Ma 18.3.13 selkä kevyt
-mave 2x10x60, 6x80, 5x100, 5x120, 2x5x130 myötäotteella 20kg:n wrangen limpun päältä
-alatalja lapio-ote n.60cm leveä 12x60, 3x12x75
-ylätalja kolmiokahvalla "yates" 12x55, 3x12x65
Kevyt treeni, mavea hiukan kovemmin kun vain yhden treenin sitä tehnyt syksyn jälkeen,
Ti 19.3.13 Ihmiskoe VOL II
Hiihto perinteinen 30 km 2h 20min (12,8km/h), sykkeitä en taaskaan saanut kun tuo sports tracker ei nyt pysynyt millään päällä, 155 paikkeilla keskisyke arvauksena. Sukset ok, pito alussa hyvä, ei mikään superluisto, ladulla roskia. Lopussa pitoalua jäätyi kun alempi pitovoidekerros tuli esiin. Lauantain koetta jatkoin: hiilarit alhaalla, aamulla 4,4%rahka, 50gr saksanpähkinää, kermaa kahviin ja kookosöljyä 15gr. Ruuaksi karjalanpaistia, 100gr hapankaalia, 100gr puolukoita. Pekaanipähkinöitä välipalaksi. Pari tuntia ennen hiihtoa juustoa, maksamakkaraa, voita, kurkkua ja pari grammaa suolaa. Bcaa ennen ja jälkeen hiihdon 10gr. Edellisen päivän hiilarit myös alle 40gr:n. Ei ollut ongelmia jaksamisen suhteen, ilman evästystä menin vaikka casheweita oli mukana.
http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performancePeter Attia:n kirjoitukset ja ihmiskokeet olleet todella mielenkiintoista luettavaa, hänellä 600gr:n päivähiilareilla siirryttiin pääasiallisesti käyttämään sokeria 104 sykkeellä, ketoosissa(ei millään easy diet-kaloreilla
) nykyisin 162 sykkeellä vasta sokerivarastoihin. Kirjoittelen mahdollisesti hukan lisää ajatuksia toisella kertaa.