karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2022-05-18 02:23:35

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1365 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 165 66 67 68 69 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Suoliston bakteerit
ViestiLähetetty: 2022-01-10 04:38:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
4 päivän ajan olen pikkusen vähitellen antanut enempi ja enempi suoliston bakteereille evästä eli ruokaa.

RS = eli Resistenttiä tärkkelystä:
pikkusen
keitettyä riisiä joka jäähdytetään ensin vuorokausi. (eka annos oli 1 rkl keitettyä)
kaurahiutaleita ilman keittämistä (eka annos oli 1 tl) ja
perunajauhoon tehtyä marja kiisseliä

liukoista kuitua:
jota on myös kaurahiutaleissa
mustaherukaa tai mansikkaa = kiisselinä, perunajauhoon tehty (eka annos kiisseliä oli 1 dl)
omenan kuoria mikrotettu
green smoothie = pinaattia, pehtoorin salaattia ja vettä (ei hedelmiä tai mehuja)
paistettua sipulia ja raakaa valkosipulia, lihan kanssa.
keitettyjä pakaste herneitä, jäähdytettynä

lisä bakteereita:
espanjalaista lampaan juustoa.
turkkilaista ja bulgarian jogurttia, tätä kuitu ruokien sekaan.
hapankaalia = rasilainen fermentoimalla tehtyä = hapatettu. alla linkki. tätä jogurtin kanssa.
https://rasilaisenhapankaali.fi/tuote/perinteinen-hapankaali-400g/

ei tietenkään noita kaikkia kerralla, vaan vaihdellen ja pikku hiljaa annostusta nostaen.
kuitujen lisääminen on aloitettava pienissä määrin, etenkin karppaajan, kunnes suoliston bakteerit vähitellen lisääntyy.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-16 07:53:07 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
juu ei oo ollut mitään väsymystä ja alakuloa :shock:
niinkuin muina ed. talvina.
ja tämäkin vielä alla
Lainaa:
Ubikinoni eli koentsyymi Q10
ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 15 Helmi 2022 22:48

Ruotsalais-norjalainen tutkimus: Ubikinoni plus seleeni hyvä sydänlääke
Ruotsissa ja Norjassa on ollut yli 10 vuotta käynnissä ikääntyvien ihmisten kaksoissokkotukimus, jossa puolet potilaista on saanut vakiohoidon lisänä seleeniä (200 µg/vrk) ja ubikinonia (200 mg/vrk). Tämä täydentävä hoito on parantanut potilaiden sydämen toimintaa ja yleiskuntoa sekä puolittanut sydänkuolemat.

Nyt tästä aineistosta on julkaistu alaryhmän (n=219) analyysi, joka osoittaa, että mainittu ravintolisäyhdistelmä vähensi sydäntaudin riskiä 48 kuukautta pitkän vaikutusjakson aikana

http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=43&t=2482&p=52550#p52550
tilasin lisää, ettei pääse loppumaan
Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 GOLD 100 mg 150+30 kapselia
Pharma Nord SelenoPrecise 100 µg - orgaaninen seleeni 120+60 tabl.
https://www.sinunapteekki.fi/
tuolta saa suomen halvimmat ja nopeasti ilman postikuluja jos tilaus yli 89 euroa
Kuva
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27367855/
Kuva
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8825978/
Q10 ja seleenin lisäksi.
Juu ja purkista C:tä 250 mg , D:tä 100 mikroa myös sinkkiä ja magnesiumia menee myös.
aamupaino 75,2 kg eli ei mitään muutosta.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-16 08:44:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 17908
Tilasin sitten ubikinonia. Juuri tuota Active Q10 gold 100mg. Ja on todella auttanut vireystasoon. Koko tammikuun otin 3tbl päivässä, se alkoi liikaa häiritsemään yöunia, joten tiputin määrän 2 tbl/pv. Nyt on parempi. Aktiivisuus ja vireystaso on kohentunut, ja nukun yöllä syvää unta. (Mitä nyt keski-ikäinen nainen nukkuu vessareissuineen, olen kuitenkin virkistynyt yön jälkeen).
Kiitos Ari kun toit ubikinonin esille. :D

Sen lisään vielä, että ubikinonia on halvempia versioita, mutta ne ovat jotenkin synteettisesti valmistettuja. Eivät ole niin tehokkaita. Laatu maksaa.
Uusi satsi sinunapteekista.

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 06:59:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
~Weera~ kirjoitti:
on todella auttanut vireystasoon. Kiitos Ari kun toit ubikinonin esille.

