karppaus.info

^ No pirskales, tuota ristiotetta en ole viä kokeillutkaan! Kämmenissä on hyvät kovettumanalut myös... Joskus aikoinaan käytin hanskoja, mutta eipä niistä suurta hyötyä ollut.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Jaahas, sitten tämän päivän säntäilyihin:

Aamulla kävellen työterveyshoitoon ja tarkemmin labraan antaan pari putkea verta. Piti paastota 12 h, joten ärripurrimeininki oli heti aamusta. Minä + aamiainen = erottamaton parivaljakko. Noh, sieltä kun päästin työmaalle niin autuus odotti! Aaamiaiseväitten kimppuun

Työpäivän päätteeksi taasen juosten kotiovelle. Tällä kertaa seurailin keskisykkeen "elämää" ja keskityin juoksutekniikkaan. Taisin päästä taas hieman enemmän jyvälle ns. "lentävästä askelluksesta" sekä takareisien ja pakaroitten hyödyntämisestä.

Lopputuloksena 8.24 km aikaan 51 min 08 sek. Speksit 6.12 min/km, 9.7 km/h ja keskisyke 156. TE-lukema 4.9.

Pakkasta oli jotain -7°C + pienoinen viima. Keuhkot pelitti ja vaatekerta oli soppeli.

Jos joku miettii labrassa käyntiä, niin ensi viikolla itsekin olen ehkä viisaampi. Puolvuotiskontrolli - ylläripylläri - kolearvojen takia/johdosta/vuoksi.

Noh, siitä en stressiä ole ottanut enkä aio ottaakaan.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hiihtopäivä

Sain kaverin seuraksi vaparibaanalle. 14.3 km aikaan 65 minsaa. TE-lukema 4.2 ja keskisyke 151. Jos nopeasti vertailee juoksuun, niin alhaisimmilla keskisykkeillä saa TE-lukeman korkeammaksi hiihdossa. Tosin tähän vaikuttanee myös treenin kesto ja varmaankin myös se, että hiihdossa tekee koko kroppa töitä

Melkeinpä parhautta hiihdossa - tai paremminkin sen jälkeen - on hörppiä termospullosta kuumaa viinimarjamehua. On niin sisuskaluja lämmittävää

Kommellustakin oli; piilari päätti ettei viihdy silmässä. Pysähdyin ja räpsytin silmiäni ja hupsista, piilari putosi lumelle. Noh, hanska pois kädestä ja survoin linssin takaisin... ei välttämättä hygienisesti fiksu veto, mutta muutaman kirvelevän räpsytyksen jälkeen ei ollut mitään ongelmia. Kokemuksesta tiedän, ettei yhdellä piilarilla hiihtämisestä tule mitään, kun syvyysnäkö pettää.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Mulla oli samoja probleemia tuossa aikaisemmin. Mut mulla on tähän ongelmaan edullinen ja kokeilemisen arvoinen 'Pirkka-niksi':
Laitat tangon ja käden välille semmoisen C-Fold-käsipyyhkeen, mitä löytyy yleensä niistä automaateista.
Homman idea on se, että käsien nahkojen sijaan se paperi ottaa vastaan ne tangon rusikoinnit. Paperista saa käsi hyvän otteen ja se myös tarttuu hyvin tangon koneistuksiin.
Yksi C-foldi riittää, kun sen laittaa halki. Kestää aina pari-kolme nostoa ja sitten joutuu satsaamaan uuteen. Käytettyihin voi pyyhkiä vielä vaikka hikeä!
Toimii ainakin mulla, ei ole käsissä enää kovettumia.

_________________

169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains

No perskules, pitää maanantaina kokeilla!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

^ Toihan on varsin oivallinen idea, kokeiluun menee...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Jatkoin siitä, mihin eilen jäin.

Vaparihiihtoa 10.33 km aikaan 47 minsaa ja rapiat päälle. Keskisyke 156 ja TE-lukema 4.5.

