karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-11-17 08:10:20

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 460 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 523 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2008-09-23 11:14:27 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7951
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Faunatar kirjoitti:
Minä olen hengessä mukana..en ehkä ehdi päivittää niin tarkkaan makroja nyt just. Kwasniewskillä muistaakseni menin kevään ja meni ihan hyvin, paino putosi sen 5kg..vai olenkohan nähnyt unta?? Eikös tämä ole se joka homodieetin nimellä kulki keväällä? :D Kaava ainakin on sama..


Just se!

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 14:43:00 
Poissa
intiaanikarppi
intiaanikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-04-19 09:37:37
Viestit: 21396
Paikkakunta: Keski-Suomi
Niinpä tietysti. Tuo siitä seuraa, kun numeroiden kanssa seurustelee kaiket päivät. Ei erota enää niitä toisistaan. 125g laardia alarajana houkuttaa paljon enemmän kuin joku kurja satanen...

Siis rasvaa 125-150 g/vrk...

Kiitos kun korjasit, tuuliainen!
lilillamaria... :lol:

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 15:17:28 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7951
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Lue lillis elsin ohjeet Kwasnievskiin 21.9 viewtopic.php?f=37&t=36115 taagehaaverista

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 17:58:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13311
Täytyy sanoo, ett on vähän vaikee toteuttaa, vai suunnitteletteko te muut etukäteen mitä päivän aikana syötte? Jotta Kw toteutuisi oikeaoppisesti. Tarkotan siis, että lähes finellin avulla katotte mitä syötte? Ehkä mä en oo oikein tottunut laskeskelemaan, oon toiminut aina mutulla. Tän päivän tulos tulee olemaan...
KC 1598
H42 g > 11 %
R 125g > 69 %
P 75 g > 19 %
Ei hyvä, täytyy vielä hioa...

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:09:18 
Poissa
susikarppi
susikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-01-12 11:21:51
Viestit: 3064
Paikkakunta: Kajaani
^Tässä pitää olla tarkkana tuon produn kanssa, muuten minusta mukava.

_________________
Pessimismi on aivan turhaa, se ei auta kuitenkaan mitään

Kampanjasivuni

se hetki ennen aamun valoa
suden hetki
ja minun
-diesel-


iHerb alekoodi DOZ228 tällä saat ensimmäisestä tilauksestasi 5$ alennusta


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:13:46 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7951
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Oli se vaikeeta...mistä hiilareita tarpeeks :roll:
viewtopic.php?f=11&t=34774&p=697851#p697851

Fineli viskoo hirveitä lukuja kehiin
Kalorit 1555, hh 35g, rasvaa 135g ja prt 50g


Siinä mun tänään finelissä fiilaamat...
En kyllä normaalisti syö näin paljoo...
Saas näkee kuinka mumman käy...
Viintä ei tosin tee mieli...
Tsiliomenien jälkeen :mrgreen:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:21:05 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41148
Paikkakunta: AlwaysComingHome
VeeraX kirjoitti:
Täytyy sanoo, ett on vähän vaikee toteuttaa, vai suunnitteletteko te muut etukäteen mitä päivän aikana syötte? Jotta Kw toteutuisi oikeaoppisesti. Tarkotan siis, että lähes finellin avulla katotte mitä syötte?

No... itse asiassa minulle kävi viime marraskuussa täsmälleen päinvastoin.
Lisäsin meidän porukan ruokavalioon rasvaa (ja siis ihan hirveästi rasvaa) muista kuin itseeni liittyvistä syistä, elokuusta lähtien. Ja vasta marraskuussa 2007 jostain muistin kätköistä nousi tämä puolalaisjuttu (ja tämä siis ennen peteriä, joka on tällä hetkellä hyperlipideineen netin ehdottomasti kuumin mikrobiooligiasta loogisesti puhuva ja sitä tiukasti ymmärtävä analyytikko, ja juujoo, kwasnievskiläisiä hänkin). Ja silloin sitten huomasin jälkikäteen laskemalla että makrot menee hyväkarpiksikin monesti haukutulle meikäläisellä parhaiten näin :lol:

Mutta joo, takuulla joutuu katsomaan vähän uudestaan hiilareita, jos on ollut tiukka ketokarppi (en voi vieläkään ymmärtää miten ihmeessä joku voi väittää, että karppauksessa riittää, että vaihtaa hiilarit kasviksiin; se kalorivaje on ihan käsittämätön!). Ja rasvan määrä on ihan taivaissa lähes jokaiseen taviskarppiinkin verrattuna, tavissuomalaisista nyt puhumattakaan.

