karppaus.info

Pari viiikkoa voi alussa mättää ruokaa sen verran paljon ettei tartte todellakaan nälästä kärsiä. Kun rasvapoltto alkaa toimia niin annoksetkin siitä pienennee. Tervetuloa karppilaan!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Moi, hiilarit tulee pääosin vihanneksista vaikkakin tällä hetkellä kaikki vihannekset tökkii kovasti, viikon verran oon syöny vaan vihreää salaattia, kurkkua ja tomaattia kun ei muu mene alas. Sitten juon vähähiilarista maitoa (teen maitokahvin aamulla) missä on yhteensä 5 g hh siinä maitomäärässä ja sekaan vielä kermaa. Oon tehny vähähiilarista juustokakkua mitä syön 1-2 palaa päivässä. Niistä taitaa tulla jotain 10g hh yhteensä. Loput muutama gramma tulee sitten makeutusjauheesta ja avokadosta silloin tällöin. Joka tai joka toinen päivä otan lasin punaviiniä. Yleensä syön 3 kertaa päivässä, aamulla vain tuo maitokermakahvi (rasvaa yht. 60g). Lounaalla salaattia oliiviöljyllä ja jotain proteiinia (ei kuitenkaan yli 20g) ja yksi pala sitä juustokakkua. Illalla usein sama. Rasvaa tulee helposti n.200g päivässä, vaikkei se ehkä siltä tässä näytä. En pysty koskaan pitämään karppausta 3 viikkoa pidempään, aina repsahdan mutta aloitan AINA uudelleen kun olo on niin kamala muulla syömistyylillä. mutten tiedä kuinka löydän sen tasapainon karppauksella, kun olen säätänyt sitä jo niin monta kertaa ja silti sorrun. Vettä juon paljon. Nyt nämä repsahdukset on tehny mut todella väsyneeksi enkä jaksa mennä salille, muutoin treenaan 4-5 kertaa viikossa. Otan päiväunia myöskin taas. Jos joku osaa auttaa, niin otan ilomielin neuvoja vastaan! Kiitos!

Oletko kokelilut olla korkeammilla hiilareilla? Kaikille ei sovi noin hirveen alhaiset hiilarit ja voi tulla repsuja. Pellingissähän raja on se 72g mun käsittääkseni. Nythän sä meet alhaisemmilla kuin atkinsissa. (n,10g jos oikein käsitin)

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Minä olen karpannut syyskuun puolesta välistä alkaen. Nälkää koin hetkellisesti vain noin kuukauden kuluttua aloituksesta. Sekin hävisi, kun hieman lisäsin rasvan osuutta. Aterioita kolme päivässä ja viikonloppuina kaksi, kun aamiainen venyy pidemmälle. En ole melkein yhtään seurannut, miten paljon mistäkin olen energiaa saanut, mutta vyötärö on kaventunut jo 5 cm ja paino putodonnut muutaman kilon. Joskus laskeskelin, että hiilarit vois olla siinä 30 - 50 g / vrk.

_________________
http://www.iherb.com/?rcode=TET486

Täällä yksi aloittelija! Tuo hyvän olon keittokirja on vielä vähän kesken, mutta eihän sitä malta odottaa.. hiilareiden laskemista en ole vielä aloittanut, toistaiseksi olen sillä harjoitteluviikolla jossa jätetään pois sokeri, viljatuotteet, maissi ja porkkana. Samalla olen tehnyt lakon lightlimppareihin, joihin olen ihan konkreettisessa koukussa. Päätä tuppaa särkemään, mutta se varmaan on vieroitusoireita/nestevajausta. Ei vaan osaa juoda vettä samaan tahtiin kuin mitä limppareita meni alas

_________________
15.1.2011 BMI 58.8
15.2.2011 BMI 56,8
20.3.2011 BMI 55,9
20.4.2011 BMI 55,4
20.5.2011 BMI 54,9
20.6.2011 BMI 54,5
20.7.2011 BMI 54,5
22.8.2011 BMI 53,7
23.9.2011 SynttäriBMI 52,9

Massu täynnä on mukavampaa laihduttaa!

Sulla on hiilareista vieroitusoireita, joiden pitäs suht nopeasti loppua. itse olin kova vetämään energiajuomia ja viikonloppuisin olutta, nam. Mutta pari viikkoa meni, himot laantuivat, parin kuukauden kuluttua ei tullut edes mieleen juoda tommosta ylimakeeta litkua. ei siis tehnyt vähääkään edes mieli. Kyl se siitä, pari viikkoa ilman mitään makeutusta, sai ainakin mun suun karppiintumaan, enkä kaipaa esim kreikkalaiseen juguun makeutusta, marjojen oma makeus riittää.

