karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-10-23 06:20:42

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-01-01 21:04:30 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Hei kaikki ja hyvää uutta vuotta.

Vuoden ensimmäisen päivän kunniaksi voisin kirjoittaa ensimmäisen viestini tänne karppifoorumiin. Jonkun aikaa olen täällä jo pyörinyt ja imenyt tietoa kuin pesusieni. Tiedon paljouden tähden osa on pursunnut samantien ulos mutta onneksi jotain on jäänyt sienen syövereihin talteen ja niistä on pikkuhiljaa muotoutunut oma käsitys tästä koko hommasta. Olen jonkuverran alle kolmekymppinen nainen. Suhteellisen liikunnallinen ja aktiivinen. Pituutta 167cm. Ikinä en ole ollut laiha, normaalia pikkasen pyöreämpi. Suht sinut olen ollut kroppani kanssa. Vuosi sitten painoin 69 kg, ajattelin että kun nyt viisi kiloa saisi pois niin hyvä olisi. Kituuttelin parin kiloa pois ja sitten kuulin hiilihydraattitietoisuudesta. Karsin karkit, sipsit ja pastat pois, riisit myös. Leipää ja perunaa söin, mutta vähemmän. Välillä repsahdin. Rangaistuksena kituuttelin päivän pari.. Sitten tulikin eteen muutto ja stressiä. Hups kun yhtäkkiä painoinkin viisi kiloa enempi! Lisätietoja karppauksesta kaivelin täältä foorumilta ja "hokasin" että liikaa hiilareita! Induktiolla jatkoin sitten kesän alusta. Ajattelin että en stressaa kesällä laihtumisen kanssa, syön vain karppiruokaa ja hyvä niin (ja syksyllä katsotaan paljon olen laihtunu;)). Vaa'an heitin jonnekin kaapin perälle, en muutenkaan ole ikinä ollut himopuntaristi!
Tulin kuitenkin vähän vainoharhaiseksi hiilareitten suhteen, enimmäkseen söin lihaa (aikas paljon..), munia, juustoja ja pähkinöitä, kasviksiakin söin mutta rajoitetusti.. Voita opettelin myös käyttämään lisää. Ihan energinen fiilis, ei näkynny nälkää ja hyvää ruokaa sai syödä mahan täyteen. Mutta jotenkin pitemmän päälle kuuma kesä teki olosta tukalan ja turvonneen, närästämään rupesi. En ikinä ennen ole kärsinyt närästyksestä!! Ajattelin että ehkä olin juonut liian vähän.
Kesä meni, syksy tuli. Tapasin ex-poikaystäväni kaupungilla kadulla ja hän huikkasi että taitaa olla neidin takamus vähän levinny. Siitä suivaantuneena marssin kotiin etsimään vaakaa. Järkytys! Kesän alussa painoin 72 kg, mutta nyt 79kg!! Enkä ollut repsahdellut pahemmin, kerran tietoisesti jäätelöä ja muutama lightsiideri ja viiniä. Jaa turvotusta VAI? Ihan läskiä vaan.. Eiei nyt ei tämä ruokahomma toimi!
Karppifoorumille etsiydyin jälleen, lueskelin kovasti ruokapäiväkirjoja yms. Aloin myös pohtia että mikä nyt on ollut oikeasti se suurin muutos ruokavaliossani. Ei hiilarien vähennys vaan proteiinin lisääntyminen. Rasvaa kun luulin lisänneeni niin oikeasti lisäsinkin vain enimmäkseen proteiinia, kun luulin että saan rasvaa lihasta, makkarasta, juustosta ja sellaisesta. Näin jälkikäteen päässä ja finelissä laskuttuna saattoi proteiiniä tulla hyvinkin 100-170g per päivä. Ihan liikaa mulle!
Kesä, jonka luulin syöväni atkinssin tai muun vastaavan mukaan, menikin "ätkinssonin proteiinidieettillä". Liika liha ei siis sopinut ollenkaan minulle. Luinpa vielä artikkeleita kehon ph-tasapainosta ja jos niitä on yhtään uskominen niin ei ihme että voin niin huonosti loppukesästä. Ja että lihoin.
Lihankäyttöä vähensin, maitotuotteita myös(enimmäkseen menee voita, välillä kermaa ja juustoa ruoanlaitossa), kasviksia, etenkin juureksia otin käyttöön. Syksyn edullisia kotimaisia. Voin käyttöä oli ikäänkuin pakko lisätä radikaalisti koska
muuten ei nälkä lähtenyt. Ja sillä tiellä nyt ollaan. Semikarpin joulun jälkeen paino on 75kg, olo mitä mainioin. Turvotus ja närästys on poissa. Nälkää ei ole.