Mutta pikkuboonuksena... kun tuon oppii, niin edes julkisissa syömingeissä kukaan ei oikeasti edes huomaa eroa.
Kauan eläköön piiilorasvat ja kotimainen voi o//


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:23:57 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41148
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Jatkokysymys: Laitanko tänne päivän syömiseni vaiko vain finelistä lasketut kalorit ja makrot?
Eli onko noista ruokalistauksista teille mitään hyötyä?
(ei ne nyt niin hääppösiä ole, vaikka meistä ihan ruualta maistuvatkin)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:28:57 
Poissa
susikarppi
susikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-01-12 11:21:51
Viestit: 3064
Paikkakunta: Kajaani
Minulle tuo hiilarimäärä sopii, kun migreeni ei kestä ketokarppausta..siksi kai tästä tykkäsinkin, paino myös putosi keväällä ihan sopivaa tahtia. Minusta olisi hyvä jos laittaisit ruokapäikkyä vaikka tänne, els. Tekisi hyvää nähdä mitä muut syövät..ja sinulla ei ole missään ollut ruokapäiväkirjaa ainakaan mun aikana. Edes jonkun aikaa, niin kauan kun viitsit :?:

_________________
Pessimismi on aivan turhaa, se ei auta kuitenkaan mitään

Kampanjasivuni

se hetki ennen aamun valoa
suden hetki
ja minun
-diesel-


iHerb alekoodi DOZ228 tällä saat ensimmäisestä tilauksestasi 5$ alennusta


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:33:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13311
els kirjoitti:
en voi vieläkään ymmärtää miten ihmeessä joku voi väittää, että karppauksessa riittää, että vaihtaa hiilarit kasviksiin; se kalorivaje on ihan käsittämätön!). Ja rasvan määrä on ihan taivaissa lähes jokaiseen taviskarppiinkin verrattuna, tavissuomalaisista nyt puhumattakaan.


Tuo kalorivaje mua just vaivaakin, kun mun kokoisen henkilön pitäisi syödä paljon enemmän, ja tällä nykyisellä kalorimäärällä ei kuitenkaan tapahdu laihtumista. Kookosöljyllä oon saanut rasvaa lisää, mut ei sitäkään voi paljoo lisätä. Hiilarien lisäämisellä pelkään että vatsavaivat taas alkaa.
Laita ruoat ylös, sais vähän mallia. :D

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 18:53:24 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41148
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Jälkimmäiseen viestiin: aika moni täällä on laihtynut kun rasvaa tulee riittävästi eli oikeasti paljon.
Vaikka miten kaloriteoria sanookin toisin :)

En nyt ole ihan satavarma kannattaako ottaa mallia sellaisenaan (kun makukin on yksilöllinen) mutta jos edes ideoita? Tämä meidän talon ruokahuolto on vähän niinkuin huomaamatta muotoutunutta mutta jo reilun vuoden verran testattua kotimaankamaran ekoilua hankalilla ihon geeneillä... ja ehkä mukavinta on, että vuodet sujuu nykyisin jopa ilman flunssia, ja että iho-oireet on aina selitettävissä ruoan kanssa (tai siis niistä pääsee eroon ruoalla, saen sijaan että pitäisi arvailla syntyjä syviä)

Tänään oli aika lailla warrioorin meininkiä:
- Aamiainen: 3 desin muki kaakaokermakahvia, pari lasia vettä, pari basilikanlehteä
- Lounas: vajaa litra laimeaa teetä ja voin ynnä suolapähkinöiden sekoitusta (maistuu paremmalta kuin mitä kuullostaa :) )
... eli 5g voita ja 10g suolapähkinöitä

- ja sitten päivällinen alustuksineen:
* alkualkupalaksi vähän luulientä (että oli hyvää!) ja yksi punakaneli ja lasi vettä
* maisteluita hapankaalilisukkeesta (laitan resepteihin, mutta vihjeenä: suhde on luokkaa 300g hapankaalia ja 100g voita),
ohje täällä: viewtopic.php?f=2&t=36366
* Ja sitten sikanautajauhelihapihvi (paistettu voissa, maustettu vain suolalla ja pippurilla, jämärasvoissa kuullotettu sipulia)
... ynnä tuota hapankaalilisuketta iso keko
... ynnä syyssalattia (tänään rehuina jäävuori, puolukka, omena eikä sitten kai muuta) ja puolitoista viinilasia (1,5 dl) ja vettä
... ja jälkkäriksi seuraava muki kaakaokermakahvia ja rivi fazerin sinistä (25g)
Nyt voi olla, ettei mahaa tarvitse täyttää enää millään?

Summana: valkuaista 45g, hiilareita 42g, rasvaa 155g ja vähän vielä alkomahooliakin. Kokopotti vain 1800 kcal (toistaiseksi)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 19:56:28 
Poissa
intiaanikarppi
intiaanikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-04-19 09:37:37
Viestit: 21396
Paikkakunta: Keski-Suomi
Vähän oli hakusassa tämän päivän Kwasniet, mutta ahkerasti kirjaamalla ja finelöimällä pääsin tilanteseen 64,6 prodea-siis ihan liikaa, 42 hiilaria-ok, ja 130 rasvaa. Viimemainittu järjestyi tömäkällä kookosteellä, tässä parhaillaan sitä jäähdyttelen juomakelpoiseksi. Vain rasvapuolella oli vajetta, muut käytetty ja prode siis ylitettykin, mutta eiköhän huomenna osaa jo vähän paremmin suunnitella syömisensä.
Tää tuli vähän äkkiä...

