karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-09-20 23:09:19

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 158 59 60 61 62 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-01 08:31:40 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Radiohiljaisuutta on ollut nyt puolitoista kuukautta. Tässä ajassa on tapahtunut paljon, niin hyvää kuin vähemmänkin hyvää.

Kisailupuolelta sen verran, että pääsin oikein edustamaan Suomea - kyllä, luit oikein. Tieto tosin tuli hieman "puskista", mutta kunnialla suoritin oman osuuteni. Lisäksi aluetempomestaruuskisoissa tuli kampeiltua.

Treenit sujuivat hieman yskähdellen Joroisten jälkeen, varsinkin juoksu. Uinti meni ok ja pyöräkin ilman kipuja, mutta: elokuun alussa hakeuiduin lääkärille ja ensin säärivaivaa hoidettiin jännetulehduksena. Lisäki nilkan nivelten liikkuvuus oli rajoittunut ja osteopaatti hoiti sen asian kunton. Sääri ei kuitenkaan parantanut vaan päinvastoin. Töissä nielin kyyneleitä ja erään työpäivän päätteeksi fillaroin lekurille yhdellä jalalla pyöritellen (onneksi maasturissa on lukkopolkimet, joten näinkin matkaa voi taivaltaa). Labran kautta lähete eteenpäin ja tuloksena oli sitten maton vetäminen jalkojen alta. Syvä laskimotukos. Shit. Pari päivää meni asian käsittämiseen ja sisäistämiseen. Kauden päätavoitetrikisan peruutus ja tempokisat pois kalenterista.

Tässä on menty melkoista tunteiden vuoristorataa ja elämänarvoja on laitettu uuteen järjestykseen. Loppuviikosta takaisin töihin, JEE! Pikkuhiljaa voi aloittaa kevyen treenaamisen ja katse on jo tiukasti suunnattu ensi kesään. Kisakalenteria on hahmoteltu, tavoitteita asetettu ja päätös siitä, että olen entistä ehompi ihmiskone, on tehty.

Aion taasen naputella tänne kuulumisiani....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-01 08:46:32 
Paikalla
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12886
Paikkakunta: helsinki
Anze kirjoitti:
Aion taasen naputella tänne kuulumisiani....


Kiitos kuulumisista onkin ollut jo ikävä.

Tsemppiä treeneihin ja onneksi olkoon maajoukkuepaikasta se on suurimpia huomionosoituksia mitä urheilussa voi saada.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-02 20:28:43 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
No niin, nyt on jotain naputeltavaa:

Perinteiset keskiviikon uintitreenit pyörähtivät viime viikolla vanhan ja tutun valmentajan komennuksella. Tänään tahkoin 2200 m 25 metrin altaassa, eli muutama käännös ja matalanpäädyn huili tuli tehtyä. Vaparia siis koko setti; verroja, tekniikkaa ja settejä; esim. 15x50 m, joista 5-9 pullarin kanssa ja muut puhdasta vaparia sekä 3x100. Kinttu lillui mukana tehden potkuja.

Huomenna töihin :D <--- toi smile on ihan aito kuvaus fiiliksistä. Kiwaa päästä arkiseen aherrukseen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-04 19:54:22 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Kaksi päivää töitä takana, uudessa sijoituspaikassa ja sen myötä myös sen paikan sali korkattu! Työpäivän päätteeksi hieman lihaskuntoa, ei kylläkään mitään painokolistelua mutta hiki virtasi ja varsinkin takareidet sai hapotusta.

Jalka ei kipuillut/oireillut, joten siitä plussaa. Salin varutetaso on hieman eri luokkaa kun "vanhan" toimipisteen; on jalkaprässejä, ristikkäistaljaa, smithiä ja vaikka mitä! Niin, ja kahvakuulia \:D/

Viihdyin salilla reilun tunnin! Huomenna vettä kauhomaan....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-05 19:23:51 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Aamulla kauhottiin allasvettä 3300 metriä. Ensimmäinen kerta, kun tein valkun laatiman ohjelman ilman huijauksia (lue: jotain välistä jättämistä aikarajoitteen takia). Ohjelmassa esim. 7x100 m ja silleen.

Päivällä salille, jossa hieman punttismaisempaa työtä; jalkaprässiä, penkkiä, yhden jalan kyykkyjä smithissä jnejne.

