karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Jussin kuntoilua
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=42&t=60874		 Sivu 43/46
Julkaisija:  jussi [ 2015-07-17 22:35:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kävin lääkärissä viime viikollla olkapäätä valittamassa. Sain tulehduskipulääkekuurin ja fysioterapia-ajan maanantaiksi, kiva
Julkaisija:  jussi [ 2015-07-24 18:20:39 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Fysioterapeutti opetti kuminauhan venytystä ja kielsi voimailun. Heilautuksia olen kielloista huolimatta tehnyt joitakin sarjoja 16-kiloisella kahvakuulalla (3*20/20) että jotain tulisi tehdyksi.
Pitää opetella ottamaan rauhassa, vaikeaa se on. Hemmetti.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-08 15:26:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Olkapäävamma paljastuikin niska-kaulavammaksi, kyse on lihaksista joten hätä ei ole niin paha. Hermoissa on kyllä häikkää jne, mutta treenejä olen jatkanut keventänyt ja monipuolistanut. Olo on ihan kohtuullinen.

Tänään kuminauhajumpan jälkeen tein 60 syväkyykkyä, 120 heilautusta 16-kiloisella kahvakuulalla (paino laskenut :)) 60 punnerrusta ja 24-kiloisella kahviksella 30/30 kulmasoutua.

Liikunnan monipuolistuminen on vaikuttanut paitsi oloon niin myös painoon myönteisesti - läskit häipyvät kovaa vauhtia. Olen kohta ihan ruipelo :shock: Missä maha?
Julkaisija:  NiilinKaimaani [ 2015-08-08 15:38:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Hyvä kun ongelman lähtökohta selvisi, lihaspulmille kun voi tehdä itse ainakin jotakin. Olet taas ikään kuin oman itsesi herra. Mikäs sen tärkeämpää.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-08 16:23:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
NiilinKaimaani kirjoitti:
Olet taas ikään kuin oman itsesi herra.


Olen taistellut sen illuusion kanssa ikäni :)
Julkaisija:  els [ 2015-08-08 17:50:33 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Sitä näyttää olevan nykypolvissa liikkeellä. *tähän-vihreä-käkättävä-hymiö*
Hienoa kuulla, että homma tuntuu toimivan o/
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-08 18:54:43 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kiitos, hieman ryhdistäytynyt taas.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-11 11:21:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Eilisen jumpan jäljiltä oikea olkapää ja kaula särkevät hieman tavanomaista enemmän. Kuusikymmentä punnerrusta pitkästä aikaa olivat liikaa, heilautukset ja kuminauhajumpat eivät tunnu haittaavan niin kovasti. Tein kuula räkissä hieman syväkyykkyjä ja revin kolme 10/10-sarjaa kulmasoutua 24-kiloisella (ei satu) ennen punnerruksia. Syväkyykyt tuntuivat niskassa ja kaulassa huolestuttavasti joten seuraavalla kerralla pitää ottaa rauhallisemmin.

Tänään olisi tarkoitus polkea reilut 30 kilsaa fillarilla ja tapailla rugbypalloa Siltamäessä.
Julkaisija:  oulaliina [ 2015-08-11 13:15:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kiinnostaa kuminauhajumppailut. Millä systeemillä teet? Toisi varmaan kivasti monipuolisuutta kotipuuhasteluun.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-11 14:27:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
oulaliina kirjoitti:
Kiinnostaa kuminauhajumppailut. Millä systeemillä teet? Toisi varmaan kivasti monipuolisuutta kotipuuhasteluun.


Mulla on fysioterapeutilta saatuja erilaisia venytyksiä :) (ohjelma) se alleviivasi että liikkeiden pitäisi olla kuntouttavia eikä mitään voimailua. En ihan ole sisäistänyt kunnolla jumppia, teen vahvimmalla kuminauhalla vääntöjä ja olen saanut katkaistuksi jo monta niistä.

Tässä vehjes, mulla on huomattavasti suppeampi lähestyminen juttuun :lol:
Julkaisija:  oulaliina [ 2015-08-11 18:20:53 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kiitän! Itseltä löytyy vissiin myös kaupan jäykin kuminauha. Ostettu aikoinaan vammailevan nilkan jumppailuun ennen ja jälkeen nilkkaleikkauksen, mutta jäänyt vähän pölyttymään hyllylle. Voisikin ottaa käyttöön ihan vaan vaikka kivaksi aamujumppavälineeksi, niin saisi kroppaa vähän heräteltyä yön jäljiltä.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-11 21:58:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Sellaiseen kuminauhajumppa on juuri sopivaa vetkuilua. Tai kun on istunut itsensä jumiin töissä.

Pyörälenkki venähti jonnekin neljänkymmenen kilsan hujakoille hyvän fiiliksen ja sään takia.
Julkaisija:  oulaliina [ 2015-08-12 12:07:45 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Toimi muuten ihan tosi hyvin lämmittelynä ennen uintireissua! Antoi mukavan jäntevän olon yläkroppaan, eikä alkumetreillä vaivannut sellainen "kädet ovat makaronia"-fiilis. Pitää jotain jalkapainotteisempia juttuja etsiä, menisi varmaan kivana lihastenherättelyinä myös ennen juoksulenkkejä.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-12 12:52:28 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
oulaliina kirjoitti:
menisi varmaan kivana lihastenherättelyinä myös ennen juoksulenkkejä.


Indeed, ja ennen kuulailua
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-14 18:13:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kuulailua ja jumppaa.
Julkaisija:  jussi [ 2015-08-28 15:55:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Chillasin kuulatreenin ja kuminauhajumpat, kaula ja pää vielä kasassa. Hyvä juttu.
Julkaisija:  jussi [ 2015-09-01 08:48:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Eilen kevyt treeni; kuminauhajumppa kyykkyineen, heilautuksia kahvakuulalla 3*20/20, julma sarja ja kulmasoutua 3*10/10
Julkaisija:  jussi [ 2015-09-04 21:24:57 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kevyt treeni, kuminauhajumppaa, kyykkyjä, julma sarja kahvakuulalla ja heilautuksia 3*20/20.

Tunttasin lämmingeeliä niskaan, kaulaan ja olkapäähän reippaasti enkä muistanut moista tehneenikään ennen kuin saunassa. Sivelin sitä sitten vielä löylyssä naamaan ja silmiin - perskeles.
Julkaisija:  jussi [ 2015-09-07 20:47:18 ]
Viestin otsikko:  Jussin kuntoilua
Minkäköhän helvetin takia Paciuksenkadun alikulkutunnelin lähistöllä tai jopa ihan tunnelissa ei ole roskiksia. Keräsin tavalliseen tärytyyliin sinne heitettyjä roskia koiran kanssa matkalla Meilahteen ja perkules, jouduin kiikuttamaan niitä ihan älyttömän matkan ennen kuin löysin moisen.

Televisiosta alkaa jalkapallon EM-karsintamatsi, onneksi sain vaihdettua selostuksen ruotsiksi eikä tarvitse kunnella sitä mölyä jonka Härkönen niminen kattila saa aikaan
Julkaisija:  jussi [ 2015-09-08 19:03:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Jussin kuntoilua
Kuulailua ja lenkkeilyä sekä kuminauhajumppaa
Sivu 43/46 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/