karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-03 00:18:13

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 113 14 15 16 17 18 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2014-04-10 10:04:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 65 min
- penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x35 kg, 3x9x42.5 kg

- jalkaprässi 10x50 kg, 10x90 kg, 10x120 kg, 10x125 kg

- ylätalja, leveä myötäote 3x10x42.5 kg
    Vuorotellen prässin kanssa. Nyt muuten vasta hokasin että ylätaljaan löytyy semmoinen irtonainen 2.5 kg:n läpyskä, jolla saa pienempiä lisäyksiä painoon. Kätevää! Ties vaikka se on joskus ollut laitteessa kun olen treenannut ja olen vain ihmetellyt että tuntuu normaalia raskaammalta, kun en ole tajunnut tsekata onko se läpyskä siinä vai ei. :lol:

- selän rullaus penkissä 3x10

- linkkuveitsi 3x10
    Vuorotellen selkäliikkeen kanssa, ei taukoja sarjojen välissä.

Hyvä reeni. 8)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-13 11:22:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kahvakuula, 45 min
Kaamee sää ulkona ja sunnuntaiaamuisin ei ole edes saunaa salilla houkuttelemassa, joten pitkästä aikaa kuulailua kotona omilla kuulilla. Aika sekalainen treeni, kun suuri osa meni selän kuntoa tunnustellen, mutta tuli sentään kunnon hiki.

- pystypunnerrus 8x16 kg/käsi
    Heti alkuun uusi enkka. 8) Vihdoinkin jonkun sortin edistystä, nää viimeiset pari kuukautta ovat kyllä olleet surkeita tulosten kannalta...

- SJMV 10x16 kg
    Eteenpäin kumarrus ei ole kipeän alaselän kanssa onnistunut, joten tämä oli lähinnä pientä testiä mikä selän tilanne on tällä hetkellä. Jonkun verran jäykkää oli, mutta sentään kivutonta.

- työntö 2x10x16 kg/käsi

- goblet-kyykky 10x16 kg
    Tämäkin keskivartalon hallinnan testiä; taas jäykkää mutta ei varsinaisesti mitään ongelmia.

- 5 min putkeen heilautuksia 10 kg kuulalla:
    - 1 min vasen
    - 1 min oikea
    - 1 min molemmat
    - 1 min vasen
    - 1 min oikea
    Yllätys yllätys, taas selän testaamista: miten yhden käden heilautukset sujuu pienellä painolla. Tulos: hyvin meni. 8)

- lankku 3x1 min


Noniin, pikkuhiljaa rupeaa selkä olemaan semmoisessa kunnossa että voi taas alkaa venyttelemään. :) Ehkä voisi myös jo ensi viikolla kokeilla kyykkyä varovaisesti.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-15 23:31:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 55 min
Tänään (tai no, eilen tässä vaiheessa iltaa kirjoitellessa) sattui kolmen tunnin lounastauko, joten otin tilaisuudesta vaarin. Salia ja saunaa, siinä mainio keskipäivän tauko. 8)

- kyykky 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg, 8x50 kg
    Salille oli saapunut uusi kyykkyräkki turvaraudoilla, vihdoinkin! Pakkohan se oli testata. :mrgreen: (Ja arvatkaapa vaan kuka heti ensimmäiseksi pamautti tangon komeasti turvarautoihin, vaikka luuli säätäneensä ne sopivasti. #-o ) Tuon verran selkä kyllä kesti, mutta vikan sarjan viimeisillä toistoilla piti taistella ettei kaatuisi eteenpäin. Parempi tulos kuitenkin kuin pelkäsin. :)

- penkki 8x20 kg, 8x30 kg, 4x6x35 kg
    Kevyt viikko penkkiohjelmassa.

- leuanveto, vastaote kuminauhalla 4x4
    Vuorotellen penkin kanssa. Viimeinen sarja oli oikeastaan 3+1, sekoilin hengitysrytmin kanssa ja piti ottaa muutaman sekunnin paussi viimeisen kohdalla.