Tänään julistin puoliavoimesti somessa, että ensi kauden rakentaminen on aloitettu. Kyllä! Tänään treeniä noin 2 h 45 min kaiken kaikkiaan täysin kivuttoman jalan kera. Vielä ei juosta tai pyöräillä, mutta eiköhän lähiaikoina hieman kokeilla. Nyt on lihaskipua, joten kait niitä tuloksiakin on sitten joskus tiedossa :wink:

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-07 18:37:28 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Eilen sunnuntaina oli paikallinen juoksutapahtuma; mara, puolikas, neljäsosa ja kahdeksasosa. Pari seurakamua oli viivalla ja mentiin reitin varrelle maastureilla kannustamaan. Välillä vaihdettiin paikkaa ja kerran koukattiin nopsasti kotiin hieman ottamaan välipalaa (siis juoksijat kylläkin pysyivät reitilänsä).

Marareitiltä bongattiin seurakamu noin viisi kilsaa ennen maalia. Siinä sitten miekkosen kanssa ajeltiin hänen rinnalla tsempattiin hänet podiumille. Hienosti yleisen sarjan kolmas sija kera oman uuden maraennätyksen! Osallistujia ei ollut tien tukoksi saakka, joten jouhevasti pystyttiin juoksijoita häiritsemättä liikkumaan reitillä.

Ajoaika oli noin 2 h 45 min ja matkaa kertyi reilut 44 km. Kompressiosukat jalassa tietenkin... eikä jalka oireillut. Jee!

Tänään työpäivä ja lepoa näin viikon alkajaisiksi. Huomenna voisi ehkäpä laittaa lenkkikengät piiiiitkästä aikaa jalkaan ja koittaa ottaa hieman ripeämpiä askelia kuin kävellessä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-08 18:30:58 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Työpäivän päätteeksi vaihdoin juoksuvermeet päälle reilun kuukauden telakalla olon jälkeen. Riemu loppui lyhyeen: vaivaisen 600 metrin jälkeen sääri (tai siis pohje vai mikänyolikaan) jumahti täysin ja kyseinen tunne alkoi levitä myös polvitaipeeseen sekä etureiden alaosaan. Kello seis ja 90 asteen käännös takaisin kotiin päin. Kävellessä ei tuntunut kovinkaan pahalta ja kokeilin ottaa muutaman "juoksu"askeleen huonolla loputuloksella.

Mitä opimme tästä? - Sen, että laskimossa on vielä tukosta ja juoksutelakka kutsuu.

Shit.

Pöh.

Kiesus.

:smt091 :smt099

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-09 20:48:08 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Jebou. Aamulla kello herätti, hiukset pystyssä, väsytti.... ei auttanut kun hypätä autoon ja pöristellä töihin. Niin, vaihoin työnkuvaa ja sijoituspaikkakin siirtyi kymmenien kilometrien päähän. Tosin, saanpahan tehdä työtä mistä oikeasti pidän ja missä viihyn. Kotiin palattuani kello oli jo vaikka ja mitä. Pieni huilitauko ja sitten uintitreeneihin.

Lyhin ohjelma lli 2400 metriä ja kappas, ehdin tehdä ajan puitteissa KOKO ohjelman. Oli verroja, tekniikkaa ja settejä; 15x50, 2x100 ja 4x35 (joka toinen max). Valkku sanoi, että uintiasento on hyvä ja jalat ovat hyvin pinnassa vaikka en paljoa potkikaan. Totesin vain viitaen komressiosäärystimeen, että jahka saan jalan kuntoon, niin siten potkitaan enemmän. Suurin osa eteenpäin vievästä voimasta tulee käsistä... Väsy jäi altaaseen.

