karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2017-05-25 01:49:32

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 15:22:36 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-08-14 12:59:38
Viestit: 23
Hei!
Pitemmän taon jälkeen aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa elämäntapamuutoksen ja karpata itseni terveeksi. [-o< Nyt kaipaisinkin neuvoa mistä voin laskea päivittäisen hiilarin, proteiinin ja rasvan tarpeeni? Tai voiko joku sen mulle laskea niin pääsen helpommalla? :lol: Ja ennen tulos tuli prosentteina niin vielä kun tuloksen saisi muutettua garmmoiksi niin avot!
Eli mittani on 170cm ja 137kg, liikuntaa en harrasta tällä hetkellä juuri ollenkaan :oops:
kiitos vaivannäöstä ja onnistumisen iloa itse kullekin! :D

_________________
Voi olla, ainakin luulen niin, on täysi syy olla tyytyväinen, ja olenhan minä, tai ainakin melkein kai!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 15:36:44 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 15462
Paikkakunta: Vaasa
Guuglaa perusaineenvaihdunnnan laskuri, alle sen määrän ei juurikaan kannata syödä...

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 17:40:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2014-11-05 14:49:31
Viestit: 538
Jos et aivan erikseen nauti laskemisesta, niin eihän sitä ole pakko tehdä heti alkuun. Jos kokeilisit aluksi toteuttaa karppauksen suurimpia suuntaviivoja ja katsoisit mitä tapahtuu? Eli pahimmat hiilariruuat pois, tilalle rasvaa, luonnollista ruokaa. Moni alkaa laihtua jo sillä.

_________________


Ken uskovi toteen, ken unelmaan,
sama se, kun täysin sa uskot vaan,
sun uskos se juuri on totuutes -
usko poikani unehes!


Minulle ei ole suotu vapautta valikoida muotidieettejä ja konstailla syömisteni kanssa. Pakko karpata.



Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 18:26:39 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 37148
Joo, syö nälkääsi aina ja riittävästi. Vältä turhia hiilareita ja käytä voita. :D Mä oon ollut 168/127, nyt oon n. 100kg, mutta olin pitkään 92 kiloinen. Kohta ehkäpä taas sinne pyrin, vaan nyt on tupakoinnin lopettamisprojekti menossa ja sallin pieniä syrjähyppyjä itselleni. Mulla putosi paino aina nopeimmin, kun annoskoot oli riittävän isoja ja kasvikset maanpäällisiä ja voita riittävästi. Jos kookosöljy sopii, se saattaa buustata.

_________________
Sisulla ja sydämellä.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 06:59:54 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-08-14 12:59:38
Viestit: 23
Kiitos vastauksista!
Ongelma mulle on lähinnä siinä että tuppaan syömään liikaa proteiineja #-o ja paino ei putoakaan, niin olisin pikkasen suuntaa hakenut oikeisiin määriin. Hiilarit saan kevyesti pysyyn alle 30g/päivä ja nyt ekat kaks viikkoo 20g/päivä että ketoosi onnistuu ja rasva lähtee kunnolla palaan :twisted:
Mutta ei vähät mitään, minäpä koitan kuunnella kroppaani ja syön sen mukaan :D

_________________
Voi olla, ainakin luulen niin, on täysi syy olla tyytyväinen, ja olenhan minä, tai ainakin melkein kai!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 10:54:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2013-11-24 01:38:52
Viestit: 1348
Kun meinaat laihduttaa nyt kovasti ketosilla ja kalorivajeella ja yhtä ruoka ryhmää olet jo rajoittanut -> kasviksia 30g./HH/vrk niin jos siitä putosi 220g./HH/vrk ja samalla putosi kasvis proteinin saanti 23-33 g./P/vrk.
Tuota kun korvaa rasvalla ja syö eläinkunna puolen prodea kuten ennen, jos ollut järki rajoissa, niin tule sopivasti vajetta prodestakin, kattoo vaan ettei tule liikaa vajetta, kun siitä ei oikein vajetta tarvi ollenkaan jos ei kuuri luontoinen terveys juttu, mutta joka tapauksessa liian pitkä aika olla proteini vajeella jos meinaat 40-50 + Kg pudottaa.

Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin

_________________
Carnetarian: A person who prefers to eat meat.
A carnivore is an animal that gets food from killing and eating other animals. Carnivores generally eat herbivores, but can eat omnivores, and occasionally other carnivores.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 14:12:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 1393
Paikkakunta: Raw by nature
Motion kirjoitti:
Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin

Tätäkö tarkoitit (allekirjoituksessa)?

_________________
Evoluutio ei ole väärässä.
Karppauskaavio 2.5: https://drive.google.com/file/d/0BzBOhM ... sp=sharing
Diabetes remissioon: https://drive.google.com/file/d/0BzBOhM ... sp=sharing


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 15:26:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2013-11-24 01:38:52
Viestit: 1348
:smt023

_________________
Carnetarian: A person who prefers to eat meat.
A carnivore is an animal that gets food from killing and eating other animals. Carnivores generally eat herbivores, but can eat omnivores, and occasionally other carnivores.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)