karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-10-23 10:09:02

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 391 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 620 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-08 21:11:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Pitää varmaan ottaa pyyhe mukaan, kun pääsee tohon 6x6 vaiheeseen :lol: .

Tänään vähän hyytynyt olo, mutta osin johtunee työreissusta (haittaa välillä harrastuksia :? ) ja muista perinteisistä tekosyistä :roll: . Päätinpä kuitenkin taivuttaa oikean lapasen jonnekin tuonne niskan seudulle ja sen perästä annettiin sormille tiukka käsky tarttua välilttömästi lähimpään puseron kaulukseen. Episodin uhrina minut sitten talutettiin treenitiloihin ja istutettiin kuntorillan satulaan.. ennen 20 min intervalliharjoituksen reipasta suorittamista ei ollut lupa poistua ja minkäs siinä sitten teki.. pakko oli vaan alkaa veivaamaan :shock:

Ihan "kivuttomasti" se lopulta meni... paitti ne tuskaset minuutit (nekin aina lopulta saa pienellä kannustavalla henkisellä itseruoskinnalla veivattua läpi.. :twisted: ).

Hieno homma uuden innostuksen myötä on ollut huomata (taas), että työstressi ja varmaan muutkin murheet haihtuu hien mukana tuolla salilla ja unikin on taas alkanut paremmin maittaa :D.. niin se vaan on, että terveessä ruumiissa asuu terve mieli :!:

Huomenna edessä perjantai ja oikein tuntumanhakutreeni viikonloppua vasten..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-09 20:56:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Perjantai ja treenitkin hoideltu. Vähän oli taas turnausväsymystä ilmassa treeneihin mennessä ja tietty sitä myötä mietitytti, miten rauta liikkuu. Suunnitelmissa oli tehdä liikkeet tänään huolellisesti tunteella ja onnistuihan se sitten lopulta. Pikkuisen tuli vielä otettua hiilaria normaalia enemmän treenin perään (yleensä ei mene juuri mitään) ja pikku hienhän tuo nosti pintaan jo syödessä (vissiin heitti metabolia pari pykälää isomman vaihteen koneeseen :shock: ). Illan mittaan saattaa hiilareita vielä kulua jonnin verran ja tarkoitus on katsoa, miltä maailma huomenna näyttää (vaikuttaako intervalliharjoitukseen ja jos, niin miten :smt017 ). Hiilet ei jää tavaksi, eli huomenna shokkihoidon jälkeen taas ruotuun.. 8)

Reenit meni ihan ok ja osa painoista alkaa lähestyä tässäkin setissä sopivaa tasoa (tosin ohjelman muutoksen myötä painot tuntuvat melkeen treeni treeniltä liikkuvan paremmin.., toki osuutta asiassa tekniikan hioutumisella, mutta varmaan myös voimatasojen palautumisella ja ehkäpä peräti kehittymisellä pitkän plaanauksen jälkeen).

Raaka rive + työntö 4x4x57 kg (parani loppua kohden ja tuntu, että piiskaa vähän adrea pitkästä aikaa kehiin :D )
Talja kapea vastaote 4x4x70 kg (pitää vissiin alkaa hommata se tanko ja alkaa tekeen ainakin negoja, jotta sais vähän boosteria tähänkin)
Penkki normaaliote 4x4x90 kg (hitaat laskut tuntumaa hakien ja nopeat työnnöt ylös)
Takakyykky 4x4x100 kg (tässäkin hakien sitä jalkatreenin "makeaa" tuntumaa)
sjmave 2x4x87 kg + 2x4x92 kg

Hyvin tuntuma alkaa olla kohillaan tässäkin I setissä ja varmaan painot alkavat olla kohillaan tasoittelua ajatellen ja siitymistä 5x5:n parin viikon päästä (väliin pitää tosin ottaa palauttava viikko)

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-10 20:31:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Kuntorillaa on sitten taas rääkätty perinteiset 20 min. Hiilareista näemmä ei sen enempää hyötyä kuin haittaakaan. Pikkupunteilla lisäksi 10 min selän lihasten lämmittelyä ja palauttelua huomisia reenejä ajatellen.