Huomenta
Lainaa:
Koska useimmat solujen toiminnot ovat riippuvaisia ​​riittävästä adenosiinitrifosfaatin (ATP) saannista, CoQ10 on välttämätön lähes kaikkien ihmisen kudosten ja elinten terveydelle. Koentsyymi Q10 on yksi merkittävimmistä lipidiantioksidanteista, joka estää vapaiden radikaalien muodostumista sekä proteiinien, lipidien ja DNA:n modifikaatioita. Monissa sairauksissa, jotka liittyvät lisääntyneeseen tuotantoon ja reaktiivisten happilajien (ROS) toimintaan, koentsyymi Q10:n pitoisuus ihmiskehossa laskee.1,2] ja koentsyymi Q10:n puute johtaa hengitysketjun toimintahäiriöön, joka johtuu solujen tehokkuutta heikentävien erittäin energisten yhdisteiden riittämättömästä tuotannosta. Ihmiset ovat kehittäneet erittäin kehittyneen ja monimutkaisen antioksidanttisuojajärjestelmän suojellakseen kehon soluja ja elinjärjestelmiä ROS:lta. Se sisältää erilaisia ​​komponentteja, sekä endogeenisiä että eksogeenisiä, jotka toimivat interaktiivisesti ja synergistisesti neutraloimaan vapaita radikaaleja ja sisältävät ravintoperäisiä antioksidantteja (C- ja E-vitamiini, beetakaroteeni ja polyfenolit), antioksidanttientsyymejä (bilirubiini, tiolit, ubikinonit). , ja virtsahappo), metallia sitovia proteiineja (albumiini, seruloplasmiini, ferritiini ja myoglobiini) ja lukuisia muita antioksidanttisia fytoravinteita (kasviperäisiä aineita), joita on monenlaisissa kasviruoissa.[3] Antioksidantit, kuten CoQ10, voivat neutraloida vapaita radikaaleja ja voivat vähentää tai jopa auttaa estämään joitakin niiden aiheuttamia vahinkoja. CoQ10 lisää energiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja toimii antioksidanttina. Koentsyymi Q10 -lisäaineiden mahdollinen käyttö yksinään tai yhdessä muiden lääkehoitojen ja ravintolisien kanssa voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan joitain seuraavista tiloista: sydän- ja verisuonisairaudet, korkea verenpaine, syöpä, parodontaaliset sairaudet, mitokondriohäiriöt, säteilyvauriot, liikalihavuus, diabetes , Parkinsonin tauti, hankinnainen immuunipuutosoireyhtymä (AIDS), mahahaavat, allergia, migreenipäänsärky, munuaisten vajaatoiminta, lihasdystrofia ja ikääntyminen. CoQ10:llä on merkittävä rooli immuunijärjestelmän ja fyysisen suorituskyvyn vahvistamisessa, koska immuunijärjestelmään liittyvät kudokset ja solut ovat erittäin riippuvaisia ​​energiasta ja tarvitsevat siksi riittävän CoQ10:n saannin optimaaliseen toimintaan. CoQ10:n ensisijaisia ​​ravinnonlähteitä ovat rasvainen kala (kuten lohi ja tonnikala), elinlihat (kuten maksa) ja täysjyvät. Useimmat ihmiset saavat riittävästi CoQ10:tä tasapainoisen ruokavalion kautta, mutta lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä henkilöille, joilla on erityisiä terveysongelmia. CoQ10 on saatavana lisäravinteena useissa muodoissa, mukaan lukien pehmeät geelikapselit, suusumute, kovakuoriset kapselit ja tabletit. Tyypillinen CoQ10-annos on 30–90 mg päivässä jaettuna, mutta suositeltu määrä voi olla jopa 200 mg päivässä. CoQ10 on rasvaliukoinen, joten se imeytyy paremmin öljyä tai rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Kliininen vaikutus ei ole välitön ja voi kestää jopa kahdeksan viikkoa.

lähde: ncbi tutkimus tietokanta
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/