Olin eri ladulla kuin eilen. Tämä on näppärästi kävelymatkan päässä, mutta kunnoltaan hieman kehnompi. Tasatyöntöjä (sekä alamäkilaskuja) ei viitsinyt pertsaladulla tehdä niin paljon kuin rataprofiili antaisi myöten, sillä varsinkin pertsalatu oli osittain todella roskainen ja huono. Vaparibaanakin oli osittain roskainen ja saikin hieman "laskea", ettei männyn kuoripalat joudu suksen alle.

Lähdin hiihtämään ennen puoltapäivää, sillä tarkoituksena oli mennä loppupäivästä vielä salille. Niin, oli tarkoitus. Siirrän juoksukoulun salitreenin huomiselle ja päätinkin vain nautiskella loppupäivän

Ai niin, ne vetoremmit on vieläkin siellä jossain jonkin kaupan hyllyllä... jos vaikka tiistaina kävisi niitä ihmettelemässä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Maanantai - päivä, joka ei ole luotu minua varten. Koko päivä oli mikään-ei-huvita-eikä-napostele -fiilis.

Kuitenkin lähdin alkuillasta salille tekemään juoksukoulun salitreenin. Kyllä kannatti!! Nyt näin jälkikäteen olo on taasen loistava

Tein kokeilumielessä hooverin kellottaen 75 sekuntia. Olis ehkä muutaman sekunnin pystyny pitämään asennon, mutta pitää kokeilla "tappiin" saakka joskus paremmalla ajalla.

Treeniä kellotin kokonaisuudessaan tasan 60 minsaa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Mä mitään tänään liikkunu... paitsi töistä kävelin äänestysuurnan kautta kotio. Pakkanen melkein kylmetti, mutta kerrospukeutuminen on POP.

Ruuhka-ajan jälkeen kävin ruokakaupassa ja kattelin urkkapuolella vetoremmejä. Valinnanvaraa oli tasan yksi ja ainut. Naisellista silmää ei paljoakaan hivellyt nahankeltaiset Fastin remmit, joten jäivät hyllylle. Pitää kattella.

Tämä päivä oli ikään kuin lepo-/välipäivä, joten huomenna taasen hieman eri sykkeillä sykkimistä ja säntäilyä

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Joo älä hätäile niitten remmien kanssa. Takuulla niitä on myös vaaleanpunaisina

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

^ pinkit teddykarvalla!!! No way... Eniwei, aattelin joku päivä käydä eräässä urkkaliikkeesä, voisi saada vähän huojennusta hyllyhinnasta.

Toinen hankintalistalla olisi juoksemiseen sopiva selkäreppu, että saisi kännykän, avaimet, eväsboksin ja vaihtoalkkarit matkaan.... varustepistenet ja Partiovarusteen nettikauppa on luupin alla tällä hetkellä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Jep, eiköhän ne tollaset kannata just hankkia alan liikkeestä.
Vinkkaa sitten tosta repusta kun olet oikeanlaisen löytänyt.
Mä voin sitten vaihtaa värin, jos ei miellytä .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamulla rapsakkaassa pakkassäässä töihin kävely 2.7 km.

Työpäivän jälkeen jalkaisin siirtyminen juoksukouluun. Koska pakkasta oli mitä oli, tehtiin sisätiloissa säbäkentällä loikkatreenit. Oli "temppurataa", loikkia jos jonkinlaisia, staattisia pitoja kuntopiirinä, askelkyykkyjä, viivajuoksuja. Reidet hapotti välillä aika julmetusti mutta hammasta purren pohojalaasella sisulla puskettiin eikä periksi annettu.

TE-lukema oli 3.1 ja maksimi syke käväisi 171:ssä.

Tämän jälkeen olin taasen lupautunut vanhan säbäjoukkueeni treeneihin, jotka ehkä näin jälkikäteen meni hyvästä verryttelystä. Reidet pelitti sen minkä pelitti ja välillä jopa pallokin suostui yhteistyöhön mailani lavan kanssa. Oli hauskaa treenailla ja pelailla. TE-lukema oli taasen sama, eli 3.1. Maksimisyke käväisi 167:ssä.