Jos ei vesi maistu, juo vishyjä. tai liota veden joukkoon sitruunaa. Kyl sitä nopeati tottuu, ite en ikinä uskonut sen käyvän näin nopeesti. Tsemppiä!

_________________
iherb koodi uusille asiakkaille OMU074 saat $5 alennuksen

^Totta joka sana. Päänsärky on helpottanut ja kunhan muistaa juoda ni pysyykin kurissa. Pirkan metsämansikan makuista kivennäisvettä olen juonu, siinä on vähän kuitenkin makua ja uppoaa hienosti Kiitti tsemityksestä, toivottavasti tuo makeanhimo tosiaan lähtisi, helpottaisi elämää kummasti!

_________________
15.1.2011 BMI 58.8
15.2.2011 BMI 56,8
20.3.2011 BMI 55,9
20.4.2011 BMI 55,4
20.5.2011 BMI 54,9
20.6.2011 BMI 54,5
20.7.2011 BMI 54,5
22.8.2011 BMI 53,7
23.9.2011 SynttäriBMI 52,9

Massu täynnä on mukavampaa laihduttaa!

Hymytyttö
Kandee kattoo maustettujen vishyjen hiilarimäärät, niissäkin kuulemma hiilareita löytyy, kun taas maustamattomassa niitä ei ole.
Itse söin välillä magnesium tabuja jotta saisin makean himon laantumaan. Heikkilä kirjassaan mainitsi käyttävänsä tuota.
Ja nyt itselleni on palannut takaisin halu syödä/napostella kokoajan jotain, vatsa on täynnä mutta mieli huutaa ruokaa, lisäsin rasvaa reilusti ja nyt ollaan taas tasapainossa. Eli makeanhimoakin saattaa vähentää kun syö ruoassa tarpeeksi rasvaa. Ainakin näin omasta kokemuksesta. (meinas lähtee homma hanskasta näin 4kk jälkeen)

_________________
iherb koodi uusille asiakkaille OMU074 saat $5 alennuksen

Joo, vissyjen hiilarit on syynäyksessä ja nyt viikon jälkeen ei nuo maustetut ees maistu, tuo lidlin sininen perusvissy tuntuu olevan kaikkein parasta. Tai siis hiilihapotettu lähdevesi.

Tosiaan taisi Heikkilä niistä magnesiumeista puhua, eipä pahaa tee vaikka semmoisen napin nassuun heittäisi. Tuon rasvan suhteen oon vielä vähän pihalla, mutta vastahan tässä ollaan tarinan alussa

_________________
15.1.2011 BMI 58.8
15.2.2011 BMI 56,8
20.3.2011 BMI 55,9
20.4.2011 BMI 55,4
20.5.2011 BMI 54,9
20.6.2011 BMI 54,5
20.7.2011 BMI 54,5
22.8.2011 BMI 53,7
23.9.2011 SynttäriBMI 52,9

Massu täynnä on mukavampaa laihduttaa!

Mä vedän tuota Olvin Hyvän olon sitruunavissyä ja siinä ei oo ekstroja ja menee loistavasti alas

http://www.olvi.fi/web/fi/142

_________________
Asiallisia juttuja

Magnesiumia oon vetänyt treenipäivinä - palautuu paremmin

_________________
Asiallisia juttuja

Mä alotin viime syksynä kovan jumppaamisen (5 h/vkossa) ja sain sillä kyllä painoa pudotettuakin. Ennen kesää tuli vaan stressi jumppaan menosta ja kesän jälkeen olo jatkui koko syksyn. Nyt oon kuukauden karpannut ilman hyötyliikuntaa suurempaa kulutusta ja paino on laskenut yli 3kg. Liikun lasten kanssa pieniä matkoja päivisin, eipä kovin kummoista ole tuo hyötyliikuntakaan.

Nyt en jaksaisi edes alkaa taas juoksemaan jumpissa -se alkoi tuntumaan kaikkea muuta kuin kivalta. Odotan insiraatiota ja juoksuharrastuksen uudelleen alkuun potkaisua!

_________________

Painonpudotus aloitettu 11/09.

Onneksi karppaamalla voi laihtua ihyan hyvin ilman liikuntaakin, jos se ei tunnu mieleiseltä.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Kuten kaikilla muillakin tavoilla.

Liikunta on hyväksi terveydelle kuitenkin.

Moi! Olen itse aloittelija ja olen ollut kuukauden matalahiilihydraattisella "kuurilla". Rakastin pastaa ja riisiä, ruisleipää jne, mutta yllätyksekseni niistä luopuminen ei edes tehnyt tiukkaa.

