karppaus.info

Mä onneton olen unohtanut facen tunnukset kaikki, sekä käyttäjätunnuksen, että salasanan. Tuo olisi sellainen sivu, että saattaisi innostaa!

^^^ GC! Käyttäjätunnus on yleensä sähköpostiosoite, salasanan voi pyytää uuden. Käy kaikki sähköpostiosoitteesi läpi, ja pyydä jokaiseen uusi salasana. Joku niistä tärppää.

_________________
Paluu Luontoon!

Greda: Tai sitten luot ihan uuden käyttäjätunnuksen facebookiin. Eri nimisen kuin se aiempi on.
Hyvää viikonloppua Tuulimummalle!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Ottaaks se sen, jos on sama s-posti vai pitääkö sille luoda uusi sekin? Enkä enää muista kuinka se tehdään, kun on vuosia, kun oon Facebookia käyttänyt. Elämä on.

Jos se herjaa, että sähköpostiosoite on jo käytössä, niin voit mennä etusivulle ja klikata kohtaa "unohditko tunnuksesi" tai jotain sellaista, ja tilata sieltä siihen sähköpostiin uudet tunnukset.

Tai jos muistat mitä sähköpostiosoitetta käytit, niin mene suoraan kohtaan "unohditko jne.".

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Tässä taaperran tämän VHH-ruokavalioiden viidakossa ja pyrkimyksenä on nyt ensihätään LAIHTUA !
Olen jo 67-vuotias mummu ja laihduttanut v. 2011 n. 12-13 kg karppaamalla. Paino pysyikin muutaman vuoden suhtkoht ruodussa, mutta viime vuonna täysi repsahdus ja sen myötä kaikki takaisin. Nyt olen karpannut ihan niinkuin aiemmin n. 2 kk ja paino on pudonnut vähän, mutta kovin vähän. Olen lueskellut noita OD:n tarinoita sekä täällä Karppaus.infon sivuilla , että Fb:ssä ja kovin kiinnostunut siitä.

Jotenkin jää vaan epäselväksi näitä lukiessa, että onko tämä Kwasnievskin systeemi hyvä ajatus laihtumisen kannalta ? Painodeksini on jo 34 ja pitäisin tosi tärkeänä saada se ainakin alle 30.

Pituuteni on 169 cm ja painan tällä hetkellä n. 96-97 kg ja laihdutushistoriaa on takana n. 60 vuotta, eli olen ollut ylipainoinen käytännössä koko ikäni.

Laskeskelin OD:n ohjeiden mukaan , että minulla makrojen pitäisi olla n. : proteiini 70g, rasva 175-200 g, ja hiilarit n. 35-50 g / pv. Jos haluan laihtua niin onko tämä ok ??

Nyt olen käyttänyt tavoitearvoina : R 120, Pr 90, hh 20. ??

En myöskään ymmärtänyt mitä tarkoitti ohjeissa tuo kk-jako . Eli se, että ohjearvot muuttuivat 1.:n. 2.:n 3.:n jne. kuukauden jälkeen ?? Miksi ?

Aikas sekavalta tämä kysymyskasa vaikuttaa, mutta kuvaa kyllä ihan hyvin pääni sisältöä. Toivottavasti kuitenkin ymmärrettävää ?

Kun elimistö siirtyy rasvapolttoon, niin prt määrät ainakin pienenevät...
Prteet voit heti alentaa ja rasvaa lisätä.
Itte 71-vuotias....kutakuinkin lääkkeetön akkaihminen...

Nimenomaan painonpudotukseen alkujaan OD tähtää.
Siitä tykkäsin, että suoraan hypätään runsasrasvaseen ja ylläpidolla määrät kutakuinkin samat.
Tosin Kw:n mukaan alkuun laihduttaessa rasvan osuus voisi olla 1.5 kertaa prt...kunhan ei tule nälkä.
Laitoin faceen linkin päivittäisruokavinkkeihin...

Itte viihdyn niin runsasrasvasella, että porukoita hirvittää...!
Tosin kilppariongelmaisena paino ei juurikaan putoa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen (15.4.2019 alkaen) liki karnivoori

Kiitos !
Niin mihin sinä sen Fb:n linkin laitoit ? En osaa löytää . Niin , ja mitä sanoisit tuosta päivittäisten hiilareiden määrästä ? Kilppariongelmaa ei kuulemma minulla ole, vaikka sitäkin joskus epäilin kun ei tuo painonpudostus tahdo millään konstilla onnistua . Hiilaritavoitteena on ollut minulla n. 20 g , mutta en minä siinä ole kylläkään pystynyt olemaan.

Hoohoot 0,5kertaa prt...kutakuinkin
https://www.facebook.com/groups/429352420609393/ siinä linkki OD:eehen

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen (15.4.2019 alkaen) liki karnivoori