Nyt odotankin kauhunsekaisin tuntein huomista aamua... pääseeköhän sitä sängystä ylös saatika kävellen töihin. Onneksi varasin puolen tunnin hieronnan, jonka todellakin kohdistan jalkoihin!

...ja lopuksi Fisulle; kerron sitten repusta enemmän, kunhan olen sellaisen hankkinut

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aamulla poskien kylmettämistä kävelyn muodossa töihin. Pääsin suht. helposti ylös sängystä, mutta hieman jaloissa tuntuu eilinen.

Työpäivän päätteeksi yläkroppapainotteinen salitreeni:
lämmittelynä 10 minsaa kuntopyörää ja 2x15 penkkiä tangolla. Sitten: vipupenkki --> pullover --> alatalja --> kulmasoutu --> kyljet kp --> ojentajat dipissä --> hauiskääntö --> erinäisiä vatsalihasliikkeitä, osa levypainon kera.

Lopuksi venyttely, joka varsinkin jaloille teki varsin gutaa.

Sitten ulos pakkaseen ja viimaan kävellen kotiin.

Lekurissa tuli käytyä. Kolearvot hänen mielestään hyvät, mutta sitten purnauksen aiheeseen. Lihasentsyymit koholla (naisilla normiyläraja 210, meitsillä 975). Halusi varmistaa, että johtuu liikunnasta ja käski vähentää treenaamisen määrää ja kontrolliin kuukauden päästä. PÖH, sanon minä.

Pakko sitä kait sitten on vähentää... vaikka sitten salitreenipuolesta. Mä en osaa olla paikallani

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hiiohoi, perjantai!

Aamulla elohopea oli pysähtynyt -24 °C:n kohdalle. Oli aikasta rapsakanvilipoosta tepsutella kohti työpaikkaa. Kyllä Haglöfsin vaatteet vain on POP näillä keleillä *mainostaa*.

Töitten jälkeen salille spinbiken selkään. Tarkoitus oli vetää palauttava pyöräilysessio korkealla kadenssilla. Sen verran piti livetä, että 5 minsan ja 2,5 minsan pätkät piti vetää ns. "putkelta" Ei malttanut.... Kadenssi oli näppituntumalla arvioituna jossain 100-110:n tietämillä.

65 minsaa, ka-syke maltillinen 126. TE-lukema 2.7, joten "ylläpitävän" puolella oltiin. Jotenkin välillä oli hömelö olo polkea spinnisalissa yksikseni, mutta onneksi oli Nano seurana Chris Cornell ja Dire Straits piti seuraa.

Saunassa puoliämpärillistä vettä kiukaalle ja varovasti jalkojen venyttelyä saunan lämmöstä nauttien. Pikkuhiljaa alkoi ärripurri iskeä, sillä nälkä hiipi masuun. Kotiin päästyäni väkersin kanafileitä (sellaisia ISOJA klönttejä) pannulla currytahnassa ja toisella pannulla espanjalaisia rehuja sekä jokin kesärehupussihärpäkehässäkkä. Kanojen päälle sinihomejuustoa ja eiku syömään!

Jos huomenna elohopea olisi -20:n paremmalla puolella, voisi lähteä hieman suksittelemaan *funtsii*.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aamupäivän aikana aurinko lämmitti sen verran, että elohopea kiipesi kipurajani ( -20°C ) paremmalle puolelle. Suuntasin lähiladulle.

Kävelin vajaan 400 metriä ladun varteen, ja jo tällöin sormet olivat lähes kokonaan tunnottomat. Melkeinpä itku tuli, kun sattui niiiiiin paljon. Hanskat pois, sormet melkein suuhun ja eikun puhaltelemaan - myös hanskoihin lämmintä hönköä. Tämä auttoi, ja reilun neljän kilsan jälkeen sormet olivat lämpimät, mutta varpaat ja jalkapohjat alkoivat viiletä. Kokonaissaldoksi tulikin 7.71 km. Varpaat eivät pahasti kylmettyneet, mutta hiihto ei ollut enää mielekästä.