Kevättäkin ilmeisesti pukkaa, kun iski heti aamusta päivin jokin väliaikainen siivousmielenhäiriö :smt101 päälle ja tuli rymsteerattua mm. sohva (juurikin se perinteinen parkkipaikka tv:n edessä) uuteen järjestykseen ja samalla aloitettua massiivisempaa kevät siivousta.. tänään heilu imuri ahkerasti ja huomenna heiluu luutu (jollei ole tapahtunut pikaista paranemista aamuun mennessä).. Saapas nähä..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-10 20:55:26 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2012-01-09 18:00:12
Viestit: 346
Siitä ne tulokset nousee, hermotuksen kehittyminen varmasti alussa eniten vaikuttaa. Ja elintärkeää että ne liikkeet menee oikein, niin ei tartte treenitaukoja sitten pitää, ja kehittyykin paremmin. Itse olen ottanut nyt selkätreenien ja jalkatreenien jälkeen 30-40gr hiilareita, lähinnä banaania, omenaa tms.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-11 09:03:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-10-13 06:30:02
Viestit: 897
Mun luokse saa tulla siivoomaan seuraavan kerran ku tommonen mielenhäiriö iskee! :smt006

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-11 20:45:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
pähkinä^^ kirjoitti:
Mun luokse saa tulla siivoomaan seuraavan kerran ku tommonen mielenhäiriö iskee! :smt006


Pitää hoitaa varmaan lääkitykset kohilleen, jottei nuo siivousmaniat pääse kroonistumaan... 8) Geneeistäkään tää ei varmaan voi olla kiinni.. (väärä sukupuoli) eli oiskohan syynä väärä nostotekniikka reeneissä :smt017

Jeah.. jäällä on talsittu ja reenitkin vedetty..

Raaka rive 2x62 kg, 3x62 kg + 3x4x62 kg + 3x62 kg.. vähän piti hakea tekniikkaa, että pääsi alle vedon jälkeen
Talja leveä myötäote 2x4x70 kg + oikein tosi leveä tuntumaa hakien 4x4x 50 kg
Penkki puolikapea 4x4x 85 kg
Etukyykky 3x4x 60 kg + 1x4x70 kg
Julle 4x4x60 kg
Vatsat +10 kg 3x loppuun asti
Ja loppuun 3x12x 40 kg kulmasoutua pitkällä tangolla leveällä otteella loppuverryttelyksi selälle.

Hyvä treeni ja vähän sai lämpöäkin päälle :D

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-12 18:35:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
20 min intervallit vetäisty kuntopyörällä ja aika tylyltä tuntu taas viimeisen "kovan" minuutin viimeiset 10 sekuntia.. kyllä vaan nyt lähti kaikki ruuti reisistä :shock: . Alkaa siis lepopäivä palauttelua varten kutsua, eli huomenissa ehkä jo löysäillään 8) . Saapas vaan nähdä kestääkö pää ajatusta.. :roll: . Asiaa voisi toki koittaa lähestyä järkkäämällä jotain sijaistoimintoja.. :smt017

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-12 21:40:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Tekee välillä hyvää lueskella näitä liikuntapäiväkirjoja oikein ajan kanssa.. antaa kyllä perspektiiviä ja paljon on mielenkiintoisia "kulmia" harjoitteluun yleensäkin :shock: . Levon ja urheilun tasapaino on se mielenkiintoinen osa-alue, jota on tullut aina välillä tuumailtua.. paljonko on paljon ja milloin mennään stressin puolelle (tuossa nuo firstbeatit yms. on kyllä viksuja varsinkin nuorten tavoitteellisesti harjoittelevien osalta). Hirveän helposti tosin levon merkitys tuntuu unohtuvan itseltäkin ja pitänee ihan huvin ja urheilun vuoksi varmaan pistellä piuhoja kiinni itseenkin ja ruveta katteleen, mihin lukemat alkaa taipua.

