karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-07-20 20:49:08

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 25 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-01-06 01:47:50 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Kannattaa käyttää etsi-toimintoa ja laittaa siihen vaikka hakusanaksi "hengenhaju". Tuo on ihan yleinen ketoosin merkki--niitä rasvan palamistuotteita tuppaa ulos niin saakutisti että niitä tulee jo hengityksenkin mukana ulos. :mrgreen:

Ja ketoosi on ihan luonnollinen tila, joten mitään kituuttelua sen ei tarvitse olla ja ketoosissa voi pysyä vaikka loppuikänsä jos niin huvittaa--joidenkin on oikeastaan pakko pysyä ketohiilareilla koko loppuikänsä, koska muutoin sairaudet alkavat oireilemaan. Se on myös energiatehokkaampaa kuin hiilarisafkalla meneminen, IMHO. Sokerit kun menevät ylös ja alas ja rasva taas palaa tasaisemmin. Aivot ja sydän tykkäävät ketoneista myös ja järki leikkaa paremmin :mrgreen:

Ja komppaan traanitapiiria tuon suhteen että Atkins on vain Atkins. Ja nimenomaan se ko. herran kirjojen pohjalta noudatettu dieetti, ei mikään mutu-"atkinssoni" joka on "opeteltu" netistä ja johon sitten petytään ennen kuin on edes tajuttu että miten se toimii (toisaalta ei sitä Atkinskaan hirveän tarkasti selitä, IMHO; se tuntuu vain sanovan että "no tämä toimii, luota minuun" muttei kauheasti puhu niistä mekanismeista). Täällä eivät läheskään kaikki ole Atkinsilaisia. Ja esimerkiksi tämä niin täällä hehkutettu runsas rasvanmättö on pohjoismaista VHH:ta eikä Atkinsia, joten ihmiset ottavat elementtejä kaikkialta ja muokkaavat ruokavalionsa itselleen sopivaksi. Joten induktiot ja tämmöiset ovat hyviä alkuravisteluja, mutta niiden jälkeen pitää löytää ne omat hiilarirajat. Ne vaihtelevat hirveästi yksilöiden välillä. Mutta kyllä se siitä. :D

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-08 13:07:18 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14254
Paikkakunta: Ruokolahti
Miula meni alussa paljon purkkaa ja hampaita pesin useemmi päiväs, et sais hajun joteki pois... :lol:

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2015-05-12 22:41:14 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2015-05-04 22:22:09
Viestit: 25
Paikkakunta: Helsinki
Ari kirjoitti:
Huomenta
kannattaa käydä kirjastosta tämä kirja ja myös lukea se
Kuva
Erittäin pahoissa jumitilanteissa, tai jos sinulla on korkea aineenvaihdunnan vastarinnan taso, voit käyttää rasvapaastoa. Rasvapaasto on Atkinsin suosittelema keino niille, joilla eivät muut laihdutuskonstit tepsi. 1000 kcal joka sisältää 100 g rasvaa, 15 g proteiinia ja 10 g hh. Rasvat syödään viidellä eri aterialla. Tämän ruokavalion maksimipituus on 7 vrk, mutta suositeltava vähimmäisaika on 3 vrk. Tämän jälkeen voi siirtyä toiselle eri "tasolle" tai vaiheelle, esim alle 20 g/vrk hh tai 5 hh linjalle ja näin vähitellen taas lisätä hiilihydraatteja. Tämä tepsii kyllä kaikkiin, mutta erikoisen nautittavaa rasvapaastolla ruokailu ei ole. (sivu 235)

Niille, joilla on erittäin voimakas aineenvaihdunnallinen vastarinnan taso (korkea) eivätkä ota laihtuakseen Atkinsin perusdieetillä. Rasvapaastoa tulisikin mieluiten vuorotella Aloitusdieetin tai jonkin muun tiukan Atkinsin dieetin vaiheen kanssa. Tärkeintä on, ettei väliaikana käytetä hiilihydraatteja niin paljoa, että FMS tuotanto keskeytyy. Strategia perustuukin siihen, että paino putoaa aina rasvapaaston aikana ja saavutettu painonpudotus ylläpidetään tavanomaisemmalla Atkinsin dieetillä. Aineenvaihdunnallisesta vastarinnasta kärsivä ihminen ei voi odottaa laihtuvansa kovin nopeasti ja hänen onkin kehitettävä itselleen Jobin kärsivällisyys. On realistista varata vuosi tai kaksi ihannepainon saavuttamiseen. Jos laihdutus sujuu tasaiseen tahtiin, kaikki on hyvin. (lähde sivu 238)

Rasvapaastoa Atkinsin ei suosittele niille joilla on normaali aineenvaihdunnallinen vastarinnan taso, hänen mukaansa se voi olla haitaksi heille. (sivu 235)

Ennen Atkinsin rasvapaaston alkua sinun tulee olla kokeillut seuraavat "konstit" ja ne eivät ole auttaneet sinua (sivut 226-239).