Jos tästä tilanteesta jotain positiivista etsitään niin olkoon se sitten se, että uinti paranee tekemisen myötä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-13 17:36:21 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Häröpallon loppuviikko:

Torstaina seuran kuntopiirirääkki lankkuineen. Sääri hieman otti nokkiinsa juoksusuoralla kirmaillessa kierrosten välissä, mutta antoi nopeasti periksi. Perjantaina töitten jälkeen salille, jossa kyytiä sai sekä mimmi että 9 kg:n painopallo. Illalla vielä tt-pyörä Cevén kauden päätösulkoilutus kevyesti nautiskellen. Lauantaina aamulla uintiharjoitukset, jossa kunniakkaasti tein koko 3000 m ohjelman. Iltapäivästä vielä seuran kuntosalivuorolle, jossa mm. yhden jalan prässejä. Kinttu ok. Sunnuntaina maantiepyörä-Luken kauden lopetusulkoilutus. Minä ja 13 miestä, joista 9 lähti vielä pidemmälle lenkille. Ylämäet olivat hieman hankalia, kun ei voinut tehoja laittaa niin paljoa kuin mitä normisti. Kinttu hieman turposi mutta lenkin aikana pakotus loppui tasaisilla osuuksilla.

Toipilasviikon saldo hieman yli 8 h, jossa pääpaino lihaskunnossa ja uinnissa. Kyllä tämä tästä!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-17 20:33:08 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Syyskuun puolivälin alkuviikko:

Ma lepo häröilystä.

Ti: työrupeaman jälkeen sateeseen jolkottelemaan: juoksuhölkkä-kävely-hölkkä -tekniikalla peräti 1610 metriä! Kun laskimossa ei veri kierrä tarpeeksi, niin jumitushan siitä tulee. Eikä juoksun iskutus ainakaan auta asiaan. Nuoli rytyssä salille ja purkasin agressiota sitten 20 minsaa soutulaitteen tempomiseen ja toisen 20 minsaa kuntopyörän polkemiseen. Päälle hieman vynettylä. Avot, mutta fiilis parani ja koipi oli "hiljaa".

Ke: Uintitreenit. 2400 m ohjelmassa oli 4x50 m potkuja laudalla. Kahden jälkeen jatkoin ohjelmassa eteenpäin ja uin sitten loppuverraa 50 m ylimääräistä! Lisäksi uin sen jälkeen 100 m korvaten väliin jätetyt potkut. Loppusaldo siis 2450 m. 10x50 II-vauhdilla meni yllättävänkin hyvin ja poistuessani altailta valkku sanoi, että alkaa vauhti löytyä. Hyvä fiilis - taas.

To: Suunnittelin ja vedin seuran kuntopiiritreenin. TAAS hyvä fiilis. On tää kummaa...

BTW, ensi vuonna lähdetään kiertämään Vättern-järveä muutaman välivuoden jälkeen. Osallistumisoikeus rekattu ja maksettu. Olen NIIIIN fiiliksissä. 300 km lenkkirykäisy siis kalenterissa.

Huomenna perjantaina huilitaan ja häröilyjä jatketaan lauantaina. En kuitenkaan lakkoile, vaan työvelvoite kutsuu.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-20 16:01:45 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikonlopun häröilyt:

La: aamulla uintitreenit. Hieman askarrutti 10x100 vedot ohjelmassa, mutta hyvin jaksoin nekin rykäistä (kolme 100:sta vedin pullarilla). Satkujen jälkeiset 4x50 meni myös ihan hyvin. Kokonaisuutena 3000 m. Iltapäivällä tein lähempää tuttavuutta kaakeleihin hieman eri näkökulmasta, sillä jynssäsin kylppärin ja saunan lattiat. Tulipahan tehtyä... niin ja homman "kruunasi" lattiakaivon putsaus. Aina yhtä "ihanaa".

Su: peruin osallistumiseni maantielenkille, sillä ka-vauhti olisi ollut rampakinttuiselle hieman liikaa. Miekkonen laittoi wattbiken kuntoon edellisenä iltana, joten oli sitten helpompi kammeta sen selkään kun pedaalit ja satula oli paikallaan. Padilta katsoin reilut kaksi jaksoa sarjaa Ranskalainen kylä. On muuten hippasen hyvä sarja! Saikkuaikana bongasin sen Areenasta, tosin ihan alusta en sarjaa alkanut katsomaan, mutta hyvin pääsin kärryille kesken kaiken. Kaksi tuntia pk-kampeilua meni ihan itsestään. Sitten painelin autolla uimahallille ja kysyin tutulta uimavalvojalta kassalla hieman vinkkejä vesijuoksuun. Saamani vinkit olivat hyvät ja 35 minsaa tuli juostua. Olin niiiin fiiliksissä tästä rykäisystä. Pitääkin ottaa viikko-ohjelmaan tuota vesijuoksua, kunnes kinttu kestää iskutuksen.