Kun tuossa katselin noita omia raportteja, niin treenimäärät per viikko alkaa olla jo itselläkin jonninmoisen harrastelijan tasolla, eli harjoituspäivä per viikko kertyy 6 ja siihen perään 1 lepo. Intervalliharjoituksia 3 ja kuntosalikertoja 3 per viikko. Minuutteja ei ole tullut seurailtua, mutta kuntosaliosuuteen uponnee 1,5h/ kerta ja intervalleihin 20 min. Ynnäämällä saadaan kokoon jotain viitisen tuntia aktiivista treeniä per viikko.., eli periaatteessa jonkinlaista mitattavaa aerobista ja lihaskunnon kehittymistä voisi alkaa odotteleen. Noita tuloksia voisi sitten vähän vertailla oikeasti treenaavien lukemiin.. :smt017

Mielenkiintoista säätöä on myös tuo ravintopuoli ja hiilareista saatavan glukoosin tarve. Tuosta tuntuu olevan paljon ajatuksia ja kait jonninmoinen konsensus on, että ihan alhaisilla ei pärjää (mikä on sitten ihan alhainen..?). Itsellä hiilareiden lisääminen tuntuu katkaisevan helposti rasvan polton lihaksissa ja lopputuloksena hyytyy vaan nopeammin. Glukoneogeneesin kautta proteiineja konvertoidaan glukoosiksi joo, mutta millä tahdilla (kauanko kestää esim. lihasten glykogeenivarastojen täydentyminen urheilusuorituksen jälkeen jos lähes koko tarvittava setti tulee proteiineista.. ja tarviiko vhh -urheilija tästä syystä teoriassa pidemmät lepotauot treenien välillä.. vai pitääkö jossain kohtaa tankata).

Menipäs näemmä raskassoutuiseksi ajatukset taas...

No kaikkea sitä pitääkin alkaa pohtia..,

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-13 06:24:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Lepopäivä :smt015

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-13 21:42:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-10-13 06:30:02
Viestit: 897
Sulla tulee kiitettävä määrä noita liikuntoja/viikko. Pitänee muistaa muistuttaa sua myös levosta!! :smt023 Jos sä sit puolestaan muistutat mua :smt044

Oon ite kans miettiny noita hiilarijuttuja treenien ohessa. Ilman hiilareita on jotenkin voimaton olo, mut sit hiilareilla hyytyy lopputreenistä. Voimaa tuolloin kyllä olis. Ehkä treenien pituudellakin on merkitystä tässä..? Ja millon ne sit ottais.. edellisiltana aamutreeniä varten vai tääh. Opettelemista ja kropan kuuntelemista lisää tiedossa.

Sä oot lepopäivänä ollu aikasin ylhäällä. :shock:

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-13 23:28:21 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
pähkinä^^ kirjoitti:
Sulla tulee kiitettävä määrä noita liikuntoja/viikko. Pitänee muistaa muistuttaa sua myös levosta!! :smt023 Jos sä sit puolestaan muistutat mua :smt044

Oon ite kans miettiny noita hiilarijuttuja treenien ohessa. Ilman hiilareita on jotenkin voimaton olo, mut sit hiilareilla hyytyy lopputreenistä. Voimaa tuolloin kyllä olis. Ehkä treenien pituudellakin on merkitystä tässä..? Ja millon ne sit ottais.. edellisiltana aamutreeniä varten vai tääh. Opettelemista ja kropan kuuntelemista lisää tiedossa.

Sä oot lepopäivänä ollu aikasin ylhäällä. :shock:


Se on sitten Pähkinä diili.. eli jos sä muistat muistuttaa mua, niin mäkin koitan muistaa muistella, mitä mun piti muistaa muistuttaa sulle :smt017 :wink:

Mulla on just sama juttu noitten hiilareitten kans, että alkutreenit saattaa mennä vähän ihmetellessä, mutta tahti paranee loppua kohden (hiilareilla menee just toisin päin). Oisko niin, että kun dieselin saa lämpimäksi, niin vääntöä ja polttoainetta sitten riittääkin :shock: . Kyllä noissa eväissä vaan riittää vielä ihmettelemistä meidän lisäksi monella tutkivalla "labrarotallakin", eli tarinan jatko-osia odotellessa.. (niin ja hyvä tarina myy.. :wink: ).

