karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-07-23 04:43:20

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2013-05-27 22:43:14 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2009-02-08 14:03:10
Viestit: 138
Paikkakunta: Oulu
Millasia ohjelmia ootta käyttäny kahvakuulailuun, en oikein löytäny tästä osiosta? Mie nappasin Iltalehdestä semmosen jossa on etuheilautuksia 2min, kauppakassia 2min ja kuula pään takaa eteen ja jalan nosto 1min ja noita kolme sarjaa, välissä minsan palautus. Mutta epäilen, onko tuo nyt kauhean monipuolinen enkä ite osaa oikein hahmottaa, miten rakennetaan hyvä ohjelma.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2013-05-28 06:09:18 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2011-08-25 05:57:21
Viestit: 179
Youtubesta löytyy monenlaista videoo kahvakuulan heilutteluun. Ite alotin kans tolla Iltalehdessä olleella jutulla viime keväänä, ja kyllä tuli tuloksiakin :). (Nyt on taas kahvailu jääny).
Et sanonu kumpaa sukupuolta edustat, mutta naiselle tää youtuben 'treeni' on MUN mielestä kiva. Ei näytä raskaalta, mutta mulle on sopiva ;). http://www.youtube.com/watch?v=6pDMOIlPLFE

_________________
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2013-05-29 18:50:34 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2009-02-08 14:03:10
Viestit: 138
Paikkakunta: Oulu
Mies moon.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2013-09-14 06:48:43 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Haluatko voimaa, polttoa vai (aerobista) kuntoa? Kahvakuula sopii kaikkeen. Käy kattoon jussin vitjasta cruel ja puuskuta takasi kirjottaa tunnot :) Jos haluut voimaa, niin 5x5 punnerruksia. Jos taas nopeutta niin 5x5 tempausta jos taas aerobista niin 5x5x5 heilausta. Ei me täällä tiedetä mikä on sun tavote, jos et kerro. Noin periaatteessa pallolla voi tehä mitä vaan, jotkut jopa haaskaavat aikaansa tekemällä liian pienellä pallolla lähes tarpeetonta heilumista. Jos haluut niin nopeella kyssällä saat täsmäohjeet, kun kerrot mitä haluut palleroilla tehä ja saavuttaa.

Normi mies haluu vattan pois ja nousta rappuset puuskuttamatta. No siihen auttaa 5x5 tempausta, 5x5 punnerrusta ja 5x5 heilausta molemmilla käsillä. Järjestyksen saa päättää ihan ite. Yhteen suoritteeseen kuluu aikaa noin 3 sekuntia, joten koko hommaan kuluu 75*2*3s eli alle 8 min. Siihen sä et tietenkään pysty, mutta jos noin varttiin saat tehdyksi niin ok. Kun kunto kasvaa niin lisäät toisen kierroksen tai ihan mitä vaan mieleen tulee. Kahvakuulailussa ei ole yhtä oikeaa tapaa. Sen kun heiluu ja antaa palaa, niin teet varmasti sulle sopivalla tavalla täysin oikein. Liike lähtee keskivartalosta ja loppu on nautiskelua.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2015-07-05 22:55:17 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2008-03-29 15:35:56
Viestit: 7
Paikkakunta: Häme
I f*cking love kettlebells!
Eilen 4 kierrosta
2*12kg kuulat
30s. työtä 15s. lepoa. Teknisesti hyviä toistoja ei riuhtomalla...
Kb Swing
Kb Clean +Back Lunge
Kb Snatch +Shoulder Press
Kb Clean +Front Squat
...ja kun oli niin mukavaa niin tänään viis kierrosta samaa. Tolla saa kyllä ihan hyvän kokovartalojumin aikaan.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPPC7E8/]
Kuva
[/url]


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2015-07-06 07:53:22 
Poissa
Voikarppi
Voikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-01-09 00:49:58
Viestit: 13635
Paikkakunta: Stadi
Mullakin oottaa kahvakuula inspistä ja ohjeita.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2015-07-06 23:46:30 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2008-03-29 15:35:56
Viestit: 7
Paikkakunta: Häme
rantaiso kirjoitti:
Mullakin oottaa kahvakuula inspistä ja ohjeita.


Kannattaa kyllä inspiroitua. Ite tykkään valtavasti siitä, että esim. tuo mun ohjelma kestää 20-25min riippuen haluanko semi-kovan vai oikeasti kovan reenin. Tätä kun jaksaa tehdä edes sen 2-3 kertaa viikossa niin varmasti auttaa rasvanpolttoon/lihaskasvuun.

Mutta!!! Ota oikeasti ensin pari tuntia joltain joka oikeasti osaa niitä liikkeitä. Ite olen saanut opastusta paikalliselta CrossFit-seurasta ja nyt kun ymmärtää mistä voiman tuotto lähtee niin ihan erilailla saa tehoa reeniin ja toisaalta säästää omaa selkäänsä.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPPC7E8/]
Kuva
[/url]


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kahvakuulailuun ohjelma?
ViestiLähetetty: 2015-07-06 23:58:17 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12857
Paikkakunta: helsinki
Kaikista julmin ja tehokkain liike kahvakuulalla on heilautus (swing @ youtube), niin paljon kuin keuhkot ja olkapäät kestävät eikä oikeastaan muuta tarvitse 4-6 minuutissa koko päivän treeni.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)