Viikon saldo jäi edellisviikosta hieman, mutta laatu korvasi määrän.

Olin la-iltana sivistyneesti syömässä säbäjoukkuekamujen kanssa paikallisessa ravintolassa, joka ei ole mikään ketjurafla. Söin elämäni ensimmäisen kerran saksanhirveä, varsin maukasta! Päänupille teki hyvää istua illastamassa ja nauttia alkoholitonta ruokajuomaa, sillä olin autolla matkassa. Jälkkärinä oli mantelikakkua puolukalla. Örps, etten sanoisi.

Tulevalla viikon kalenterissa on kaksi uinti- ja salitreeniä. Lisäksi kerta/kaksi fillaria (toinen ehkä maasturicruisailua) sekä yksi/kaksi vesijuoksua. Joka tapauksessa viikko alkaa treenittömällä päivällä, sillä pitää hieman kokoustellakin välillä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-22 19:58:36 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Ma: ei raportoitavaa.
Ti: Juoksin tunnin - altaassa. Joo, vesijuoksua. Eipä tällä kertaa muuta. Moron.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-22 20:35:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Musta on saavutus, että jaksaa vesijuosta tunnin. Maailman hölmöin laji, vaikka vissiin ihan tehokasta liikkumista. :D

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-23 20:43:10 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
^ Heh, joo... tarkoitus oli vetää "slow-motion" -uintia altaassa 45 minsaa, mutta sisäinen ääni päätti että vedetäänpäs tunti. Hiki tuli ja siinä tuli samalla seurailtua muiden tekniikkaa. En toki itsekään ole malliesimerkki, mutta yllättävän monella on vyö kainaloissa ja jalat ja/tai kädet tekee pntarinulimaista liikerataa. Matalassa päässä toki itsekin välillä tein "vesipallo"-maista liikettä. Siinä vain ajattelin, että tämä kaikki on hyväksi ensi kesän häröilyjä ajatellen. Tärkeässä roolissa vesijuoksussa on keskivartalon hallinta ja sen paketin pitäminen kasassa. Sain sunnuntaina uimavalvojalta ohjeen ottaa pienin vesijuoksuvyö ja laittaa se niin tiukalle kuin saa. Elopainoni mukaan olisi pitäny olla vähintään yksi koko suurempi vyö, mutta tuo valvojan antama vinkki oli kyllä hyvä.

Sitten tähän päivään: päivä alkoi känkkis-moodilla. Aamulla väsytti tajuttomasti ja mieli oli alhaalla. Ei siksi, että edessä oli töihin lähtö vaan turhauduin hieman ja äksyilin miekkoselleni. Noh, anteeksipyynnöt puolin toisin tuli jo ennen kuin lähdimme omille suunnillemme töihn. Mun mies on vain niin rakas!

Töissä sitten tein pienen kämmin. Pikkasen harmitti kun huomasin, mutta sainpahan asian korjattua. Päivän piristys oli, kun isoveli tuli piipahtamaan tyttärensä (joka on kummityttöni) kanssa ja siinä sitten kaffiteltiin ja puhuttihi leviää. Alkuillasta uintitreeneihin.

Unohtelu jatkui; uimalakki oli jäänyt treenikassista. Onneksi seurakamulla oli extralakki lainaksi. Treenin jälkeen ollesani jo pukkarin puolella toinen seurakamu huikkasi että jäikö jotain. Jaajuu, uikkarit ja kompressiosäärystin jäi suihkun puolelle. Hyvä minä! Onneksi on seurakamuja, jotka katsovat mun perään.

Kahlasin lyhimmän ohjelman läpi. 2400 m vaparia, jossa verrojen ja tekniikkaosioiden lisäksi 8x50 II-vauhdilla, 4x50 I-vauhdilla sekä 6x50 jaksotettuna kahesti I+II+II-vauhdilla.

Saas kattoo mitä huomenna tapahtuu....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-23 20:50:31 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8287
Vesijuoksu on parhaimmillaan äärimmäisen tehokasta.
Mietin itsekin, josko uskaltaisin altaaseen näiden rämäkoipieni kanssa jo.
Ehkä ens viikolla tai jopa viikonloppuna.

