karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-06-06 12:13:56

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 136 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 13 4 5 6 7 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-05 16:35:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Välipäivän treeni.

Fillarilla reilu kymppi hissukseen keskustaan. Siellä sitten asiakkaitten yhteistreenit.
Saavat kaikki tulla joita aihe kiinnostaa. Kestävät 2-3h ja veloitan vain yhdestä.
Tänään kokeiltiin ykkösmaksimeja aika monessa liikkeessä ja loppuun vatsalihatabata
ja 500m soutu. Minä tein kaikki siihen asti kun viimeisemmältäkin loppui kunto. Soutu
6s päähän enkoista 1:35,2.

Sitten taas fillarilla takaisin hissukseen mitä nyt lopussa piti pikkasen kokeilla.

Hujautin tälläsen pannulla treenin päälle
* piisamia 500g
* kuukakaali
* sipuli
* valkosipuli
* luumutomaattin puolikkaita
* osterikastike
* dijon sinappi
* kookosöljy
* voi
* hieman tinjamia ja minttua tuoreena
* suola, pippuri ja kurkuma

Söin kaikki

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-10 08:28:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Kuntofillari ja muut lämmöt

Etukyykky
* 50s = 24x40kg
* 40s = 17x50kg
* 30s = 13x60kg
60-90s palautus

Hip thrust
* 50s = 28x50kg
* 40s = 21x60kg
* 30s = 18x70kg
60-90s palautus

Yhden jalan reidenojennus
* 50s = 27/27x27kg
* 40s = 21/25x32kg
* 30s = 15/16x36kg
60-90s palautus

Romanialainen veto
* 50s = 19x70kg
* 40s = 15x90kg
* 30s = 10x100kg
60-90s palautus

Yhden jalan romanialainen kyykky (vaakataso)
* 50s = 21/19xop
* 40s = 16/14xop
* 30s = 13/13xop
60-90s palautus

Tabata pakkilihoille
* 8x20s työosuudet
* 10s lepo

Kuntofillari 15min

Veikeä fiilis lähteä tekemään vetoa kun etureidet puukkoja täynnä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-11 13:12:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Osallistu kilpailuun ja voita komia ravintovalmennuspaketti.
https://www.facebook.com/pages/Personal ... 464?ref=hl

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-14 21:23:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Hyvää settiä täällä edelleen ja ihan 8) tuo kilpailu..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-17 12:32:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tattista :P

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-19 15:56:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Muutama sana stressistä ja elämänhallinnasta.
https://www.facebook.com/permalink.php? ... 2369653464

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-21 19:31:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Edelleenkin hyvää juttua tuossa viimeisessä linkissä.. :D

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-01-24 23:22:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Kiitokset Trantor!


Tällästä nyt kuukauden päivät luvassa. Välipäivinä juostaa ja ajetaan fillarilla ja viikonloppu lepuutellaan

Ma

Tasapenkki kp - Flyes - Pull over
* 3x10

Pystäri kp - Etuviparit - Sivuviparit - Jarru
* 3x10

Kapeat leuat - Kulmasoutu tangolla - Red cord soutu
* 3x10

Viiden liikkeen patteri vatsoja
* 5x45s
* 15 palautus ennen seuraavaa

Ke

Takakyykky - Hip thrust - Maastaveto
* 3x10

Askelkyykkykävely hantteleilla - Red cord takareisi - Valakyykky
* 3x10

Yhden jalan kyykky smithissä - Pohkeet prässissä - Band walk
* 3x10

Uimaritabata
* 8x20s työ
* 10s palautus

Pe

Vinopenkki kp - Air fit punnerrus - Dippi
* 3x10

Pystäri tangolla - Takaolat taljassa köydellä - Raaka rive polvista
* 3x10

Leveät leuat - Pystysoutu tangolla - Kulmasoutu kp
* 3x10

Viiden liikkeen patteri vatsoja
* 5x45s
* 15 palautus ennen seuraavaa

Kaikkisaa seteissä kolme liikettä putkeen ja kymmenen toistoa kutakin, sitten puuskutellaan hetki ennen seuraavaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-03-02 11:09:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Pe 28.2.2014

Lämmöt
* hölkkä 10min
* rystyspunnerrus lattialla
* muutama leuka
* kulmasoutu tangolla
* ojentajien ja haukkareiden nopea venytys

Pystypunnerrus tangolla --- Sivuvipari kp
* 3x8x40kg --- 3x12x6kg

Penkkipunnerrus kp --- Vipunosto rinnalle kp
* 3x8x30kg --- 3x12x10kg

Hauis mutkatangolla --- Ojentajat taljassa
* 3x10x25kg --- 3x12x53kg

Tuulimylly --- Istumaannousu & kahvakuula
* 3x12x12kg --- 3x12x12kg

Kuntofillari
* 15min



To 27.2.2014

Lämmöt
* hölkkä 10min
* air fit punnerrus
* valakyykky kepillä
* ylätaljaveto
* jalkojen heiluttelut
* käsien pyöritykset
* ojentajien ja hauiksien vänytykset