- selän rullaus penkissä 3x10

- voimapyörä polvilta 3x10
    Vuorotellen selkäliikkeen kanssa.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-17 10:50:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1h
- SJMV 10x20 kg, 8x40 kg, 8x50 kg, 8x60 kg, 8x70 kg
    Hyvin meni selän puolesta, tyytyväinen olen! (Tai olin, kunnes salille tuli joku mies joka aloitti SJMV:n lämmittelyt tuolla 70 kg:lla... :lol: )

- pystypunnerrus käsipainoilla, istuen, 3x8x12.5 kg/käsi, vuorotellen
    Ensimmäistä kertaa tällä tyylillä tehtynä. Vaihtelu virkistää, kai?

- ylätalja, leveä myötäote 3x10x45 kg
    Taitaa olla ensimmäinen kerta kun tuli kolme kympin sarjaa täyteen tuolla 45 kilolla. Edistystä sekin. :)

- kahden käden etuheilautus 40x20 kg, 2x30x20 kg (eli yhteensä 100 heilautusta)

- olkapääjumppaa: kiertäjäkalvosimia ja takavipareita muutama sarja 15x4 kg kp:illa

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-18 16:45:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 35 min
Milloinkohan on viimeksi tullut venyteltyä... Kuukausi sitten? Ylikin? Sain huomata että kipeä alaselkä estää tehokkaasti lähes kaikki venyttely-yritykset. :roll: Nyt tuli kuitenkin vihdoinkin venyteltyä koko keho läpi ja ah miten hyvältä tuntui. :smt007 Lantion seutu ja alaselkä ovat hyvin jäykkiä vielä ja tietyissä liikkeissä joissa kumarretaan eteenpäin pitää olla varovainen, mutta eiköhän se siitä.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-20 12:35:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1h
- penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x40 kg, 3x8x45 kg
    Eka kertaa kaseja 45 kilolla! 8) Aiemmin on enimmillään tullut kutosia.

- jalkaprässi 10x70 kg, 10x110 kg, 10,125 kg, 10x140 kg
    Pakko myöntää että tuntuu hyvältä saada liikutella yli 2x oman painon verran kiekkoja, vaikka kyseessä on "vain" prässi. ;)

- leuanveto, vastaote, kuminauhalla 2x4, 6, 2x4
    Treenin aikana paikalle tuli eräs toinen vetämään leukoja kuminauhalla ja tämä laittoi kuminauhan jalan alle. Ite oon vain laittanut polven alle! Kokeilin itsekin laittaa jalan alle keskimmäisessä sarjassa ja kummasti helpotti vetämistä, kun heti sarja kasvoi puolella! Oon tainnut tehdä väärin. :mrgreen:

- selän rullaus penkissä 3x10

- linkkuveitsi 3x10
    Vuorotellen selkäliikkeitä kanssa, ei taukoja.


Laitan huvin vuoksi hieman vertausmateriaalia, joitain tuloksia melkein päivälleen vuosi sitten (19.4.2013). :)
- penkki Smithissä 3x10x25 kg
- jalkaprässi 3x10x55 kg
- leukoja tasan 0, ei edes kuminauhalla onnistunut

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-24 11:01:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Huhhuh, stressiä ja kiirettä riittää, useampi deadline taas tällä viikolla ja vielä tentti iltapäivällä. Huhtikuu on ollut todella stressaavaa aikaa, oikeastaan koko kevät, ja vielä terveysongelmia päälle. :? Salista sun muusta liikkumisesta on joutunut tinkimään jotta jaksaisi. Onneksi pääsi edes tänään aamulla salille jotta sai vähän muuta ajateltavaa hetkeksi.

Kuntosali, 1h
- kyykky 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg, 8x50 kg, 8x55 kg
    Meni taas vähän paremmin kuin viimeksi. Olisi varmaan mennyt enemmänkin, mutta sen verran on vielä selkä hellänä ettei viitsi missään nimessä vetää kroppa äärirajoille tämmöisessä liikkeessä.

- ylätalja, leveä myötäote 3x10x47.5 kg
    Uusi sarjaenkka taas!

- pystypunnerrus istuen 3x8x12.5 kg kp:t
    Tällä kertaa perustyylillä ja tuntui kyllä raskaammalta näin. Luulen tosin sen enimmäkseen johtuvan siitä että (tuki)lihakset eivät ole tottuneet tähän liikkeeseen, meni suurin osa voimista liikeradan ylläpitämiseen. Viimeksi tein neutraaliotteella samoilla painoilla, kädet vuorotellen, ja olisi jaksanut enemmän. Neutraaliote kun on aika lähellä kahvakuulatyyliä ja siksi tutumpi keholle.

