karppaus.info

Melko nitkutusta 100 g kerrallaan, mutta oikeaan suuntaan kuitenkin. Tuossa paino on nyt seisonut koko viikon.

Lomaviikolla saattaa reissuilun tähden jäädä vallan viikkolukema ottamatta, mutta alaspäin mataminen jatkukoon!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Äh, pöh ja saakeli. Kahden viikon jälkeen lopputuloksena +200 g. Maanantaina vaaka näytti kyllä jo tavoitelukemaakin, mutta ei siinä kovin terveellisin keinoin käyty: lomaviikon lopulla tuli enemmän juotua kuin syötyä, ja sen jälkeen tulin kipeäksi. Varmaan on ollut kroppa kuiva.

No, nyt ei auta lannistua. Kamppistavoitteeseen ehtii, jos pudotustahti on vajaa 300 g viikossa, ja se ei kyllä voi olla liikaa. Arki on nyt alkanut, ja kuluneen viikon aikana ruoka on ollut melkeinpä ketokarppitasoa. Tyytyväinen olen myös siihen, etten loman aikana sortunut hiilareihin ollenkaan. Se käy niin helposti, jos on yhtään ottanut.

Eilen löytyi uusi suosikki: http://www.reseptiohje.com/resepti/sien ... ikko/16447 . Maustaminen on tällaisissa omaan makuuni aina vähän vaisua, eli laittaisin kaikkia ohjeessa mainittuja mausteita jonkin verran lisää. En kuitenkaan höystäisi chilillä, kuten niin monen muun sapuskan kanssa mielelläni teen.

Pätkäpaastoilu on kyllä vähän jäänyt, sen otan nyt jämäkästi käyttöön. MA ja TO päiväpaastot, 24 h katkaistaan myöhään iltapäivällä. Ja liikuntaa. Ilmat näyttää siltä, että kohta voi kaivaa potkulaudan talviteloilta.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Mullakin sahaa... Mutta tässä vaiheessa se just alkaa jumittaa! Nyt ei luovuteta vaan uuteen nousuun! Tai ehkä paremminkin laskuun!

Kiitos reseptistä!

Jep jep. Tänään sitten -800 eiliseen ja -600 kampanjan alimpaan. Sonni täällä vaihtelee...

Pidän kiinni siitä, että perjantaipunnitus on virallinen. Toivottavasti pääsen ensi viikolla pistämään pudotusta käyrään, vaikka tän päivän painoon tulisikin pientä nousua.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Viikko on mennyt ketohiilareilla, ja nyt meni yli. Outo olo, pää tuntuu hassun kevyeltä, välillä kuvottaa ja hiukan heikottaa, vaikka olen syönyt oikein hyvin. Ei taida umpiketoosi oikein sopia mulle! Maltilliseksi korjausliikkeeksi yksi täysjyvä-Real runsailla täytteillä ja jämät miehen banaanista. Muuten ihan hyvä fiilis, eiköhän se paino tästä taas oikeaan suuntaan hilaudu.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Nyt en tajua mistään mitään. Menin astumaan vaa'alle, ja eikös se näyttänyt taas 300 grammaa lisää.

Olen palauttanut pätkistelyn käyttöön (nyt tuntuu taas helpolta) ja liikkunut sen minkä ehdin (2-3 kertaa viikossa, sekin enemmän kuin ennen). Hiilarit pidän alhaalla, mutta syvään ketoosiin liittyvää huonoa oloa torjun muutamilla hedelmäannoksilla viikossa. Liikuntapäivinä saatan myös ottaa viipaleen täysjyväruista. Kaloreita menee siinä 1400-1600 päivässä, jos on ollut paljon tehokasta liikuntaa niin jopa 1800. Näillä eväillä painon pitäisi mielestäni laskea verkkaisesti, ei nousta.

Toisaalta havahduin juuri tänä aamuna siihen, että lantion kaari on eri näköinen kuin ennen. Kroppa näyttää paremminkin tiivistyvän kuin leviävän. Mittoja en ole kyllä ottanut kuin viime kesänä, ja siitähän on tullut painoakin alas muutama kilo.

