karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-07 16:28:11

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 518 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-13 19:41:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Reipas kävely, 3 + 3,5 km ja 30 + 30 min
Hyötyliikuntaa pofibermetsästyksen merkeissä taas. Kauppaan läksin normaalia kävelyvauhtia jotta ei tarvitsisi hyllyjen välejä navigoida hiestä märkänä. Tällä kertaa retki oli kaikin puolin onnistunut! Löysin pofiberin ja muun ruoan lisäksi hyvän repun alennusmyynnistä. Lastasin ostokset reppuun ja kotiin palasin pidempää ja mäkisempää reittiä. Vauhti oli ylimääräisestä taakasta huolimatta kovempi ja kotiin tultua tein niin monta punnerrusta kuin jaksoin putkeen: 7 + heti perään 8 neitipunnerrusta. Hiki virtasi ja hyvältä tuntui. :smt007

Punnitsin repun sisältöineen, tuloksena 7,0 kg. Kyllähän se yläselässä tuntui, ilmeisesti ihan eri lihakset käytössä kuin kauppakassia kantaessa. Täydellistä! Seuraavalle lenkille otan kymppikuulan repussa selkään. 8)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-14 23:41:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kyykky- ja X-hyppyjä Tabata-tyyliin, 4 min
Päivä jälleen kerran käyntiin HIITillä. Kyykkyhyppyjä kerran, loput äksää. Pistää kyllä kehon koville, tuo. Stressihormonit nousee liikaa jos en varo, mutta kerran viikossa lienee ok mun tämänhetkisellä kunnolla.


Illalla vielä pientä L sit treeniä kun sattui tylsä hetki odotellessa. N. 10 min ajan eripituisia pätkiä staattista pitoa jalat suorana suorana penkin reunalla istuen ja tasapainoa hakien. Jösses, kyllä otti vatsalihaksiin. :smt095

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-15 18:20:07 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Pilates, 60 min
Pitkästä aikaa pilatesta. Ei se oikein tunnu mun jutulta. :? Itsepäisesti kokeilen koska teoriassa tykkäisin täntyyppisestä liikunnasta, mutta käytännössä ei vaan iske. Hengitysrytmi menee jatkuvasti sekaisin, varsinkin kun yrittää kuunnella ja seurata ohjeita, ja sit on nii-in vaikeeta kun pitäisi samalla muistaa myös ne korsettilihakset ja olkapäiden rentous ym ym. Ei ollut ensimmäinen kokeilukerta, mutta voi olla että jää viimeiseksi.

Lisäksi pientä lihasrääkkiä aamulla kymmenisen minuutin ajan, eli kananmunien keittoajan hyötykäyttöä. Kolme mahdollisimman hidasta negaleukaa ovesta roikkuen ("hidas" onnistuu hyvin kunnes kyynärpäät suoristuu yli 90 astetta, sitten menee nopeasti alas). L sit-treeniä: istuma-asennossa suorille käsille nosto (2x20 s) ja X määrä 5-20 s pätkiä tuolin reunalla istuen ja tasapainoitellen, jalat mahdollisimman suorina edessä.

Nyt viikonlopun viettohon. \:D/ Liikunnan puolesta suunnitteilla vain lepoa, tai mahdollisesti pientä venyttelyä.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-17 09:26:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 40 min
Aikaisin aamulla koko keho läpi, hitaasti ja rauhallisesti. Olo on bueno. 8)

(Sain muuten sairaan kipeät vatsalihakset pilateksesta, huhheijaa.)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-19 18:53:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Reipas kävely, 4,7 km ja 45 min
Ihan miellyttävä kävelylenkki. Alaselkä tosin kiukuttelee, mistä lie tämmöinen yhtäkkiä iskenyt. :-k Kävelyä ei haittaa, mutta en viitsinyt kantaa kuulaa repussa kuten olin suunnitellut. Taitaa kahvakuulat jäädä toistaiseksi nurkkaan pölyttymään, kunnes selkä on kunnossa.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-20 19:16:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Reipas kävely, 6 km ja 65 min
Kaunis sää, kiva reitti, hyvä fiilis. 8) Lisäbonuksena kävely tuntuu auttavan alaselän kiukutteluun. Jospa se kohta rauhoittuisi.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-22 11:13:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Lihasjumppa, 40 min
Selkä oli paremmassa kunnossa tänään aamulla, joten fiksusti päätin heti koetella sitä pienellä lihasjumpalla kermakahvin jälkeen. :roll: Maltoin sentään jättää ylimääräiset painot nurkkaan ja aloittaa suht varovaisesti pelkällä kehon painolla.