Valakyykkytabata kepillä
* 8x20s
* lepo 10s

Vatsatabata penkillä
* 8x20s
* lepo 10s

Punnerrustabata ait fit
* 8x20s
* lepo 10s

Soutuergo
* 3x500m
* ajat 1:36-1:38

Kuntofillari 15min



Ke 26.2.2014
Muutaman viikon tauon jälkeen iisisti liikkeelle

Lämmöt
* holkkä 10min
* mittarimato
* askelkyykkykävely
* keppiä alaselälle
* red cord veto
* punnerrus
* valakyykky kepillä

Etukyykky
* 10x20kg
* 5x50kg
* 5x60kg
* 5x70kg
* 5x80kg
* 5x85kg

Maastaveto
* 10x20kg
* 5x60kg
* 5x80kg
* 5x100kg
* 5x110kg
* 5x120kg

Leuanveto
4x5xop

Rinnalleveto polvesta
10x20kg
4x5x50kg

Rebegade & linkkari
* 4x10 molempia vuorotellen

Kuntofillari
* 15min

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-05 18:32:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Maanantai 4.8

Nyt alkoi taas jumpat lomaltapaluun kunniaksi!
Ajattelin huristaa viisijakoisella hetkisen ja tänään kyykättiin.
Alle fillarilla hommiin ja pikkasen keppijumppaa päälle ja sit tällästä.

Valakyykky
3x10

Etukyykky
3x10

Takakyykky
3x10

Askelkyykkykävely kuulilla
3x10/puoli

palautukset 90s

Soutuvedot
4x30s
30s palautus

Olihan railakasta ja huomenna ollaan kipeitä


Tiistai 5.8

Nyt on muuten koivet kipeet! Voe mahoton!!
Tänään rintahommia aamufillaroinnin päälle tällee.

Vinopenkki kp
3x10

Flyes kp
3x10

Yhden käden tasapenkki kp
3x10

Negatiivinen air fit punnerrus
2x10 ja 1x8

Palautus 90s
Ihan loppu!!

Iltapaäivällä hyvin rauhallista fillaria 20km - pikkukundi peräpyörän selässä. Suorastaan luilla!
Ruokaa ja lepoa. Kohta sammuu valot :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-05 18:42:12 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Heyhoy you mate! Kiwaa, kun palasit tänne :D

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-06 06:30:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
:smt038

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-06 17:37:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Hellurei kaverit :P
Tuumailin taas hieman laittaa ylös mitä sitä tulee puuhailtua.

Aamulla
* rasvakahvi
* hera/viherjuoma

Sitten fillarilla duuniin ja pikkujannu tuli osan matkaa peräpyörällä peesissä. Tämä aamureissu on pikkasen reilu 10km. Jalat sen verran kipeät, että ihan hiipimällä tultiin.

Duunissa sitten herat nassuun ja punttihommia. Oli olkapäiden vuoro apaut kymmeneltä.
Monenlaisia lämpöjä vartin verran. Koipien rullausta ja muutakin elvyttelyä.

* pystäri rinnalta tangolla 3x10 ( palautus 90s )
* etuviparit kp 3x10 ( palautus 90s )
* yhden käden arnold press kp 3x10/puoli ( palautus 90s )
* sivuviparit taljassa 3x10 ( toinen puoli lepäs kun toinen oli hommissa )

Treenin päälle herat nassuun ja suihkun jälkeen pikkasen koneella naputtelua ja sitten syömään.

Lounas
* iso lautasellinen kaiken maailman salaatteja buffasta
* hitusen pottu/juuresmuusia
* lämpimiä kasviksia
* lihamureketta

Sitten muutamat ohjaukset ja päälle kirjoitushommeleita.
Iltapäivällä fillarilla reilu kymppi himaan aikalailla iisisti.

Himassa ruisku ja vaimon väsäämää kookoscurryä ja riisiä Thai style. Aroi maak maak!
Illalla vielä ehkä jotain jos pukkaa tarvetta.

Sellattii ja tällättii meni tämä päivä :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-07 17:53:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamulla
* rasvapresso
* hera/virehjuoma

Fillarilla sinne tänne muksuja kyydistä pudotellen. Duuniin espalle ja punttaluhommiin.
Alle herat, huoltoa ja lämpöjä ja sitten tällee.

Maanstaveto
3x10

Kulmasoutu tangolla
3x10

Leveä ylätalja
3x10

Pull down
3x10

Sitten kokeilu tempokyykkyä. 4/4/2/1
1x20x60kg
* ylhäällä 4s
* alasmeno 4s
* pohjissa 2s
* ylös 1s ( räjähtävästi )
Kauhee!

Päälle herat ja tunti töitä koneella ja sitten syömään.

