006


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-01 16:59:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2017-05-21 15:56:52
Viestit: 2305
Paikkakunta: Pieni maalaiskaupunki.
Onnea tuloksille! :D Tää on niin positiivista kun tuo mässyhimo katoaa ja jaksaa jatkaa hyvällä linjalla :)

_________________
semiKarpiksi 13.1.17, LCHF 21.5.17 - :smt049 Keto :smt049
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-09 14:00:48 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
[-X [-X [-X Täälläkin on hieman repsahdettu

Onneksi ruokailu on pysynyt oikeilla raiteilla, mutta juoksukoulun tehtävät ovat jääneet tältä viikolta väliin...ihan vain lasikuuden ja väsymyksen vuoksi :roll: Sen vuoksi joudun lasikan läksylle ja suoritan ensi viikolla tämän viikon jouksuohjelmaa. Jään siis viikon tavoitteesta jälkeen, mutta sekään ei ole niin paha kuin kokonaan lopettaminen :smt069 :smt069

Painon kehitys entisellä mallilla eli nyt mennään 90.9 kg eli alaspäin kaikesta huolimatta.

Hyvää viikonloppua kaikille :respect:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-09 14:01:43 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Harus kirjoitti:
[-X [-X [-X Täälläkin on hieman repsahdettu

Onneksi ruokailu on pysynyt oikeilla raiteilla, mutta juoksukoulun tehtävät ovat jääneet tältä viikolta väliin...ihan vain laiskuuden ja väsymyksen vuoksi :roll: Sen vuoksi joudun laiskan läksylle ja suoritan ensi viikolla tämän viikon jouksuohjelmaa. Jään siis viikon tavoitteesta jälkeen, mutta sekään ei ole niin paha kuin kokonaan lopettaminen :smt069 :smt069

Painon kehitys entisellä mallilla eli nyt mennään 90.9 kg eli alaspäin kaikesta huolimatta.

Hyvää viikonloppua kaikille :respect:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-09 14:02:02 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Harus kirjoitti:
Harus kirjoitti:
[-X [-X [-X Täälläkin on hieman repsahdettu

Onneksi ruokailu on pysynyt oikeilla raiteilla, mutta juoksukoulun tehtävät ovat jääneet tältä viikolta väliin...ihan vain laiskuuden ja väsymyksen vuoksi :roll: Sen vuoksi joudun laiskan läksylle ja suoritan ensi viikolla tämän viikon jouksuohjelmaa. Jään siis viikon tavoitteesta jälkeen, mutta sekään ei ole niin paha kuin kokonaan lopettaminen :smt069 :smt069

Painon kehitys entisellä mallilla eli nyt mennään 90.9 kg eli alaspäin kaikesta huolimatta.

Hyvää viikonloppua kaikille :respect:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-06-09 14:19:42 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
:smt096 :smt010 :smt019 Miten ihmeessä onnistuin kopioimaan oman viestini enkä saa sitä enään pois...no taitolaji se on tämäkin...TIETÄMÄTTÖMYYS !


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-07-20 13:07:46 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-05-13 11:11:15
Viestit: 11
Hyvä syy antaa löysää itselle, kun Karppilan sivut eivät aukea :lol: :roll: [-X =D> Kaikenlaisia selityksiä sitä itselleen keksiikin, mutta nyt on taas aika palata ruotuun. Kuukausi on siis mennyt enemmän ja vähemmän hunningolle, juoksukoulukin on jäänyt kokonaan. Syömisissä löystymistä, muutama överi repsahdus mutta puntarin lukema 89,0...voisi olla huonomminkin. Nyt siis kymppi kiloinen kadotettu ja toinen pitäisi vielä kadottaa.

Näillä siis kohti syksyä :smt026 :smt026 :smt026


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-07-20 13:26:23 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38258
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kymmenen kiloa vähemmässä kuin kolmessa kuussa on kyllä hurja suoritus. Onnea sille o/

... mutta hivenen myös varoittelen jatkosta. Karppilan vanhoina (hyvinä tai pahoina) aikoina moni kokeili karppausta isolla kalorivajeella (ja varsin vähärasvaisesti), ja sen jälkeinen painonhallinta ei ole monella oikein pelannut. Riski on sen verran iso, että itselle miellyttävää syömistä kannattaa miettiä ja harjoitella tosissaan ja kauan ennen ylläpitoa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2017-07-23 17:34:21 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 1951
Paikkakunta: Raw by nature
Rasvan syöntiä on lisättävä, kun omat varastohyllyt ehtyvät...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ
Proteiinilaskuri: https://drive.google.com/open?id=1fu4qD ... EelsFw_stA


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-22 18:59:45 
Poissa
korpikarppi
korpikarppi

Liittynyt: 2006-02-09 00:48:42
Viestit: 2706
Paikkakunta: Englanti
Onko Harus enaa taalla? Kaipaan seuraavaa osaa jatko-kertomukseen.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 19 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)