karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-05-31 11:28:12

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-04 19:53:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Uusi alku, uudet tottumukset. Uskon, että hitaasti hyvä tulee, joten aikaisemman täyden liikkumattomuuteni sijaan kesäkuun tavoite on liikkua 2h viikossa. Vaikka 5 minuutin pätkiä, jos enempään ei pysty. Ans kattoo kuinka käy :)

1 vk:
ma - 15 min reipas kävelylenkki
ti - 16 min kuntopyöräily (level 3 :oops: )
ke, to, pe hirvittävässä flunssassa ja lepoa, lepoa :?
la ja su edelleen hirvittävässä flunssassa ja lepoa, lepoa, lepoa :evil:

1 vk:n saldo siis 31min/120min #-o Ensi viikolla toivottavasti lähempänä tavoitetta [-o<

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-04 20:53:19 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 15094
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
:smt023

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-04 21:01:16 
Poissa
labrakarppi
labrakarppi

Liittynyt: 2011-11-01 12:41:03
Viestit: 1941
Paikkakunta: Åbo
Seurailen 8)

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-11 11:28:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2 vk:
ma - 2 x 15 min flunssaisen reipasta kävelyä
ti - 20 min kuntopyöräilyä (level 3 :oops: ), 7,8 km :shock: ja edelleen flunssaisena. Silti, liikunnan iloa :!: :shock:
ke - lepo
to - 20 min kuntopyöräilyä (level 3 :oops: ), 7,9 km :wink: ja edelleen flunssaisena. JA liikunnan iloa :!: :D
pe - lepo, positiivinen raskaustesti :smt060
la - helleharavointi ~30min
su - lepoa ja selkäsärkyjä :?

Toisen viikon saldo 100min/120min 8) Ei enää ihan kaukana tavoitteesta :smt038

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-20 13:40:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
3vk:
ma, ti ja ke - lepo, selkäsärkyillessä :(
to, pe, la ja su juhannustouhuillessa ilman liikkumisia. Hö :?

Viikon saldo siis 0min/120min. Ens viikolla sit paremmin :!: :!:

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-20 14:22:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-08-15 12:40:35
Viestit: 10064
Paikkakunta: Lappeenranta
Tuo onkin hyvä idea, ottaa tommonen tavoite koko viikolle :smt023. ..saattas tehota tähänkin laiskiaiseen, ei olis niin paljon paineita liikkumiseen(ehkä), saako idiksen ottaa käyttöön :) ?

_________________
"niin makaa kuin petaa"


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-20 19:41:49 
Poissa
labrakarppi
labrakarppi

Liittynyt: 2011-11-01 12:41:03
Viestit: 1941
Paikkakunta: Åbo
izbell kirjoitti:
pe - lepo, positiivinen raskaustesti :smt060


Onnea O:) :hug:

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-21 07:55:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
miahkristiina kirjoitti:
Tuo onkin hyvä idea, ottaa tommonen tavoite koko viikolle :smt023. ..saattas tehota tähänkin laiskiaiseen, ei olis niin paljon paineita liikkumiseen(ehkä), saako idiksen ottaa käyttöön :) ?


Saa ehdottomasti ottaa idiksen käyttöön, mulla ainakin just tuo paine siitä liikkumisesta on helpottanut kummasti. Ja todellakin liikun oman voinnin ja kunnon mukaan, olkoon 5min tai vaikka 10min pätkä, liikuntaa se on sekin ja lisätään viikkosaldoon. Viime viikko yllätti jo positiivisesti, pikkupätkistä kertyy sit kuitenkin ihan mukavasti :D

Kiitos emelle :!: Takana kkm 02/2012, joten kyllä hieman jännittelee pysyykö pikkuinen matkassa, toiveet kuitenkin korkealla [-o< :smt060

Tämä juhannusviikko jää kyllä liikunnoiltaan melko minimaaliseksi, mutta josko sitä vielä kerkeisi muutaman kävelylenkin tehdä, alkuviikko meni selkäsärkyillessä, se onneksi kuitenkin nyt helpottamaan päin.

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-21 08:34:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-08-15 12:40:35
Viestit: 10064
Paikkakunta: Lappeenranta
Onnea perheenlisäyksestä :hug: Eka?

_________________
"niin makaa kuin petaa"


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-21 11:11:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
miahkristiina kirjoitti:
Onnea perheenlisäyksestä :hug: Eka?