Ei auttanut edes lepopäivä aikatauluihin, vaikka "nukuinkin" tosin tunnin normiaamua pidempään: Yö meni vähän pyöriessä, kun se aivoiksi kutsuttu herne kävi vähän ylikierroksilla muutaman työjutskan suhteen (..jälkikäyntiä :roll: ..) tai sitten jänskätti vaan niin etukäteen tää lepopäivä :lol:

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-14 07:13:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-10-13 06:30:02
Viestit: 897
Trantor kirjoitti:
tai sitten jänskätti vaan niin etukäteen tää lepopäivä :lol:

Näinkin saattaa joskus käydä... :lol:

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-14 09:30:33 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2012-01-09 18:00:12
Viestit: 346
Ei noihin hiilareitten syömisiin yhtä totuutta ole. Nyt ainakin kun aiheeseen tutustunut hiukan niin koulukuntia ainakin seuraavat voimailupuolella:
-matalilla hiilareilla kokoajan, "perinteinen" vhh
-targeted ketogenic diet, hiilarit vain ennen ja jälkeen treenin 20-40gr/kerta, tästä Ari paljon puhunut
-cyclical ketogenic diet, 5-6 päivää matalilla hiilareilla(joissakin tapauksissa 10-30pv), sen jälkeen hiilaritankkaus yhdestä ateriasta aina 48 h korkeampiin hiilarimääriin, jolloin rasvan määrä pidetään vastaavasti alempana. Hiilarin määrää ja laatu:jotkut sitä mieltä ettei väliä, syö niin paljon kunnes alkaa tuntua turvotusta. Ja vastaavasti taas lihasten oltava "tyhjät ennenkuin tankkaus tehdään, esim. joku koko kropan treeni alle, hiihto tms. Joissakin ohjeissa tankkauksessa kehotetaan välttämään fruktoosia, kun se joutuu menemään maksan kautta ennenkuin voi varastoitua lihaksiin.

Sitten aiheeseen liittyvää kirjallisuutta:

Lyle Mcdonald - The Ketogenic Diet -teoriapuolta ainakin riittävästi, mitä kehossa tapahtuu

Mauro DiPasquale - The Anabolic Diet -ei varsinainen diettikirja, myös lihasmassan kasvatukseen urheilijoille, vaikuttaa selkeältä luettavalta

Dan Duchaine - Bodyopus -ilmeisesti ensimmäinen diettikirja kehonrakennuskisoihin valmistautuville

Sitten yhden tyypin sivut, joka ottanut vaikutteita ainakin noilta ylläolevilta
http://www.musclehack.com/

Nuo kirjat löytyy netistä pdf:nä. Tuossa nyt alkuun jotain, millä voi lähteä ajatuksiaan sotkemaan :shock: Nämä jutut ei sitten ole hyötyliikuntaa pelkästään harrastaville :lol:


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-14 10:19:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Kiitokset ellae :!: :respect:

Pitää tutkailla noita opuksia hitusen ja linkkiä myös, koskapa pitää lähitulevaisuudessa ottaa vähän kantaa yhden valmennusprojektin tiimoilta noihin ruokavalioasioihinkin (ei tosin varsinaisesti voimalaji, vaikka sitäkin tarvitaan varsin pitkäkestoisella kaavalla + hyvä lihaskoordinaatio etc.).

Tuosta fruktoosista kattelin jotain artikkelia tuossa joku aika sitten ja se näyttää olevan tosiaan aika veikeää kamaa - ainakin suuremmissa määrissä (metaboloituu maksassa ainkakin osin suoraan rasvahapoiksi glukoosin lisäksi ja ohittelee joitain glukoosiaineenvaihdunnan säätelyjärjestelmiä).

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-14 20:14:16 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Reenit rimpuiltu läpi ja tällä kertaa taas kuntosalilla. Hyvä asia taas kerran, että "tankojumppapaikka" oli vapaa ja sai tehä kaikessa rauhassa reenin läpi. Tulipa peräti kaivettua kaapin perältä aukaisematon herapussi esiin ja shopattua kreatiinia kokeeksi (tähän asti ei ole koskaan tullut mitään muuta doupattua, kuin kaikkea ei virallisterveellistä ruokaa + heraa joskus muinoin). Reenit suju ihan ok ja aika hyvällä sykkeellä :smt026 , että saa tehtyä kiireisempien alta pois (kulmien alta jo alkoivat vilkuilla, että mitä se siellä heiluu).. :lol:

Raaka rive + työntö 4x 4x 61 kg (veikkaisin lukkoja puolen kilon paikkeille)
Talja v-kahva 1x4x70 kg + 3x4x75 kg
Penkki kapea ote 1x4x70 kg + 3x4x75 kg (vähän aluksi tuli tehtyä turhan kapealla, kun karhennukset salin tangossa tietty eri kohdassa)
Valakyykky kokeeksi (just sillä hetkellä kyykkypaikalla tungosta ja ei viittiny jäädä ootteleen) 1x4x20 kg + 1x4x30 kg + 2x4x35 kg. Valakyykyssä kyllä opettelua, kun on vähän hutera.. mutta siinä tuntuu, että pitää mennä aika syvälle ja siksi ottanee pienemmilläkin painoilla aika hyvin vähän pitkin selkää ja takareisiä yms. Harjoitteluun tämä siis.. 8)
Mave 1x4x111 kg + 1x4x115 kg + 2x4x121 kg (ristiotteella näemmä pysyy paremmin näpeissä, eli pitää vähän pelailla noinkin, niin saa painoa vähän lisää... kun ei näemmä oo ruutia ranteissa tavalliseen otteeseen)

Askelkyykyt kun jäi, niin jalat pääsi tällä kertaa hieman vähemmällä, mutta kyllä ne taas muistetaan :twisted:

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-15 22:12:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Päivän intervallit tempastu ja helppoa oli kuin heinän teko :shock: :smt017 . Outo juttu, koskapa eilinen treeni tuntuu ojentajissa ja pitkin selkää.., eli toisin sanoen vähän hapottelee. Olisikohan sillä osansa, että nyt on tullut tempaistua herashotti + sitä kreatiinia naappeliin ennen treeniä & sen jälkeen... tai sitten on muuten vaan iskeny kevätmania.. :lol:

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-16 07:39:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-10-13 06:30:02
Viestit: 897
Aiheuttaako sulla kreatiini mitään..? Niin monet sanoo, että tulee finnejä ja kerää nesteitä yms. Ois vaan mielenkiinnosta kiva kokeilla, mut en tiiä uskaltaako. :lol:

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-16 08:39:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
pähkinä^^ kirjoitti:
Aiheuttaako sulla kreatiini mitään..? Niin monet sanoo, että tulee finnejä ja kerää nesteitä yms. Ois vaan mielenkiinnosta kiva kokeilla, mut en tiiä uskaltaako. :lol:


En tiedä vielä mitä tekee, mutta saattas olla että treenit sujuu hitusen paremmalla energiatasolla. Nuo kuntosalien iho-ongelmaiset on niitä perinteisesti hommanneet joistain muualta kuin kreatiinista :twisted:.. Vähän ilmeisesti keräilee lihaksiin nestettä, mutta mitäpäs haittaakaan siitä on, kun sitä nestettä siellä tarvitaan anyway. Jos kreatiinia lisänä otetaan tuommottiset 5 grammaa per päivä korvaamaan voimaharjoittelun kautta kasvanutta kulutusta.., niin en ainakaan keksi mistä ne muunlaiset vesipöhöt vois tulla. Elimistössä sitä on kuitenkin luonnostaan ja lihasta ja kalasta sitä saa joka tapauksessa. Liiat kreatiinit saattaa alkaa rasittaan munuaisia ja vissiin jonninmoinen "sillahtava" tuoksukin voi alkaa seuraileen varjona perässä :wink: :lol:

Tähän on varmaan paremmin perehtyneitä tahoja, mutta itse otin nyt purnukan kokeeksi kun näyttäs olevan jotain evidenssiäkin sen hyödyistä.. :smt017

Niin ja nyt muistaessa.. otahan välillä pähkinä iisisti niien reenien kanssa :lol:

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-16 12:52:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-10-13 06:30:02
Viestit: 897
ookei, kiitos tietopaketista!
Mulla kummallisesti hävisi lukutaito, ku tuo vika lause näyttää tällä tietokoneen näytöllä vaan joltakin sotkulta...? :shock:

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: rantorki reenaa
ViestiLähetetty: 2012-03-16 13:20:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Jeez.. seen that been there.., kun näkee/kuulee tai muuten vaan mielessä vilahtaa sanat iisisti ja treeni samassa yhteydessä silmissä sumenee ja aivot vaihtaa vapaalle... ja se on sitten taas menoa ilman jarruja 100 lasissa ja suunta hukassa :shock: :twisted:

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 391 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 620 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)