alla ncbi tutkimus linkistä eriteltynä:
CoQ10 ja migreeni
CoQ 10 ja väsymys
CoQ 10 potilailla, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä
CoQ 10 potilailla, joilla on fibromyalgia
CoQ 10 potilailla, joilla on statiiniin liittyvä myopatia
CoQ 10 ja huippu-urheilijat
Useat tutkimukset, ovat osoittaneet, että harjoittettujen urheilijoiden ja harjoittamattomien henkilöiden harjoittelun jälkeen CoQ 10 -lisä paransi aerobista voimaa, anaerobista kynnystä, harjoituksen suorituskykyä ja/tai palautumista. on myös tutkimuksia jossa tätä hyötyä ei havaittu.
CoQ 10 potilailla, joilla on muita väsymykseen liittyviä sairauksia
CoQ 10 ja Parkinsonin tauti
CoQ 10 ja Huntingtonin tauti
CoQ 10 ja Alzheimerin tauti
CoQ 10 ja MS
CoQ 10 ja diabeettinen neuropatia
CoQ 10 ja glaukooma
CoQ 10 ja rintasyöpä
CoQ 10 ja hepatosellulaarinen karsinooma (HCC)
CoQ 10 ja eturauhassyöpä
CoQ 10 ja melanooma
CoQ 10 ja hedelmällisyys
CoQ 10 ja Dupuytrenin tauti (DD)
CoQ 10 ja skitsofrenia
Lainaa:
Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että mitokondrioiden toimintahäiriöt ja energian väheneminen ovat skitsofrenian negatiivisten ja kognitiivisten oireiden, kuten väsymyksen, eristäytymisen ja kognitiivisten häiriöiden, perusta. Itse asiassa skitsofreniapotilailla on havaittu ATP:n ehtymistä ja oksidatiivisen stressin ja laktaattitasojen kohoamista [ 117 , 118 , 119 ]. Lisäksi alhaisia ​​CoQ 10 -tasoja on havaittu skitsofreniapotilaiden punasoluissa [ 120 ], joten CoQ 10 :n lisäyksellä voi olla terapeuttista arvoa, mutta tietojemme mukaan kliinisiä tutkimuksia ei ole tehty [ 121 ].

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156424/

Lainaa:
Seleenin ja koentsyymi Q10:n lisäys vähentää sydän- ja verisuonikuolleisuutta iäkkäillä, joilla on alhainen seleenipitoisuus.

ruotsalainen tutkimus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27367855/
Lainaa:
Seleeni ruoassa ja ravitsemuksessa Suomessa. Yleiskatsaus tutkimukseen ja toimintaan
P Koivistoinen, J K Huttunen
PMID: 3013072
Abstrakti
Suomi on geokemiallisista syistä vähän seleeniä. 1960-luvulla kotieläimillä havaittiin useita sairauksia, jotka liittyivät vakavaan seleenipuutteeseen. Eläinten seleenilääkitys ja rehujen seleenilisäys vuodesta 1969 lähtien eliminoivat nämä sairaudet tehokkaasti. Suomessa 1970-luvulla käytettyjen elintarvikkeiden hivenainepitoisuutta koskeva laaja tutkimus osoitti, että seleenin saanti ravinnosta oli poikkeuksellisen vähäistä (25 mikrogrammaa/vrk/10 MJ) kotimaisen viljan käyttövuosina. Vuonna 1981 tehty tutkimus osoitti, että terveille keski-ikäisille miehille runsaasti seleeniä sisältävä vehnä tai hiiva tai selenaatti kaksinkertaistaa verihiutaleiden glutationiperoksidaasiaktiivisuuden. Tulevat epidemiologiset tutkimukset, jotka perustuvat kohortteihin, joita seurattiin 1970-luvulla s ehdotti, että alhainen seleeni (alle 45 ng/ml seerumia) saattaa olla sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän riskitekijä. Elintarvikkeiden ja rehujen seleenipitoisuuden lisäämiseen tähtääviä tekniikoita kehitettiin ja tehtiin virallinen päätös vuodesta 1984 alkaen natriumselenaatin lisäämisestä päälannoitteisiin kotimaisen viljan seleenipitoisuuden nostamiseksi noin 100 mikrogrammaan/kg. Toimenpide nostaa keskimääräisen seleenin saannin yli 50 mikrogrammaa/vrk myös vuosina, jolloin korkeaseleenipitoista viljaa ei tuoda maahan.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3013072/
SUOMESSA TEHDÄÄN AINUTLAATUINEN SELEENITÄYDENNYS LANNOITTEISIIN
https://www.farmit.net/kasvinviljely/2017/01/25/suomessa-tehdaan-ainutlaatuinen-seleenitaydennys-lannoitteisiin