Kwasniewskin OD vaikuttaa eniten omalta ja siihen olisi tarkoitus perehtyä. Makroja en hirvästi ole laskenut, kun ei ole olossa valittamista, pitäsikö? Makrojen suhteet ovat kuitenkin aika tärkeät kawassa?

Yksi kiinnostava juttu on nuo luuliemet ja sisäelimet, etenkin nyt kun yritän kiinnittää huomiota proteiinin laatuun ja hivenaineiden yms saantiin. Niihin pitänee perehtyä. Vinkkejä ja reseptejä etenkin noista luuliemistä otetaan ilolla vastaan.

Alkuvuoden projektina on äitini käännytys, ihan terveyssyistä. Lähempänä kuuttakymmentä huitelee ja omppumaha. Aika paljon kasvanut ympärysmitta viimeisen kahden vuoden aikana, diabetesta on suvussa.. Hänen mielestään karppaus on niin moninmutkaista ja ruisleipä ja pottu hyvää. "Voi ei ole terveellistä vaikka kyllä sitä pienenä syötiin.." muisteli äitini.
Mietin vain että voikohan tässä ottaa huomioon periytyvyyttä, noissa ruokavaliojutuissa meinaan? Veljeni (samoin kuin isäni) on aina ollut hoikka vaikka miten olisivat syöneet. Äiti ja minä taas sitä pyöreämpää sorttia. Voinkohan suositella omaa vähän vähempiproteiinisempaa ruokavaliota äidilleni, kun ollaan ikäänkuin samaa tyyppiä? Isälle ja veljelle se tuskin sopisi, molemmat kun ovat omien sanojensa mukaan LIHANsyöjiä.

Joo, tällaisia pohdintoja. Uusi vuosi, uudet kujeet. Kiitos kaikille ketä jaksoi lukea loppuun..


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-02 21:08:57 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Oijoijoi.. mihinkähän tämä johtaa.. meninpä laskemaan tämän päivän syömiset. Päivän kahden aterian makroiksi sain P: 48g R: 242g HH: 36g. Kaloreita about 2500. Aamupalaa söin relu 500 kalorin edestä ja loput nyt illalla. siis kaloreista en ole huolissani, kulutin töissä ja ulkoillessa varmaan enemmänkin. Mutta onko tervettä syödä 242g rasvaa, huhuh.. safaa 47 %, mufaa 22%, pufaa 5 %, jos ketään kiinnostaa.
Mutta pitää kai kuitenkin vähä lisätä jatkossa hiilareita ja proteiinia, muttei paljon. Rasva saattoi kyllä mennä hiukka överiksi. Mutta eipä se ällöttämään ruvennut. Voita meni tänään ruoanlaitossa niin ettei ikinä ennen! T. entinen rasvakammoinen :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-02 21:46:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-01-10 22:52:43
Viestit: 2459
Mä kadehdin niitä joille rasvan syönti on noin iisiä, mulla meni kawa vähän sen vuoksi pieleen etten saanut rasvakaloreita syötyä kunnolla ainakaan safalähteistä 8) Ja juu jos mun mielipidettä kysytään niin eiköhän ainakin hiilareita oo syytä lisätä hieman. Jotkut arvailee, että kawan hhmäärät vois olla suolistolle ehkä ei-niin-optimaaliset ja vois olla syytä lisätä ainakin hiukan: http://perfecthealthdiet.com/?p=1077

_________________
Valtsun terveysblogi


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-02 22:46:56 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39008
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Se optimaalisuus taitaa riippua monesta asiasta - ja suolistosta itsestään, josta asukkeineen tiedetään vasta ikävän vähän jopa ylimmällä tasolla.

