karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-06-25 03:00:13

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 158 59 60 61 62
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-11-10 20:40:45 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikko alkoi off-päivällä, mitä nyt töissä tuli tietenkin oltua.
Tänään aamupäivän puolella salitreeni ohjelman mukaan. Samat liikkeet, toistoja vähemmän ja romuja enemmän. Hieman jalat tärräsi suihkuun lähtiessäni. Töistä kotihoodeille palatessani painelin suoraan spinnisaliin. Tunnissa ehdittiin pyöritellä kampeja yhdellä jalalla sekä 4x5 minsan vedot. Aikamoisen hikilätäkön sain aikaiseksi - tosin spottivalolla oli osuutta asiaan :lol:

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-11-16 17:37:45 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Hopsansaa, jopas on jäänyt päivityksiä tekemättä :oops:

Viime viikon ti-ke -välinen yö meni tuskaillessa vatsan kanssa. Hillittömiä kipuaaltoja ylävatsassa joten yöunet meni klo 01.28 jälkeen nolliin. Aamulla olo ei parantunut, joten jäin suosiolla kotiin. Päivällä olo helpottui mutta väsy oli karsea, joten uintitreenit oli pakko jättäää väliin.

Torstaina sitten oli ihan normiolotila, joten töissä tuli oltua. Illalla seuran kuntopiiritreenit, jossa 15 liikettä x3 kierrosta. Kierrosten välissä juoksutekniikkaa ja loppuun lankut.

Perjantai oli vapaapäivä. Kävin uudistamassa hiuslookkia ja menin sitten salille. En ehtinyt edes lämmitelemään, kun alaselkään osui nuolentynkä. Joo, noidannuoli. Tein salitreenin kevyillä painoilla ja mave oli pakko jättää välistä.

Lauantaina kokeilin selän kestävyyttä uintitreeneissä. Kulki aika hyvin 3300 m kaikkiaan. Pitkiä kelauksia uintia sekä pullarilla että ilman. Iltapäivästä olikin selälle uusi koitos, kun istuin reilut 4 h autossa. Piipahdettiin toisella puolella Suomea ja palauduttiin su-iltapävästä takaisin. Koska oli kevyt viikko, rullailin vain jalkoja ja selkää.

Viikon saldoksi muodostui 5 h 17 min. Eli kerrankin kevyt!

Uusi viikko alkoi, niin ja lomaviikko!
Aamupäivästä 1,5 h wattbikea ihan reco/peekoo -rullailua ja iltapäivästä lähityöpaikan salille tekemään oma kuntopiiri. 10 liikettä, 3 kierrosta. Loppuun venyt. Menopaluu juosten, joten varsin ookoo päivä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-11-17 20:21:06 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Tiistai:
Päivällä siivousurakka pitkähköllä kaavalla. Illalla seuran spinnivuorolle "käskyttämään". Ohjelmassa oli 3x10 min 5 minsan palautuksella. Siinä se tunteroinen hujahti kuin silmänräpäyksessä.

Lomaviikon parhautta on nukkua aamulla hippasen pitempään.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-11-18 21:35:47 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Kääk! Lomaviikko on jo puolivälissä!

Päivällä vielä huushollin siivousta; kosteiden tilojen lattiat ja ah - lattiakaivoon kurkistus ja putsaus. Iltapäivällä hieman ei-niin-kiva piipahdus kaupungilla, nimittäin hammaslääkäri. Puudutuspiikki alaleukaan posken puolelle ja siinä sitten röhnötät monttu auki... Onneksi olin varautunut ja syönyt ENNEN lekurituokiota.

Illalla oli hieman hassua uintitreeneissä, kun puolet naamasta oli tunnottomana. Ohjelman teema oli "kovaa ja lyhyttä", esim. 5x25 III ja 6x50 III. Kaikkiaan 2400 m - eli koko ohjelman ehdin kahlata läpi.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-11-22 18:53:39 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Juu, olen mä hengissä :shock:

Torstai:
Päivällä kotikonnuille, jossa alkuillasta uimahalliin miekkosen kanssa hieman pulikoimaan. Vetelin eri pituisia settejä ja piipahdin lopuksi pariin otteeseen kylmäaltaassa. Pääsin peräti vyötäröä myöden tällä kertaa.

