karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-12-07 12:12:27

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 4 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2014-02-02 20:50:57 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-08-21 16:01:35
Viestit: 232
Paikkakunta: Vantaa
Hartia ei vaan tahdo kestää. Kipu vaan yltyy kahvakuulatreenin jälkeen. Olen nyt helpottanut liikkeitä jotka voi kipua lisätä. Kahvakuulailu on niin kivaa et haluan ehdottomasti jatkaa.

Olisiko kellään laittaa hyviä treenejä alakropalle, pohkeita en saa "huutamaan" missään liikkeessä?

_________________
Enemmän tai vähemmän karppina 9.9.05 alkaen.
-Anna ruuan olla lääkkeesi ja lääkkeen ruokasi- Lääketieteen isä Hippocrates


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-02 21:08:53 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2013-05-25 14:52:16
Viestit: 395
Perinteinen kyykky on ihan hyvä. Myös kahvakuula on hyvä kyykykssä. Meidän salilla on 32 kg kuula(pienempikin riittää). Se haarojen väliin ja molemmilla käsillä kiinni ja leveä asento jaloissa. Siitä sitten vaan ylös ja alas, selkä suorana tietenkin, ettei mene paikat rikki. Pohkeille smith-laite on ihan hyvä. Varpaiden alle lauta tai joku muu ja varvistat. Varmasti pohkeet huutaa hoosiaanna, kun vaan tosissaan tekee. En tiedä yhtään kuinka paljon olet liikkunut, mutta jos käy hartioihin kannattaa keventää kuulaa. Lihakset kun vahvistuu, voi se helpottaa. Toki voi olla myös paikat jumissa johon auttaisi hieronta tai venyttely.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-05 21:45:42 
Poissa
ylläpitokarppi
ylläpitokarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-10-27 10:00:44
Viestit: 5088
Paikkakunta: Helsinki
sweet77 kirjoitti:
Hartia ei vaan tahdo kestää. Kipu vaan yltyy kahvakuulatreenin jälkeen. Olen nyt helpottanut liikkeitä jotka voi kipua lisätä.


Oletko nostellut kuulaa ylös hartian päältä? Joillakin tuo liike rasittaa liian paljon. Sen sijaan vanha kunnon etuheilautus eli swing lienee turvallinen, kunhan voima lähtee jaloista ja lantiosta.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-15 22:30:43 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-08-21 16:01:35
Viestit: 232
Paikkakunta: Vantaa
Kiitos Etereter vinkeistä :) olen jättänyt just noi hartian päältä nostot pois, hartiat niin kireet et pahentaa kipua.

_________________
Enemmän tai vähemmän karppina 9.9.05 alkaen.
-Anna ruuan olla lääkkeesi ja lääkkeen ruokasi- Lääketieteen isä Hippocrates


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 4 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)