Ketjun aloittajalle:
Tervetuloa mukaan. Meillä on kotona vähän samanlainen tilanne kuin teilläkin: miehet voivat hyvin isommilla lihamäärillä ja meikä näyttää pärjäävän parhaiten OD'n tyyppisellä safkalla, kunhan siinä on tarpeeksi eläinperäisiä (eli helposti imeytyviä) hiveniä. Mielenkiintoisena (ja nutö suurimmassa määrin suolistoon liittyvänä) yksityiskohtana todettakoon, että ykkösongelmani eli iho voi näillä OD'n tyyppisillä eväillä nyt paremmin kuin koskaan. Minkä lisäksi pystyn nyt syömään ainakin pieniä määriä melkein mitä tahansa, mikä sekin on entiselle ruoka-aineallergikolle kova sana - ja kertoo sekin että suolistopuolella voidaan ilmeisesti aika hyvin.

Mutta se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä käy toiselle, eli sitä omaa oloa kannattaa kuullostella näitä kokeillessaan. Onnea matkaan o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-03 20:00:36 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Valtz0r: kiitti linkistä.
Mielenkiintoista tuo että c-vitamiinin ja glukoosin alhainen saanti aiheuttaisi limakalvojen kuivumista. Loppukesästä, kun närästys oli pahimmillaan, kärsin myös kuivasta suusta sekä jonkun verran kuivista silmistä. Suun kuivumisen yhdistin närästykseen sillä ne alkoivat vaivaamaan vähän niinkuin yhtä aikaa (en siis ikinä aiemmin ole kärsinyt närästyksestä tai suunkuivumisesta). Silmien kuivumistakin on esiintynyt silloin tällöin, mutta jo ennen kuin karppauksen aloitin. Kummallisesti silmät ovat toisinaan tuntuneet kuivilta juuri ennen nukkumaan menoa, ei mukavaa sulkea silmiä ja yrittää nukahtaa kun silmiä "kaihertaa" ja tuntuu ettei kyynelnestettä "saa puristettua" kanavasta. Mutta enpä sitä sen enempää miettinyt. Saa nähdä tuleeko muutosta jos hiilareita tulee vähän enempi. Olo on kuin ihmiskoekanilla:) sitä yrittää kerätä tietoa niin paljon kuin mahdollista ja sitten vielä pähkäillä että mikähän nyt sitten on faktaa ja fiktiota. Ja että mikä olisi parhaaksi omalle keholleen.

els: Kiitos, oma hyvä olo ja terveys on se tärkein! Itselläni on myös iho yhtenä karppaukseen siirtymisen syynä. Kasvoissa edelleen finnejä ja epäpuhtauksia, mutta paremmaksi on mennyt kuluvan vuoden aikana. Nyt kun lisäsin rasvaa entisestään muuttui iho myös rasvaisemmaksi, kaipa se siitä tasoittuu.

Täytyy sanoa että rasvan piilottaminen ruokiin ei ole niin helppoa kuin miltä se ehkä kuulostaa. Tänään meinasi jäädä rasvat liian alhaisiksi joten pari siivua voita vedin sinältään naamariin.. makrot: P: 56g R: 229g HH: 52g
Huomena kokkailen elämäni ekan kerran maksaa. Kotoa sain palan vasanmaksaa, toivottavasti en pilaa sitä...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-05 20:19:36 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Huoh. Aikalailla saa suunnitella syömisiä ja ruoanlaittoa, että saa päivän makrot kasaan. Etenkin kun on tien päällä. No onneksi autossa istuessa ei energiaa niin paljon tarvi niin riittää pienempikin rasvamäärä. Mutta kyllä rasvaisen ruoan syöminen on mukavaa, ei tarvitse syödä paljonkaan niin jo tuntee olonsa kylläiseksi, vaikka maha ei olisi täynnä. Vatsalaukkukin on pienentynyt. Ja nälkä, mikä nälkä? Energiaakin piisaa vaikka yöunet olisi jäänyt lyhyeksi. Unenlaatu on parantunut. Pienemmällä protskumäärällä olo on paljon kevyempi. Mutta aina ei ole helppo saada hiilareita kasaan, sitä ikäänkuin on jäänyt takaraivoon se 20-30 hiilarigrammaa päivässä.. Mutta mutta, pikkuhiljaa tämä tästä.. :) kehonsa kuuntelu ja testailu on aika mielenkiintoista, sitä oppii ymmärtämään miten paljon omaan kehoon todella voi vaikuttaa syömisellään ja elintavoillaan. Niin monet eivät välitä siitä mitä syövät ja miten voivat, he eivät edes tiedä että useimmiten itse ovat syypäitä huonoon oloonsa (muistelee väsymystä, palelua, mahavaivoja, finnejä, joka syksyisiä/keväisiä flunssia). Hyvä asia on että vhh-ruokavaliot ovat saaneet enemmän julkisuutta sekä kannattajia, ainakin omassa tuttavapiirissäni. Ja monet skeptisestikin suhtautuvat alkavat itseasiassa olla hieman uteliaita hiilihydraattien suhteen, ainakin niiden laadun suhteen. Kaikkienhan ei tarvitse syödä vähähiilihydraattisesti voidakseen hyvin, ruoan laadulla ja puhtaudella on mielestäni vähintäänkin yhtä suuri merkitys.