Lounas
* iso lautasellinen salaattijuttuja
* broiskuntissi
* parit lohkoperunat
* grillattua munakoisoa
* jälkkäriksi presso ja jäde

Sitten muutamat asiakkaat ja sitten taas fillarin selkään. Poimin muksut matkalla ja niille mehujäät ja penkille odottamaan
kun kävin ostamassa hääpäiväkukat. Komioita ruusuja.

Kotona taas sapuskaa tähän tapaan.
* paistettua punaista curryä ja riisiä hivenen
* kurkkua
* tomaattia
* pitkää vihreätä papua raakana narskutellen

Tämä päivä alkaa olla pulkassa. Kohta iltasatua lukemaan ja sitten voikin heittäytyä unten maille. Lopetin viime talvena turhan
hereillä notkumisen iltaisin. Kannatti. Mukava nukkua 9-10h yössä. Pakko lepäillä kunnolla kun liikkuu kohtuullisen isosti ja ikääkin
tuli tänään 45v. mittariin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-08 18:41:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamulla
* rasvakahvi taas kerran
* hera/viherjauhejutska

Muksut taas huoltaen lähtökuntoon ja sitten menoks. Nuorempi päiväkotiin ja vanhempi eskariin ja sieltä sitten duuniin jumpalle.
Lämpöjä ja huoltoa vartin verran ja sit käsijumppa.

A1 hauiskääntö suoralla tangolla, seisten 3x10
A2 ranskin penkillä maaten 3x10

B1 eristetty yhden käden hauiskääntö mutkatangolla scotissa 3x10
B2 ojentajapunnerrus taljassa, naru 3x10

C1 hauiskääntö, seisten kp 3x10
C2 kapea penkkipunnerrus 3x10

D1 hauiskääntö taljassa, leveä 3x10
D2 yhden käden ojentajapunnerrus kp 3x10 / käsi

5x30s soutuvedot 30s palautuksilla
* pisin veto 162m

Herat, suihku ja asiakas ja sitten syömään.

Lounas
* iso lautasellinen vihreitä buffasta
* hivenen revittyä sikaa
* muutama pieni pottu
* höytytettyjä porkkanoita
* kahvi

Sitten taas pari ohjausta ja jokunen hetki koneella naputtelua ja sitten fillarilla himaan.
Tämä oli ainoa viikon kova fillari, eli tultiin aika haipakkaa ja muksun tyhjä peräpyörä pomppi kivasti.
Oli maantiefillaristi ihmeissään kun yhdistelmä meni ohi. No sillä ei ollut kiire.

Päivällinen
* raakamakkaraa ( mamman kaveri tehnyt )
* salaattia
* hitunen uunibataattilohkoja
* mustikoita ja vadelmia, pari desiä molempia

Nyt sitten alkaa askareet olla tässä. Lääkäriaika varattu, taitaa se kilppari olla ottanut osumaa. Aineenvaihdunta junnaa.
Ei auta kuin hoitaa kuntoon.

Viikonloppuna korkeintaa kevyttä patikointia ja / tai fillaria. Maanantaina taas kyykätään.
Mukavaa viikonloppua!


ps. täällä saa lueskella ruokajuttuja ja muutakin. https://www.facebook.com/pages/Personal ... e=bookmark

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-08 22:16:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-04-06 16:55:41
Viestit: 4713
Paikkakunta: Wonderland
Heips, olet hengissä! Myöhästyneet Synttärionnittelut :) Oonkin miettinyt et sulla on tommonen hauska leijonanharjatukka, ja leijonahan sit ootkin :mrgreen: Ootko töissä PT:nä tms?

_________________
~Smiling is my favorite exercise~
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-08 22:18:07 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-04-06 16:55:41
Viestit: 4713
Paikkakunta: Wonderland
Oot näköjään.. Jossain fb-ryhmässä oon tainnu sut bongata :)

_________________
~Smiling is my favorite exercise~
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-09 20:41:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Valkkuhan minä ja kiitos toivotuksista :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-11 20:17:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään treeni vasta iltapäivällä, koska piti pojan kanssa olla aamupäivä.
Tälläsiä sitten lämpöjen jälkeen.

Valakyykky
3x10x40kg

Etukyykky
3x10x80kg

Takakyykky
3x10x90kg

Askelkyykkykävely kuulat suorilla
3x10x14kg/puoli

palautukset 60s

Kiva treeni ja hiki tuli. Jätin soutuvedot pois, koska en halua kilpparia ihan mahottomasti kiusata.
Huomenna taas uusi päivä :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-12 00:12:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Nuo kyykyt on vaan aika makeita.. pitää itekkin alkaa pistää pökköä pesään niitten suhteen :D Valakyykky tosin vaatii vähän treeniä, koordinaation kun ei oikein pelaa alkuun (kokeiltu on :mrgreen: )

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 136 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 13 4 5 6 7 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)