karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-28 11:01:49

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 156 57 58 59 6062 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-14 16:14:50 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 20 torstai; arkipyhä ja poutakeli!

Viiden kuskin porukkana lähdettiin ulkoiluttamaan maantiefillareita. Suunnitelmissa oli noin 90 km lenkki kaffepaussilla ja tavoitevauhti 25-27 km/h. Alun reilut 20 km oli sivuvastaiseen/vastaiseen puskemista, mutta sitten alkoi myötäisen siivittämät pätkät ennen lopun sivuvastaista. Ovelta ovelle keskari meni yli 27:n, mutta kaikki pysyivät kyydissä mukana. Kolme meistä piti vetovuorot alusta loppuun eikä kenenkään ole pakko pitää vetovuoroaan, jos siltä tuntuu. Luke toimi moitteettomasti, samoin myös kuski. Ka-syke oli 140, joten hyvä peekoosetti.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-17 15:36:53 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 20 loppupätkä:

Perjantai; töitten jälkeen reilu tunti peekoo-läpsyttelyjolkottelua osittain sateessa, mutta sehän vain oli virkistävä elementti. Happirikas keli :)

Lauantai: Paluuajelua K-Suomesta (lähdettiin pe), joten lepipäivä.

Sunnuntai: aamupäivällä juoksureppu selkään ja keskustaan jälki-ilmoittautumaan hyväntekeväisyystapahtumaan. Juoksutapahtuma, jossa ei järjestäjien puolelta ajanottoa, mutta merkitty reitti tietenkin. Oma kellotus oli 38.21,08. Tavoiteaika alittui ja taktiikka puri: tasaisen tappavalla vauhdilla alusta loppuun. Maaliintulon jälkeen sai eväskassin ja torin laidalla oli puistossa pikinik. Ihan jees! Loikoilun ja loppuhöpinöitten jälkeen eväskassin riisuttu sisältö juoksureppuun ja takaisin kotiin palautellen. Pelikamulle annoin itselle sopimattomat evästykset, esim. sokeroidun jogurtin ja valmissalaatin (jokin broilersalaatti tai jotain sinne päin).

Viikon 20 saldo: 8 h 34 min. Pääpainotus meni juoksuun, uintia normimäärä ja pyörän ulkoilutus jäi yhteen kertaan, mutta se olikin hieman pitempi. Viikkoon siis mahtui myös yksi lepopäivä.

Tuleva viikko on loppupuolelta varsin tiivis ja rankka, sillä seuramme triathlonleiri on pian näillä näppäimillä. Alkuviikosta ei suuria ihmetekoja tehdä, mutta ehkäpä sitten loppuviikosta!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-18 18:28:42 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikko 21 korkattu!

Maanantai: aamulla varauduin kävelemään töihin, kunnes ollessani "lähtökuopissa" miekkonen sanoi ehtivänsä heittää mut keskustaan. Kävelin sentäs pankkiautomaatilta työmaalle :lol: Spessumaasturini oli perjantaina jäänyt työpaikalle, joten päivän päätteeksi kampeilin sen sitten kotiin. En jaksanut (?) mennä ulos pyörittämään 60 minsan recoverypyörittelyä, joten tein sen wattbikella katsoen samalla hömppää iPadilta. Tällä hetkellä on yksi realityshitti, jota tulee mulkoiltua joten viimeisin jakso on nyt sitten pällistelty.

Jalat tuntuivat heti aamusta lähtien varsin "tönköiltä" ja "tyhjiltä", joten palauttava setti oli ihan paikallaan. Huomenna hieman lihaskuntoa ja -huoltoa, sitten keskiviikkona töitten jälkeen reilut 650 km autossa istumista. Kauas on pitkä matka - tai jotain.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-25 17:48:55 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 21 loppupuoli:

Keskiviikkona auto kohti Vuokattia, jossa seuramme jo perinteinen (siis toinen) tri-bootcamp. Olin miekkosen kanssa perillä noin 23 aikaa ja kärkiauto oli saapunut mökille hieman aiemmin. Mökki oli oikeastaan talo kaikilla mukavuuksilla.

