karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-06 00:51:23

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 460 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 115 16 17 18 1923 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2009-02-23 15:47:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
Olen päässyt itsekin alkuun rasvan kanssa, mutta prodea on liikaa.

P:111
H:65
R:374
E:4063

Syön juustot loppuun.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-02-24 15:03:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
Tyypillinen "takki on tyhjänä" -olo liikkuessa. Minun kehoni kertoo, että se haluaa hiilaria tai prodea. Sen sijaan annoin puoli litraa kermaa.
Vähennän prodea sitä myötä, kun proderuoat tulee syötyä pois.

Olo on kauhean väsynyt.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-02-24 15:15:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 14464
Pienetär kirjoitti:
...
E:4063


Mikä E ?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-02-24 16:21:56 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42163
Paikkakunta: AlwaysComingHome
VeeraX kirjoitti:
Pienetär kirjoitti:
...
E:4063

Mikä E ?

Taitaa olla päivän energia, (kilo)kaloreina :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-01 10:35:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
Joo, nyt alkaa proden laskeminen alas, tänään 95g, huomenna 60 grammaa. Huomenna "E" on 3,2 miljoonaa kaloria. Saan tarvittaessa lisätä calculus victucsen mukaan prodea tuohon vähän.
Onpa jännä fiilis, vaikea kuvailla sitä, niin kuin joskus lapsena. Energia suoritukseen ei tule sillä tavalla terävästi, vaan hissukseen. Saa nähdä kuinka se reagoi kovassa rutistuksessa. Koetan välttää työn ja työmatkan lisäksi pahempaa rehkimistä.
Olenkohan onnistunut toteuttamaan karppiliikunnan rasvalla. :D Olenkin ollut ainoa, joka ei ole siinä oikein onnistunut koskaan.

Lueskelin varsin tyytyväisenä kookosrasvakokemuksia, koska selkeästi se rasva ei toimi minulla. Kerma tuntuu toimivan. Kerma on ikään kuin Partis tai Eridanous paitsi että siitä on poistettu kaikki epäoleellinen. :lol:

Huomisesta lähtien:
P: 60
H: 63
R: 301
E: 3198

Calculus victus suosittelee: 79, 39-63, 178-247.
Hups, liikaa rasvaa!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-01 13:20:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-08-22 16:38:31
Viestit: 644
Taidanpa miäkii hurahtaa kokeilemaan tätä, sen verran alkoi kiinnostaan. Huomenna sitten lähtee näillä makroilla:
hh 33-44, prot 44-55, rasva 132-188. Päätin jättää tuon ekan kuukauden pois ja siirryin suoraan alle 2kk makroihin. Kävin kiloklubissa miettimässä valmiiksi huomisen syömiset ja ihan ok:lta näyttää jos vaan toteutuvat. Yritän nyt ensin mennä noilla alarajoilla (paitsi rasvoissa).

_________________
Kuva




Uusi startti 06.01.2014


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-02 12:31:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
Pienetär kirjoitti:
P: 60
H: 63
R: 301
E: 3198


Onpas hontelo olo. Kaikkeni tein, että homoilu onnistuisi, lisäsin ensin kermaa, se kelpasi, vähensin sitten protskuja. Puolen päivän maissa tuli nälkä, kun normaali murgin jäi välistä, kaadoin itseeni puoli litraa kermaa. Tuntuu päässä vähän pöntöltä. Jan Kwasniewski, tälläkö maailmanrauha saavutetaan?

Huomasin, että kerma maksaa enemmän kuin kalja. On siinä kansanterveydelliset prioriteetit tässä maassa!

Homoilu kerman kanssa vei päivähiukomisen ja pikku hiljaa olo rupeaa palamaan normaaliksi. Tämähän taitaa onnistua! :)

Ruokapäiväkirjassakin on minun syömiseni, mutta tässä siis uudestaan:

Huondesvero: 140g pekonia, sipuli, tattariryynimakkara
Lounat: tattariryynimakkara, bataattimuussia (*
Päivällä juomaksi ½ litraa kermaa.

*) 4 päivän annos: Kilo bataattia, ½ litraa kermaa, n. 100g voita


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-02 14:47:14 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 8211
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Pienetär kirjoitti:
Pienetär kirjoitti:
P: 60
H: 63
R: 301
E: 3198


Onpas hontelo olo. Kaikkeni tein, että homoilu onnistuisi, lisäsin ensin kermaa, se kelpasi, vähensin sitten protskuja. Puolen päivän maissa tuli nälkä, kun normaali murgin jäi välistä, kaadoin itseeni puoli litraa kermaa. Tuntuu päässä vähän pöntöltä. Jan Kwasniewski, tälläkö maailmanrauha saavutetaan?