Lainaa:
Seerumin seleeni ja myöhempi syöpäriski suomalaisilla miehillä ja naisilla
P Knekt 1, A Aromaa, J Maatela , G Alfthan , RK Aaran , M Hakama , T Hakulinen, R Peto, L Teppo
Liittymät laajentaa
PMID: 2332904 DOI: 10.1093 / jnci / 82.10.864
Abstrakti
Seerumin seleenitason ja sitä seuranneen syövän ilmaantuvuuden välistä yhteyttä selvitettiin pitkittäistutkimuksessa, johon osallistui 39 268 miestä ja naista Kansaneläkelaitoksen Mobiiliklinikan terveystutkimukseen Suomessa. Perustutkimukset, mukaan lukien verinäytteiden otto, suoritettiin vuosina 1968-1972. Syöpärekisterin arkistoista tunnistettiin mediaaniseurannan aikana 1096 uutta syöpätapausta. Seleenipitoisuudet mitattiin säilytetyistä seeruminäytteistä, jotka kerättiin näistä syöpätapauksista ja kahdesta kontrollista tapausta kohden, sukupuolen, kunnan ja iän mukaan. Seerumin keskimääräinen seleenitaso oli 59,1 mikrogrammaa/l kaikista miesten syöpätapauksista ja 62,5 mikrogrammaa/l kontrolleissa. Ero oli tilastollisesti merkitsevä (P alle 0,001). Naisten vastaavat arvot olivat 63,6 ja 63,9 mikrogrammaa/l. Alhaiset seerumin seleenitasot liittyivät lisääntyneeseen riskiin sairastua syöpään useissa kohdissa, erityisesti miesten maha- ja keuhkosyöpään.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2332904/
Suomalainen maaperä on luonnostaan seleeniköyhää, kyllä tämä tiedetään suomen hallitusta myöten.
Lainaa:
Orgaanista seleeniä saa lisätä luomueläinten rehuun
Maaseutu 25.11.2014
Maija Ala-Siurua
Maa- ja metsätalousministeriö sallii orgaanisen seleenin lisäämisen luomukotieläinten rehuihin eläinsuojelullisin perustein, koska suomalailla luomueläimillä esiintyy seleeninpuutosta.
Suomi sallii kansallisella poikkeuksella orgaanisen seleenin lisäämisen luomukotieläinten rehuihin kansallisen eläinten hyvinvointilainsäädännön perusteella. Maa- ja metsätalousministeri Petteri Orpo (kok.) kertoi asiasta tänään Seinäjoella valtakunnallisilla luomupäivillä.

Selvitysten mukaan suomalaisilla luomunaudoilla esiintyy seleeninpuutosta.

”Ääritapauksissa eläinlääkäri voi antaa seleenilisän pistoksina naudoille, mutta myös luomutuotannossa olevien eläinten pitää saada seleeni ravinnosta”, Orpo sanoo.

Maaperä seleeniköyhää
Orgaanisen seleenin käyttökielto on aiheuttanut ongelmia luomutiloille. Suomalainen maaperä on luonnostaan seleeniköyhää ja EU:n luomusäädökset kieltävät peltojen lannoittamisen seleenipitoisilla lannoitteilla. Sallitut luomutäydennysrehut sisältävät epäorgaanista seleeniä, joka ei imeydy elimistöön yhtä hyvin kuin orgaaninen seleeni. Sallitut luomutäydennysrehut sisältävät epäorgaanista seleeniä, joka ei imeydy elimistöön yhtä hyvin kuin orgaaninen seleeni.

Seleenin puutos saattaa johtaa esimerkiksi lihasrappeumaan, hedelmällisyyshäiriöihin ja nuorilla eläimillä äkilliseen kuolemaan akuutin sydänlihasrappeuman seurauksena.

EU:ssa on jo pitkään ollut käsittelyssä aloite orgaanisen seleenin hyväksymisestä luomueläinten rehun lisäaineena. Suomessa luomutuottajat ovat toivoneet, että luomueläinten hyvinvointi turvattaisiin kansallisella päätöksellä.

https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/maaseutu/orgaanista-seleeni%C3%A4-saa-lis%C3%A4t%C3%A4-luomuel%C3%A4inten-rehuun-1.75591

näin myös luomulihassa on vähempi seleeniä, samoin kuin kaikessa muussakin luomuruuassa.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 08:12:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 3248
Q10 tosiaan tepsii, mulla siinä määrin että vie yöunet :(

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6
https://youtu.be/paIFO9g5TLw


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 08:40:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Erfis kirjoitti:
Q10 tosiaan tepsii, mulla siinä määrin että vie yöunet :(

juu eka talvi vuosiin kun ei tee mieli "epsanjan" aurinkoon :shock:
samoin kuin sinulla, kävi myös vaimolleni kun hän söi 200 mg vrk:ssa (2x 100 mg eli 1 aamusta toinen illasta), nyt hän syö vain 100 mg vrk:ssa ja heti aamusta.
ja unimäärä palautu normaaliksi.

minulla ei ole vaikuttanut olleenkaan unen määrään, liekkö ollut sen verran Q10 puutosta. eka 6 viikkoa söin 300 mg vrk:sa sitten nykyään 200 mg, eli 1 aamusta toinen iltapäivällä, aina rasvasen ruuan kanssa. myös seleeniä, C:tä ja D:tä aina samalla, eikä oo mitään talvi masennusta tai ala kuloa :shock:
huippu vireä olotila vain jatkuu, on tämä outo tila =D> hyvin toimii vanhuksella