- alla olevat liikkeet kuntopiirityyppisesti 3 kertaa läpi, lisäksi tietty lämmittelyt + jäähdyttelyt
    - 10 toistoa per liike/sivu: askelkyykyt, dipit ja punnerrukset (vielä ei mene noin monta punnerrusta putkeen, oli pakko pitää pieniä hengähdystaukoja tarvittaessa kunnes 10 koossa)
    - 1 min lankkua (sivu, toinen sivu, etunoja; siis 1 liike per kierros)

- lopuksi 3 negaleukaa ovesta roikkuen (edistystä! sain hidastettua niin että meni 5-6 s per toisto, aiemmin kestin vain kolmisen sekuntia)

Kädet ovat nuudelia, olo on rento ja selkä ei valita. So far so good. 8)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-23 22:28:14 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2008-03-13 14:07:43
Viestit: 299
Paikkakunta: Espoo
Mulla on aika samanlainen punnerrussetti, noin 7 normaalia (teen ojentajapunnerruksia) ja neitejä siihen päälle :).

Pitääpä kokeilla tuota L sit juttua, kiitos ideasta! ehkä tosiaan kätevämpi jos saa kädet johonkin alustalle.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-24 23:57:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Moikka Kastetar! Kohta tehdään kaikki L sittiä. :mrgreen:

Kävely, 3 km ja 40 min
Kaunis aurinkoinen sää ja sopivan rauhallinen reitti. Normaalia hitaampi kävelylenkki, koska piti sopeutua kävelyseuran vauhtiin. Oli ihan mukavaa vaihtelua jutella sitä sun tätä matkan varrella. :)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-26 17:35:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Reipas kävely, 3.7 + 3.4 km ja 35 + 35 min
Jälleen kävelylenkki yhdistettynä kauppareissuun kauempana sijaitsevaan markettiin. Seikkailin tuntemattomia reittejä ja tutustuin uusiin kaupungin osiin. Paluumatkalla ostoksia repussa, painoa arviolta nelisen kiloa.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-02-27 09:46:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-08-26 14:57:08
Viestit: 1772
Paikkakunta: Malta
Pilateksesta mulla on vähän samanlaiset kokemukset. Muutaman kerran kokeillut eikä se oikein ole mun juttu. Itsellä ei se hengitystekniikka onnistu oikein, sen kanssa menee aina sekaisin. Olen sitten jättänyt koko pilateksen kun se tuntui vähän liian hankalalta. Myöhemmin sitten olen kokeillut joogaa ja se on tähän asti vaikuttanut hyvältä. Sen hengitystekniikan oppiminenkaan ei ole ongelmia tuottanut :D

Tsemppiä :hug:

_________________
Kuva

Vanha ruokapäikky http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=60930
http://lintzinmietteet.blogspot.com/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-01 16:12:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Moikka Lintzi! Jooga olen minäkin miettinyt, mutta en ole vielä uskaltanut kokeilla juuri hengitystekniikan takia. Mutta ilmeisesti on helpompaa kuin pilateksessa? Ehkä vielä joskus kokeilen...

Tänään kuitenkin taas kävelyä. Tekisi mieli tehdä jotain kahvakuulilla, mutta alaselkä on (vieläkin) eri mieltä. :?