Huomasin, että kerma maksaa enemmän kuin kalja. On siinä kansanterveydelliset prioriteetit tässä maassa!

Homoilu kerman kanssa vei päivähiukomisen ja pikku hiljaa olo rupeaa palamaan normaaliksi. Tämähän taitaa onnistua! :)

Ruokapäiväkirjassakin on minun syömiseni, mutta tässä siis uudestaan:

Huondesvero: 140g pekonia, sipuli, tattariryynimakkara
Lounat: tattariryynimakkara, bataattimuussia (*
Päivällä juomaksi ½ litraa kermaa.

*) 4 päivän annos: Kilo bataattia, ½ litraa kermaa, n. 100g voita


Täytyy kyllä sanoa, että onpas leuhkat eväät =D> :mrgreen:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi Kuva
Kotona!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-02 15:57:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
tuulimumma kirjoitti:
Täytyy kyllä sanoa, että onpas leuhkat eväät =D> :mrgreen:


Niin, rasvan kerroin noin alkuun on 5 ja osuus 83E%. Ei hassumpi fiilis näin iltapäivällä. Tämä taitaa onnistua!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-02 19:36:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2004-06-14 12:10:00
Viestit: 1627
Paikkakunta: East-Helsinski
Pienetär kirjoitti:

Huomisesta lähtien:
P: 60
H: 63
R: 301
E: 3198

Calculus victus suosittelee: 79, 39-63, 178-247.
Hups, liikaa rasvaa!


Siis anteeksi tyhmyyteni, mutta miksi syöt noin paljon? E3198 vai onko tuo normaalia kawaa? Eikö nälkä pysy poissa muuten ja laihdutko?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-02 19:44:49 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42163
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Jos energian kulutus on suuri, niin kyllä tuo on ihan normaalia kawaa.
Tai ainakin tuota JK suosittelee urheilijoille ja ruumiillisen työn tekijöille.
Ja liikuntapäiväkirjastaan päätellen pienettärellä on hyvinkin tarvetta tällaiseen?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 09:04:40 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2008-03-11 20:51:26
Viestit: 349
Paikkakunta: Tampere
Näillä kawan makroilla eläen kyllä kalorimäärä on itsellänikin melkoinen, alkuun vähän hirvittikin. Mutta kun ei laske, niin ei tarvitse ajatella 8) Yli 2500 kcal tulee useampana päivänä ja aika pienikokoinen nainen olen. Useimmiten yli 200 g rasvaa päivässä. Syömiset jaan kolmelle aterialle, aamulla ja illalla lenkkien jälkeen vähän reilumpi ruoka ja lounas on köykäisempi.

_________________
Matkalla jonnekin

lukutoukan mietteitä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 09:58:03 
Poissa
paleokatti
paleokatti

Liittynyt: 2004-05-24 09:40:32
Viestit: 8926
Paikkakunta: Tampere
Musta on vaan hyvä kun kaloreita kertyy. Aina kannattaa varsinkin laihdutellessa mennä sillä maksimimäärällä jolla vielä laihtuu.

Mulla on OD:lla ollut ongelmana päinvastainen. Ruokahalua ei meinaa olla tarpeeksi. 1500-1700 kcal tuntuu jo isolta määrältä. Ylläpitokaloreihin joutuisi pakottamaan itsensä syömään.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 18:52:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 7505
Paikkakunta: Hanko
els kirjoitti:
^^ Jos energian kulutus on suuri, niin kyllä tuo on ihan normaalia kawaa.
Tai ainakin tuota JK suosittelee urheilijoille ja ruumiillisen työn tekijöille.
Ja liikuntapäiväkirjastaan päätellen pienettärellä on hyvinkin tarvetta tällaiseen?


Minulla on massiivinen nälän ja katkeamisen pelko.
Ennen kaikkea entisellä ruokavaliolla nälkä kumuloitui päivien mittaan pikkuhiljaa kunnes pidin syömingit, joissa oli yleensä liikaa proteiinia.

