MAANANTAI 18.5.2015
Kova penkkipäivä. Sarjat 6x5x50 kg meni aika mukavasti ja apuliikkeetkin ranskis 4x8x20 kg ja pystypunnerrukset 4x8x10 kg käppäreillä kun oli oikeat safkat alla (pystypunnerrus olis mennyt isommillakin, mutta tuo vasen olkapää on vähän tässä kiukutellut). Otin ennen salia proteiinidrinksun ja sillä tuntui olevan iso merkitys. Samoin vettä olin lipitellyt ennen reeniä noin 2 litraa. Pissalla juostiin, mutta vaikuttipa se kyllä reenin jälkeisiinkin fiiliksiin positiivisesti. Väsynyt olin tänä aamuna, eli perille on reeni mennyt. Tänään on lepopäivä reeneistä, kehon huoltoa illalla venytellen ja putkirullaillen. Ehkä vähän voimapyörää vatsoille ...
Eiliset ruuat
Puolukkapuuro 300 g
Kaalilaatikko n. 500 g (söin kahdessa erässä)
Proteiinidrinksu 40 g
Savuloha 170 g
Kukkakaalia intialaisittain 100 g (blenderissä muhjuksi kukkista 400 g, cashewpähkinöitä n. 200 g, mausteita)
Iltapalalla vähän vielä casheweita
Mulla tuppa tuon salin jälkeen iskee aina jäätävä nälkä! Mikään muu urheilumuoto ei tee mulle koko päiväksi ihan järkkyä nälkää. Ja periaatteessa karpatessa / VHH ei edes tule nälkä. Mutta punttipäivän jälkeen TULEE!
Mutta ruokaa palautumiseen, ei palkkareita tai muitakaan hilavitkuttimia. Ruokaa mahdollisimman puhtaassa muodossa.
Niin, painoa ei ole lähtenyt kuukauden aikana mitenkään ihmeemmin. Ehkä kilo. Mua vähän ärsyttää, kun muilla se tuntuu lähtevän niin helposti, mutta mulla se tuntuu junnaavan. Kaipa sitä on tämän kokoiseksi sitten tarkoitettu. Tiedän vain, että jos tällä painolla lähden penakisoihin, niin tulos pitäisi olla ihan jotakin muuta kuin nyt mitä havittelen....no se jää nähtäväksi ... toivottavasti paino tippuu pikkuhiljaa
Hei taas hetkeksi