karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Tuulimumman Optimus
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=62&t=36857
Sivu 1/9

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-17 14:16:17 ]
Viestin otsikko:  Tuulimumman Optimus

Kiittää modeja... Kuva

Alotin tammikuussa 2007 tällä foorumilla ketokarppauksen ja melkein nollahiilareilla olen ollut vuosikausia.
Heikkilät ja Atkinssit luettu.

Lokakuussa aloin Kwasniewskin Optimal Dietin....tustustuttuani
http://homodiet.netfirms.com/diet/optimaldiet1.htm sivuihin, samoin http://www.newtreatments.org/doc.php/Wi ... rience/175 ja
australian vastaaviin http://www.cybernaut.com.au/optimal_nutrition/

sekä Peterin Hyperlipid bogiin http://high-fat-nutrition.blogspot.com/ ... lysis.html

Elsihän sen ensin aloitti...hyvällä menestyksellä...
Josta innostuneena...
Paino saisi pudota...
Ketoosi saisi kadota...
(paastopäivän jälkeen 16 :roll: )
Rasvaa osaan jo helposti saada tarpeeksi, hiilareita vaikeesti ja proteiinimäärä on jo hanskassa...ei vaikee

Omat makrosuhteet kutakuinkin 0.8:3:0.5
Tarkoitus olisi pitää alkuun yksi paastopäivä viikossa

Painonpudotus vinkki
- to augment some information from previous posts about JK:
He allows (in publicised answers to patients' letters) fasting one day a
week, if someone has trouble losing weight. Also, as a last resort, he
advises to eat 80% of the daily carb allowance in the evening - separately
.
Peter mainitsi tästä e-mailissään mulle

Julkaisija:  ellin00ra [ 2008-10-17 16:19:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Mumma kerro miulle miksi olet rustannut nuo suhteesi tuommoiseksi?

Ja paastollako et syö sen yhtikäs mitään? Juotko mitä?

utelee ellin00ra *ja menee hämmentämään broiskunmaksa-pekonipataa*

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-17 17:01:26 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

ellin00ra kirjoitti:
Mumma kerro miulle miksi olet rustannut nuo suhteesi tuommoiseksi?

Ja paastollako et syö sen yhtikäs mitään? Juotko mitä?

utelee ellin00ra *ja menee hämmentämään broiskunmaksa-pekonipataa*


http://www.cybernaut.com.au/optimal_nut ... ition.html
The ideal proportion between the main food components should be in the range of :

1 (P) : 2.5 - 3,5 (F) : 0.5 - 0.8 (C)

NOTE : During the first stages, obese people should use 1:2.0(max):0.5

In order to work out the correct daily food intake using this proportion, one has to know how many grams of protein needs to be ingested in a day to satisfy body's requirements. This amount varies from person to person and depends on a "ideal bodyweight". Ideal bodyweight, in kilograms, is equal to person's height in centimeters less 100 (± 10%). Thus, for a person 160 cm tall, an ideal body weight is 60 kg ± 6 kg.


A correct amount of protein to be consumed in a day is approx. 1 g per 1 kilogram of an ideal bodyweight. Thus, a 60 kg person needs to consume 60 ± 6 g of protein to satisfy body's daily needs. Any excess of protein, above the daily requirement, is converted by the body to fat, provided that energy requirements are met by other components. (Note: with time, metabolic processes will become so efficient that the amount of protein should be reduced to approx. 0.6 to 0.8g/kg )

Eli ajatus on että aineenvaihdunnallista vastarintaa ei ole ja proteiinin voi laskee 0.8 mukaan...

Ja paastolla juodaan ruoka-aikoina yhteensä 2-3 litraa nesteitä.
Ei paha.

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-18 12:03:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Eikö tänne nyt tulekaan optimuksia?