Torstaiaamuna klo 07 koko porukka (kuusi, minä ainut nainen) paineltiin 20 minsan aamujuoksulle ennen aamupalaa. Päivällä sitten 3,5 h porukkalenkki fillareilla ja heti perään 20 minsan juoksu. Illalla vielä urheiluopiston uimahallille, jossa 2000 metriä vaparia elilaisine kikkailuineen.

Perjantaina kevyen aamupalan jälkeen uimahallille, jossa verroja, erilaisia kikkailujuttuja sekä esim.ryhmälähtöjä. 2350 m tuli matkaa.... Iltapäivällä taas pyörän selkään, jossa verran jälkeen 2x30 minsaa "choose your gear" -periaatteella 5 minsan palautuksella. Mökille saapumisen jälkeen lähes kaikki tekivät vielä omavalintaisesti 20 minsan juoksujolkottelun.

Lauantai olikin vetopäivä. Aamulla uimahallilla esim. 1500 m kolmen hengen ryhmissä viestinä, eli jokainen vuorollaan ui 50 m kaikkiaan 10 kertaa. Iltapäivällä Vuokatinrinteen asvalttia ylös pyörällä ja hyppyrmäen reunassa olevaa hiekkatietä juosten ylös. Laktaatit viimeisen juoksuvedon jälkeen olivat 11.8, joten aikasta hapokasta oli!

Sunnuntaina oli vain uintia aamupäivästä. Vetäisin elämäni ekan kerran 1000 m täysin putkeen ja kello näytti 22 minsaa ja sekunnit päälle. Päälle vielä 2x250 m. Sitten suihkun kautta autoon ja nokka kohti kotia.

Leirillä tuli itselle yhteenä 12 h 58 minsaa treeniä. 7.5 km uintia, 12.6 km juoksua ja pyörää 191.8 km. Porukalla tehtiin sapuskat ja urkkaravinteet saimme sponssina. Kotiintuomistakin riitti pyykkipussien lisäksi. Treenileiri tarjosi haasteita, rajojen hakemista ja niiden ylitystäkin. Aivan loistavan setin oli kansainvälisen tason triathlonisti meille suunnitellut.

Sunnuntai-ilta menikin kamoja purkaessa, pyykkivuorta selvittäessä ja töihinpaluuseen orientoituessa.

Viikon 22 aloitus:
aamulla kävellen töihin ja työrupeaman jälkeen palauttvalle hölkkäpitkikselle. Samalla testasin uuden juomapullovyön toimivuutta. 1 h 40 min ja 13 km jolkottelua kertyi lähes huomamatta. Huomenna otetaan iisimmin ja keskitytään lihashuoltoon....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-26 18:17:50 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 22 tiistai:

Spessulla töihin ja töistä siirtyminen salille, jossa maltillista lihaskuntoa ja huolellista lihashuoltoa venyttelyn merkeissä.

Just nyt elämä maittaa! Miekkonen oli päivällä leikannut nurmikon ja henkisesti olin valmistaunut haravointituokioon, mutta eipä ollutkaan mitä haravoida. "Viidakko" ei ollutkaan vielä kasvanut liian korkeaksi.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-27 20:22:59 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 22 keskiviikko:

Sain kinuttua auton käyttöedun täksi päiväksi ihan vaan laiskuuttani... kävin mä kauppareissun heittämässä töitten jälkeen, joten ihan hukkaan ei mennyt. Illalla oli perinteinen uintitreeni vierailevan valmentajan ohjauksessa. Kyseessä entinen kansainvälisen huipputason uimari, joka tekee leipätyönsä ohella valmennushommia. Tulipas vinkkejä ja pikkuisia nippelinappeli-asioita taas mietittäväksi. Avartavaa suorastaan. Huomenna olisi tarkoitus käydä pulahtamassa luonnonvesissä - märkkärillä tietenin.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-28 20:36:13 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
...ja viikon 22 torstai:

Aamulla kävellen töihin, iltapäivällä autokyytillä kotiin. Alkuillasta lähdettiin lähijärvelle asentamaan merkkipoijua ja miesten äheltäessä minä tytsy laitin märkkärin päälle, ja neopreenihanskat, -sukat ja -myssyn. Unohtamatta tietenkään uimarinpoijua. Avovesikausi siis korkattiin! Olipas jännää ja erilaista. Vajaan vartin verran pyörin lähistöllä. Mittari hukkasi gepsin jossain vaiheessa, sillä laittaessa treeniä koneelle jäi kartasta uupumaan kolmas lenkura/pistos. Noh, pääasia on, että +17°C -asteisessa vedessä on vatuloitu.

Huomenna lepilepi.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-30 18:44:42 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 22 lauantain pölinät.

Eiliseltä eli perjantailta ei raportoitavaa, sillä treenitön oli päivä. Mitä nyt hyötykävelyjä sinne sun tänne.

Lauantaiaamulla kerääntyi kuusi uskalikkoa lähijärven rantaan. Märkkäri ja muut härpäkkeet päälle ja kylmään veteen kisastarttimaisesti. Juoksun jälkeen uintiasentoon ja pari vetoa ja käääääk! Kylmäshokkiefekti iski. Onneksi pysyi järki päässä ja tein U-käännöksen takaisin rantaan. Vajaa minsa hietikolla seiskoskelua ja takaisin veteen. Sitten onnistui. Välillä leikittiin meritähteä ja kelluttiin selällään uimarinpoiju tyynynä. Uintimetrejä kertyi reilut 600. Hieman oli aallokkoa, mutta varsin hyvä treenintynkä!

Iltapäivällä startattiin viiden kuskin voimin reilun 50 km rauhalliselle pyörittelyllelenksulle. Hippasen vajaa 2 h suttaantui ettei huomannutkaan. PeeKoo-pyörittelyä minulle - sopi kuin räkä ovenkahvaan.

Huomenna jatketaan! Saan pitkästä aikaa 40 h treenikuukauden =D>

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-30 18:44:42 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 22 lauantain pölinät.

Eiliseltä eli perjantailta ei raportoitavaa, sillä treenitön oli päivä. Mitä nyt hyötykävelyjä sinne sun tänne.

Lauantaiaamulla kerääntyi kuusi uskalikkoa lähijärven rantaan. Märkkäri ja muut härpäkkeet päälle ja kylmään veteen kisastarttimaisesti. Juoksun jälkeen uintiasentoon ja pari vetoa ja käääääk! Kylmäshokkiefekti iski. Onneksi pysyi järki päässä ja tein U-käännöksen takaisin rantaan. Vajaa minsa hietikolla seiskoskelua ja takaisin veteen. Sitten onnistui. Välillä leikittiin meritähteä ja kelluttiin selällään uimarinpoiju tyynynä. Uintimetrejä kertyi reilut 600. Hieman oli aallokkoa, mutta varsin hyvä treenintynkä!

Iltapäivällä startattiin viiden kuskin voimin reilun 50 km rauhalliselle pyörittelyllelenksulle. Hippasen vajaa 2 h suttaantui ettei huomannutkaan. PeeKoo-pyörittelyä minulle - sopi kuin räkä ovenkahvaan.

Huomenna jatketaan! Saan pitkästä aikaa 40 h treenikuukauden =D>

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-05-31 18:22:11 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 22 sunnuntain myötä niputuksen myötä pieni kelaus päättyvään viikkoon sekä kuukauteen.

Ennen keskipäivää 13 maantiekiituria lähti noin 80 km:n yhteislenkille, joka oli pääasiassa sivuvastaiseen tai vastatuuleen puskemista. Hippasen vajaan 50 km:n kohdalla pidettiin pit stop ja loppumatka hurauteltiin reippaaseen myötäiseen. Lenkin tavoitteena oli 26-28 km/h -keskari ja oma mittari näytti ovelta ovelle tasan 28 keskaria.