Perjantai:
Paluu kotiin ja illalla seuran sählyvuorolle. Muistin ottaa nilkkatuen mukaan, mutta en muistanut laittaa sitä jalkaan. Huomasin asian vasta kotona purkaessani treenilaukkua. Ei mennyt nilkka, ei selkä ei sormi. Hyvää peliä.

Lauantai:
Aamulla uintitreenit - mitäs muutakaan. Päivällä juoksulenksu, jonka "kohokohta" oli rapputreenit. Juoksun päätepiste oli kuntosali, jossa taas haettiin voimaa kinttuihin. Päivän saldo kolmisen tuntia.

Sunnuntai:
Hentoinen lumikerros oli laskeutunut... ihan kivan näköistä joo. Kombontreeni: Wattbikella Z1/Z2 -pyörittelyä ja kamojen vaihdon jälkeen ulos "jälkkärihappihypylle". 90 min pyörä + 30 min juoksu.

Viikon saldoksi koostui peräti 12 h 17 min. Ooops.... toisaalta, lomaviikko antoi tälle mahdollisuuden.
Tuleva viikko on alustavasti hieman rikkonainen, joten hyvä jos 7-8 h päästään. Saas kattoo...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-12-06 21:14:10 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Hyvää Itsenäisyyspäivän iltaa!

Aikaa on vierähtänyt tovi, joten nyt kurotaan menetetty aika tiivistetysti:

Marraskuun toiseksi viimeinen viikko (siis kalenterin mukaan viimeinen kokokainen marraskuun puolella) oli kokonaisuudessaan 8 h 16 min kolmella lepopäivällä. Oli sisäpyörää, punttitreeniä, säbää, lihaskuntoa ja yksi ainut uinti.

Marras-joulukuun vaihdeviikkona kertyi 10 h 11 min. Perjantaina säbäharkkamatsissa sattui damage, sillä siihen asti elämääni terveenä pysynyt nilkka päätti vääntyä rusahduksien saattelemana. Peli päättyi osaltani siihen.... googlediagnoosiksi tuli nivelsiteiden repeämä. Joo, muut repii pelihousuja ja mä revin nivelsiteitäni. Kylmägeeli auttaa - onneksi. Tänään itsenäisyyden kunniaksi wattbikella 90 minsaa reippaampaa peekoota ja päälle reilut 45 minsaa juoksua. Nilkka oli hiljaa ja homma toimi.

Operaatio ruokavalio on jatkunut hyvissä merkeissä. Linja on pysynyt ja miekkosen mukaan on jotain kaventumista tapahtunut. En edelleenkään suostu menemään vaa´alle, vaan painelen puolueettomaan punnitukseen tammikuussa. Energiatasot tuntuu olevan kohdillaan ja vireystaso on bueno. Olen opetellut syömään banaaneja :shock:

Ei maar, kun kuluttaa niin ruokapuoli pitää olla kohdillaan, myös hiiltä pitää saada järkevistä lähteistä. Myöskin ylenpalttinen rasvalla mässäily on ohi ja prodea otetaan hyvistä lähteistä.

Viimeisimmästä nilkkavammasta huolimatta on aika ottaa enemmän juoksua treenivalikoimaan. Heinäkuun puolivälistä lähtien on vammojen ja sairauden takia jäänyt vähemmälle, mutta nyt on otollinen aika nostaa juoksukuntoa. Tämän päiväinen yhdistelmätreeni antoi ihan hyvän lähtökohdan tälle.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-12-13 15:44:44 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Hyvää kolmatta Adventtia!