Viime yön nukuin kuin lapsi, pehmoisesti. :)
Tänään jouduin polkemaan kohtalaisen paksussa lumessa. Energia tuntuu riittävän. Jos tämä menee näin hyvin, rupean vähentämään kermaa harkitusti.
Ei ole minkäänlaista himoa repsuiluun.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 20:26:00 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42163
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Tuo viimeinen juttu eli "ei halua repsuihin" on meikäläiselle varmaan se paras juttu kawailussa
... silloin kun tekee sen kunnolla eli siis oikeilla ruoilla.
Kuin huomaamatta suklaan ja pähkinöiden tarve on vaan poissa?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 20:54:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 20:58:01
Viestit: 1479
Paikkakunta: Turku vm-77
Heips vaan!

Oon tässä toista viikkoa kahlaillut viestejä läpi ja muutamia päiviä nyt kytännyt noita proteiinimääriä sekä kiskonut voita ja kookosöljyä niin, että meinaa vanhaa karppaajaakin hirvittää :roll: Sen verran taustaa, että 1½ vuotta takaperin multa leikattiin osa vatsalaukusta. Painoa on pudonnut 55kg ja viimeisen 15 kilon pudottaminen on ollut täyttä työtä, itkua ja hammasten kiristystä ja siihen on mennytkin kokonainen vuosi ja rapiat. Viime keväänä todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja kaikkien kommervenkkien jälkeen olen nyt vihdoin saanut lääkityksen. Lääkityksen aloittamisen jälkeen paino on alkanut tippua taas hiljalleen ja pienimuotoinen OD:n kokeilu näyttää tehostavan vaa´an yhteistyöhalukkuutta :D

Muutama kysymys kuitenkin itää mielessä eli:

- P 60g, H 50g R 150g, meneekö ihan pieleen jos tällä linjalla menee? Painan siis 130kg, pituutta 170 ja ikää 32..

- Maitorasva ja eläinrasva on siis ainoastaan in ja pop + kookosöljy ja entä pähkinät, koska niitä syön paljon ja mielelläni?

- Kasvisten proteiinit lasketaan myös mukaan kö? En ole koskaan niihin sen enempää perehtynyt, mutta huomasin nyt vaan, että päivässä tulee niitäkin helposti haalittua..

- Hedelmiä ei ilmeisesti suositella sen fruktoosin takia? entä mites marjojen kanssa, voiko niitä syödä ja myös hedelmiä, missä fruktoosia on vaikka alle 3g, vai onko se jo paljon?

- Mitkä kasvikset on parhaita ja mitä ei kannattaisi syödä? Kaalia, lanttua ja naurista pitäisi vältellä tuon kilpirauhasen takia, joten mitä jää jäljelle peruskasviksista... porkkana, paprika, tomaatti, kurkku, salaatti, palsternakka ja kai sitä perunaakin voisi joskus uskaltautua syömään.

Olisi kiva jos joku vähän auttaisi naista mäessä... Toivoisin todella, että tästä olisi jotain apua nihkeään painon laskuun. Vuosikausia karpanneena tuo proteiini on niin suunmukaista, että sitä tulee näemmä syötyä, jopa näin typistetyllä vatsalla ihan liikaa. Painon laskun pysähtyminen on saanut jopa niinkin karmeita piirteitä, että rasvan määrä on näytellyt pitkään verrattain pientä osaa syömisissäni... No nyt siihen sitten haetaan muutos ja pidätellään hengitystä josko nämä olisi ne oikeat urat.

_________________
Entä jos ei edes yritä...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-03 21:08:26 
Poissa
kermakarppi
kermakarppi

Liittynyt: 2004-11-07 14:24:13
Viestit: 6649
Morrigan moiii! _o/

Kiva kuulla sinusta pitkästä aikaa.


(Piti käydä täällä sinua moikkaamassa, vaikka en kawailijoihin kuulukaan)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-04 00:25:23 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3897
Paikkakunta: Vantaa
Voi eiii, kuuluuko lanttukin kilpparia hidastaviin ruokiin? Tuo olikin mulle uus juttu. Harmi!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-04 07:18:45 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42163
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Hei morrigan o//

Lainaa:
- P 60g, H 50g R 150g, meneekö ihan pieleen jos tällä linjalla menee? Painan siis 130kg, pituutta 170 ja ikää 32..

Pitääkö tuo sinulla jo nälän ja himot poissa? Jos ei, niin protskuja saa nostaa pikkuisen (80 grammaan), mutta vain jos samalla saat nostettua rasvan reilusti yli 200 gramman. Ja joo, siinä rasvan läträilyn opettelussa oli minullakin alussa tekemistä.

Lainaa:
Maitorasva ja eläinrasva on siis ainoastaan in ja pop + kookosöljy ja entä pähkinät, koska niitä syön paljon ja mielelläni?