Kotiin päästyä Luke varastoon, vaatuteksen vaihtoa ja 20 minsan juoksu reippaalla tahdilla. Taisi Newtonitkin hieman siivittää vauhtia. Miekkonen kävi 10 minsan pidemmän lenksun, joten mentiin eri reittejä.

Sitten kotona hieman välipalan tynkää ja taas pian mentiin, nimittäin järvelle. Parikytminsaa märkkärillä uintia ja starttilähtöharjoituksia. Aallokko oli kova ja hörppäsin sitten reilin 100 m päässä rannasta ollessani reippaasi vettä sisään. Ei hätiä, sillä uimarinpoiju oli mukana. Hallitusti päätin kellua tovin pitäen poijua tyynynä ja yskiskelin keuhkot tyhjäksi.

Hitusen vajaa 3,5 h tehokasta treeniä (vähensin pyörästä breikin ja kokoontumistauon). Viikon saldoksi tuli 9 h 47 min yhdellä lepopäivällä ja toukokuun saldoksi 41 h 19 min. Hyvä toukokuu paketissa, toivottavasti kesäkuusta tulee vähintäänkin yhtä hyvä!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-01 20:39:29 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikko 23 aloitettu ja kalenteriakin käännetty kesäkuun puolelle.

Työpäivän päätteeksi kellarin "bunkkeriin" elikkästä salille. Keppijumppaa, TRX-rääkkiä, jumppapallohäröilyä, kuminauhalla askelluksia ja sivukävelyä, levypainon kera lantionnostoja ja vatsoja sekä TRX-lankkuja. Loppuun 20 minsan edestä venyttelyä. Tunnin jälkeen tuntui jalat freesiltä!

Huomiselle on povailtu ihan Luken ulkoilutuskeliä.... mitään pitkää lenkkiä en tee, mutta sitäkin tehokkaampaa 8)

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-02 18:35:38 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Työmatkakävelyt meno-paluu. Kotiin päästyäni huomasi, että nurmikko muistuttaa lähinnä viidakkoa. Koska miekkostakaan ei voinut käskyttää (työreissussa), niin ei auttanut kun itse "parturoida". Lisäksi uhkaavia pilviä alkoi näkyä taivaalla joten se oli viimeinen niitti sille, että Luke sai jäädä pilttuuseensa lepäilemään. Eilen kaavailin tälle päivälle mäkitreeniä. Toteutin sen juokulenkin lomassa. Noin 84 metrin veto suht´jyrkkään ylämäkeen kävelypalautuksella x6. Alku- ja loppuverran huomioiden reilut 45 minsaa koko rääkkiin.

Ajatuksissa kävi ensin tehdä mäkitreenimäinen sessio wattbikella, mutta jotenkin kampien pyörittely ei olisi tänään maistunut. Kelistä riippumatta torstaina sitä on tiedossa joka tapauksessa.

Huomenna pitää herätä melkein aamuyön puolella, sillä hippasen vajaa 07 pitää olla jo työpaikalla. On siis piiiiitkä päivä edessä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-03 20:27:09 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Klo 05:10 herätys ja sitä rataa.... töissä piti olla hoksottimet kohdallaan moooonta tuntia vei jollain hassullta tavalla mehut. Illalla oli kuitenkin vielä ratavuorot, mutta: pääsin helpolla, sillä vuorolla oli erään märkäpukumerkin edustaja paikalla ja pääsi testailemaan eri malleja halliolosuhteissa. Tuli sitten ostettua hifi-märkkäri, avovesilasit sävyllä (nykyiset kirkkaat on auringonpaisteella hieman kehnot, sillä migreenioireita vihreiden salamoiden muodossa on ikävä kokea keskellä järveä) sekä räpylät. Aprikoin pitkään halvemman ja kalliimman mallin välillä ja edustaja teki peliliikeen; tarjosi kalliimpaa reilun satkun halvemmalla kuin mitä alkuperäinen sovittu alehinta oli. Eli ei ollut enää vaikea päätös. Ensi viikolla tulee puku, lasit ja räpylät sain jo matkaan. JEEEEE!!!