Viikko vierähti arkirutiinien pyörittämisessä. Eli töitä, kotihommia ja treeniä. Maanantaina salitreeni, tiistaina oli tämän vuoden viimeinen spinning (unohdin sitten laittaa sykemittarin päälle :twisted: , hyvät 2x20 min vetojen tiedot meni "ohi suun"), keskiviikkona uintitreenit (meni hieman persiilleen IMO), torstaina LEPO, perjantaina juoksusiirtymisillä lähisalille tekemään kuntopiiri, la-aamuna uintitreenit (ehkä paras uintitreeni ever) ja iltapäivällä salitreeni, sunnuntaina 3 h yhdistelmä; 2,5 h wattbikella peekoota ja jälkkäriksi 30 min juoksua.

Viikon parhaimmat treenit olivat viikonlopun ähellykset. Salilla lisäsin romua (lue: painoja), uinnissa pitkiä (100, 200, 300) kelauksia ja tämän päivän pyörä meni hyvin ja varsinkin juoksu. Sykkeet vs. tahti oli positiivinen tulos, joten peruskunto alkaa olla kohdillaan.

Viikon saldo siis 10 h 17 min. Eli muutamalla minsalla päihitin edellisen viikon. Tuleva viikko on vielä "hallittavissa", mutta sitten seuraavat kaksi tuleekin olemaan hieman haasteellisempia.

Tänään muuten juoksulenksulla leijaili muutama lumihiutalekin!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2016-08-12 22:14:25 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
I´m back - olen selkä!
Hobsansaa.... olen täysin laiminlyönyt tämän foorumin ja oman päikkyni - osittain tarkoituksella ja osittain vahingossa. Tarkoituksella siksi, että moni pieni asia ravinnossa oli persillään ja toisaalta otin itselleni paineita liikkumisesta. Vahingossa siksi, että tämän foorumin "vieroitusoireiden" jälkeen jäi koko saitti unholaan. Kirjanmerkki oli ja on edelleenkin valikossa. Siellä se on ja pysyy!

Talvella asetin itselleni tavoitteita: Pyöräily: Vätternrundan 300 km (parin vuoden tauon jälkeen), ikäsarjan tempocup. Triathlon: oma ihmiskoe: Joroisten puolimatka. No, mites meni?
Pyöräily:
Vätternrundan: oma PB 9 h 5 min! Sateessa taas kerran , mutta seurakamu oli koko reitin ajan messissä. Paaaljon tehtiin vetohommia kaksistaan, mutta välillä päästiin nauttimaan hyvistä peeseistäkin.
Ikäsarjan tempocup: Hyvissä asetelmissa kokonaistilanteessa. Kausi kesken....
Lisäksi kisaan aluecupissa, mutta se on lähinnä treeniä.

Triathlon:
Kaksi viikkoa ennen puolimatkaa kisasin elämäni ensimmäisen perusmatkan (1500/40/10). Kokonaisaika lipsahti hieman yli 3 tunnin ja fiilis kisan jälkeen ei ollut luottamusta herättävä... Joroisisissa lähdin kisaan teemalla "seikkailupäivä". Matka 1900/90/21,1 menikin aikaan 5 h 51 min ja sekunnit päälle! Olin aivan äimän käkenä maalissa! Puolimarakin meni lähes 9 minuuttia paremmin kuin sileä puolimara vuonna -13.

Triathlonin puolella mainittujen yksilökisojen lisäki on kaksi joukkuekisaa (pyöräilyosuus). Heinäkuussa oli perinteinen Kisko-tirathlon, jossa tein PB-suorituksen. Joukkue oli sijalla neljä lopputuloksissa. Hyvä tulos puhtaalta naisjoukkueelta! Tulevana viikonloppuna joukkukisassa Challenge Turku -kisojen puolimatkalla. 90 km pyöräilyä tiedossa, pääosin motarilla. Cool!

Mitä muuta? Noh, paino lähti tippumaan alkuvuodesta lähes itsestään ilman dieettejä. Tällä hetkellä olen noin 5-7 kg kevyempi kuin vuosi sitten samaan aikaan. Vyötärön ympärysmitta 71,5 cm. Ruokavalio on muiden silmissä varmaankin hyväkarppi-linjalla. Rasvaa olen tietoisesti vähentänyt, samalla lisännyt hyviä hiilariähteitä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2016-08-13 16:26:10 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12838
Paikkakunta: helsinki
Moi, kiva että olet selkä :)

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2016-08-19 19:20:12 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Aika kuluu, mutta jussi ei :smt053 kiitos!