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 20:46:44 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7951
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Kyllä mullaki oli homma hakusessa...
Kookoksesta oon melkein luopunut...voi on parempaa....(paitsi teessä :oops: ?)
Ja kerma ja kermavaahto :mrgreen:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 20:49:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13311
Kävin vähän tarkemmin lukee kaikki vanhat viestiketjut asiasta ym, mutta vähän jäi vielä epäselväksi, laskenko protskut tavoitepainon vai pituuden perusteella? Olen kaukana ihannepainosta, ja tavoitepainokin on paljon, ja sillon tulis rotskuja aika paljon.

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 21:09:57 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7951
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Proteiinit= yli metrin sentit...eli oon 163cm, niin prt =63+-10%g...
Laskennallisesti käytän n.55grammaa :|

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 21:14:40 
Poissa
sisukarppi
sisukarppi

Liittynyt: 2005-03-24 12:26:48
Viestit: 5658
Paikkakunta: Hesa
Hankalaksi menee,
kirjasin tämän päivän syömiset ja sain lukemat
hh 55g, prot 75g, rasva 150g ja kalorit 2007
Tuli liikaa kaikkea muuta paitsi rasvaa, täytyy säätää huomenna tarkemmin.

_________________
14 vuotta karppilassa!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 21:16:08 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41148
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Tässä tyylissä rajat on löyhät, mutta laskukaava liittyy pituuteen:
Proteiinia pituuden mukaan eli metrin ylittävät sentit plusmiinus 10 prossaa.

... ja tuo meikäläisellä on (ainakin vähän venyttäen) 61 plusmiinus 6 eli 55-67g.
Ja kun en juurikaan liiku, niin aika usein menee vähän vähemmän (ainakin laskennollisesti). Mutta toisaalta tämän talon luuliemen ja finelin laimennetun lihaliemen valkuaismäärien välillä saattaa olla pikkuisen eroa, eikä ehkä lihaliemen eduksi?

Isompi juttu on silti suhde. Siis se, ettei ala vähentää rasvasta eikä hiilareista, vaan syö ne ohjeiden mukaan, toista kaksi ja puoli tai kolme kertaa proteiinit (mitkä en onkaan) ja toista 0.8 kertaa proteiinit. Ja että jos jotain hienosäätää, niin aloitus on protskujen määrässä. Luulen että tämä on se käytännön jippo, jolla ennen pitkää kulutus ikäänkuin asettuu kohdalleen?

/muoks/ Noniin, tuulimumma ehtikin jo


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-23 21:37:58 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2007-09-09 20:49:56
Viestit: 432
Mie ajattelin kokeilla tätä kans!
Tykkään niin voista ja iltasyönnistä, että arvelisin sopivan mulle. 'Ainut' (heh) ongelmani on se, että minun on pakko syödä jonkin sortin lounas, koska opetan ekaluokkaa ja syön heidän kanssaan. Voita on tarjolla ja sitä surutta lisään joka ruokaan, mutta myös sosekeittoja, kiusauksia, makaroonivuokia ja huoh, myös puuropäivä. Toki otan noita niin vähän kuin ilkeän. Ja kyllähän tuohon hiilarimäärään jo jotakin mahtuukin.

Mutta se, että syö hiilareita keskellä päivää, kyllä raunioittaa helposti hyvin alakaneen päivän. Nälkä saattaa iskeä. Tätyy ruveta vissiin pitämään kookosöljyä varalta mukana.

Uusi päivä kaiken muuttaa voi.

_________________
"Kaikki se kyllä
on päittemme yllä
ja sen vähin erin teen." Juice


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-24 07:14:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13311
Kiitos vastauksista!

3.pv lähti käyntiin melko hyvin...
KC 448
H 11
R 36
P 20

Pelkäänpä vaan, että kun aamulla söi näin tuhdisti, niin en saa kalleja täyteen, ja rasvat jää taas vähiin. Täytyy illaks kehittää jotain oikein rasvasta... :lol:

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2008-09-24 08:14:06 
Poissa
sisukarppi
sisukarppi

Liittynyt: 2005-03-24 12:26:48
Viestit: 5658
Paikkakunta: Hesa
Keskiviikkoaamu
Mietin edelleen tuota aamusyömistä, syödäkö vai ei - ei ole nälkä mutta ehkä jotain suuhun
Niinpä söin 1dl partaäijää ja 1rkl kermavaahtoa ja pari tuopillista kahvia
makrot Kcal 156 hh 5,8g, prot 3,4g ja rasva 13,25g
Täytyy kehitelä jotain lounaaksi.
Lounaaksi tuli voita ja makkaraa, illalliseksi kaalipossupataa ja jälkkäriksi haudutettuja omenoita kermavaahdolla.
Yhteensä hh 58 prot 60 ja rasva143g kaloreita 1756
hiilareita liikaa protskut ja rasva ok

_________________
14 vuotta karppilassa!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 460 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 523 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)