Kolme kuukautta on kulunut tämän ketjun ja "Miffu liikkumaan"-projektin aloituksesta. Mitä on siinä ajassa tapahtunut?
* Liikunnan ilo on löytynyt ja kunto kasvaa! Nykyään 5 liikuntakertaa viikossa on sääntö eikä poikkeus. Hurjaa.
Tällä hetkellä tulee viikossa yleensä:
- 2x kuntosali
- 1x kahvakuula
- 0-1x BodyBalance
- 1-2x kävely + venyttely
* Kuten yllä huomaa, aloitin kuntosalilla käymisen ja harmittaa etten aiemmin ole tätä kokeillut. En olisi arvannut että raudan kolistelu voisi olla näin palkitsevaa puuhaa.
* Ihme ja kumma, löytyi yksi ryhmäliikuntamuoto josta tykkään: BodyBalance.
*
Syömiset: Hiilarit on vieläkin aikalailla 50-80 g/pv. Lihaskuntopäivinä lähempänä 80 ja välipäivinä noin 50. Suurin muutos on että kuntosalia edeltävänä ateriana (yleensä aamiainen) syön kerralla 20-30 g hiilaria, kun normiaterialla menee noin 10-15 g. Sali- ja kuulapäivinä menee lisäksi 1-2 välipalaa, ihan vaan koska usein aamutreenin jälkeen on koko päivän kova NÄLKÄ. Välipäivinä normaalit 3 ateriaa. Kaloreita en ole sen kummemmin laskenut, mutta tuskin menee kovasti metsään jos sanon että välipäivinä menee 2000 ja treenipäivinä joku 2300-2600.
*
Paino: Projektin aloituspäivänä paino oli 68,6 kg. Heti liikunnan lisäämisen jälkeen rupesi paino nousemaan ja jatkoi nousemistaan tän kuun alkuun asti, jolloin oli korkeimmillaan 72,5 kg. Viimeiset pari-kolme viikkoa suunta on taas ollut alaspäin, tänään 70,8 kg. Syömiset koko ajan samaan tyyliin.
Olisin uskonut että ottaisi koville seurata painon nousua yli 70 kg:n, kun niin kauan odotti että paino laskisi normaalipainon puolelle. Mutta yllätys yllätys, kun näin kävi se ei haitannutkaan!
Itse asiassa olen nyt paljon tyytyväisempi kroppaani kuin projektin alussa! Kahden vuoden laihtumisurakan jälkeen on suorastaan ollut ilo keskittyä muokkaamaan kehoa vahvemmaksi ja kestävämmäksi, vaa'asta välittämättä. Kuntosalin sarjapainojen nousu on ollut paaaaljon tärkeämpää kuin muutaman hassun kilon vaihtelu sinne tai tänne omassa painossa. Kunhan vaatteisiinsa mahtuu niin hyvä. Sitä paitsi tämä on pitkän aikavälin projekti, kuten aikoinaan karppaamisen opettelukin. En jaksa huolestua muutaman viikon tai jopa kuukauden trendistä, vaan tärkeämpää on mikä tilanne on vuoden päästä. Ei tässä mitään kiirettä ole.
*
Mitat: Mitat seurasi painoa. Enimmillään 1-2 cm lisää jokaiseen mitattuun kohtaan, tällä hetkellä 0,5-1 cm. Poikkeusena haba, joka on kasvanut 1,5 cm, ollen nyt 33,5 cm.
Hassua on kuitenkin se, että enemmän on kehossa tapahtunut kuin mitä mitat kertoo. Mitatusta senttilisäyksestä huolimatta housut on vyötäröstä ja peffasta löysemmät, mutta reisistä tiukemmat.
Peilistä ei kummemmin muutoksia huomaa, mitä nyt rupeaa hieman lihasten muotoa tulemaan esiin. Suorituskyky, kuten voima ja kestävyys, on tässä projektissa tärkeintä, mutta aion uteliaisuudesta ottaa seurantakuvia säännöllisesti, ehkä 1-2 kk välein, joten katsotaan sitten vuoden päästä miltä näyttää.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Tuli muutamaan otteeseen mieleen, että tämä ei ehkä ole ihan tervejärkistä puuhaa. Sisulla ja itsepäisyydellä vedin kuitenkin treenin läpi ja mitä parasta, 
) sekä pienet venyttelyt. Sarjoissa käden vaihto puolessa välissä ja sarjojen välissä 1 min tauko.
Ja sitten järkevämpi ääni sanoo että EI, nyt otetaan iisisti prkl! 
Yritän pysyä suunnitelmassa. Jos vaikka tekisi keskiviikkona kevyttä tekniikkaharjoitusta tai jotain, käyttäen aloituspainoja? Vai jotain muuta? Täysin ilman salia en kuitenkaan halua olla kokonaista viikkoa.
En nyt ihan hatusta noita vetänyt, syväkyykkyjä ilman painoja olen tehnyt joka kerta PT:n ehdotuksen mukaan, muutamia toistoja loppuvenyttelyn yhteydessä. Maastavetoa tuli harjoiteltua SJMV:n opettelun yhteydessä.
Mitäköhän tuolle voi tehdä, jotain liikkuvuusjuttuja? Venyttelyä? Vai rupeaako onnistumaan paremmin harjoittelemalla?
Herätys aikaisin aamulla jotta ehtisi syödä ajoissa ennen aamutreeniä, sitten salille ja nauttimaan kevyen viikon loppumisesta yhdistettynä hiljaiseen ma-aamuun salilla. Lisää rautaa kaikkeen, hyvin nousi. 