Sitten asiaan:

viime viikonloppuna oli huisi viikonloppu; Challenge Turku triahtlonkarkelot "yllättäen" Suomen Turuus!
Lauantaina olin talkoohommissa hääräillen vaihtoalueella ja sunnuntaina pääsin tositoimiin omaan lempiosa-alueeseen, nimittäin puolimatkan joukkukisan pyöräilyosuudelle. Olin koonnut jo talvella mimmitiimin (kyllä, puhdas naisjoukkue) ja sunnuntaina oli SE hetki.

Uimari - pyöräilijä - juoksija. Kukin vuorollaan. Tiesin lähtiessäni hoitamaan pyöräosuutta ja kiertämään reitin kolme kierrosta E18 motarille, että olemme kakkosena. Sadekeli sopi mulle kuin räkä ovenkahvaan - toistakymmentä veti nupit junaraiteen ylityksessä.... Jos ei ole ajanut sadekelillä, ei vaan osaa IMHO.

90,7 km reitille kulutin aikaa 2 h 40 min 44 sek. Olin tyytyväinen. Vaihdossa chippi ja numerolappu juoksijalle. Sain kuulla, että neljän minsan keula kolmosjoukkueesseen. Ehdin käydä suihkussa ja höpistä tuttujen/kamujen kanssa sekä kannustaa kisailijoita (miekkostani mukaanlukien) ennen kuin meidän juoksija tuli maaliin tehden puolimaran ennätyksensä; kipitti alle 1 h 40 min.

Hopea ei ole häpeä - ei todellakaan! Podiumpaikka, Suomen elävä triathlonlegenda Pauli Kiuru seisoi korkeimmalla korokkeella, kätttelimme ja onnittelimme toisiamme Huisia!

Meidän mimmitiimi kellotti joukkueena viiden tunnin haamurajan alituksen. En voisi olla ylpeämpi joukkueesta!!!! :smt055 :smt038 :smt041 \:D/

Viimeistelytreenit meni nappiin ja silleen. Kulunut viikko on ollut työreissun kannalta kevyttä, vain yksi salitreeni. Huomenna sitten aamulla varhain TAAS Turkuun, sillä Turku Touring Pyöräily 240 km odottaa. Minut "löytää" hitaimman vauhtiryhmän 26 km/h kapteenistosta.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2016-08-26 18:24:50 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Heips vaan taas jaajoojuu!

Turusta ei vaan pääse eroon.... viime viikonloppuna oli Turku Touring Pyöräily. Olin lupautunut menemään lauantaina 240 km:lle 26 km/h -vauhtiryhmään yhdeksi kapteeniksi. Eli tehtävänä oli pitää ko. keskari, "paimentaa" porukkaa pysymään ruodussa ja ohjeistaa ryhmäajossa. Taukopaikkoja oli kolme, joista kaksi 15 min ja yksi noin 25 min. Tuomiokirkkotorille päästiin keskarin näytäessä 27.4 km/h. Hyvä reissu ja taas olen yhtä kokemusta rikkaampi :D

Viikolla muuten pari lyhyttä pyörätreeniä tt-pyörällä, lihaskuntoa ja puhdas juoksutreeni. Toi juoksutreeni oli eka melkein kahden viikon tauon jälkeen ja menokin oli sen mukaista. Reilut 7,5 km ka-tahdilla 5.34 tai jotain ka-sykkeen ollessa aerobisen alueen puolivälin alapuolella.

Huomenna jatkuu pyöräilyn aika-ajon mastercupin pisteiden saalistus. Vielä olisi kalenterissa huomisen jälkeen kolme tempokisaa, sitte on kausi paketissa. Ai niin, kuluneella viikolla alkoi uintitreenit uuden valkun käskyttämänä. Oli "hieman" erilainen kuin edellinen.... uusia tekniikakharjoitteita jne. Toivottavasti ensi keväänä tulevan talven aherrus palkitaan ja uinti olisi nopeampaa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 158 59 60 61 62

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)