Taidan olla väärässä lokerossa.
Viitisen vuotta ketoiltua, melkein nollahiilareilla,(ketoosi tosin aina karkasi jonnekin), nyt tuntuu että ketokarppaan, kun ketoosi huitelee kasin kieppeillä :roll: '
Eilenkin söin illalla pottuvoita 150g ja voileipäkeksin, mutta aamulla taas ketoosi kasissa.
Käykö maksa siis ylikierroksilla...onko se nyt oppinut ketoilun eikä luovu siitä Kwasniewskin hyväksi #-o

Ymmällään...pitää postata Peterille :roll:

Julkaisija:  Soletta [ 2008-10-18 12:15:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Minä kyllä aloitan jonkinlaisen päikyn pidon tänne, ihan tuota pikaa.. :D Mutta toivottavasti sakkia ilmaantuu pian lisääkin!

Minulla se ei paino ole pudonnut lainkaan reilu viikon aikana. Olen noudattanut suhteita 1:2:0.5, kun minulla on tuota ylipainoa noin 15 kg, mutta kun vielä lukaisin noita vanhoja viestejä, niin els kyllä mainitsi että noi suhteet olisivat vain aiemmin karppaamattomille reilusti ylipainoisille ja vain muutaman viikon ajan. OD sivuilta ymmärsin asian kyllä vähän toisin.

Pähkäilen nyt, että jatkaisinko edelleen näin ja katson mitä tapahtuu vai siirtyisinkö vaan heti 1:2.5:0.8 mukaiselle valiolle.. Vai kokeilisikohan tuota kerta viikkoon paastoa.. :?: :?: :?:

Mielenkiintoista kuulla mitä Peter sanoo tuosta julmetun sitkaasta ketoosistasi..

Kiitos sinulle Tuulimumma kun jaksat antaa hyviä OD linkkejä ja vinkkejä! Kuva

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-18 12:45:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Soletta kirjoitti:
Minä kyllä aloitan jonkinlaisen päikyn pidon tänne, ihan tuota pikaa.. :D Mutta toivottavasti sakkia ilmaantuu pian lisääkin!

Minulla se ei paino ole pudonnut lainkaan reilu viikon aikana. Olen noudattanut suhteita 1:2:0.5, kun minulla on tuota ylipainoa noin 15 kg, mutta kun vielä lukaisin noita vanhoja viestejä, niin els kyllä mainitsi että noi suhteet olisivat vain aiemmin karppaamattomille reilusti ylipainoisille ja vain muutaman viikon ajan. OD sivuilta ymmärsin asian kyllä vähän toisin.

Pähkäilen nyt, että jatkaisinko edelleen näin ja katson mitä tapahtuu vai siirtyisinkö vaan heti 1:2.5:0.8 mukaiselle valiolle.. Vai kokeilisikohan tuota kerta viikkoon paastoa.. :?: :?: :?:
Mielenkiintoista kuulla mitä Peter sanoo tuosta julmetun sitkaasta ketoosistasi..

Kiitos sinulle Tuulimumma kun jaksat antaa hyviä OD linkkejä ja vinkkejä! Kuva


Sanoisin että molempi parempi...
Postasin muuten Peterille ja Heikkilälle....
Alkaa tuntua että systeemeissä ittellä jossain mättää...

Ihanaista aurinkoista viikonloppua Kuva

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-19 15:59:46 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Ei ketoosia =D>

Eka kerta aikoihin...
Eilen illalla söin jälkiruuaksi lidlin rusinapähkinäsuklaata ja brunssilla tänään voileipäkeksin ja palan voilla täytettyä croisanttia.
Vehnäjauho määrät on niin pienet, että toivottavasti nivelkipu ei palaa.
Tärkkelyslisänä edellee peruna, jota saatan syödä muussina (kermaan tehty, reilusti voita) tai silavassa kypsytettyinä tikkuperunoina....100-150g kerrallaan, jos en syö muita hiilareita.

Kait se niin on, ettei todellakaan omat viritelmät toimi ja jos noudattaa Kwasniewskia, niin se ei oo tuulimudewski :roll:

Yritän siis opetella oikeisiin suhteisiin, mutta proteiinit koitan pitää viidessäkymmenessä grammassa.
Josta taas päästään rasvassa 125-175 grammaan ja hiilareissa 25-40 grammaan...

