karppaus.info

Uusi Atkins dieettiläinen kysyy aloitusvaiheen rasvan määrästä päivässä. Eli paljonko yhteensä rasvoja per päivä?

Pistitpä vaikean kysymyksen, johon ei voi muuten vastata kun oma kroppa määrää.
Sun vaan täytyy itse määritellä rasvan määrä. Ensin täytyy määritellä, mitä haluat karppauksella
ja sitten suunnitella syömiset sen mukaan.

Jos alat ensi kertaa, etkä ole aiemmin karpannut niin ylimääräinen rasva ei haittaa, kunhan et syö kuin p+ari, kolme kertaa päivässä. Kroppasi pystyy käsittelemään rasvaa vain rajallisen määrän, eli voit hyvin laihtua jopa ylikaloreilla. HIilarimäärien laskeminen ja se että syäö itsenä joka kerta kylläiseksi riittää - väittävät sekä Tom Noakes (urheiluproffa) että puolet painostaan likipitäen nollahiilareilla kadottanut Tommy.

Linkki: http://www.tommytappar.se/?p=5332

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Voiko hiilareita syödä vähemmän, kuin sen aloituksessa olevan 20, ei meinaa salaatit ja kasvikset oikein nyt ainakaan liiemmin maistua. Toinen päivä menossa ja olo on aika huono. Huippaa ja suonta vetää. Mikä noihin avuksi?

Vettä ja suolaa. Lihalientä. Atkinsin kirja.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mä olen kyllä sitä mieltä, että kasvikset on hurjan tärkeitä. Tee vaikka täytettyjä paprikoita.
Sisään voit laittaa edellisen päivän ruokaa ja juustoraastetta päälle niin hyvää tulee.
Voit myös paistaa pannulla ensin voissa mausteita ja kasvikset päälle. Tai sitten yksinkertaisesti
lämpimien kasvisten päälle voita.

Eipä kyllä vähempää kannata syödä, ja kyllä kasviksia kantsii syödä, juuri niitä vähähiilarisia.
Kasviksia on helppo syödä kera voin+suolan.
Ja magnesiumia peliin, ja vaikka vichyä.
Zemiä!

_________________
Paluu Luontoon!

Kiitos jokaiselle vastaajalle. Atkinsin kirjoja olen kyllä lukenut, mutta jotenkin tuntuu, ettei ymmärrys pelaa Tässä on se juttu, kun on laihduttaessa ennen pyrkinyt välttämään suolaa ja rasvaa, mutta nyt se on sallittu. Yritän tästä jatkaa iloisin mielin

Se eka kannattaa ainakin lukea.

Sait ennen suolaa leivästä, eineksistä jos söit niitä, niin nyt suolaa saat vain kun lisäät sitä ruoanteossa.
Rasvasta saat energiaa, muutoin menet ihan kitukuurille, ja energiataso laskee.

_________________
Paluu Luontoon!

seniorikarppi minkä niminen on se eka kirja?

Minä en usko, että kasviksia pitäisi välttämättä syödä esim. puoli kiloa päivässä. Minusta ne ovat hyviä ja terveellisiä aterialisukkeita, mutta pääpainon pitäisi olla hyvissä proteiineissa (liha, kala, kananmunat, juusto) ja myös terveellisissä rasvalähteissä, kuten voi, kookosöljy, avokado, pähkinät ja oliiviöljy. Jos liialliset vihannekset tökkivät, miksi niitä pitäisi vängän väkisin ahtaa itseensä? Jos minä joutuisin syömään karppauksen vuoksi joka päivä parsa- ja kukkakaalia, niin meikäläisen karppaus loppuisi alta aikayksikön. Toinen jippo on "piilottaa" kasvikset ruokiin, silloin niiden maku ei nouse häiritsevästi esiin.

Vihannesten lisäksi voi tietenkin nauttia marjoja kohtuullisesti. Itse syön välillä mustikoita kermavaahdon ja/tai venäläisen jogurtin kera. Suklaan sijaan voi myös syödä terveellisempää raakaa kaakaota. Itse syön päivittäin kaakaonibsejä sekä manteleita.

Juu, en viitannut tässä yhteydessä Atkinsin aloitukseen, vaan pidemmän aikavälin ruokavalioon. Olen itsekin lukenut pari Atkinsin kirjaa, mutta siitä on jo jonkin aikaa. Muistaakseni marjat eivät kuuluneet aloitukseen, mutta kannattaa toki tarkistaa ohjeet kirjasta.

Tässä vielä on vielä linkki Atkinsin ensimmäiseen vaiheen sallittuihin ruoka-aineisiin.

_________________
Mateen ruokahakemisto

Tiede on se, mihin uskominen loppuu. - Matee

Jos haluaa aloittaa Atkinsin dieetillä niin yleensä kaikissa hänen kirjoissaan on induktiovaiheen ohjeet.
Karppaustyylejä on useampia ja niissä eivät ohjeet ole aina yhteneviä. Eli kannattaa aloittaa jollakin määrätyllä tyylillä ja sitten vähitellen muokata sitä omaa ruokavaliotaan niin että sen kanssa viihtyy. Atkinshan oli kardiologi ja hänen dieettinsä toimii hyvin. Kaikki eivät viihdy alhaisilla hiilareilla ja aloittaa voi myös vain jättämällä pois enimmät hiilarilähteet ja lisäämällä luonnollisia rasvoja niin ettei elimistö koe olevansa nälkäkuurilla ja pistä aineenvaihduntaa alas.Monelle riittää kun vaihtaa rasvattomat elintarvikkeet normaalirasvaisiin ja esimerkiksi vihanneksia maustaa voilla. Mutta esimerkiksi Atkins muistuttaa suolan tarpeesta ja sitä autetaan lihaliemellä joka itse valmistettuna on muutenkin terveysruokaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

No, ei kasvisten syönnistä pidä mitään pakkoa tehdä. Syö, jos maistuu.
Mulle esim. ei talvella mee mikään raaka kasvis, joten kypsennettynä kaikki rehu.
Kesällä voisin sitten elää rehuilla raakana ja kylmänä.

Olo on nyt todella huono. Maha on tosi kipeä, huimaa ja ei jaksa kävellä juurikaan Otan lisä suolaa ja juon tarpeeksi vettä, syön mielestäni riittävästi. Ei ollut cambridgen aloituksessa tälläinen olo. Verenpaine on normaali, samoin verensokeri.

Mitä ja minkä verran tarkalleen ottaen olet sitten syönyt ja juonut tänään ja lähipäivinä?

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Tri Atkinsin dieettivallankumous: syökää hyvin ja pysykää solakkana, on se eka.

Kaksi litraa vettä+kahvia. Kolme ateriaa. Aina joka aterialla noin 100g proteiinia, salaattia tai vihanneksia, ja rasvaa ruokalusikallinen/ ateria. Juustoa ja oliiveja, jos on vielä nälkä välipalaksi. Rasva kai tekee tämän ripulinkin mikä nyt vaivaa.

100 grammaa proteiinia, vai proteiinipitoista ruokaa?

Lihaa, tonnikalaa ja munia.