karppaus.info

Moro.

Huomasin tuossa, että rasvaprosentti on karannut yli kolmen kympin, joten asialle voisi varmaan tehdä jotakin. Mieluusti vielä niin, että lihasmassaa ei ainakaan kovasti katoaisi. Siihen karppaus kuuluu olevan hyvä työkalu, joten tänne siis.

Itse asiassa mä olen jo pitkään syönyt suht vähän hiilareita. Akilleella on oikeastaan kaksi kantapäätä: 1) olut, jonka kanssa tulee vaikutuksen tehostamiseksi syötyä kaikkea paskaa ja 2) hampurilaiset. Menkööt ne tauolle. Treeniä edeltävät hedelmät johonkin proteiiniin ja aamupuuro muniin ja pekoniin, siinähän se. Vai onko? Kohta nähdään.

No, oli miten oli, lähtötilanne 1. lokakuuta:
Paino 106,2 kg
Rasva 30,2 % / 32,0 kg
Lihas 33,8 % / 35,9 kg

Nyt oli vähän haastavampi viikko. Väliin sattui yksi dinneri, jossa ei ollut oikein mahdollisuutta alkaa nirsoilla – ruoka tosin vaikutti melko vähänhiilariselta, mutta vinkkua meni palanpainikkeeksi suht riittävästi. Yleisesti energiat on olleet ihan nollissa ja tuntui, että kaiken tekeminen vaati älyttömiä ponnisteluja. Tavallisesti en ajattele ruokaa juuri koskaan, mutta nyt huomasin uhraavani sille ajatuksen jos toisenkin. Ja rasva alkaa tympiä.
Eikä painoakaan juuri lähtenyt.

Tilanne 15.10:
Paino 103,8 kg
Rasva 27,6 %/28,6 kg
Lihas 34,3 %/35,6 kg

PS: Enpä ole ennen kohdannut foorumia, jossa viestit vaativat ylläpidon hyväksynnän ja ylläpito laskeutuu viestejä ehkä kerran viikkoon hyväksymään, jos kiireiltään ehtii. Vähän meinaan laimentaa motivaatiota kirjoittaa tänne yhtään mitään.

Jatkan monologiani tyhjyyteen: Nyt oli paljon iisimpi viikko, ja energiaakin tuntuu olevan ihan kivasti. Keksin myös, että paistettuna kaali on aivan kohtuullista evästä, joten salin jälkeiseksi ruoaksi olen alkanut tehdä kaali/sipuli/jauhelihapaistosta. Aiemmin on salin jälkeen vähän nälkä vaivannut, mutta tuolla se kyllä pysyy poissa.

Tilanne 22. lokakuuta:
Paino 103,5 kg
Rasva 27,2 % / 28,2 kg
Lihas 34,0 % / 35,2 kg