Illalla teen chiliomenoita kermavaahdon kanssa jälkiruuaksi...
Huomenna suunnitteilla paastopäivä...tai sitten ei...vieraita pohjois-karjalasta.
Ylipäänsä, jos sen paastopäivän pitää, tarttis varmaan ottaa vakioviikonpäivä :mrgreen:

Optimoidaan!

Julkaisija:  Turre [ 2008-10-19 16:42:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

tuulimumma kirjoitti:
Vehnäjauho määrät on niin pienet, että toivottavasti nivelkipu ei palaa.
Tärkkelyslisänä edellee peruna, jota saatan syödä muussina (kermaan tehty, reilusti voita)


On tää vaan semmosta säätämistä kun pitää niin monta asiaa ottaa huomioon, nivelkivut ym.
Mutta kaiken kaikkiaan Kwasniewski tuntuu mielenkiintoiselta, siinä kun voi muusiakin syödä, se on niin hyvää ja varmaan yksi keittoperunakin läskisoosin kanssa menis. :?:

Julkaisija:  Soletta [ 2008-10-19 17:22:57 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Hurraa ketoosin päättymiselle!! =D> =D> =D>
Se näemmä vaati hiukan enempi hiilaria tajutakseen ettei ole toivottu :D Toivottavasti nyt pysyykin poissa!!

Kuis sinä taas paastopäivää suunnittelet, kun vasta olit? Ettei tulis liian pian toista perään..

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-19 18:01:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Turre kirjoitti:
Mutta kaiken kaikkiaan Kwasniewski tuntuu mielenkiintoiselta, siinä kun voi muusiakin syödä, se on niin hyvää ja varmaan yksi keittoperunakin läskisoosin kanssa menis. :?:


Viimeviikon bestis oli tikkuperunat silavassa kypsytettynä :mrgreen:
En oo ikinä niin hyviä ranskalaisia :roll:

(Muuten alkaa muistuttaa vanhaa kotosysteemiä...viiskytluvulta...
Ja Kupanitsassa, Inkerissä, söin silavaperunaa, hajoomispisteeseen silavapalojen kanssa kypsytettyä pottua ja suolaa...oli muuten hyvää :wink: )

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-19 18:06:20 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Soletta kirjoitti:
Hurraa ketoosin päättymiselle!! =D> =D> =D>
Se näemmä vaati hiukan enempi hiilaria tajutakseen ettei ole toivottu :D Toivottavasti nyt pysyykin poissa!!

Kuis sinä taas paastopäivää suunnittelet, kun vasta olit? Ettei tulis liian pian toista perään..


Arveluasteella...
Kun menis sujuvasti vieraineen...emännän helpompi katella päältä...
Vaan joku päivä pitäs keksii.

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-19 18:13:43 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Frequently Asked Questions


1. I was always told that saturated fats are bad, so ...?
2. Why can I eat a lot of eggs or other cholesterol-rich foods and have "normal" blood cholesterol levels?
3. How is it possible to lose weight eating so much fat?
4. What about my triglycerides?
5. So, what should I eat?
6. How come the results are so great in case of diabetes which everyone knows is an incurable disease?
7. What about long term effects?
8. Do I need to do this under medical supervision?
9. Should I change gradually or in a "big bang" way?
10. Is this diet for everybody?
11. What can go wrong?
12. If this is so good why nobody has heard about it?
13. So what about calories


Aussien sivuilta http://www.cybernaut.com.au/optimal_nut ... q/faq.html

Eli FAQ (useimmiten kysytyt kysymykset.)
1. Minulle on aina kerrottu, että tyydyttyneet rasvat ovat pahoja, joten?
2. Miksi voin syödä paljon munia ja muita runsaskolesteroolisia ruokia ja slti vereni kolesteroolitasot ovat normaalit?
3. Kuinka on mahdollista syödä niin paljon rasvaa ja silti pudottaa painoa?
4. Entäpä triglyseriinini?
5. Joten, mitä minun pitäisi syödä?
6. Kuinka on mahdollista että diabeteksen hoitotulokset OD:llä ovat niin suurenmoiset vaikka diabetesta pidetään parantumattomana?
7. Entäpä pitkäaikaisvaikutukset?
8. Täytyykö minun tehdä tämä lääkärin valvonnassa?
9. Pitäisikö ruokavalio muuttaa vähitellen vai kertarysäyksellä?
10. Sopiiko tämä dieetti jokaiselle?
11. Mikä voi mennä pieleen?
12. Jos tämä systeemi on niin hyvä, miksei kukaan ole kuullut siitä?
13. Entäpä kalorit?

