karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-09-22 02:25:07

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 6 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2012-06-25 11:34:41 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-02-05 13:19:41
Viestit: 22
Omaan suhteellisen helposti rikkoutuvan alaselän ja nyt taas sain (nähtävästi salilla, vaikken nyt tehnytkään mitään selkää erityisesti rasittavia liikkeitä) sen hieman kipeäksi ja aloin miettimään erilaisia tapoja sen vahvistamiseksi.

Osaisikohan kukaan sanoa (tai kenelläkään kokemuksia), että saisiko millään kahvakuulatreeneillä selkää vahvistettua millään tavalla tehokkaasti? Jotta se ei sitten jatkossa ihan niin helposti tulisi kipeäksi. Itselläni on jostain hämärä käsitys, että näin saattaisi olla, mutta mitään varmaa en tiedä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-06-25 18:04:03 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12886
Paikkakunta: helsinki
Uskoisin että oikein tehdyt heilautukset vahvistavat selkää. Kunnolla lantio mukaan liikkeeseen.


_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-06-25 18:53:32 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-02-05 13:19:41
Viestit: 22
Kiitos, pitääkin tuota kokeilla seuraavalla kerralla, kun pääsen salilla käymään.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-06-25 20:24:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-12 09:46:27
Viestit: 5758
Hei, kiitti linkistä, selkeä opastus.
Kokeilin ja tosi tehokas.

P.s. Ostin oman kuulan ja ihan aattelin videoilla opetella muutamia liikkeitä kesäiltojeni ratoksi. Saa laittaa lisääkin opastuksia! :D


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-06-26 04:20:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-11-05 12:06:48
Viestit: 2375
_OIKEIN_ tehdyillä liikkeillä saa selän vahvemmaksi. Alkuun kannattaa olla varovainen ja hissukseen edetä. Treenaamisen iloa!

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-03-01 21:15:14 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2011-04-04 10:02:39
Viestit: 126
Vähän vanhempi ketju, mutta menkööt... Alaselän kipeytyminen johtuu pääasiassa kahdesta seikasta: heikoista vatsalihaksista ja ylikireistä takareisistä ja pakaroista. Kumpikin seikka pakottaa alaselän käymään ylikierroksilla (sillä se joutuu tekemään vatsan ja takalihasketjunkin työt) jonka seurauksena se väsyy ja kipeytyy.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 6 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)