- etuheilautus 50x20 kg, 3x30x20 kg (yht. 110)
    Voi kun saisi salille isompia kuulia, tekisi jo mieli siirtyä 24 kiloon...

- olkapääjumppaa (takavipareita, kiertäjäkalvosimia) muutama 15 toiston sarja 3 kg:n käsipainoilla

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-25 18:10:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Reipas kävely, 3.5 + 4.8 km ja 37 + 48 min
Pitkästä aikaa hyötyliikuntaa kauppareissuun yhdistettynä, pidempää reittiä takaisin. Siis hyötykävelyähän tulee suunnilleen saman verran joka arkipäivä, mutta merkkaan tämän nyt tähän kun ei ollut sitä tavanomaista reittiä yliopistolle ja oli lähinnä huvin vuoksi, auringosta ja vapaudesta nauttien, kun tentti on ohi ja jopa 3 koulujuttua sain tänään valmiiksi. :D

Reissun speksit askelmittarin mukaan:
3.5 + 4.8 = 8.3 km
37 + 48 = 1 h 25 min
4253 + 5629 = 9882 askelta
5.6 km/h + 6.1 km/h
81 + 237 kcal = 318 kcal

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-27 11:02:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1h
- penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x40 kg, 3x10x42.5 kg, 9x42.5 kg (+ 1 fail)
    Jaahas, pitkästä aikaa sai taas rullata painoja vatsan yli. :lol: Mutta oli kyllä niin pirun lähellä, siitä vikasta toistosta jäi puuttumaan vain muutama sentti! Tyytyväinen kuitenkin olen päivän tuloksiin, en ole muistaakseni aiemmin tehnyt kymppejä tuolla painolla ja ensimmäisiin sarjoihin olisi taatusti mennyt useampikin toisto. :)

- leuanveto, vastaote 2x1, 1 erittäin hidas neg. (n. 10s)
    Leuanveto taas ei sujunut ollenkaan. :? Vetelin näitä penkin lämmittelysarjojen välissä, joten ei edes ollut väsymisestä kyse.

- jalkaprässi 10x80 kg, 10x110 kg, 10x130 kg, 10x160 kg
    Jes, nyt ollaan taas vanhoissa ennätyspainoissa! Pahuksen raskasta tosin oli.

- ylätalja, vastaote 2x8x55 kg
    Vuorotellen prässin kanssa, kun leuanveto meni niin surkeasti. Tässäkin pientä parannusta, ensimmäistä kertaa tuli kaksi sarjaa tällä painolla.

- selän rullaus penkissä 3x12

- linkkuveitsi 3x12
    Vuorotellen selkäliikkeen kanssa ja max 30s taukoa sarjojen välissä. Huhhuh. :smt095


Jotenkin on hieman puhti poissa tällä hetkellä, onkohan siitepölykausi alkanut? :-k Vähän tuppaa silmät kuivumaan kun on ulkona ja iltaisin väsyttää melkoisesti. Pientä tämä kuitenkin on entisiin oireisiin verrattuna, joten en vielä viitsi valittaa kovin paljoa. ;)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-28 14:47:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Lounasaikaan pieni jumppatauko päivää piristämään. :)

Kuntopyöräily, 6.4 km ja 15 min
Pieni palauttavaksi suunniteltu pyöräilysessio ennen venyttelyä.

Venyttely, 30 min
Ohjattua venyttelyä salilla. Oli eri ohjaaja ja erityyppistä kuin aiemmin, mutta ihan mielenkiintoisia liikkeitä. Yllättävän paljon tasapainoharjoitusta myös, mikä taitaa olla mulle tarpeen. ;)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-29 12:43:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
BodyBalance, 1h 30 min
Ensin tunti tavallista BodyBalancea, sitten päälle vielä puoli tuntia tekniikkaa. Ai että tuntui hyvältä! :smt007 Outoja kireyksiä löytyy tuon selkäongelman jälkeen, kun keho joutui olemaan hassussa asennossa jonkun aikaa, ja nyt tuntuu mahtavalta saada venyteltyä niitä kireitä kohtia. Kun lisäksi tein eilen hommia puoli yhteen asti yöllä yhtä deadlineä varten ja aamulla heräsin klo 7 ja tein vielä pari tuntia sitä samaa kunnes sain sen valmiiksi, niin tuo BB oli varsin sopiva palkinto ja hetki rentoutua urakan jälkeen. :)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-01 11:49:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Lumimyrsky salille mennessä ja räntäsadetta takaisin tullessa. Hauska vappua vaan kaikille. :lol:

