karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-11-15 23:48:32

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 169 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 15 6 7 8 9 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2009-11-24 13:19:05 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2009-09-24 07:58:48
Viestit: 171
Hei!

Voisiko joku laskea mullekin makrot kawailua varten? Olisin kiinnostunut kokeilemaan. Olen siis 23 v, normaalirakenteinen, 65-66 kg, 172 cm. Kiitos paljon!

_________________
Don't lick your wounds: celebrate them. The scars you bear are the signs of a competitor. Just because you didn't win doesn't mean you don't know how to roar.
(Grey's anatomy)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2009-11-24 15:19:59 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
pinks kirjoitti:
Hei!

Voisiko joku laskea mullekin makrot kawailua varten? Olisin kiinnostunut kokeilemaan. Olen siis 23 v, normaalirakenteinen, 65-66 kg, 172 cm. Kiitos paljon!


Ilman calcua:
Sun paino olis normissaan 72kg +-7.2kg...eli 64.8kg - 79.2kg...aika haarukka!
Proteiinit n- 70g, rasvaa 175g - 245g ja hh 0.8 x 70g = 56g...
Tämmönen karkee laskennallinen :roll:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2009-11-25 11:49:29 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2009-09-24 07:58:48
Viestit: 171
tuulimumma kirjoitti:
pinks kirjoitti:
Hei!

Voisiko joku laskea mullekin makrot kawailua varten? Olisin kiinnostunut kokeilemaan. Olen siis 23 v, normaalirakenteinen, 65-66 kg, 172 cm. Kiitos paljon!


Ilman calcua:
Sun paino olis normissaan 72kg +-7.2kg...eli 64.8kg - 79.2kg...aika haarukka!
Proteiinit n- 70g, rasvaa 175g - 245g ja hh 0.8 x 70g = 56g...
Tämmönen karkee laskennallinen :roll:



Kiitos! :)

_________________
Don't lick your wounds: celebrate them. The scars you bear are the signs of a competitor. Just because you didn't win doesn't mean you don't know how to roar.
(Grey's anatomy)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-11-11 10:00:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4367
tuulimumma kirjoitti:
Kiittää modeja... Kuva

Alotin tammikuussa 2007 tällä foorumilla ketokarppauksen ja melkein nollahiilareilla olen ollut vuosikausia.
Heikkiläyt ja Atkinssit luettu.

Lokakuussa aloin Kwasniewskin Optimal Dieetin....tustustuttuani
Josta innostuneena...
Paino saisi pudota...

Huomenta
onpas aika mennyt nopeasti.
mitä kuuluu.

olet nyt ollut "tällä tyylillä" kolme vuotta.
jos tikker on ajantasalla paino on tainut nousta, siitä kun aloitit?
tv AP

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi + jonkun tyylistä paastoakin.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-05 07:42:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4367
Huomenta tuulimumma
jokos olet herännyt?

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi + jonkun tyylistä paastoakin.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-05 10:34:27 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Olen herännyt, huomenta Ari...

Ja tikkeri ei ole ajan tasalla...kaks kiloo lussaa...

Luin noita sun juttuja jossain ketjussa eilen ja totesin, että taidatpa olla oikeessa.
Pappakin aikoinaan sanoi, jottei mustaa aukkoo ole...
Eli syömällä hyvää ruokaa liikaa kertyy painoa...
:roll:
Luulis tyhmemmänkin ymmärtävän.

Mies jäi eläkkeelle ja elämä sujuu verkkaisesti...ja laitan liian ravinteikasta ja maukasta ruokaa....
KW:n makrosuhteita noudatan....
Joulun jälkeen skarppaan....ja nytkin koita olla lisäkiloja saamatta.

Siunattua joulunalusaikaa
:smt111

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-05 12:25:03 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Tälleen :wink:

Pappa kirjoitteli aikoinaan tällä foorumilla tähän tapaan.

