karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Funeral For My Fat
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=42&t=71058
Sivu 1/1

Julkaisija:  Harls [ 2016-12-28 08:08:40 ]
Viestin otsikko:  Funeral For My Fat

Päätin nyt aloittaa liikuntapäiväkirjankin, kun on hankittu salikortti uudelle salille, jossa on myös ryhmäliikuntatunteja. En ole vielä ihan varma, miten ja minkä verran haluan liikkua, mutta 5-6 treeniä on tavoitteeni aina viikolle. Nämä treenikerrat koostuu ryhmäliikuntatunneista (jotka ovat enimmäkseen tosiaan aerobista treeniä) tai ihan vain kävelystä. Tavoitteenani on pudottaa painoa noin 15 kiloa, josta ensimmäisen 10 kilon aikana keskityn pelkästään aerobiseen treeniin ja kaloripolttoon. Tämän jälkeen lisään myös lihastreeniä.

Aion myös alkaa syömään BMR:n mukaisesti, tällä hetkellä se on minulla noin 1700 kcal. Tämä kuulostaa todella suurelta kalorimäärältä, se on pakko sanoa. Mutta aion nyt pyrkiä siihen, että söisin ruokaa sen verran, kuin minun täytyy jotta kroppani saa riittävästi ravintoa. Tai sitten syön vain sen verran, että nälkä pysyy poissa :D mutta vähillä hiilihydraateilla pysytään.

Julkaisija:  Harls [ 2016-12-28 11:01:45 ]
Viestin otsikko:  Re: Funeral For My Fat

28.12.2016 KESKIVIIKKO

SPINNING
47 min 764 kcal

KÄVELY JUOKSUMATOLLA
30 min 412 kcal


Yhteensä liikuntaa oli siis 77 min ja 1176 kcal

Julkaisija:  Ari [ 2017-02-05 08:24:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Funeral For My Fat

Harls kirjoitti:
Päätin nyt aloittaa liikuntapäiväkirjankin..

huomenta
miten menee?
tv Ari

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/