Tiedän kyllä, että lihasmassan kasvukin saattaa nostaa painoa, mutta tämänhetkisillä liikuntatavoillani kovin dramaattinen lihaskasvu ei kyllä ole mahdollista, se on silkkaa lisäläskistymisen torjumista. Ehkä pitäis vain viskata 'tuun koko vaaka ja pitää sitäkin tarkempaa päiväkirjaa kaikesta muusta. Mutku en jaksa sellaista kaiken kirjaamista yhtään, kehitän siitä ensin melkein neuroosin ja sitten palaa hermo.

Huomisen virallista punnitusta mielenkiinnolla odotellessa!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Jep jep, painoa tulee lisää vaan. Nyt kyllä tuntuu kropassakin vähän turvotuksen tapaista - kovin tyypillistä, että laskisi huomiseksi.

Kaikki pitäisi ruokavalion suhteen olla kohdallaan. Hieman onnistuin vielä kalorimäärää pudottamaan, mutta alle 1300 en ala nipistää. Tuohonkin vain, jos tuntuu että kykenee. Pätkistelyä, vähän liikuntaa, ei-ihan-ketohiilarit ja 1300-1600 kcal päivässä. (Viikonloppuna risusavotta mökillä - oikeestaan aika jees!) Katson nyt vielä viikon, jatkuuko linja entisellään. Jos jatkuu, täytyy joko rukata metodia tai oikeasti nakata vaa'alla vesilintua.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Ei skulaa, ei. Viime viikon takapakki on kyllä palautunut, mutta nyt alkaa jo olla kiire jos tavoitteeseen meinaa päästä. Olisko teillä, armaat vierailijat (huomaan, että täällä on käyty) vinkkejä jaettavaksi?
En oikein tiedä, mistä päästä pystyn enää "hyötysuhdettani" kiristämään... Kaloreita menee nyt sellaiset 1300-1600 päivässä vähän liikunnasta riippuen.

Runsaampi liikunta olis tietysti rock ja ainahan sitä sanotaan, että kaikki syyt olla liikkumatta on tekosyitä ja aikaa on kun sitä järjestää. Mutta fakta nyt on se, että kun pelkät työmatkat nielee 2 tuntia päivässä ja ne työt pitää valmistella ennen kuin ne voi tehdä, en saa näissä oloissa järjestettyä tehokasta liikuntaa kuin 2-3 kertaa viikkoon. Muuten rynnisin vain vauhkona tuolla koko hereilläoloajan...

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Samaa rataa menee sullakin näköjään. Viimeiset kilot on todella sitkeessä! Suosittelen paria viikkoa tiukkaa laskemista ja kun olet perillä todellisista määristä ja arvoista, relaamista vain. Ei me kuitenkaan olla ylipainoisia, joten hiljaa hyvää tulee. Terveellisillä elintavoilla syntyy tulosta varmasti ajan kanssa. Ja kuten itsekin olet huomannut, kroppa oikeasti muotoutuu! Mullakin farkut näyttää jalassa jo paljon paremmilta.

Joo mäkin ajattelen että jos ei kilot lähde niin sitten tiivistyt.
Mun silmään kyllä syöt aika vähän, mutta jos toimii niin hyvä

_________________
"to dream is a gift / to love is divine / to dream is to be / to live is to shine"
Rimpula 6/12

Jep jep. Ei siinä varmaan nyt auta muu kuin ryhtyä räknäämään niitä makroja, vaikka olen maailman kärsimättömin otus sellaista tekemään. Mutta ei tää muuten taida edetä. Millä pelivälineillä olette niitä laskeskelleet? Ihanko keittiövaakaa kehiin?

Kesäaikana on siinä mielessä helpompi toimia, että hyötyliikuntaa tulee helposti, kun asioita voi hoitaa pyörällä eikä tarvi kerrospukeutua. Lisäksi lomalla voi rakentaa päivärytmin ihan mieleiseksi, vaikka toisaalta reissuissa menee helposti syömiset vähän miten sattuu... Mutta nyt en ala odotella, jotain tässä on saatava aikaan ennen Suvivirttäkin.