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 09:29:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Mitä ihmettä uusinta uutta tutkimusta 2021 :shock:
Lainaa:
COVID-19, koentsyymi Q10 ja seleeni
PMID: 34279837 DOI: 10.1007 / 978-3-030-71697-4_13
Abstrakti
COVID-19-infektiossa immuunipuolustuksessa virusta vastaan ​​on saavutettava tasapaino ilman sytokiinimyrskyä, joka aiheuttaa vakavissa tapauksissa keuhkovaurioita ja hengitysvaikeuksia. Alkuperäinen immuunivaste ja myöhempi tulehduksen häviäminen riippuvat todennäköisesti ravitsemustilasta, mikä on yksi vaikuttava tekijä. Tässä olemme tarkastelleet kahden erityisen ravintoaineen, koentsyymi Q10:n (CoQ10) ja seleenin välistä mahdollista yhteyttä, joilla on vaikutuksia oksidatiiviseen stressiin ja tulehdukseen virusinfektiossa. Päättelemme, että molemmat reagenssit ovat lupaavia COVID-19-tautipotilaiden hoidossa.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34279837/

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 10:07:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 17908
Pitäisi tuon seleenin määrä omassa kropassa selvittää, ennenkuin alkaisin sitä syömään.

Mä otan sen toisen (2 tbl/pv) ubikinonin viimeistään 13-14 aikoihin macadamia- tai mct-öljyn kera. Plus 1g Ceetä. Välillä myös toinen Dee, eli 5000iu (125mg). Jos Ubi unohtuu päivällä, niin sitten jää toinen tabu ottamatta.

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-23 10:37:28 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 46365
Paikkakunta: HomeSweetHome
Ari kirjoitti:
Mitä ihmettä uusinta uutta tutkimusta 2021 :shock:

Tämä ei ole mitenkään oheista tutkimusta vastaan.
Ja immuunipuolustuskyky ON tärkeä, ei siinä mitään.
Mutta tuntuu että kaikesta muusta saa puhua, paitsi järjellisestä ruokavaliosta... koronankin suhteen : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-02-28 08:38:30 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Ari kirjoitti:
Mitä ihmettä uusinta uutta tutkimusta 2021 :shock:

Lainaa:
Nämä tulokset viittaavat siihen, että seerumin seleenitasojen lasku saattaa olla riskitekijä COVID-19-infektiolle, mutta seleenin ja COVID-19-taudin vaikeusasteen ja kuolleisuuden välillä ei ollut merkittävää yhteyttä.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8245273/

Lainaa:
Seerumin CRP-tasot, jotka toimivat systeemisten tulehdusvasteiden indikaattorina, olivat koholla alemmassa seerumin seleeniryhmässä. Tämän mukaisesti monimuuttuja-analyysi osoitti myös, että korkeammilla seerumin CRP-tasoilla oli myös merkittävä korrelaatio seerumin alhaisen seleenin kanssa. Aiemmista tutkimuksista, jotka oli suoritettu seleenilisän vaikutusten tutkimiseksi aikuisilla, jotkin raportit osoittivat, että seerumin seleenitasojen ja seerumin CRP-tasojen välillä oli merkittävä negatiivinen korrelaatio.

Yhteenvetona voidaan todeta, että seerumin seleenitaso vastaanottohetkellä oli merkittävästi alentunut tehohoitoryhmässä verrattuna yleiseen osastoryhmään. Lisäksi seerumin seleenitasolla oli positiivinen korrelaatio albumiinitason kanssa ja negatiivinen korrelaatio seerumin seleenitason ja CRP- ja APACHE II -pisteiden välillä. Tämä selittyy mahdollisesti sillä, että seerumin alhaiset seleenitasot liittyvät huonoon ravitsemustilaan vastaanottohetkellä sekä systeemisiin tulehdusvasteisiin ja huonoon ennusteeseen. Tämä vuorovaikutus tulee ottaa huomioon, kun tulkitset seerumin seleenipitoisuuksia kriittisesti sairailla hengitystiesairauksia sairastavilla potilailla, jos teet päätöksen seleenilisän käytöstä.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4999709/

Lainaa:
CRP on lyhenne termistä C-reaktiivinen proteiini. CRP on maksasolujen tuottama valkuaisaine, jonka määrä suurenee huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa, kuten sydäninfarktissa, keuhkokuumeessa tai nivelreuman aktivoituessa.
esimerkiksi keuhkokuumeessa. Kun arvo lähtee pienenemään, tiedetään, että lääkitys tehoaa. Potilaan voinnin koheneminen on kuitenkin tärkein mittari.

https://www.terveyskirjasto.fi/snk03052

Mistä seleeniä: parapähkinä, maksa, munuainen, poron liha, liha ja kala yleensä ja kananmunan keltuainen ovat hyviä seleenin lähteitä.
katso Finelistä mistä ruuasta saat seleeniä parhaiten (suomalaisissa luomu ruuissa on seleeniä paljon vähempi)

https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=component&sortOrder=desc&component=2244&&offset=0
raakaruokavegaaneilla = "elävän ruoan ruokavalio" on todella alhaiset seleeni saantitasot suomessa
Lainaa:
Antioksidanttinen tila tiukan kypsentämättömän vegaaniruokavalion pitkäaikaisilla noudattajilla
A L Rauma 1, R Törrönen, O Hänninen, H Verhagen, H Mykkänen