Huhtikuu:
    - 7x salitreeni
    - 2x kahvakuula
    - 2x venyttely
    - 1x reipas kävely
    - 1x kuntopyöräily
    - 1x BodyBalance

Yhteensä 14 kertaa ja 12 h 50 min. Noniin, nyt rupeaa taas rullaamaan! Luulin että olisi ollut vähemmän, mutta yllättävän hyvin tuli liikuttua. :) Oon tyytyväinen sekä määrään että vaihteluun.


Kuntosali, 70 min
Ja vappua juhlimaan salille... Sai ainakin treenata (ja saunoa) suht rauhassa!

-kyykky 8x20 kg, 8x40 kg, 8x50 kg, 8x60 kg
    Olipas kivaa saada taas kyykätä isot siniset kiekot tangossa. :mrgreen: Selvästi oli positiivinen psykologinen vaikutus vaihtaa ne tankoon, pienten vitoskiekkojen lisäämisen sijaan, koska viimeinen sarja tuntui selvästi kevyemmältä kuin edellinen. ;)

- ylätalja, leveä myötäote 2x10x50 kg, 7x50 kg
    Jesss, en ole koskaan ennen jaksanut yhtä sarjaa enempää 50 kilolla ja silloinkin on tullut hädin tuskin 8 toistoa. Edistystä! :mrgreen: Jos tämmöistä jaksan ylätaljassa, onnistuisikohan leuanveto leveällä myötäotteella...?

- pystypunnerrus seisten 10x20 kg, 10x25 kg, 10x20 kg
    Pystypunnerrusvariaatioiden testaaminen jatkuu. Tämähän sujui yllättävän hyvin! Tarkoittaen että vastoin odotuksia en onnistunut lyömään itseäni tangolla leukaan. ;)

- lantion nosto 10x30 kg
    Treenin lopussa lisää liikkeiden testaamista, eli toisin sanoin sekalaista säheltämistä. ;)

- pendlay row 10x17 kg, 10x20 kg

- jalkojen nosto telineessä, jalat suorana 2x10

- olkapääjumppaa eli takavipareita ja kiertäjäkalvosimia muutama 15 toiston sarja 3kg käsipainoilla

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-04 10:38:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 70 min
Olipa harvinaisen hyvä treeni! :D Sarjat sujui hienosti, pieniä ennätyksiä tuli tehtyä ja mukavaa jutustelua tauoilla. Olisipa aina tällaista. ;) Tästä on hyvä lähteä kevyttä viikkoa viettämään.

- penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x40 kg, 2x45 kg, 2x8x47.5 kg
    Mahtavaa, se onnistui! :mrgreen: Aiemmin tullut max kutosia tuolla painolla.

- leuanveto kuminauhalla, vastaote 6, 5, 4

- jalkaprässi 10x70 kg, 10x100 kg, 10x130 kg, 10x140 kg, 10x150 kg
    Hieman vähemmän kiloja viimeisessä sarjassa kuin edellisellä viikolla, mutta yhteiskiloina yli tuhat kiloa enemmän. :shock:

- selän rullaus penkissä 3x12

- linkkuveitsi 3x12
    Vuorotellen selkäliikkeen kanssa, ei taukoja.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-05 21:51:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 30 min
Taas ohjattua venyttelyä salilla. Tällä kertaa liikkeet eivät oikein olleet mun makuun, mutta kai se hyvää teki. :-k

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-06 16:42:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Mobbaus, 30 min
Kevyen viikon kehonhuolto jatkui koko kehon liikkuvuusharjoituksella, tällä kertaa kaverin suositteleman mobbausvideon tahdissa.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-06 18:06:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2014-03-24 23:52:25
Viestit: 4126
On se hienoa, että jotkut jaksaa harrastaa liikuntaa säännöllisesti!
=D> :smt023 :smt039