En kellottanut treeniä, sillä treeniksi tätä ei voinut laskea. Arviolta jotain 500 m vaparia kaikkiaan laseja, räpylöitä ja kahta pukua kokeillessa. Enemmänkin mä ähelsin M-koon puvun pukemisessa kostean ilmanalan hallissa suihkunraikkaana! Taisi seurakamuilla olla hauskaa seurata mun pukeutumista.

Huomenna sitten mennään kirjaimellisesti suu vaahdossa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-04 19:19:18 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 23 torstai:

Työmatkat Spessulla. Tänään oli räppänät auki -treenit:

Ensin fillarin selkään: neljä osallistui 10 km tempotreeniin, jonka alkuun jokainen teki omat verrat. Yksi seurakamu kokeili ajanottosoftaa ja hän toimikin lähettäjänä/kellottajana. Jouduin lähtemään toisena radalle! Taktisesti tykkään lähteä viimeisenä, mutta ei auttanut. Piikkipaikalta starttasi miekkoseni, jolla oli puhdas TT-pyörä alla. Jälkeeni lähti kaksi naista ja yksi mies, joista eniten pelkäsin miehen tavoittavan.... Lähtö siis minsan välein. Tuuli oli todella kova ja kääntöpaikalle asti ei paljoakaan aerotangoilta ajettu. Paluumatkalla oli yksi peltosuora, jolla ei uskaltanut aeroilta ajella. Kellotin tuuliolosuhteista huolimatta SB:n 17.47:3! JA ilman hiilarikiekkoja! Tosin hiilarikiekoilla ei ajamisesta näillä puuskilla olisi tullut yhtään mitään. Pesin ajallani muut paitsi höppöseni, joka huiteli omia vauhtejaan.

Loppuverran jälkeen rauhallinen kamojen vaihto ja läheiselle purtsille juoksemaan. Mentiin kolmen naisen koplana kierros ja nämä kaksi jatkoivat toiselle - minä hipsin kotiin. Verratuna viime kesään vastaavaan ajankohtaan meni juoksu purtsilla tempoilun jälkeen rivakkaammin ja helpommin.

Hyvä päivä, sillä oli hyvät treenit ja toooodella hyvä fiilis!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-05 22:03:21 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Perjantain taputtelut:

Työmatkat Spessulla - ihan vaan tiedoksi. Tovi kotona, jolloin kuumeisesti trikamat kokoon ja kamat autoon. Pöröttelin reilun 35 km:n päähän pienen järven (siis mun mittapuun mukaan minijärvi / iso lampi) rannalle, jossa oli meidän seuran "kisatreenit". Yksi seurakamu vastasi ajanotosta ja viisi muuta sitten tehtiin puhdas tritreeni. Vesi oli 16°C -asteista mutta hyvin tarkeni kahdella uimalakilla ja ILMAN neopreenitossuja ja -hanskoja.

Harmi, ettei poijut ollut vieä paikoillaan. Uintimatka oli näppituntumalla 350-400 m omalta osaltani. T1:n jälkeen 10 km pyörä ja T2:n jälkeen 2,5 km juoksu. Aikaa meni kokonaisuudessaan alle 43 min 20 sek. Ennen starttia uin reilut 100 m ja silloin huomasin, ettei treenikello toimi kunnolla. Kotiin päästyäni ei tiedonsiirto toiminut vaikka mitä teki ja näin meni sitten käpy tai paremmin sanottuna pamahti sulakkeet kattoon. Onneksi takuu on voimassa, joten huoltopyyntö tehty ja alkuviikosta toivottavasti UPS noutaa romun huoltoon. Täysin mutuillen ei tarvi treenata, sillä Garmin Edge 500 on pyöräilyssä ykkösmittari ja toimii ihan OK juoksussakin. Avovesiuinnissa en ole kokeillut, mutta luulisi matkaa mittaava uimarinpoijun sisällä ollessa.