Kaveri toi ulkomailta ihanaa sinihomejuustoa, rasvaa 45% 8)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-07 23:47:37 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Noniin, nyt alan päästä vähän jyvälle tästä hommasta. Taisin vähän alkuun hutiloida ja aloittaa kwasniewskin vähän mutu-tuntumalta. Nyt kun on kotiuduttu reissusta niin olikin aikaa paneutua vähän enempi. Latasin Calculuksen ja sainpa sieltä itselleni makrolukemat. Proteiinit 61-61g ja hiilarit 30-49g , rasvaa "vain" 106-144g.
Pitäisihän tuollaisilla laihtua jos yli 200g rasvalla paino pysyy samassa tai jopa vähän laskenut. Toivottavasti nälkä pysyy poissa, aika paljon tulee taas fyysistä rasitusta kun arki ja työt alkaa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-08 08:36:10 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39008
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Se optimaalin calculuskin on vain ehdotus, ei ainoa oikea makrosuhteisto. Ja kirjoissa puhutaan hyvin laajasta rasvamäärän skaalasta (nimenomaan ylöspäin, yksilön ja tarpeen mukiaan) ja kerrottaan että näitä saa ja kannattaakin viilata yksilöllisesti, jos se tuntuu sopivan. Ainoa mitä kirjoissa itsessään Kawassa ei ehdoteta on hyvin pienet kalorimäärät ja se on minusta yksi tämän suunnan ehdottomia etuja. Joskus karppeja kuunnellessa tuntuu siltä, että tehokkain tapa saada kroppansa kunnolla ja pitkäaikaisesti sekaisin, on kitukalorit.

Hyvä jos tunnut löytäneen sopivan syömätävan. Onnea jatkoon o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-16 21:08:20 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Homma jatkuu edelleen. Ja tietty kun aiemmin kirjoitin, että flunssasta en ole kärsinyt niin hetihän se iski. Tosin ohi menikin sitten ennätysvauhtia. Minulla kun kurkku yleensä tulee niin kipeäksi ettei nieltyä saa, niin tällä kertaa oli vain pientä karheutta. Nuha ja yskä on nyt oikeastaan ohi. Eli vajaan viikon kesti tämä, normaalisti saattoi mennä kuukausi yskiessä.
Töissä ollu rankka viikko, pitkää vuoroa on tullut tehtyä ja yöunet vähässä, onneksi ensi viikolla helpompaa. Aamuisin (kl 5-6) olen syönyt aika ison määrän rasvaa (about 50g) ja jonkun verran proteiinia ja joku kasvis, niillä onkin jaksanut pitkälle iltapäivään, neljään viiteen asti. Lounasaikaan vettä tai teetä, joskus juustoa jos sattuu olemaan töissä mukana. Kahvi ei ole maistunut enää viime kesäisten närästysten jälkeen.

Jännä huomata, että edes väsyneenä ei ruokahalu lisäänny normaalista. Ei ole tullut mitään mielitekoja. Yleensä väsyneenä syön ja napostelen, kun tuntuu että tarvitsisi lisää energiaa, mutta nyt siis ei sellaista ongelmaa. Stressiäkin on ollut, liekö se aiheuttanut turvotusta? Tai siis ainakin se aiheutti menkkojen tulon viikkoa liian aikaisin (mikä selittäisi tuvotuksenkin)!! Minulla tuppaa menemään keho enemmän tai vähemmän sekaisin stressistä, sillä varmaan oli yksi osuus viime keväisessä/kesäisessä painonnousussa.
Onkohan kukaan muu kawailija huomannut mitään muutoksia, että miten keho ja mieli kestää stressiä aiempaan ruokavalioon verrattuna? Lihooko kwasniewskin noudattajat myös stressistä yhtä helposti jos siihen on taipumus? Vai stressaako kawailijat vähemmän?