Kiitos :) Kolmas olisi tuloillaan... :lol:

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-22 13:17:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-23 12:29:49
Viestit: 10344
Paikkakunta: Kouvola
izbell kirjoitti:
miahkristiina kirjoitti:
Onnea perheenlisäyksestä :hug: Eka?


Kiitos :) Kolmas olisi tuloillaan... :lol:


Onnea toivottaa hän, 3 lapsen isä.

_________________
Kuva

En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2012-06-25 09:23:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Kiitos iso isä :D

4 vk:
ma, ti ja ke lepoa kouluhommien parissa :?
to - 30 min wii fit plus -liikuntaa

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-03-16 07:44:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2.vaihe - 1. viikko:
ke - hikisiivous
to - lepo
pe - n. 40min kävelylenkki (vaunuttelua :mrgreen: )
la - 40min kävelylenkki (vaunuttelua :mrgreen: )
su - hikisiivous + 45min kävelylenkki muutamalla stopilla (lapset vetkutteli [-X )
ma - 40min reippaampi kävelylenkki, jolla tein hienon spagaatin siitä huolimatta että pidin vaunuista kiinni. Nivuset kiittävät :evil:
ti - lepo

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-03-20 15:34:29 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2.vaihe - 2. viikko:
ke - n. 40min hitaampi kävelylenkki
to - 30min kävelylenkki :evil: tiet umpijäässä edelleen, tulisi jo kevät ja eritoten KESÄ :evil: kk :evil: :evil: :evil:
pe - lepo kk :evil: :evil:
la - lepo kk :evil:
su - hikisiivous kk :evil:
ma - lepo Flunssa :(
ti - lepo Flunssa :(

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-03-29 22:36:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2. vaihe - 3. viikko:
ke - lepo
to - lepo
pe - hikisiivous + kävelylenkki 35min, pienillä tauotuksilla (poikani on vätys #-o )
la - lepo
su - reippaampi kävelylenkki 45min
ma - lepo
ti - lepo

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-06 09:43:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2. vaihe - 4. viikko:
ke - lepo
to - lepo
pe - lepo
la - 60 x alavatsa, 40 x ylävatsa, 30min. pilates
su - lepo
ma - 40 x alavatsa, 60 x ylävatsa, 30min. pilates
ti - lepo

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-10 11:02:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2. vaihe - 5. viikko:
ke - 65 x alavatsa, 45 x ylävatsa, 30min. pilates
to - lepo
pe - hikisiivous
la - lepo
su - lepo
ma - lepo
ti - lepo

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-18 11:48:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
2. vaihe - 6. viikko:
ke - lepo
to - 65 x ylävatsa, 50 x alavatsa, 30min. pilates & hikisiivous
pe - lepo
la - 75 x alavatsa, 65 x ylävatsa, 30min. pilates
su - lepo
ma - lepo
ti - 80 x ylävatsa, 65 x alavatsa, 30min. pilates

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-18 12:06:21 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 71228
Miten Sä teet noita alavatsa, ylävatsa Pilatesliikkeitä? T.s. löytyykö netistä ohjetta ja tepsiikö ne?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-19 07:10:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
"Ylävatsoja" ihan normaalisti kädet niskan takana, ylösnousu ulospuhalluksen aikana ja siis vain jokusen 10cm irti lattiasta, "alavatsoja" jumppapallolla: jalat jumppapallon päälle ja sitten pallon nostoja vatsan päälle jaloilla ulospuhalluksen aikana, ja pilates on kuntoplussan mukana aikanaan tullut "litteä vatsa pilateksella", ohjaajinaan birgitte nymann ja lotte paarup.

Toimii! Varsinkin tuon pilateksen löysin jo 7v sitten kun aloittelin karppausta, sentit vain pienenee kun sitä jaksaa tehdä esim 3 kertaa viikossa. Tuo pallolla tehtävä vatsalihasliikse pienentää mulla tosi tehokkaasti tuota alavatsaa, ja nuo normi vatsarutistukset teen, koska koen että pallovatsat ei ota tuohon ylös. Vannon kyllä näiden nimeen, tuloksia saa nopeasti, mutta tokikaan en ole mikään alan ekspertti... Kokeile kuitenkin ihmeessä :!:

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)