Väsymoodi on hassu tila - silloin unohteleekin aika usein.
Keep up the good work! :D

_________________
Ykskätinen
___________________

“How to stop time: kiss.
How to travel in time: read.
How to escape time: music.
How to feel time: write.
How to release time: breathe.”

― Matt Haig ―


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-27 13:56:45 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Mä melkeinpä oon jäänyt koukkuun tuohon vesijuoksuun :roll: :oops: Kinttu ei märise ollenkaan altaassa, mikä on hyvä juttu.

Tässä loppuviikko:

torstai:
työrutistuksen jälkeen työpaikan salille oman kuntopiirileikin merkeissä. Suosittelen lämpimästä Seconds Pro -appia (saatavilla ainaskin Omenoihin). Tein siihen jo viime viikolla kellotuksen ja sen tahdissa mentiin. Lapulle rustasin 10 liikettä ja kierrosten välissä vain pieni huili. Piireilyn jälkeen kolme minsaa erilaisia lankkuja ja venyt.

perjantai:
lepo. Piti hieman tehdä rästiin jääneitä kotihommia. Välillä hieman poden huonoa omaatuntoa, kun tuppaa koti hieman jäämään vähälle huolenpidolle. Pari koneellista pyykkiä, keittiön pöydän ja työtatosen raivausta, yleistä siistimistä jne.

lauantai:
aamulla perinteinen uintitreeni. 3300 m vaparia; verrojen ja tekniikan lisäksi pyramidi: 2x100 + 2x200 + 1x400 +2x200 + 2x100. Pitkiä kelauksia rauhallisella tahdilla, eli ei mitään vauhtisettejä. 400 m meni samoihin aikoihin kuin Joroisilla pikamatkalla, ellei jopa muutaman sekunnin paremmin. Loppuverran 300:ssa tein volttikäännökset syvässä päässä, kun seurakamuja lähti ja tuli väljyyttä radalle.
Iltapäivällä seuran kuntosalivuorolle, jossa oli neljän viikon punttitreenilaput jaossa! Jee, kiva kun on tehty lajiomainen punttitreeni. Hiki virtasi ja silleen.
Lopuksi kotona wattbikella tunnin reco-pyörittely.

sunnuntai:
aamupäivällä lähdin seurakamun (naisen) kanssa reilun parin tunnin maastopyörälenkille. Kierrettin metsäteitä ja hieman polkuakin pitkin läheisen järven ympäri. Koipi hieman muutamassa ylämäessä jumitti, mutta antoi periksi. Ei kaatumisia eikä muutakaan kommellusta. Kummallakin oli kirkkaan keltainen liivi päällä, ettei meitä vain ammuta riistana. Hirven ja peuran metsästyskausi alkoi ja yksi metsämies tavattiin. Tosin asetta ei olalla näkynyt vaan taisi olla ulkoiluttamassa koiraansa....
Kotiin päästyäni hieman välipalan tynkää massuun ja nokka kohti uimahallia. Vesijuoksusessio päätti tämän viikon.

Viikon saldoksi tuli 9 h 10 min kahdella lepopäivällä. Viikko meni kaikin puolin suunnitelmien mukaan. Ensi viikko on vielä rakenteila, mutta todennäköisesti maanantai aloitetaan lepotuokiolla.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-09-29 19:19:27 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Maanantai: lepo.

Tiistai: 3540 metriä hölkkää! \:D/ Edellisviikon kokeiluun verrattuna koipi ei vihoitellut läheskään niin paljoa. Joo, kyllähän se jumitti mutta antoi periksi kun pääsin lähtöpisteeseen. Pukkarin kautta salille tekemään oma kuntopiirileikki. 10 liikettä, 45 sek työ + 15 sek lepo/vaihto. Kolme kierrosta, ja kierrosten välissä hörppy/hengähdystauko. Loppuun venyttelyt. 1 h 22 min päivän saldo.