Reipas kävely, 4.8 km ja 45 min
Liukasta, liukasta. Ei varmaan paras juttu oikuttelevalle alaselälle. :roll: Varsinaisen lenkin päätteeksi pieni ostoskierros torilla, jonka jälkeen vielä puolen tunnin kävelymatka kotiin leppoisampaa vauhtia, eli yhteensä vajaa puolitoista tuntia ulkoilua.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-01 19:16:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Helmikuu:
    7x kävely (44.1 km)
    3x tabata
    3x pilates, muu lihasjumppa oman kehon painolla
    2x kahvakuula
    4x venyttely

Yhteensä 19 kertaa ja 13 h 27 min. Tuplasti enemmän kuin tammikuussa ja mun mielestä ihan sopiva tulos & tulevaisuuden tavoite. :)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-02 18:48:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kahvakuulaa, 45 min
Kahvakuulat huuteli liikaa nurkasta ja selkä ei kummemmin protestoinut, joten niin siinä kävi että rautapalloja tuli heiluteltua. :mrgreen: Fiiliksen mukaan mentiin, ei mitään kummempaa suunnitelmaa. Alkuun lämmittelyt (nivelten pyörittelyä, pientä venyä, kyykkyhyppyä, kymppikuulan heilautusta ym. muuta kivaa) ja loppuun verryttelyt.

- Kymppikuulalla tällaista sarjaa 5 toistoa per liike, kättä vaihtaen sarjojen välillä, 3x läpi per käsi (ei taukoja): heilautus, high pull, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, military press.

- Lisäksi muutakin pientä lihasten kiusaamista:
    10 kg: kulmasoutua 3x8
    16 kg: kyykkyä 3x12, pystysoutua 3x8
    lankku 3x1 min

Ei mikään tappotreeni, vaan sopivan kevyehkö ja hyvä niin. 8)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-03 21:04:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 30 min
Päivä käyntiin rauhallisella venyttelyllä, koko keho läpi. Tykkään. :smt007

Reipas kuulakävely, 4.4 km ja 40 min
Piti ottaa rauhallisesti tänään, mutta iltapäivällä ilmestyi vastustamaton aurinkoinen sää. Tuli sitten kuulakävely testattua, eli kahvakuula (10 kg) reppuun ja mukaan kävelylle. Huhhuh, kyllä sai yläselkä tehdä töitä ja hyvä niin. Sitä se tarvitseekin. ;) Vauhtia löytyi kuitenkin saman verran kuin normaalisti. Nyt illemmalla on selkä ihan ok, mutta sisäreidet ovat kipeitä?? Outoa. :shock:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-07 11:07:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Jaahas, kävi sitten niin että viikon alussa löysin itseni eräältä kuntosalilta. Siinä paikkaan tutustuessa juttelin henkilökunnan kanssa, lopputuloksena niin hyvä tarjous ettei siitä voinut kieltäytyä. :P Syytän teitä tästä käänteestä, arvon liikuntapäikkyilijät, kun melkein jokaisessa päikyssä nostetaan rautaa, ihmekös se että se tarttui muhun myös. :lol:

Kuntosali, 1 h (ke 6.3.)
Elämäni ensimmäinen salikokemus. Diiliin kuuluu 3h PT-ohjausta, joista tämä oli eka tunti. Kun kuuli mitä salitreeniltä haluan (mm. oppia vetämään leukoja, maastavetoa), PT oli heti sitä mieltä että skipataan laitteet ja mennään suoraan itse asiaan. Ensin soutulaitteessa lämmittelyä (ihana kone :smt007 ), sitten opettelin maastavetoa suorin jaloin, askelkyykkyä (kepillä, levypainolla) ja joku vartalonkiertoliike jossain vaijerisysteemilaitteessa jonka nimeä en muista. :wink: Loppuun vielä kymmenisen minuuttia kuntopyörää ja ihanaa soutulaitetta.