Kuukauden ajan olen ollut varmaan pellingin hh-määrän alapuolella, rajustikin, mutta lähinnä sen takia, että totuttelen elämään ilman hiilareita. Aluksi paino putosi jotain 2kg (olen 182cm/108kg 45v-mies), nesteet tais lähteä. Sitten tuli parin punaviiniviikonlopun jälkeen about kaikki takas, vaikka ruuan kanssa en hiilareita syöynyt sen kummemmin, eli liekö toi punkku sitten vaikuttanut. Se ei jäänyt yhteen lasilliseen ja taisi siinä mennä kirkastakin hieman...

Vähensin aika rajusti syömistäni ja jotenkin musta tuntuu, että mun pitäisi syödä enemmän, koska paino ei ole alkanut putoamaan (Onko mun elimistö säästöliekillä, kun vähensin ruokamäärää?). Rasvaa syön metukan ja juuston muodossa ja kaikki (lihat, kalan, kananmunat) paistan runsaassa voissa, jonka käytän sitten salaattiin. Mua kiinnostaa tuo että milloin tuo elimistön rasvanpoltto pitäisi alkaa ja mitä "ehtoja" siihen liittyy?

Syön paljon lihaa ja kalaa ja niiden kanssa salaattia (jäävuori+paprika+sipuli esim). Aamuisin vähintään 2 kananmunaa, juustoa ja joskus joku karppisleipäviipale. Päivällä aina lihaa tai kalaa, illalla jämiä ja jonkin verran maapähkinöitä. Juon paljon kotona tehtyä vichyä (soodastream), johon en lisää mitään, eli hapotettua vettä.

Liikuntaa olen lisännyt, mutta paino tuntuu pysyvän samana vaikka ehkä jonkin verran lantio on kaventunut. Hain kirjastosta hyvän olon keittokirjan, jota alan lukemaan, mutta jos haluatte antaa jotain pikavinkkiä, niin kuuntelen mielelläni.

-Sup

Ymmärrät säästöliekin väärin. Eli kun painosi pitäisi pudota, sinun on syötävä vähemmän kuin kulutat=kalorivaje. Elimistösi vastustaa muutosta=säästöliekki. Tämä on siis aina kun laihduttaa. Sen sijaan, mikäli olet reilusti alikaloreilla, niin laihdut kyllä nopeammin, mutta "hyötysuhde" on huonompi, keho käy vielä hitaammalla. Säästöliekki on siis "syvempi".

Koita tiputtaa ruokamääriä hiukan. Ja kyllä, suuri määrä alkoa sekoittaa ja lopulta kerää nestettä reilusti.

Olen siis pudottanut aika lailla noita ruoka-annoksia, mutta veikkaan, että alko on tuonut noi nesteet nyt takas, joten pidetäänpäs hieman alkotonta ja katellaan miten se vaikuttaa.

Omituista että vaikka olen pudottanut noita ruoka-annoksia, ei mulla juuri ole ollut nälkä ja jos on ollut nälän tunne, juustosiivu tai hieman pähkinöitä välipalaksi on vienyt tuon heti pois.

Eikös jossain ollut se kalorilaskuri, millä tietää suurin piirtein mitä keho kuluttaa päivässä? Laskeeko täällä porukka kaloreita per päivä?

-Sup

Nythän ollaan Pellinki dieetin aluella eli sinuna tutustuisin edelleen Heikkilän ohjeisiin. Itse hoitan diabetes2 pääasiassa niillä ohjeilla ja siihen kuuluu hiilareiden rajoitus, oikea ruoka-aineiden valinta ja hiilihydraattien rajoittaminen sopivalle tasolle. Kaloreita en laske, en ole vielä mitään VHH tyyliä nähnyt missä aloitetaan kaloreita laskien. Eli kannattaa niitä, useimmiten lääkärien kirjoittamia ohjeita noudattaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mä en ole kaloreita koskaan tarkkaan laskenut. Söin juuri sen verran ettei ole nälkä mutten yhtään enempää. Niin paino tippui. Nyt syön vielä vähän enemmän, niin se ei tipu lisää, vaan pysyy sopivasti.

Kalorit kannattaa joltain esimerkkipäivältä ehkä silti laskea, että on jotenkin kartalla määrän suhteen. Mutta kuitenkin yrittää ainakin syödä sen nälän mukaan, mikäli se nälänhallinta on jotenkin kuosissa.

Jep, löysin eilen tuon Hyvän Olon Keittokirja 2:n kirjastosta ja olen lukenut sitä jo aika lailla. Varsin mielenkiintoista tietoa.

Pellinkiin päädyin paristakin suosituksesta joten pitää lueskella tuo kirja nyt läpi. Ainakin alku on hyvää tavaraa.Kyllä meitä on vedetty hyvin retkuun...

-Sup