Näihin voisin yrittää rustata vastaussuomennoksia kiinnostuksen mukaan :wink:

Julkaisija:  Soletta [ 2008-10-19 18:26:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Erityisesti kysymysten 3, 9, 10, 11 ja 13 vastaukset kiinnostaisivat minua.. Jahka ehdit, ei hoppua!
Kiitän jo etukäteen! Kuva

Julkaisija:  Turre [ 2008-10-19 20:00:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

No noiden kaikkien kysymysten vastaukset on mielenkiintoisia. :oops: Mutta sitä mukaa kuin ehdit.
Kiittää tääkin. Kuva

Onko tässä tarkoitus kaikkien oma päikky aloittaa vai miten :?:

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-19 20:04:21 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

chimanniltä ymmärsin, että päikyt edelleen päikkyinä vanhaan malliin :?

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-20 12:56:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Tänään pidän OD paastopäivän...

Ja noita suomennoksia ryhdyn lyhentään/tulkkaamaan kykyni ja aikani mukaan...
Pitääkö lontoonkielinen pistää aina näkyviin :?:

Julkaisija:  Turre [ 2008-10-20 13:23:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Minun mielestäni ei tartte näkyä lontoonkielistä. Mutta kysytään muiltakin.

Julkaisija:  tuulimumma [ 2008-10-20 14:40:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Postaus Antille
Hei Antti..

Ensin kiitos viimeisimmästä kirjastasi...kiertää lainassa ystävilläni.

Sitten kysymyspuoleeen.
Aloitin lokakuun alussa Kwasniewskin Optimal Dieetin,
Mutta mutta...
Niin monta vuotta ketokarpattuani tosi alhaisilla, melkein nolla hiilareilla, en nyt tunnu pääsevän ketoosista.
'
Missä mättää...
Makrot päivittäin suunnilleen: rasvaa 125-150g, proteiinia viitisenkymmentä grammaa ja hiilareita 25-30g. (80% R, 12% prt ja 8% hh)
Olen jopa usean vuoden jälkeen ottanut perunan ruokavalioon (pottuvoina)...jotain 150g silloin tällöin. Samoin muita juureksia.
Ketoosi silti huitelee 8-16:ssa...Ymmällään...

Onko maksassa nyt joku ylikierrosbuumi meneillään vai missä mättää.
Ja onko näkyvä ketoosi rasvakerroksista vai syödystä rasvasta?

Painossa ei ihmeempiä...saisi kyllä pudotakin mutta ei paineita..


Ja vastaus
Hei

Ketoosista ei ole haittaa jos voit hyvin. Monet ovat pysyvästi ketoosissa Esträä mm syöpää. Tietysti hiilareiden osuuden kasvaessa ketoosikin häviää

Antti

Julkaisija:  Soletta [ 2008-10-20 15:00:21 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Lainaa:
Ja noita suomennoksia ryhdyn lyhentään/tulkkaamaan kykyni ja aikani mukaan...
Pitääkö lontoonkielinen pistää aina näkyviin


Minä en ainakaan kaipaa tuota lontoonkieltä, kun se minulta sen verran kankeesti taipuu.. :)

Antilta tuli sitten lyhyt ja ytimekäs vastaus (taitaa olla sitä Heikkilän tyyliä). On vähän eri linjoilla JK:n kanssa tässä asiassa. Tosin nythän sinä jo tuosta ketoosista ehdit pääsemäänkin..

Julkaisija:  Kirrimirri [ 2008-10-20 18:10:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Tuulimumman Optimus

Mulle riittäis pelkät suomennokset.

Sivu 1/9 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/