karppaus.info

En minä LCHF minään yllörasvaisena pidä, hiilareisen suhteen Annika on tiukempi kuin muut LCHF kirjoittajat. LCHF ei ole samalla tavalla autoritäärinen kuin nuo USA laiset eli siellä on useampia ääniä joita yhdistää luonnolliset rasvat ja mahdollisimman puhtaat ruokien raaka-aineet.
Annikan laihdutusohjehan on grammoissa 20hh/80 pro/80 rasvat jos ei muu auta.
Kostdoktorn Eenfeldtin sääntö on että se mitä syöt määrää kuinka paljon syöt eli hiilareita ei terveiden tarvitse rajoittaa mihinkään ketorajoille. Eli sanotaanko että LCHF ei ole työstänyt kaikkia juttujaan valmiiksi vaan kehittyy edelleen.
Minulle sekä Annikan että Heikkkilän ohjeet eivät ole olleet ristiriidassa vaan molemmat ovat tukeneet paranemistani.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Minä menen keskimäärin tälläsellä jakaumalla:

Hiilet 50g ja 8%
Prode 140g ja 21%
Rasva 210g ja 71%

Kalorit 2650

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Joo fisun numerot toimii, jos kulutus on suurta. Minä lihoisin noilla kuin pullataikina. 80 g rasvaa taas on varsin vähän, miksi kutsuvat sitä runsasrasvaiseksi? 2000 kcal kulutuksella jo virallisterveellisessäkin on melkein 70 g rasvaa. Aikuisen miehen kulutuksella ylikin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

LCHF on kai erotuksena noille LCHP jutuille. 80 gr rasvaa on minustakin vähänlaisesti.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Onpa todella sekavaa.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

En kyllä ole saanut tuollaista kuvaa Heikkilän rasvamääristä hänen kaikki kirjat luettuani.
Tuo yllä laittamani päivän ruokaohjeistuskin (Diabeteksen hoito...)puhuu aivan muuta, ja ne muut ojeet kirjoissa ihan samassa linjassa.
Niitä kertaillessani minulla alkoikin hälytyskellot soida!!! Esim. puolikas kanaa vihanneksilla, on kyllä enemmän proteinivoittoinen kuin rasvallaläträysateria.

Mä taas olen otaksunut, että Annika Dahlqvist ja kumppanit pitää rasvaa erittäinkin arvossaan. Just tsekkasin LCH-f-lehdestä, että suositus on saada 70E% rasvasta. Nyt en voi tarkistaa asiaa kirjasta, koska kirjani on lainassa. Muistaakseni hiilarisuositus oli 5%. Mutta Annika jakaakin nää jutut muistaakseni neljään eri kategoriaan hiilarien määrän perusteella ja eroaa siinä täysin Heikkilästä. Tuskin Heikkilän metodi Dahlqvistista on enää hänen näkemyksenä mukaista oikeaa karppaamista. Minun suuni ja kroppani taas tykkää hieman vähempirasvaisesta ruuasta.

Ymmärtääkseni tuo Annikan 80g on miniimiraja ja neuvo laihdutettaessa, jos paino ei putoa!

Pitää vielä lisätä sen verran, että kun mulla prodemäärän saaminen kasaan on haasteellista, mun on ruokahalun pysyttämiseksi parempana syötäväkin rasvaa vähän vähemmän, koska muuten kaikki ruoka etoo. Nälättömän olotilan yritän saada, mutta jos se menee siihen, että ruoka alkaa etoa tai ajatuskin ruuasta ja syömisestä ällöttää, on pakko vähentää rasvaa ja lisätä prodea tai hiilareita.

Okei, siis tilapäinen paastorutistus. Sitten ymmärrän.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Jos katsoo Annikan ohjeita niin esim. kotisivullaan hän aika pitkälle ohjaa samalla tavalla kuin Atkins eli mitä "saa" syödä ja mitä ei kuin keskustelee makrosuhteista. Ja makrosuhteethan aina muuttuu jos hh ja proteiinit on vakio (tai lähelle) energiatarpeen mukaan. Eli ainakin niillä LCHF foorumeilla missä pyörin harvoin keskustellaan kaloreista tai makroista, enemmänkin ruoan laadusta ja siitä että syödään kun on nälkä mutta ei sen enempää.

Muoks. Siis sanotaan että LCHF on runsasrasvaista verrattuna VTeen mutta ei minusta sen runsasrasvaisempaa kuin muutkaan VHH tyylit.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.