Lumimyrsky salille mennessä ja räntäsadetta takaisin tullessa. Hauska vappua vaan kaikille.
Huhtikuu:
- 7x salitreeni
- 2x kahvakuula
- 2x venyttely
- 1x reipas kävely
- 1x kuntopyöräily
- 1x BodyBalance
Yhteensä
14 kertaa ja 12 h 50 min. Noniin, nyt rupeaa taas rullaamaan! Luulin että olisi ollut vähemmän, mutta yllättävän hyvin tuli liikuttua.
Oon tyytyväinen sekä määrään että vaihteluun.
Kuntosali, 70 minJa vappua juhlimaan salille... Sai ainakin treenata (ja saunoa) suht rauhassa!
-kyykky 8x20 kg, 8x40 kg, 8x50 kg, 8x60 kg
Olipas kivaa saada taas kyykätä isot siniset kiekot tangossa. Selvästi oli positiivinen psykologinen vaikutus vaihtaa ne tankoon, pienten vitoskiekkojen lisäämisen sijaan, koska viimeinen sarja tuntui selvästi kevyemmältä kuin edellinen.
- ylätalja, leveä myötäote 2x10x50 kg, 7x50 kg
Jesss, en ole koskaan ennen jaksanut yhtä sarjaa enempää 50 kilolla ja silloinkin on tullut hädin tuskin 8 toistoa. Edistystä! Jos tämmöistä jaksan ylätaljassa, onnistuisikohan leuanveto leveällä myötäotteella...?
- pystypunnerrus seisten 10x20 kg, 10x25 kg, 10x20 kg
Pystypunnerrusvariaatioiden testaaminen jatkuu. Tämähän sujui yllättävän hyvin! Tarkoittaen että vastoin odotuksia en onnistunut lyömään itseäni tangolla leukaan.
- lantion nosto 10x30 kg
Treenin lopussa lisää liikkeiden testaamista, eli toisin sanoin sekalaista säheltämistä.
- pendlay row 10x17 kg, 10x20 kg
- jalkojen nosto telineessä, jalat suorana 2x10
- olkapääjumppaa eli takavipareita ja kiertäjäkalvosimia muutama 15 toiston sarja 3kg käsipainoilla