Hapettumisenestokykyä tutkittiin 20 suomalaiselta keski-ikäiseltä naisvegaanilta ja yhdeltä miesvegaanilta, jotka noudattivat tiukkaa, kypsentämätöntä vegaaniruokavaliota ("elävän ruoan ruokavalio") ravitsemustutkimuksella ja biokemiallisilla mittauksilla (veren C- ja vitamiinipitoisuudet). E ja beetakaroteeni sekä sinkistä/kuparista riippuvaisen superoksididismutaasin ja seleeniriippuvaisen glutationiperoksidaasin aktiivisuudet).
Vegaanien lasketut ravinnon antioksidanttien saannit prosentteina USA:n suosittelemista ravinnon saantimääristä olivat seuraavat: ... 49 % seleeniä.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7491884/

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Eat Stop Eat 24h Paasto
ViestiLähetetty: 2022-03-06 10:12:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
olen testailut monenlaisia juttuja, mutta on ainakin 2 asiaa jota en ole vielä testannut.
joten testataan toinen pois eli 1. niin ompahan sekin sitten testattu.
1. Eat Stop Eat, sen on kehittänyt Brad Pilon
2. 5:2 diet

juu eli testiä peliin Eat Stop Eat alkoi tänään su 6.3.2022 kello 8.00 aamu kaakaon jälkeen painosta 75,8 kg pj t-paita lyh.kal.
juu eli seuraavat 24h ilman ruokaa juomaksi vain hanavettä (ei siis kahvia tai teetäkään).

näitä 24h vesipaastoja ei tehdä kuin 1-2 kertaa viikossa mutta ei peräkkäisinä päivinä.
muina päivinä syödään niinkuin ennenkin. eli kalorivajetta pitäs tulla
lähdelinkit alla:
https://eatstopeat.com/IFdiet-c.php
https://www.eatstopeat.org/
https://bradpilon.com/weight-loss/7-facts-about-eat-stop-eat/
https://greenfinanceinitiative.org/fi/sy%C3%B6-lopeta-sy%C3%B6-arvostelu-kannattaa-noudattaa-t%C3%A4t%C3%A4-tekniikkaa-laihtumiseen/
https://bradpilon.com/weight-loss/reverse-taper-intermittent-fasting/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7920092/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7379085/
saa nähdä miten ukon käy :shock:

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Eat Stop Eat
ViestiLähetetty: 2022-03-10 05:10:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
Ari kirjoitti:
juu eli testiä peliin Eat Stop Eat alkoi tänään su 6.3.2022 kello 8.00 aamu kaakaon jälkeen painosta 75,8 kg pj t-paita lyh.kal.
juu eli seuraavat 24h ilman ruokaa juomaksi vain hanavettä (ei siis kahvia tai teetäkään).
saa nähdä miten ukon käy :shock:

noniin
4 vrk takana ja aamupaino 74,4 kg pj t-paita lyh.kal.
joten nesteitä pois -1.4 kg
no näistä neljästä vrk:sta olen ollut jo 2 vrk:ta paastoten, :shock: joten tämän viikon paastot olis jo tehty. kyllä tällä tavalla kalorivaje tulee helposti
eli aamusta aamuun su-ma ja iltapäivästä iltapäivään ti-ke meni paastoten juu eli joka päivä silti ruokaa.
ruuan suhteen tosi tosi helppoa ei mitään nälkää tai ylimäärä ruokahalua tai ongelmia.
kun 24h ei syö mitään tuntuu jäävän todella paljon "lisä-aikaa", tälle syönti ajalle pitää vaan keksiä muuta mukavaa tekemistä että ei tarvii ruokia miettiä.
kahvitta ja ilman teetäkin olen ollut nyt tasan viikon.
joten helposti ja rauhallisen mielen kanssa on mennyt, mutta jatketaan.
ps. lisäravinteet on ollut koko talven C, D, Bioteekin Super Magnesium, seleeni ja Q10

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-12 07:11:27 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-12-09 19:29:24
Viestit: 148
Paikkakunta: kymenlaakso
Mitään muutosta havaittu verenpaineessa?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-12 08:58:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
arvi kirjoitti:
Mitään muutosta havaittu verenpaineessa?

