karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=55&t=62523
Sivu 1/1

Julkaisija:  fouro [ 2012-06-25 11:34:41 ]
Viestin otsikko:  Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

Omaan suhteellisen helposti rikkoutuvan alaselän ja nyt taas sain (nähtävästi salilla, vaikken nyt tehnytkään mitään selkää erityisesti rasittavia liikkeitä) sen hieman kipeäksi ja aloin miettimään erilaisia tapoja sen vahvistamiseksi.

Osaisikohan kukaan sanoa (tai kenelläkään kokemuksia), että saisiko millään kahvakuulatreeneillä selkää vahvistettua millään tavalla tehokkaasti? Jotta se ei sitten jatkossa ihan niin helposti tulisi kipeäksi. Itselläni on jostain hämärä käsitys, että näin saattaisi olla, mutta mitään varmaa en tiedä.

Julkaisija:  jussi [ 2012-06-25 18:04:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

Uskoisin että oikein tehdyt heilautukset vahvistavat selkää. Kunnolla lantio mukaan liikkeeseen.


Julkaisija:  fouro [ 2012-06-25 18:53:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

Kiitos, pitääkin tuota kokeilla seuraavalla kerralla, kun pääsen salilla käymään.

Julkaisija:  suopursu [ 2012-06-25 20:24:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

Hei, kiitti linkistä, selkeä opastus.
Kokeilin ja tosi tehokas.

P.s. Ostin oman kuulan ja ihan aattelin videoilla opetella muutamia liikkeitä kesäiltojeni ratoksi. Saa laittaa lisääkin opastuksia! :D

Julkaisija:  koeputkilapsi [ 2012-06-26 04:20:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

_OIKEIN_ tehdyillä liikkeillä saa selän vahvemmaksi. Alkuun kannattaa olla varovainen ja hissukseen edetä. Treenaamisen iloa!

Julkaisija:  zipa [ 2013-03-01 21:15:14 ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulailusta apua alaselän vahvistamiseksi?

Vähän vanhempi ketju, mutta menkööt... Alaselän kipeytyminen johtuu pääasiassa kahdesta seikasta: heikoista vatsalihaksista ja ylikireistä takareisistä ja pakaroista. Kumpikin seikka pakottaa alaselän käymään ylikierroksilla (sillä se joutuu tekemään vatsan ja takalihasketjunkin työt) jonka seurauksena se väsyy ja kipeytyy.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/