"Jos ruuan energiasisältö on reippaasti suurempi kuin todellinen kulutus Varastoituu ylimäräenergia. Lähinnä ylivoimaisesti helpoiten varastoituva on rasva.

Rasva itsessään varastoituu kyllä erinomasen helposti oli sitten insuliini koholla tai alhaalla. Ravinnosta tuleva rasva viedään aina suoraan kudoksiin chylomikroneina joiden lasti siis puretaan kudoksissa (jämät veren mukana maksaan -- ruuansulatuksesta rasvaa ei päästetä maksaan lukuunottamatta aivan lyhytketjuisimpia jotka nyt muutenkin pääsevät minne tahansa).

Rasvan käytön huolettomuus on kuitenkin hyvin paljolti riippuvainen hiilihydraatin määrästä (ja laadustakin) vain niukalla ja/tai hyvin vähän ja insuliinia kohottavalla hiilarilla se rasva käytetään polttoaineeksi parhaiten.
Mutta kuitenkin järki päässä sen rasvan kanssa. Liikasyöty määrä jokatapauksessa helposti varastoituu.

Se huuhaa ettei rasva varastoituisi ilman hiilihydraattia olisi myös unohdettava. (vaikka se jossain määrin toki saattaa näyttää sille.) "


_________________
Linkki -> Suurin lukema 82 kg ja -10 kg, kuuden vuoden seuranta, eri tyyleillä..

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-05 20:38:09 
Poissa
huuhaakarppi
huuhaakarppi

Liittynyt: 2006-06-20 08:05:13
Viestit: 6481
moi pitkästä aikaa.
hyvää joulunodotusta!
ja kiitos papan hyvistä sanoista...

_________________
102 (joulu 2004) oli jo (2007-2010)70 -sit pitkään 80-82 -nyt 75 ja laskee...
2012:paluuta oikeaan ruokaan ja taas 2015

"tee ittelles kivoja asioita!"
"Where is human nature so weak as in the bookstore?" - Henry Ward Beecher


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-06 13:27:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4367
tuulimumma kirjoitti:
Olen herännyt, huomenta Ari...

Ja tikkeri ei ole ajan tasalla...kaks kiloo lussaa...

Luin noita sun juttuja jossain ketjussa eilen ja totesin, että taidatpa olla oikeessa.
Pappakin aikoinaan sanoi, jottei mustaa aukkoo ole...
Eli syömällä hyvää ruokaa liikaa kertyy painoa...
:roll:
Luulis tyhmemmänkin ymmärtävän.


ei sinun paljon tarvitse muuttaa, jo pelkkä syklitys pienen pienellä rasvan vähentämisellä saa aikaan muutosta.

Koska elimistö "sopeutuu" aika nopeasti vaihtuneeseen kalorimäärään, oli se sitten iso tai pieni, jos se pysyy samanlaisena pitempään. Pientä syklitystä pitää tai voi tehdä jos paino ei meinaa tippua. Näin tehden elimistö ei säädä kulutusta pienemmälle ja aineenvaihdunta pysyy korkealla.

Jos olet syönyt esim noin 1700 kcal vrk:ssa: Syö 1400 kcal tänään ja sitten seuraavana päivänä 2000 kcal ja taas 1400 kcal ja taas 2000 kcal vuoropäivin. Keskiarvo on edelleen 1700 kcal.

Tämä vaihtelu on hyvä tehdä hh määrää muuttamalla.

Eli hh vähempi ja seuraava päivänä hh pikkuisen enempi. Näin tehden elimistö ei säädä kulutusta pienemmälle ja aineenvaihdunta pysyy korkealla. Jos harrastat liikuntaa, tee se korkean kcal päivänä.

voit myös syödä 2 matala hh päivää sitten 2 korkea hh päviää... jne. ja joka päivä liikuntaa.

liikunnan tarkoitus ei ole polttaa kaloreita, vaan saada aineenvaihdunta korkeammalle ja kulutus isommalle.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi + jonkun tyylistä paastoakin.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2011-12-06 13:37:16 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Tänks...