Proteiinien pitäminen 45-60g kohdilla menee jo aika automaattisesti, hiilarit sen sijaan heittelee enempi nyt kun jälkikäteen lasken, 32-70g..yritys on kova pitää ne noin 40g. Rasvat menee siinä 200g hujakoilla. Olo hyvä ja suht kevyt:) turvotuksesta, stressistä ja väsymyksestä huolimatta! Puntarilla en ole käynyt enkä käy ennen kuin punaiset päivät on ohi. :wink:

Ostinpa tänään broilerin sydämiä, mitähän niistä uskaltaa tehdä.. Olen kuullut, että maistuu vähän enempi punaiselta lihalta kuin broilerilta. No testataan.. kellään hyvää ohjetta valmistukseen?

Kevättä odotellessa ..


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-17 20:11:12 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Broilerin sydämet pannulle voihin, kaveriksi sieniä, sipulia. Sitten vielä vähän paprikaa ja kesäkurpitsaa. Kermaa. Valkopippuria ja timjamia.
Nam? No joo, ylipaistoin hieman. Muuten jees.

Työkaverit eivät vaan käsitä miten pärjään koko pitkän päivän syömättä, vaikka tänään itseasissa söin jopa vähän lounasta. Juustoa ja voita pikkusiivut kello kahden aikoihin. En varsinaisesti mainosta ruokavaliotani kellekään, mutta kysyttäessä en valehtele. Monella tuntuu oleva käsitys, että VHH=Atkins.. ja että syödään pihviä, munia ja pekonia. Ala siinä sitten selittää, että itse syön lähinnä rasvaa ja ei, tämä ei ole lihadieetti. Vähemmästäkin menee skeptinen maallikko sekaisin..


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-17 21:02:13 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39008
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Noin se kyllä menee. Itsellä osa työkavereista on ollut samoja kymmenen vuotta, eikä ne sittenkään ole ihan perillä tästä. Mutta ei se (ainakaan enää) haittaakaan kun sentään tietävät sentään että meikäläisen syömiset poikkeaa muista. Kukaan typaikalla ei ole onneksi enää aikoihin ottanut tästä pultteja :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-22 12:28:16 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Menipä tässä jo kerran hermot, kun jonkun aikaa olen äidilleni yrittänyt toitottaa lowfatmycketbröd+pasta-ruokavalion haitoista. Ja huomautellut mielestäni asiallisesti omenamahasta. Rypsiöljyn hyvyys on ollut niin iskostunut tämän rouvan aivoihin, että joulun kinkkukin oli kuulemma rypsiöljyruokinnalla kasvatettu, jotta läskiä ei tulisi niin paljon!!?? Apua..

Niin, hermothan meni. Huonon ja raskaan työpäivän jälkeen väsyneenä soitin äidilleni ja jankkasin että voi on hyvää jne. En saanut mielestäni kunnon responssia ja hän koetti vaihtaa puheenaihetta. Suutuin ja sanoin vähän rumasti ja löin luurin kiinni. Sen jälkeen en ole puhunut karppauksesta mitään. Tämä tapahtui pari viikkoa sitten.
Eilen kävin sitten kotona äitini tykönä ja katsoinpa jääkaappiin.. Siellä oli voita, monta pakettia (kolme:)) eikä yhtään beceliä! Kananmunia on aina ollut, kun tykkää leipoa. Kermaa myös. Mutta lighttuotteet oli myös poissa! Rasvaista juustoa polarin viisprosenttisen sijaan! Perunamuussia oli kattilassa, siinä oli kuulema kauheasti voita.
Pakkohan äitimuoria oli sitten halata, oli kuulemma tullut tänne foorumille lukemaan juttuja, vaikka kauhean moninmutkaiselta se hänestä vaikuttaa. Hän ajatteli ainakin kokeilevansa tätä hömppää.