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-07 13:55:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
^Moikka ja kiitti! Pitää vaan löytää semmoinen liikuntamuoto josta tykkää niin paljon että oikein harmittaa jos ei sitä voi harrastaa niin usein kuin haluaa, se helpottaa kummasti jaksamista. ;)


Venyttely, 35 min
Lisää kehonhuoltoa, tällä kertaa omasta päästä enimmäkseen staattista venyttelyä, jossa kuitenkin myös mobbausta ja muita dynaamisia juttuja mukana, erityisesti lantioon ja reisiin keskittyen. Teki hyvääääää. :smt007

Huomenna voisi käydä tekemässä jotain kevyehköä rautajumppaa salilla.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-08 11:05:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 45 min
Kevyempää jumppaa tällä kertaa, jonka myös huomaa ajan lyhyydestä kun ei pahemmin taukoja tarvinnut. ;)

- syväkyykky 8x20 kg, 8x30 kg, 2x8x40 kg
    Tällä kertaa intouduin kokeilemaan tätä "takareidet pohkeisiin"-versiota; yleensä mun takakyykyt ovat semmoisia leveitä, voimanostotyyppisiä jossa tanko alemmalla. Yllättävän sujuvasti meni kyllä, ehkä ne alkuviikon ahkerat venyttelyt ja mobbaukset ovat auttaneet. ;)

- leuanveto, leveä myötäote 3x1
    Kappas keppana, sehän onnistuu! :shock: Hitsi että tunsin itseni supernaiseksi. Oikein harmitti että olin sillä hetkellä yksin vapaiden painojen puolella eikä kukaan päässyt näkemään tätä mahtavaa saavutusta. :mrgreen: Nämä siis kyykkyjen tauoilla.

- penkki 8x20 kg, 4x6x35 kg

- leuanveto kuminauhalla, vastaote 3x3
    Nämä vuorotellen penkkisarjojen kanssa.

- etuheilautus kahvakuulalla 3x30x16 kg

- olkapääjumppaa (takavipareita, kiertäjäkalvosimia) pari 15 toiston sarjaa 4 kg käsipainoilla, saman verran 3 kg:lla
    Ihmettelin miten nämä liikket tuntuivat yllättävän raskailta, kunnes tajusin että olin vahingossa ottanut 4 kg:n kässärit. Ei taida huomiokyky olla enää huippuluokkaa treenin lopussa, vaikka olikin ihan kevyt sellainen kyseessä. ;)


Lonkat ovat viime aikoina vihoitelleet hieman treenien jälkeen ja ylipäätään on lantio tuntunut vähän oudolta noidannuolen jälkeen. Vähän niinkuin jokin siellä olisi vieläkin poissa paikaltaan. Meneeköhän ohi itsestään vai pitäisikö käydä näyttämässä jollekin. :-k Ja jos pitäisi, niin millaisen ekspertin mun tulisi etsiä käsiini?

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-10 12:07:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
BodyBalance, 1h
Olipas ihanaa, balanssia parhaimmillaan. :smt007 Tuon jälkeen lonkatkin tuntuivat paremmilta. Pitää tosiaan ottaa tämä taas säännöllisesti mukaan ohjelmaan.


Eilen tarkkailin kehoa ja sen asentoja ja huomasin että helposti selkä kääntyy hieman mutkalle oikealle, just samalla tavoin kuin noidannuolen aikana, tosin ei yhtä voimakkaasti. Ei ihme että lonkissa tuntuu. :? Satsaan nyt mobbaukseen, venyttelyyn ja muuhun kehonhuoltoon, joka päivä vähän ja silloin tällöin pidempiä sessioita. Jospa se siitä palaisi normaaliksi. Tällä viikolla oli viimeiset varsinaiset luennot tältä erää, joten jalat/lonkat saa myös huilia kun ei enää tule sitä 50 km/viikko hyötykävelyä, hyvä niin. Jos ei parane kesäkuuhun mennessä, varaan ajan fysioterapeutille.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-11 21:01:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 30 min
Onpahan tullut venyteltyä kunnolla tällä viikolla! Oli sille tarvettakin.

Kevyt viikko on päättymäisillään, mutta toivottavasti muistan/jaksan jatkaa ahkeraa venyttelyä ja muuta kehonhuoltoa.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 113 14 15 16 17 18 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)