Noi kalorimäärät passaa mulle....niillä oon menny.... :mrgreen:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 14:58:01 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Perustin faceen OD-ryhmän :D

https://www.facebook.com/groups/429352420609393/

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 15:18:55 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8322
Nii perustitkii :)

_________________
Pätkäpaastoilua ja muuta sekoilua
___________________

“How to stop time: kiss.
How to travel in time: read.
How to escape time: music.
How to feel time: write.
How to release time: breathe.”

― Matt Haig ―


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 15:43:10 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 15023
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
tuulimumma kirjoitti:

Tämä oli hyvä! :smt023

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 16:03:48 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41143
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Hieno homma o/
(olisin jo siellä jos olisin facessa)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 17:01:36 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
els kirjoitti:
Hieno homma o/
(olisin jo siellä jos olisin facessa)

Yllättäen tuli mukaan haluavia yli 60 vuorokaudessa.
Laiton alkuun selkeet systeemit, jotka pyysin uusia jäseniä lukemaan...ja ikään kuin hyväksymään suuntaviicat.
Ja lisäsin, jotta "tässä ryhmässä saa puhua potusta...ja jopa syödä"!

Silti sinne änkes nainen, joka ei voi syödä mitään rasvaa...ja loppupeleissä selvisi, että hänelle on tehty
mahalaukun poistoleikkaus!
What to do?

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 18:01:41 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41143
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Miksei silloin voisi syödä rasvaa? (Kysyn kun en tiedä enkä suoralta kädeltä näe fysiologista syytä)
Mutta jooei, ei kannata kawailla jos ei ajatellut syödä asiallisia rasvoja, kun silloin mene heti 80% sapuskasta pieleen :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 19:34:27 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 13274
Paikkakunta: Jämtland
Sappi ja rasvaa pilkkovat entsyymit eivät taida ehtiä mukaan ja rasva ei imeydy vaan tulee rasvaripuli. Ruokahan ei viivy vatsalaukussa vaan jatkaa suoraan suolistoon. Tällaista selitystä täällä tarjotaan ja taitaa pitää paikkansa. Kun katsoo noita ruokaohjeita niin sellainen pari teelusikallista kevytmargariinia tai rapsiöljyä ruoanlaittoon suositellaan että saa ne välttämättömät rasvahapot.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 20:37:08 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7950
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
mlv kirjoitti:
Sappi ja rasvaa pilkkovat entsyymit eivät taida ehtiä mukaan ja rasva ei imeydy vaan tulee rasvaripuli. Ruokahan ei viivy vatsalaukussa vaan jatkaa suoraan suolistoon. Tällaista selitystä täällä tarjotaan ja taitaa pitää paikkansa. Kun katsoo noita ruokaohjeita niin sellainen pari teelusikallista kevytmargariinia tai rapsiöljyä ruoanlaittoon suositellaan että saa ne välttämättömät rasvahapot.

Rasvaripulista valittikin, auringonkukkaöljyä kuulemma ihan vähän...ja ruoka ei saa maistua rasvalta.

Mitä teen...ehdotanko jotain toista ryhmää???

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-01-12 21:57:59 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41143
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Varmaan kannattaa ehdottaa jotain muuta
Kawas ei käy niin kauan kun hän kokeilee eloa noilla ohjeillaan
(eikä sinusta/meistä taida olla hänen lääkärikseen, vaikka miten veikkaisinkin, että tuolle olisi vaihtoehtoja)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tuulimumman Optimus
ViestiLähetetty: 2016-02-25 20:01:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-10-14 21:57:51
Viestit: 746
Paikkakunta: Rannikko
Älä sano, mutta taisi tehdä elämässään peruuttamattoman ja pahan virheen. Ystävällisesti ohjaa muualle hänet.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 169 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 15 6 7 8 9 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)