Tässä olen nyt OD:llut kaksi viikkoa ja viimeiset pari päivää tuntuu olevan koko ajan pikkunälkä. Mitä OD:lla tulisi siis syödä kun päivän "maksimit" on jo täynnä? Vai syödäänkö siinä vain lisää samalla suhteella, vaikka proteiini siinä kyllä sitten menee yli?
Nykyisin syön niin, että päivässä tulee 80 g proteiinia, 40 g hiilareita ja 200 g rasvaa eli 2280 kcal. Mutta se ei riitä alkuunkaan, varsinkaan niinä päivinä kun käyn 10 km juoksulenkeillä, joilla palaa 1200 kcal.
Eli, nostanko PHR samassa OD-suhteessa, vai nostanko pelkästään rasvan määrää urheilupäivinä?
