karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=42&t=64335
Sivu 4/4

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-09-23 08:28:38 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Budoa kahteen otteeseen ja pieni uintipyrähdys.

budo: iiiii522iii # 2iiiii +2
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 12222
muu höykytys: ii # ½½ + ½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 2, Naisia 21, yht.23

Vatsalihashaaste - selätetty! Alkuun hirveimpiä olivat jalannostot, mutta lopussa 2 minuutin lankku oli se, mikä otti kovimmille.

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-09-29 12:25:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Jaahas, loppuviikosta tuli vain uintipyrähdys. Selkä venähti(?) puolivälissä viime viikkoa, ihan vain kurottaessa alaviistoon ja sen jälkeen olikin hankala laittaa edes sukkia jalkaan. Kuvittelin sen tokenevan muutaman tunnin tanssilla, kun tanssiminen ei sattunut, vain tuo alaspäin kurottelu. En tiedä auttoiko vai pahensiko, mutta viikonloppuna olin jo ihan kunnossa. Väsynyt selkä, pitäisi tehdä jotain työasennollekin. Puolukoiden putsaus kotona ruokapöydän ääressä teki sekin tiukkaa. Ei ole ihmisselkää tehty istumaan.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiii
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 12222 + 2
muu höykytys: ii # ½½½ + ½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä , Naisia , yht.

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-10-01 11:58:26 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Budorääkki alkuviikosta. Etureidet ja lonkankoukistajat tulessa edelleen. Pitäisi vähän keventää urheilun tehoa, mutta en osaa olla ajattelematta kuin rajallisen ajan maksimihyödyntämistä -> siispä kovat treenit.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiii + i
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 122222
muu höykytys: ii # ½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 0, Naisia 20, yht. 20 (tiukkaa teki tämäkin treenin päätteeksi)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-10-07 12:04:12 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Polskis ja budo! Pakarat ja takareidet kiittää.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiii + i
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 122222
muu höykytys: ii # ½½½½ +½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 0, Naisia 0, yht. 0 (unohtui...)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-10-20 11:43:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

3h tanssia (ei erityisen tehokasta, hyvä syke jäi puuttumaan), polskis uintia, 2 budotreenit.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiii + i
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 122222 + 2
muu höykytys: ii # ½½½½½ +½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 8, Naisia 22, yht. 30 (suurinpiirtein, taisi olla joskus viikko sitten ja en muista enää ihan tarkkaan)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-10-27 09:45:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Kahdet budotreenit! Uintisuoritus jäi vähiin, hallissa oli kamalan kylmä ja illan treenien takia en jaksanut panostaa, joten jätän merkkaamatta.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiii + i
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä , Naisia , yht. -. (Unohtui! Ääh.)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-11-04 08:58:42 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Viime viikolla kahdet budotreenit peräkkäisinä päivinä, viikonloppuna uintipyrähdys (ehkä 250 metriä muun polskimisen lisäksi), ja eilen taas budotreenit. Miksi, voi miksi, en tajunnu ottaa työmatkalle salikamppeita mukaan? Kotimaan hotelleissa on yleensä kuntosali, samoin työpaikan sivupisteellä, mutta ne kamat vain jää kotiin, kun niin harvoin tulee reissattua.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiiii + iii
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½ +½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä , Naisia , yht. -. (Unohtui! Ääh. x 3)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-11-19 12:55:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Hupsista vaan, meni viikko ilman urheiluja puolison sairastelun ja työmatkan takia, eli ei ollut lastenhoitajaa. Mutta tällä viikolla tilanne korjaantumassa - jos ei flunssa iske, niin toisetkin treenit luvassa. Nyt yhdet takana, ja muistinpas punnertaakin! Ähertäen tästä eteenpäin!

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiiiiiii +i
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 5, Naisia 15, yht. 20.

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-11-25 11:37:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Hah, vielä sain kahdet treenit viime viikolle, joista toiset vähän pitemmät.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiiiiiiii +i2
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä 3, Naisia 10, yht. 13. (noin)

Julkaisija:  Kastetar [ 2014-12-02 14:21:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Kerran (siis vain yhden kerran) budoa. Punnerruksetkin loistaa poissaolollaan, voi äh. Piti mennä lenkille viikonloppuna, mutta tietokone keksi viime tingassa hajottaa dokumentteja ja vietin sen lenkkiin varatun parituntisen säätämällä "ergonomisessa asennossa" koneen äärellä. Vapaa-aika aivan liian tiukilla.

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiiiiiiiii2 í
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Urheilupäivän ojentajapunnerrukset:
Miehiä -, Naisia -, yht. -. (noin)

Julkaisija:  Kastetar [ 2015-01-14 12:33:14 ]
Viestin otsikko:  Re: Uuden vuoden liikuntalupaukset ja seuranta

Vuoden 2014 lopputulos (kolmet treenit jäi kirjaamatta viime vuoden puolella) on siis (½+½=1 kokonainen)

Alkuvuosi 2014:37
Loppuvuosi 2014: 42
Yhteensä: 79 treenikertaa!

budo: iiiii522iii # 2iiiiiiiiiiiiiiiiii2i + iii
lenkki (5-7km): i½ii½i½iiiiiiiii # ii
kuntosali: i½½½ #
tanssi: 23 # 1222222
muu höykytys: ii # ½½½½½½½ (uinti), ii # (sähly/peli), ii # (lumihommat), i # iii (kävely), # ½ii (pyöräily)

Kiitokset kaikille lukijoille ja osallistuneille, ja urheilullista vuotta 2015!

muoks. 37+42 ei ole 59 vaan 79... :oops:

Sivu 4/4 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/