Kiitos vinkeistä vinkeistä!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Hahaa, nyt taisi löytyä viisasten kivi! Paskat mä mitään makroja ole laskeskellut, mutta kun yks melko kokonaisvaltaisesti häiritsevä terveysongelma saatiin asianmukaiseen lääkehoitoon, alkoi lyyti kirjoittaa tässäkin asiassa.

Paheistani turhinhan on arkipäiväistynyt viinin lipitys. 1-2 lasillisen juominen vaikka kirjaa lukiessa ei minun viinapäälläni edes tunnu missään, mutta tuleehan siitä turhaa energiaa, jos tuollaista tekee useampana iltana viikossa. (Toki sallin itselleni taikajuomaa juhliessa, mutta juhlia ei ole joka päivä...) Ajattelin, että nytpä jätän tuon arkilitkimisen toistaiseksi, eikä tuntunut missään, kun olo on muuten hyvä.

Lääkitykseni haittavaikutuksiin voi kuulua ruokahalun väheneminen. Minulla on kyllä ruokahalu periaatteessa aivan entisellään, mutta tavanmukaista, "turhaa" syömistä on nyt helppo karttaa. Ei vaan tee mieli napostaa, jos ei ole oikeasti nälkä.

Näinhän se on, että kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ja painokin hilautuu nyt oikeaan suuntaan. Jos ei ihan 64 kiloa ehdi kamppiksen aikana täyttyä, mitä väliä, kun kokonaisuus on hoidossa. (Meinasin itse asiassa vaihtaa kampanjasivulla tavoitepainon puoli kiloa ylemmäs, mutta ei näytä onnistuvan jälkikäteen.)

Hurraatia!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

No niin, se oli mörssäri: laakista kampanjatavoitteeseen. Viimeisimmän viikon pudotus (1,3 kg) näyttää liiankin hurjalta, veikkaan että sahaamaan jää, mutta sahaapahan alempana kuin tuon puolimatkan jumin kohdalla.

Meno jatkuu, ja lopullinen painotavoite on muutaman kilon päässä. Toivottavasti nämä konstit nyt riittävät. Eilen söin ihan liian vähän siihen nähden, että tuli liikuntaakin, mutta kyllä kroppa omansa takaisin ottaa: nyt on nälkä ja laitetaan kunnon aamiainen koneeseen, vaikka mulle ei yleensä aamulla maita.

Hyvä ruoka, parempi mieli ja turha viinin lipittely vex. Siinä tais nyt olla mun vippaskonstit.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Hieno homma että ratkaisu löytyi! Alkoholi on tosiaan jätettävä kokonaan pois tai vain spesiaalitilsnteisiin. Mulle on varmaan saunajuomakin liikaa.

Se on kamppistavoite just eikä melkein! Olen ottanut pari viime viikkoa aika rennosti, pienellä kalorivajeella on menty koko ajan mut lähes olemattomien "liikakilojen" karistamiseen ei tunnu vähä riittävän.

Nyt tasaannun hetken. Jatkan samaan malliin niin, ettei paino pääse takaisin nousuun, mutta ei tarvitse hirveästi laskeakaan. Kesäkamppiksen alusta saa sitten viimeiset kolme kyytiä - kesällä pääsen liikkumaankin paljon paremmin. Hip hei!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

JEEEEEE!!!!

_________________
"to dream is a gift / to love is divine / to dream is to be / to live is to shine"
Rimpula 6/12

No ni, tästä lähtee viimeiset sitten. Voi mennä lähelle kesää ennenku ehdin panostaa esim. liikuntaan isommin, nyt on tosi ruuhkaviikot meneillään. Mutta kunhan nyt alkuun vakaana pysyy, ei oo paljoa karistettavaa enää.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Oli muuten hauska tilanne eilen. Poikkeuksellisen kiireinen päivä, johon tuli ylläreitäkin matkaan. Söin aamiaista seitsemältä (puoliväkisin), ja lounaan sain eteeni kolmen jälkeen. Välissä en ehtiny edes kahville. Ei silti lähteny lapasesta, ja kalorivajetta tuli ihan kelvollisesti. Ei ikinä onnistuis hiilarien kanssa! Nälkäkiukku iskee paljon helpommin silloin - ja heikotuskin.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.