Maitorasva ja eläinrasva... ja munat tai varsinkin keltuaiset! (joiden rasva on tärkeää, koska sieltä saa kolesterolia :mrgreen:). Kookosöljy käy noita tukemaan. Pähkinöiden syöntiä olen itse vähentänyt selvästi - eikä niiden runsas nautinta ole ehkä kovin hyväksi kilpirauhasta ajatellen, koska paljoista pähkinöistä tulee herkästi paljon Pufaa.

Lainaa:
- Mitkä kasvikset on parhaita ja mitä ei kannattaisi syödä? Kaalia, lanttua ja naurista pitäisi vältellä tuon kilpirauhasen takia, joten mitä jää jäljelle peruskasviksista... porkkana, paprika, tomaatti, kurkku, salaatti, palsternakka ja kai sitä perunaakin voisi joskus uskaltautua syömään.

Lanttu ja kaali ovat ristikukkaisia, mutta niiden goitrogeenit saa eliminoitua pitkällä (vähintäin puolen tunnin) kypsennyksellä, mistä syysteä ne ennen valmistettiin ruoaksi noin. Niinpä kaalipadat ja lanttulaatikot käyvät edelleen oikein hyvin.

Meikäläisellä kuluu lämminruoissa näin talvella kotimaisia juureksia (lähinnä sipuli, porkkana, lanttu, peruna) ja taviskaalia; näin siksi, että noihin (ja muniin) saa piilotettua paljon rasvaa - ja korvattua lihaa, jota muuten tulee herkästi liikaa. Salaattipuolella meillä näkyy osin samaa (lue: sipuli, porkkana) plus ituja, vähän marjoja/omenaa ja vähän koristeita (salaatti, kiinankaali, kirsikkatomaatti, kurkku, yrtit ja versot). Lisähiilareita tulee joskus hapankaurapuurosta, josta nyt vaan satun tykkäämään (ja hapatus kuulemma puhdistaa fytaatit ja lektiinit aika hyvin). Nuo ovat suhteellisen lähellä JK'n valintoja vaikkei ihan sitä; hänen ykkösinään olisi peruna ja mahdollisimman valkoiset vehnäjauhot, minkä lisäksi hänkin käyttää marjoja ja hedelmiä ja tuorevihanneksia lähinnä maustamiseen ja koristeluun.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-03-04 10:47:32 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3897
Paikkakunta: Vantaa
Huh! Eli lanttumuusit ja valkosipulilantut voi säilyttää ruokavaliossa. :)

Raportoin nyt pikkuisen tästä kwasniewski-kokeilustani, joka ei ihan täysin onnistunut, ja se johtui ihan omasta itsestäni. Nälänhallinta onnistui hyvin, olo tuntui hyvältä ja kylläiseltä. Laittaisin myös kwasin piikkiin hormonien tasapainottumisen, eli 18 päivää ollut kuukautiskiertoni (gyne ehdotti keltarauhashormonia) on pidentynyt ja on nyt 25 päivää. Ongelmaksi muodostui nuo hiilarinlähteet tai siis niiden aiheuttamat mielikuvat. Kun aloin syödä pieniä määriä perunaa ja valkoista jauhoa, kävi vähän niin kuin rasvan kanssa aikoinaan. Aluksi söin vähän mutta sitten aloin lisätä kun se ei saanut mielessäni aikaan enää kielteisiä mielikuvia. Tämä oli hyvä asia rasvan kohdalla, mutta nyt kun peruna ja valkoinen jauho olikin sallittujen listalla, en pitänyt niitä enää niin pahoina ja pikkuhiljaa huomasin syöväni niitä liian vapaasti, koska en aina jaksanut laskea. Paino oli noususuunnassa, joten siirryin takaisin taviskarpille. Tai oikeastaan en, nimittäin rasvaa vedän edelleen od-määriä, mutta hiilarit otan vain kasviksista ja juureksista. Protskua menee kyllä taas hieman enemmän, nuo od-määrät ovat niin olemattomia että tarvitsee todellakin säätää että saisi ne niin alas. Jonkin verran niitä kuitenkin säätelen mututuntumalla, eli ihan entiseen malliin en protskujakaan enää syö. Paino on lähtenyt mukavasti normalisoitumaan. Eli perunan ja jauhot pistän takaisin pannaan ja protskuihin kiinnitän kyllä huomiota mutta laskematta!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 460 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 115 16 17 18 1923 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)