Seuraava testihölköttely viikon/parin kuluttua. Ei pidä ahnehtia liikaa... alkaa sietämään iskutusta pikkuhiljaa. Tästä on suunta ylöspäin :)

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-10-03 20:40:55 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Jaahas, päivitetäänpäs hieman taasen joo:

Keskiviikko: ei-niin-yllätävä treeni; valmennusuinti. Ohjelman ehdoton nou-nou oli sculling. Piti tehdä 8x25, tein 4x25. Kuitenkin korvasin metrit tekemällä 2400 m ohjelman koko pituudeltaan. Oli 50:n ja 100:n settejä eri vauhdeissa. Tosin tuntuu siltä, että on vain verra ja maximi, mutta eiköhän ne eri vauhdit löydy pikkuhiljaa.

Torstai: suunniteltu lepo.

Perjantai: arkipäivävapaa, jee! Tovi vierähti uutta hiuslookkia muodostettaessa. Sitten piti hoidella hieman ay-asioita ja siivota kotona. Mun PITI tehdä wattbiketreeni, mutta laiskuus voitti kaiken hyötyhäröilyn jälkeen.

Lauantai: aamulla taasen uintitreenit. Modasin kahdesta eri ohjelmasta sopivan setin. Verrojen ja tekniikkahäröilyjen jälkeen seuraavat kelaukset: 600 + 2x300 (toinen pullarilla) 2x150 + 2x100 ja 4x25 (I, max, I, max). 25:sia lukuunottamatta ihan kelausvauhtia. Kyllähän se 600 m meni, tosin välillä menin sekaisin syvän pään kääntölukemissa, mutta onneksi kello mittasi allasvälit!
Kotona tovi hengähdystaukoa, siten 1,5 h wattbikea recoverytyylillä. Sitten taas hieman hengähdyspaussia ja salille punttia nostamaan. Takareidet on mun heikkous :oops: Tein varovasti myös esim. mavea ja etukyykky+pystypunnerrus -settiä. Alaselän nikamat täytyy pitää mielessä ja ajatuksissa noita liikkeitä tehdessä. Viikko sitten tein ekan kerran samaisen ohjelman, joten enää ei mennyt lunttaamiseen niin paljoa. Päivän saldo oli 4 h treeniä!

Huomenna vielä sinkoillaan....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-10-04 18:31:21 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Sunnuntai, huh-heijakkaa!

Maastopyörällä 77.75 km kotiovelta kotiovelle. Lähdin äijien mukana lenkille, joka koostui hiekkatiestä, metsätiestä, polusta (talutin pitkospuukohdan sekä pahimman juurakon) sekä asvaltista. Käytiin "läheisellä" laskettelurinteellä, jossa kesäisin on rinneautorata. Tarkoitus oli mennä pyörällä rata ylös, mutta etupyörä keuli ja takapyörä upposi (johtui vajaista ilmanpaineista takaiskarissa). Ei auttanut muu kun kävellen taluttaa fillari rinteen laelle. Lievästi sanottua pohkeet oli punaisella. Aikaa koko lenkkiin meni nelisen tuntia.

Koko viikon saldo meni 10 h paremmalle puolelle kahdella lepopäivällä. Mitä huomenna? - lepo.

Sääri/pohje ei jumittanut kuin mäkeä kävellen kavutessa. Paluumatkalla loppui omasta pullosta juoma, mutta onneksi seurakamu antoi toisen pullonsa tyhjättäväksi.

Oli huisi päivä! :D

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-10-06 19:58:13 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Maanantai: lepo. Lupaus siis piti!

Tiistai: Päivällä alkoi töissä jänskättämään, sillä suostuin edellisviikolla vetämään seuran ihka ensimmäisen spinnintreenin! 29 fillaria nenän edessä, josta neljä oli tyhjillään. Minä edessä "ohjaajan" pyörän päällä. Sekkariappiin tein 4x5 min 3 min palautuksilla sekä alku- ja loppuverrat. Loppuun nopeat pienet venyt ja fillareiden putsaus ja säätöjen nollaus. Sain kiitoksia, joten suoriuduin tulikokeesta. Olen elämäni aikana ollut tasan kolme kertaa ohjatulla spinningtunnilla enkä ole sekuntiakaan saanut oppia ohjaamiseen. Vielä olisi 9 kertaa jäljellä (vuoro kerran viikossa). En päästänyt itseänikään helpolla, sillä maximisyke oli 172.

Meidän seura on vaan niin POP :smt007

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 158 59 60 61 62 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)