(Kehtaako painoja laittaa? No jos laittaisi, voi sitten verrata kun pääsee pidemmälle. Maastavedossa 20 kg, askelkyykyn levypaino 5 kg ja vartalokierrossa 20 paunaa, mikä lienee jotain 10 kg:n paikkeilla. Kahdessa ekassa menisi enemmän painoa, mutta näillä voi opetella liikettä hallitusti ja kyllä nääkin tuntuu ihan kivasti takareisissä ja peffassa, hyvällä tavalla. ;) )

Hee, tää oli kivaa. :D Tunti aikaa vain hävisi. Huomenna seuraava treeni, katsotaan mitä silloin on tarjolla.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-07 11:22:56 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-07-19 16:21:53
Viestit: 341
Miffu kirjoitti:
:P Syytän teitä tästä käänteestä, arvon liikuntapäikkyilijät, kun melkein jokaisessa päikyssä nostetaan rautaa, ihmekös se että se tarttui muhun myös. :lol:


Täältä oppii hyviä tapoja :D. Vapailla painoilla tehdessä kannattaakin aloittaa kevyesti liikkeen opettelu, itsekin aloitin aikanaan askelkyykyt pelkillä pikkupikkukäsipainoilla :). Tsemppiä raudanliikutteluun!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-08 21:05:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kiitti Ankerias, tästä se lähtee. :mrgreen:

Kuntosali, 1h 15 min
Tänään tuli opeteltua leuanvetoon tähtääviä liikkeitä: ylätaljaa jotta saisi tuntumaa niihin tarvittaviin selkälihaksiin (20 kg), leuanvetoa vaakasuoraan kyykkytelineen ja tangon avulla sekä myötä- että vastaotteella (sain max 7 putkeen) ja leveitä punnerruksia penkin päällä (max 10). Nämä uudet plus ne viime kerran liikkeet (maastaveto suorin jaloin, askelkyykky, vartalon kierto taljassa) muodostavat siis mun treeniohjelman, jatkossa pitäisi saada kaikki tehtyä kerralla ja pyrin siihen että ehtisin sen tekemään pari kertaa viikossa. Aika mun näköinen ohjelma, pakko sanoa. :)

Lisäksi maastavedon tekniikan hiontaa, muutama venyttelyliike ja tutustuin crosstraineriin (hassu kone, ei heti iskenyt samalla tavalla kuin soutulaite). Lopuksi saunan kautta kotiin, sain ihan yksin rentoutua siellä. :mrgreen:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-10 17:11:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 35 min (la 10.3.)
Perjantain kiireisistä menoista ja huvittelusta toipumista rauhallisen ja rennon venyttelyn parissa, koko keho läpi.

Reipas kävely, 5.2 km ja 50 min
Tänään sitten ulos nauttimaan kauniista säästä. Aurinko paistoi ja vauhti oli hyvä, mutta paikoitellen oli turhan liukasta. Pääsin kuitenkin kotiin kaatumatta, joten ihan hyvä lenkki oli. ;)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Miffu liikkuu...ko?
ViestiLähetetty: 2013-03-11 19:05:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1 h
Ensimmäistä kertaa vedin koko treeniohjelman läpi; meni aika tasan just se tunti aikaa, mukana lämmittelyt ja loppuverryttelyt (sekä ennen että jälkeen soutukoneella 6 min + pienet venyt). Varsinaiseen treeniin meni semmoiset 45 min. Hyvältä tuntui, sopivasti haastetta sekä liikkeissä että painoissa ja jälkeenpäin oli koko kroppa hellänä, hyvällä tavalla. :mrgreen: Hieman puhti poissa loppua kohti, varmaan senkin takia että aamiainen olisi voinut olla treenipäivää ajatellen fiksumpi. No, ensi kerralla paremmin.

Oli muuten kätevää käydä salilla päivällä, oli ehkä viisi ihmistä enimmillään treenaamassa ja sain olla vapaiden painojen puolella yksin melkein koko ajan. Pitää jatkossa yrittää ajoittaa treenit niille päiville kun pääsee samoihin aikoihin käymään, eipä tarvi odotella vuoroaan. Muutenkin pitää keksiä fiksu treenirytmi jotta saa yhden kahvakuulankin viikossa mahtumaan johonkin väliin. :-k

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 518 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)