Aikaa suttaantui 38 minsaa ja sekunnit päälle. Ka-syke 155 ja TE-lukema 4.1. Sen verran pakkanen teki "tehtävänsä", että lopetettuani hiitämisen ja nollattuani mittarin piti muutaman kerran yskiä astmayskää. Onneksi ei sen pahemmin, eikä piippua tarvittu.

Jäljistä päätellen alustaa ei ole vedetty aikohin ja puumoskia sai väistellä hyväisesti.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Vaalipäivä, mutta ei paniikkia; äänestin ennaakkoon.

Palauduin normaaliin päivänjärjestykseen ja tein juoksukoulun salitreenin. Sen verran "sävelsin", että loppuverkan venytin 8 minsaan ja hieman nostin nopeutta juoksumatolla verrattuna aikaisempiin ko. ohjelman treeneihin. Lopuksi sellainen 10 minsaa meni koko kropan venyttelyyn, joten 73 minsaa oli treeniaika. Sain pidettyä kiinni 20 sekunnin palautusajoista sarjojen välillä. Aamupäivällä salilla ei ollut ruuhkaa, joten sain mentyä normijärjestyksessä. Varsinainen nautinto, kun ei tarvi pähkiä ja höntyillä.

Huomasi selvästi, että eilisen illan noin 30 minsan jalkojen hieronta auttoi.

Nähtävästi pakkaset antavat periksi ainakin alkuviikoksi, joten toiveita hölköttelyyn pääsystä ulos on hyvä pitää yllä

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Lekuri määräsi liikuntaa vähennettävän, mutta ajattelin nyt näin alkuun jonkinverran löysätä vauhtia

Töitten jälkeen lähdin juoksuhölköttelylenkille työpaikan kupeesta, tarkoituksena sitten tulla takaisin työpaikalle suihkuun. Näin saisin kamat samalla kotiin kannettavaksi, kun olen autoton pari päivää.

Päätin, että sykkeet pysyvät tarpeeksi alhaalla ja hölköttelen verkkaisesti, vaikkakin se tuntuu tyhmältä ja taatusti näyttää vielä tyhmemmältä. Tuijottelinkin vain sykkeitä enkä katsonut kilometritahteja laisinkaan. Soittimesta korviini kantaui Van Halenia, ja matka menikin leppoisasti. Tosin alaselkä välillä hieman muistutti olemassaolostaan, mutta luovutti sitten. Hah!

Matkaa kertyi 11,79 km ja aikaa tuhlaantui 90 minuuttia ja osasarjat päälle. Keskisyke oli 143, eikä maksimi käynyt kuin 153:ssa. TE-lukema näytti 3.4. Näin ollen keskitahdiksi tuli 7.4 min/km.

Suihkun jälkeen sitten loppuverrytelynä kävellen kotiin perinteisesti sen 2.7 km:n matka.

Huomaa, että kevättä kohti mennään. Oli vielä klo 17 aikaankin valoisan hämärtävää.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Välilepopäivä, vai miksi tätä kutsutaan??

Aamulla töihin kävellessä tuntui hieman hassulta; jotenkin epätodellinen olo, ikään kuin pää leijuisi ja/tai pyörryttäisi. Työpäivä meni ihan ok, mutta päivän mittaan alkoi nenässä tuntua orastava nuha

Kotiin päästyäni totesin ruumiinlämpöni oleva +36°C, joten hieman alilämpöä (normisti siinä 36.5). Tänään otetaan todella rauhallisesti kotona ja katsotaan huomenna sitten uudestaan.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Varmaan hyvä idea pudottaa nimenomaan tehoja. Jotenkin sopisi kuvaan, että kun vetelet kovin vähillä hiilareilla ja kuitenkin melko tehokkaasti ja usein, niin glykovarastot saattavat olla sen verran tyhjät, että joudut jauhamaan nohin tehoreeneihin glukoosia lihasproteiinista lihasentsyymit koholla. Tämä tietenkin pelkkää arvailua.