Hobzanzaa! Kahden päivän lepäily pitkittyi, kun flunssa tai mikä-lie -tauti otti matsia lepopäivien jälkeen, joten kaikkiaan 4 päivää poissa liikkumisen ähellyksistä. Eilen alkoi olla jo OK-olo, ja tänään aamulla olikin jo normifiilis.
Aamiaisen sulattelun jälkeen salille kävellen, jossa lämmittelyn jälkeen;
Smithissä yhden jalan kyykyt --> laitteessa rintaprässi (työntö hieman ylöspäin) ---> jalkaprässi ---> soutu (laitteessa) ---> rintaprässi (työntö ylös)
---> vatsarutistus laitteessa ---> vartalonkierto laitteessa.
Toistot (pl. vatsaliikkeet) 3x8, 3x6, 3x4, 2x2, 2x8. Kasailin painoja toisto toistolta, jolloin 2x2 oli melkein totaalimaksimi ja vikat 2x8 oli palauttavaa melkein lähtöpainoilla.
Kaikki muut paitsi soutu oli vetäviä liikkeitä. Tästä alkaa pikkuhiljaa hahmottua voiman (??!) haku. Toinen punttitreeni sijoittunee tulevalla viikolla joko torstaille tai perjantaille, jolloin sitten korkataan noi vetoremmit
Ostin sitten ne sinapinkeltaisennahkaiset (eli ne rumat). Miekkonen jo antoikin pikaopastuksen (huom! ei mtn kaksimielisyyksiä). Toinen treeni tulee sitten koostumaan enemmän vetävistä liikkeistä.
Aikaa suttaantui kaikkiaan 93 minsaa, mitä hieman pidän liian pitkänä... Voipi olla, että yhden liikeen toistomääriä tullaan hiomaan. Tämä prokkis on niin alussa, että homma hakee hieman uomiaan.
Olen monesti työpaikan salilla vinoillut yhdelle "turhasta" hifistelystä, kun merkkailee painoja ja toistoja vihkoon. Noh, nyt mä itse olen sitä tekemässä
Treenin jälkeen kyllä kropassa tuntui - positiivisesti. Kotiin kävely kävi hyvästä leppoisasta loppuverryttelystä.
On niin hienua olla taas treenin syrjässä kiinni!!! Huomenna varmaankin aerobista juoksuhölköttelyn merkeissä.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
.
Taitaa tästäkin tulla välineurheilua, sillä jokin vyö on ehkä hommattava. Tekniikkaa olin kuivaharjoitullut juutuubivideoista, mutta ei niin ei...
