Itsekkin olen tällä hetkellä ollut taas viikon ajan CKD-dieetillä. Viimevuonna olin samaisemma dieetillä ja rasvaa lähti 10 kiloa kahdessa kuussa, mutta joulu katkaisi ikävästi hyvän aloituksen. Siitä lähtien ylläpitänyt "normaalilla" ruokavaliolla.
Vastauksena kysymykseesi: En usko, että noin vähäinen määrä hiilihydraatteja katkaisee ketoosin. Jokaisella on toki omat rajansa, mutta useimmissa artikkeleissa missä olen lukenut ketoosia ylläpitävä hh-rajoitus pyörii siinä 50 paikkeilla. Tosin, miksi ottaa sitä reenin jälkeistä hiilihydraattia? Bodybuilding.com:sta löytyi
eräästä artikkelista ketoosista ja PWO hiilareista juttua:
Lainaa:
Remember, our goal is to keep insulin low and growth hormone elevated for most of the week. Post-workout carbohydrates will therefore work against you here.
Apart from blunting growth hormone levels, carbohydrates may do nothing to increase protein synthesis in the post-workout period beyond that which protein can do by itself. 3
3:
http://ajpendo.physiology.org/content/2 ... l.pdf+htmlEli periaatteessa palauttavassa oleva malto ei kiihdytä proteiinisynteesiä. Virtahan tietysti salilla laskee, kun jättää palauttavasta hiilarit pois, mutta itse en oikein näe CKD tai muitakaan ketoosidieettejä muutenkaan massanhankinnan kannalta hyvinä.
EDIT: Vastaus toiseen kysymykseesi. Tää tulee vähän mutun puolelta, mutta muistaisin että Mauro DiPasquale kirjassaa The Metabolic Diet mainitsee että oikein suoritettu hiilaritankkaus ei katkaise ketoosia. En kyllä varmuudella osaa sanoa.