Huomenta
kun olen paastonnut yli 18h verenpaine alkaa nousta, tiedät varmaan syyn, jos olet minua seurannut.
sopivan hh määrän eli hh ruuan jälkeen paineet laskee mallikkaasti. (proteiini ja rasva ei laske painetta)
testasin aikoinaan 18:6 osapäivä paastoa Leangains Martin Berkhan jossa oli sama ilmiö. https://leangains.com/
sen takia en olekkaan nolla hh vaan yritän pitää hh minulle sopivana 80-120g vrk:ssa.
tällä hetkellä hh lähteet ovat: resistenttiä tärkkelystä valkoista riisiä (keitetty... jäähdytetty... mikrotettu), kuivia elovena kaurahiutaleita rusinoilla kuiviltaan, glukoosia pussista ja pikkusen oboy kaakaota. ei tietäänkään kaikkia samalla kerralla. joskus turkkilaista ja 1tl Dronningholm mansikkahilloa
nyt olen tällä eat stop eat jossa paasto on eli kestää 24h, = verenpaine nousee paaston loppuvaiheessa kun ei oo hh.

on sitten ihan toinen asia mitä hyvää autophagy = autofagia saa aikaan kun ruokaa ja samalla tietenkin proteiinia rajoitetaan 24h, tällä voi olla pitemmän päälle monia parantavia vaikutuksia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990190/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27020449/
https://ancientandbrave.earth/blogs/news/autophagy
https://www.classesandworkshops.com/fasting-for-autophagy-why-15-grams-of-protein-is-a-magic-number/
https://www.mindbodygreen.com/articles/your-definitive-guide-to-intermittent-fasting
Lainaa:
Autofagia – elimistön puhdistusjärjestelmä
Tässä kirjoituksessa käydään läpi paastoamista, sen terveysvaikutuksia ja siihen liittyvää ilmiötä nimeltä autofagia.

jos jotain kiinnostaa, alla linkki suomeksi ja lyhyesti mitä autofagia tarkoittaa
https://www.kevness.com/blogi/autofagia-elimiston-puhdistusjarjestelma/

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Bioteekin Super Magnesium
ViestiLähetetty: 2022-03-12 09:47:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
koska magnesium oksidi ja sitraatti tunnetusti kiihdyttää suolen liikettä, = nopeuttaa ja sitä kautta lisää löysää ulostetta.
tutkimuslähde taulukko 5.
ja
Magnesiumin ravinnonsuositukset (RDA) mg/vrk taulukko 2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6524065/
muuten oksidi tyyppi on todella hyvä vain ummetukseen. :shock: mutta magnesium imeytyminen on siitä todella todella huonoa
ostin Bioteekin Super Magnesium ja mitä ihmettä siihen loppu löysät...
https://bioteekki.fi/tuotteet/super-magnesium/
Lainaa:
Super Magnesium -tableteissa magnesium saadaan kahdesta aminohappokelaatista: magnesiumtauraatista ja magnesiumbisglysinaatista. Näissä muodoissa magnesium on heti imeytymiskelpoisessa muodossa ja siksi magnesium imeytyy nopeasti ja tehokkaasti

samaa kertoo myös tutkimus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6524065/

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Eat Stop Eat 24h Paasto
ViestiLähetetty: 2022-03-14 02:47:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
Ari kirjoitti:
juu eli testiä peliin Eat Stop Eat alkoi tänään su 6.3.2022 kello 8.00 aamu kaakaon jälkeen painosta 75,8 kg pj t-paita lyh.kal.
juu eli seuraavat 24h ilman ruokaa juomaksi vain hanavettä (ei siis kahvia tai teetäkään).
näitä 24h vesipaastoja ei tehdä kuin 1-2 kertaa viikossa mutta ei peräkkäisinä päivinä.
muina päivinä syödään niinkuin ennenkin. eli kalorivajetta pitäs tulla

noniin 1. viikon tulokset
no viikossa tuli niitä 24h paastopäiviä kuitenkin 3 kpl eli vk:ssa 3x 24h paastoa.
eilen su 24h paaston jälkeen kun viikko tuli täyteen paino oli puoliltapäivin 75,0 kg
nyt ma 14.3.2022 kun 8. vrk on menossa aamupaino 75,2 kg ep t-paita lyh.kal.
joten tuommonen -0,6 tai -0,8 kg vk:ssa pois, kun nesteet on tasottunna.