Oma kawailuni on mennyt vähän niin ja näin, päivästä riippuen. Proteiinit käväisi taivaassa parina päivänä vaikken lihaa niin paljon syönytkään, mutta kyllä sen olotilassa huomasi. Rasvansyönti ei ole aiheuttanut muuta ongelmaa kuin että saan vahtia etten söisi ihan liikaa:) On nimittäin voi aika hyvää kun sen makuun on päässyt!
Ulkoilmapäivä edessä. Töistä vapaalla. Aurinko paistaa! Mikäs sen parempaa:)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-22 14:47:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-15 11:45:06
Viestit: 3665
Morjens! Olen sua vähän vanhempi, ja osapuilleen samaa kokoluokkaa, ja vähän tai vähän enemmän kwasniewskiin päin kallellaan, nin että tosi kiva seurata sun päikkyä. Kauhean reipas olet, kun jaksat laskea makroja. Ite en ole tehnyt kuin muutaman pistokokeen, vaan aika varma olen, että mun viime aikojen proteiinimäärät on kawalle aika korkeat, varsinkin jos ruokaostokset tekee joku muu kuin itse. En mä osaa sanoa hyville koville juustoille tai varsinkaan jollekin hevosen ulkofileelle ei :D

Meidänkin äiti on vaihtanut voihin. Alkaispa vielä laittaa itselleen kunnon ruokia...

Hyvää vapaapäivää!

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-24 21:20:15 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Hej på er!
Arvon Arvo Morkkis: kiitos, kun kehut reippaaksi:) Totuus on kuitenkin, että suurin osa "laskemisista" menee päässä mutu-tuntumalla. Sitten kun sattuu olemaan sopiva hetki nettiselailulle niin saatan laskea makroja finelissä (tai calculuksella). Yleensä päässälaskut menee aika hyvin yksiin laskureitten kanssa..yleensä.
Juustot aiheuttaa minulle ne pahimmat yliproteiinit, etenkin sinihomejuusto... :roll:

Ja nyt kun sitten on tuo (tämän vuoden ensimmäinen ja toivottavasti viimeinen) flunssa täysin selätetty, niin loppui selittelyt, että miksei voisi lenkkeillä. Tänään otin niskaotteen ja raahasin itseni hölkkälenkille vaikka satoi alijäähtynyttä vettä. Lievää hulluutta ilmassa sanoisinko, mutta olin oikeasti niin paineessani, että pingoin 6 km liukkaalla lenkkipolulla. Tämä olikin eka treeni kawan aikana. Ennen joulua kävin viimeksi juoksemassa. Ja hyvä treeni oli! Kevyt fiilis juostessa ja lenkin jälkeen vielä parempi fiilis. No, katsotaan miten pitkään tätä innostusta jatkuu. Vuosi sitten juoksin vielä 50-70 km/vko. Viimeiset puoli vuotta on mennyt alle puolet tuosta. Ja viimeinen kuukausi ei mitään.. Uusi alku siis..
En tiedä onko tällä kawan aloituksella yhteyttä juoksun helppouteen, mutta muistan viime syksyn lenkeiltä sen, että lihakset veti hapoille helposti ja palautuminen oli huonompaa. Siksi varmaan väheni treenaus, kun ei se kivalta tuntunut.. Joko moottori ei ollut vielä rasvapolttoinen tai sitten liiat proteiinit pisti kapuloita rattaisiin.
Ja tänään juttelin yhden työkaverin kanssa, että olisi kiva testata kickboxingia! Kawahulluutta?

Tämä kun on jonkin sortin päiväkirja niin pitäisikö se siirtää jonnekin muualle? Ruokapäiväkirjaksi en sanoisi, kun en ruokia listaa. Fiilispäiväkirja?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-29 22:21:26 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
Launtai-iltaa vaan kaikille! Jos joku tänne nyt lauantai-iltana eksyy..
Tipattoman tammikuun viimeisiä päiviä vietän ja taidanpa jatkaa vielä hetken aikaa tipattomuutta, kun eipä nyt niin tee viineja tahi viinoja mieli.
Tänään keittelin elämäni ekat liha/luuliemet broilerin jämistä. En nyt tiiä mitä tykkäsin, kaippa sitä voisi ruveta luiden keittämistä harrastamaan silloin tällöin. Maksan valmistus jäi tällä tietoa siihen yhteen ja ensimmäiseen kertaan, ei ihan onnistunut niin, että minun makuuni olisi ollut. Maksapasteijaa katselin yksi päivä kaupassa, mutta aika liuta ainesosia siinä.
Hieman laskuja tein finelissä ja aikalailla makrot menee HH 35-60g, R 180-240g P 40-65g. Kovin tarkkaa linjaa en vedä, paino ei ole laskunut 75 kilosta mihinkään, siinä se heiluu parin kilon säteellä, ylöspäin. Fiilis on ihan hyvä, eipä voi moittia.
Mutta pitää ehkä kuitenkin hienosäätää ja tarkkailla enempi syömistä jos meinaa painoa pudottaa. No onneksi kesään on vielä aikaa;)

