Hei morrigan o//
Lainaa:
- P 60g, H 50g R 150g, meneekö ihan pieleen jos tällä linjalla menee? Painan siis 130kg, pituutta 170 ja ikää 32..
Pitääkö tuo sinulla jo nälän ja himot poissa? Jos ei, niin protskuja saa nostaa pikkuisen (80 grammaan), mutta vain jos samalla saat nostettua rasvan reilusti yli 200 gramman. Ja joo, siinä rasvan läträilyn opettelussa oli minullakin alussa tekemistä.
Lainaa:
Maitorasva ja eläinrasva on siis ainoastaan in ja pop + kookosöljy ja entä pähkinät, koska niitä syön paljon ja mielelläni?
Maitorasva ja eläinrasva... ja munat tai varsinkin keltuaiset! (joiden rasva on tärkeää, koska sieltä saa kolesterolia
). Kookosöljy käy noita tukemaan. Pähkinöiden syöntiä olen itse vähentänyt selvästi - eikä niiden runsas nautinta ole ehkä kovin hyväksi kilpirauhasta ajatellen, koska paljoista pähkinöistä tulee herkästi paljon Pufaa.
Lainaa:
- Mitkä kasvikset on parhaita ja mitä ei kannattaisi syödä? Kaalia, lanttua ja naurista pitäisi vältellä tuon kilpirauhasen takia, joten mitä jää jäljelle peruskasviksista... porkkana, paprika, tomaatti, kurkku, salaatti, palsternakka ja kai sitä perunaakin voisi joskus uskaltautua syömään.
Lanttu ja kaali ovat ristikukkaisia, mutta niiden goitrogeenit saa eliminoitua pitkällä (vähintäin puolen tunnin) kypsennyksellä, mistä syysteä ne ennen valmistettiin ruoaksi noin. Niinpä kaalipadat ja lanttulaatikot käyvät edelleen oikein hyvin.
Meikäläisellä kuluu lämminruoissa näin talvella kotimaisia juureksia (lähinnä sipuli, porkkana, lanttu, peruna) ja taviskaalia; näin siksi, että noihin (ja muniin) saa piilotettua paljon rasvaa - ja korvattua lihaa, jota muuten tulee herkästi liikaa. Salaattipuolella meillä näkyy osin samaa (lue: sipuli, porkkana) plus ituja, vähän marjoja/omenaa ja vähän koristeita (salaatti, kiinankaali, kirsikkatomaatti, kurkku, yrtit ja versot). Lisähiilareita tulee joskus hapankaurapuurosta, josta nyt vaan satun tykkäämään (ja hapatus kuulemma puhdistaa fytaatit ja lektiinit aika hyvin). Nuo ovat suhteellisen lähellä JK'n valintoja vaikkei ihan sitä; hänen ykkösinään olisi peruna ja mahdollisimman valkoiset vehnäjauhot, minkä lisäksi hänkin käyttää marjoja ja hedelmiä ja tuorevihanneksia lähinnä maustamiseen ja koristeluun.
_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Tyyli täällä, kliksEi eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
2006: 80kg 
Olenkin ollut ainoa, joka ei ole siinä oikein onnistunut koskaan.
Yli 2500 kcal tulee useampana päivänä ja aika pienikokoinen nainen olen. Useimmiten yli 200 g rasvaa päivässä. Syömiset jaan kolmelle aterialle, aamulla ja illalla lenkkien jälkeen vähän reilumpi ruoka ja lounas on köykäisempi.
Sen verran taustaa, että 1½ vuotta takaperin multa leikattiin osa vatsalaukusta. Painoa on pudonnut 55kg ja viimeisen 15 kilon pudottaminen on ollut täyttä työtä, itkua ja hammasten kiristystä ja siihen on mennytkin kokonainen vuosi ja rapiat. Viime keväänä todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja kaikkien kommervenkkien jälkeen olen nyt vihdoin saanut lääkityksen. Lääkityksen aloittamisen jälkeen paino on alkanut tippua taas hiljalleen ja pienimuotoinen OD:n kokeilu näyttää tehostavan vaa´an yhteistyöhalukkuutta 