1. Atkinsin perus aloitus dieettiä 14 vrk hh alle 20/vrk.
2. Tiukennettu kalori rajoitus, 1000 kcal ja hh alle 20 g/vrk, (siis vähempi karppi ruokaa 14 vrk).
3. Tiukennettu Atkinsin aloitus dieetti hh 0 g vrk 14 vrk.
4. Olet lisännyt liikuntaa ajassa mitattuna, liikunta jossa hengästyt jonkun verran 30...60 min. vrk.
5. Käytät lisäravinteita ja vitamiineja.

Olet ylipainoinen tai painonpudotus on juminut useiksi viikoiksi. Nyt voit kokeilla Atkinsin rasvapaastoa.


Tässä on muuten hyvä tiivistys miten voi alkaa säätämään, jos atkinsilla alkaa jumittamaan.
Tuohon voisi lisätä ennen rasvapaaston aloittamista vielä yhden stepin - nostaa kaloreita.
Ekalla kerralla jumi ainakin mulla purkautui sillä. Noi stepit 1-5 oli kaikki muutaman kuukauden aikana kokeiltu, ja paino ei vaan liikkunut minnekään. Sitten mun frendi luki mun ruokapäiväkirjan kun tuskailin että jotain mä nyt teen väärin. Totesi vaan "nosta kaloreita". Olin pitänyt kalorit silloin 1500-1700 kcal/vrk, ja paino alkoi taas laskemaan kun nostin ne 2000-2200 kcal. Se on aika paljon toimistotyötä tekevälle naiselle, mutta sama se, kun paino sitten lähti taas laskemaan.

Mutta hyvä että hokasin tämän rasvapaasto-jutunkin nyt, tiedän sitten mitä vaihtoehtoja on, jos (ja kun...huoh) alkaa taas jossain vaiheessa jumittamaan.

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-01-19 21:56:41 
Poissa
sintti
sintti
Avatar

Liittynyt: 2017-06-16 00:32:12
Viestit: 1
pullukka11 kirjoitti:
Pakko kyllä nyt kysyä tästä induktiosta, että miten suurena ongelmana olette kokeneet sen ammoniakin tms. hajun, joka induktiolla suuhun tulee? Minua uusvanhana karppaajana mietityttänyt, et uskallanko aloittaa ketoosilla, kun työ on nuorten kanssa aika läheisessäkin kontaktissa olemista, eikä viitsisi joutua vastailemaaan kommentteihin haisemisesta. Miten olette mahd. "hajuongelman" ratkaisseet? #-o


Ei oo tyttöystävää ainakaan haitannut, sanonut että niin pientä että tuskin edes huomaa ja silloinkin vasta kun oikein hönkii naamalle. Jos tuosta olet epävarma niin osta purkkaa, mutta älä vedä liikaa ettei ongelma siirry alas.

Emmmi kirjoitti:
tää ei varsinaisesti kuulu tämän otsikon alle, mutta voinko aloittaa karppaamaan siten, että pidän hiilarit aluksi ainakin nyt max. 50g/vrk...en halua lähteä liikkeelle liian radikaalisti.. voinko silti laihtua? vai onko tarpeen aloittaa sillä 20g/vrk ja nostaa sitten 5g viikossa...


Ketoosin alkuun sinun tulee ensin tyhjentää klukoosi varastot verestä/lihaksista/maksasta jotta alkuvaiheessa ei kestä viikkoja, tämän jälkeen aloitat tiukan 1-3 päivän dietin missä syöt ekana päivänä 0g hiilareita ja tämän jälkeen max 20g, jos olet tyhjentänyt varastot onnistuneesti ekana päivänä on aamulla punasta ketostixeissä.

Jos pidät hiilarit 50g päivässä ja et tyhjennä varastoja tulee tuskaisia päiviä olemaan alussa turhan monta, mutta näinhän se alussa usealla menee kantapään kautta.

Laihtua voi vaikka pitsaa ja suklaata syömällä mutta se onkin eriasia kuinka hauskaa se tulee olemaan. Parhaiten selviää kokeilemalla ja kuuntelemalla omaa kehoaan.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-04-12 16:26:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 3262
Paikkakunta: Raw by nature
Olen ollut nollahiilareilla (karnivorilla) nyt reilun 8 kuukautta ilman ongelmia. Niin, että ihan niin kauan kuin siltä tuntuu, vaikka loppuelämän.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karnivorikaavio 0.1: https://drive.google.com/file/d/1IyguZE ... sp=sharing
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/file/d/1K3RpIa ... sp=sharing


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 25 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)