Niin hyvin kuin luulinkin äitini jo käännyttäneeni niin enkös innostunut jo vähän liikoja.. On kyllä oppinut voita käyttämään ja kaikki kevyttuotteet on heivannut tunkiolle, mutta turhan hyvin maistuvat piparit, pullat ja lakut. Ei niistä ilmeisesti ole helppo irtautua, kun aina pitää olla leivottuna ties mitä makeita, joita voi tarjota kahvivieraille. Käännytys jatkukoon. Mutta tuskinpa hermojen menettäminen tässä auttaa.

Lenkillä kävin huimat kaksi kertaa tällä viikolla. Tänäänkin suunnittelin hieman treenaavani, mutta ei ollut niin menevä olo kuitenkaan. Kung fuut ja kickboxingit saa tosin vielä odottaa. Huomasin jo, että stressi tulee jos alkaa haalia paljon harrastuksia töiden lisäksi. No katsotaanpa miten käy..


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-29 23:00:51 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-01-30 22:23:11
Viestit: 523
elysee kirjoitti:
Launtai-iltaa vaan kaikille! Jos joku tänne nyt lauantai-iltana eksyy..

Vanhojen hifistelyketjujen tonkiminen on lauantai-illan parasta viihdettä. Tai ei viihdettä, vaan enemmänkin saa aikaan avustettua hiustenlähtöä tai otsasuonen pullistelua, mutta kuitenkin...

Lainaa:
Tänään keittelin elämäni ekat liha/luuliemet broilerin jämistä. En nyt tiiä mitä tykkäsin, kaippa sitä voisi ruveta luiden keittämistä harrastamaan silloin tällöin.

Ensimmäisellä luuliemen maistelukerralla en oikein välittänyt. Toisella kerralla se menetteli. Muutaman käyttökerran jälkeen sitä tekee jo suorastaan mieli. Kuten ainakin els on neuvonut, niin kerma-keltuais-seoksen päälle kaadetaan höyryävät luuliemet, sekoitellaan ja höystetään persiljasilpulla ja kipataan naamariin, kun lämpötila on sopiva.

Ensi kerralla varmaankin maustan jo keittovaiheessa sellerillä, sipulilla ja pippurilla.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-30 00:11:29 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-09-14 20:30:13
Viestit: 366
lihanhimo kirjoitti:
Vanhojen hifistelyketjujen tonkiminen on lauantai-illan parasta viihdettä.

:lol: Välillä menee foorumilla yhtä myöhään kuin jos olisi ollut ulkona viihteellä!

Lueskelin ruotsalaisia karppisivuja ja siellä foorumilla joku kyselee kawasta ja joku toinen vastaa että tri Kwasnieskin Optimal Dietillä pitäisi syödä hiilihydraatteja 130-150g, jotta välttäisi ketoosin. Siinä taitais vähän mennä suhteet sekaisin tai aika paljon pitäis syödä vastaavasti proteiineja sekä rasvaa.. kukin tyylillään.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-01-30 12:01:21 
Paikalla
vaelluskarppi
vaelluskarppi

Liittynyt: 2006-03-18 07:35:32
Viestit: 39906
Paikkakunta: Kerava
Pajuniemellä on luomumaksamakkara jossa on vain yksi lisäaine. Mä oon sitä ostanut ja on hyvän makuistakin. Maalaismaksamakkara on nimeltään.

_________________
Jos haluat paleoruokavaliostasi täyden hyödyn sinun täytyy antaa sille todellinen mahdollisuus ja ja noudattaa sitä 100%:sesti
Robb Wolf


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)