Juu tuleehan sitä kalorivajetta aika tavalla, kun on 3 vrk:ta viikosta syömättä ja se kyllä näkyy suoraan vaakassa =D>
Jatketaan testiä hyvillä mielin hyvän olon kanssa.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-20 08:19:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
nyt ollaan 100% topic aiheessa :lol:
noniin 2. vk täynnä Eat Stop Eat systeemiä
nyt su 20.3.2022 aamupaino 74,2 kg ep t-paita lyh.kal
eli vk:ssa -0,8 kg :shock:
nyt viikossa tuli niitä Eat Stop Eat ohjekirjan mukaisia 24h paastopäiviä 2 kpl niinkuin pitääkin eli vk:ssa 2x 24h paastoa, ei kuitenkaan peräkkäisinä päivinä.
niin eli yht: 2 vk:ssa pois -1,6 kg =D> kaikkiaan kahdessa vk:ssa 24h paastopäiviä on ollut yht: 5 kpl

24h vesi paastopäivät ovat olleet tosi helppoja ruuan suhteen. :idea:

kalorivajetta on ihan selvästi koska paino putoaa mallikkaasti ja sitä pitääkin olla mieli omia läskiä kuluttaa energiaksi.
syönti päivinä en laske tai katso mitään, vaan syön sen verran ja ihan mitä voin.

jatketaan hyvillä mielin hyvän olon kanssa.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-27 07:30:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
noniin 3. vk täynnä Eat Stop Eat systeemiä
nyt su 27.3.2022 aamupaino 73,8 kg ep t-paita lyh.kal, 3 viikkoa sitten oli 75,8 kg
eli vk:ssa -0,4 kg
nyt tuli niitä Eat Stop Eat ohjekirjan mukaisia 24h paastopäiviä 2 kpl niinkuin pitääkin eli vk:ssa 2x 24h paastoa, ei kuitenkaan peräkkäisinä päivinä.
niin eli yht: 3 vk:ssa pois -2,0 kg =D> kaikkiaan kolmessa vk:ssa 24h paastopäiviä on ollut yht: 7 kpl
eli paastoa yht 1 viikko :shock:

kalorivajetta on ja sitä pitääkin olla mieli omia läskiä kuluttaa energiaksi.

jatketaan hyvillä mielin hyvän olon kanssa. =D>

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-03 06:40:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
noniin tasan 4. vk testi on täynnä Eat Stop Eat systeemiä
nyt su 3.4.2022 aamupaino 73,4 kg ep t-paita lyh.kal, 4 viikkoa sitten oli 75,8 kg
nyt vk:ssa -0,4 kg
niitä Eat Stop Eat ohjekirjan mukaisia 24h paastopäiviä tuli 2 kpl niinkuin pitääkin eli vk:ssa 2x 24h paastoa, ei kuitenkaan peräkkäisinä päivinä.
niin eli yht: 4 vk:ssa pois -2,4 kg =D> kaikkiaan neljässä vk:ssa 24h paastopäiviä on ollut yht: 9 kpl

kalorivajetta on ja sitä pitääkin olla mieli omia läskiä kuluttaa energiaksi.

4 vk. testi on tehty ja hyvin näkyy toimivan, eikä ollut mitään ongelmia. :idea:
tällä tyylillä laihdutus ei tunnu missään, juu aivan niinkuin Brad Pilon kertoo.
ruoka maistuu hyvälle ja yö unet ovat pitkät, juu ja hyvillä mielin hyvän olon kanssa kokoajan
keskiarvo viikko laihdutukselle tulee -0,6 kg joka on aika paljon, toki osa on aina nesteitä.

mutta jatketaanko saa nähdä :?:

ps. kahvi ja tee lakko kestänyt nyt tasan 1 kk.

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-10 04:52:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4634
Huomenta
noniin tasan 5. vk tuli täyteen Eat Stop Eat systeemiä
nyt su 10.4.2022 aamupaino 72,8 kg ep t-paita lyh.kal, 5 viikkoa sitten oli 75,8 kg
nyt vk:ssa -0,6 kg
niitä Eat Stop Eat ohjekirjan mukaisia 24h paastopäiviä tuli 2 kpl niinkuin pitääkin eli vk:ssa 2x 24h paastoa, ei kuitenkaan peräkkäisinä päivinä.
niin eli yht: 5 vk:ssa pois -3,0 kg =D> kaikkiaan viidessä vk:ssa 24h paastopäiviä on ollut yht: 11 kpl
kuusi voi pakettia rasvaa pois :P
kalorivajetta on ja sitä pitääkin olla mieli omia läskiä kuluttaa energiaksi.

tällä tyylillä laihdutus ei tunnu missään, juu aivan niinkuin Brad Pilon kertoo.
ruoka maistuu hyvälle ja yö unet ovat pitkät, juu ja hyvillä mielin hyvän olon kanssa kokoajan
keskiarvo viikko laihdutukselle tulee -0,6 kg joka on aika paljon, toki osa on aina nesteitä.

tätä on helppo jatkaa :shock:

_________________
Mukana yli 16 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh vain sopivasti, suklaatakin, keltuaista, lihaa, kalaa ja öljytön + paastoakin mukana. Pikkusen evästä suoliston bakteereille liukoista kuitua.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1365 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 165 66 67 68 69 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)