Miekkonen oli ahkerampi, sillä hän ei teki siirtymisetkin "kisa"paikalle fillarilla. Tärkein anti oli tehdä kolmen laji "putki" ja saada rutiinituntumaa vaihtotoimintoihin.

Huomenna nukun hieman pitempään ja sitten lähijärvelle korkkaamaan UUDEN märkäpukuni! Ke-illalla testasin, eilen maksoin ja tänään oli Matkahuollosta noudettavissa. Nopeaa ja hienoa palvelua Ursuk!!!!! Kiitos jo tässä vaiheessa.

Täytyy myöntää, että eilinen ydistelmätreeni tuntui jaloissa, mutta siitä(kin) huolimatta varsin hyviä enteitä antava treeni tältä päivältä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-06 17:54:31 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 23 lauantai:

Aamupäivästä kauppareissuilua ja lonnimista. Miekkosen kanssa lähijärvelle uimaan. Kyllä vaan uusi märkkäri oli jokaisen euron arvoinen :smt049 Laitin uimarinpoijun sisälle Garmin Edge 500:n, että saisin käsityksen uidusta matkasta. 1040 metriä! Muutama paussi piti pitää, sillä jalanpohjissa hieman tuntui kylmältä. Vesi oli +15°C. Kaksi uimalakkia päällekkäin toimi ja käsien suhteen pärjäsin hyvin ilman hanskoja. Liikeaika oli jotain 22-23 minsan välissä, eli varsin bueno mulle!

Iltapäivällä sain tarmonpuuskan kotona ja putsasin takaterden sekä kalusteet. Lisäksi pyyhin märällä rätillä ikkunalaudat ja -pielukset. Suihkuttelin Raundupia pitkin poikin kivetyksen reunoja.... saas nähdä kuihtuvatko ketaleet - syytä olisi!

Huomenna kimppalenksu fillarilla ja ehkäpä jälkkäriksi jolkottelua. Laif is sou guuuuuud!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-07 15:56:42 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 23 sunnuntai:

aamupäivän puolella minä ja 12 miestä startattiin kimppalenkille. Ekat reilut 30 km myötäiseen, sitten sivutuuleen ja 60 km:n kohdan kaffepaussin jälkeen tahkottiin vastaiseen/sivuvastaiseen. Lenkin speksinä oli n. 28 km/h -keskari, ja oma mittari näyttikin ovelta ovelle 28.1 km/h. Eli hyvin meni lenkki tavoitteen mukaisesti. Pari rengasrikkoa koettiin matkan varrella, mutta patruunoilla saatiin nekin hoidettua. Kilsoja kertyi omaan mittariin 86.24 km.

Kotiin päästyäni pyörä varastoon, kamat vaihtoon ja juoksemaan. Hieman yli 38 minsaa ja 5.84 km. Lonkankoukistaja hieman oireili kapinoiden pyörän jälkeistä juoksua, mutta muuten oli varsin kepeä askel.

Viikkosaldo jää nyt kertomatta, koska tämän päivän lenkit on vielä manuaalisesti syötettävä Movescountiin. Tällä hetkellä käytössä on vain Garminin mittari eikä se juttele tietenkään Suunnon päikyn kanssa. Toivottavasti Ambit tulee kuntoon tai menee takuuvaihtoon.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-08 18:21:51 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 24 avauspläjäys:

Maanantain kunniaksi sain auton käyttöedun, mikä tuli ihan hyvää saumaan. Lonkankoukistajan/nivusen alueella ei kaikki ihan ole kunnoss ja reilassa. Samantapainen vaiva kuin Vuokatin reilillä, joten mitään pankiikkinappulaa ei paineta - vielä. Paratabsia nassuun ja silleen. Työpäivän päätteeksi kellariin salille hieman tekemään lihaskuntoa ja -huoltoa. Reilun tunnin verran äheltäessä niin TRX:n, kuminauhan, jumppapallon kuin levypainonkin kanssa unohtamatta venyttelyitä.

Huomenna Luken kanssa ulos.

PS. Suunto lähti huoltoon. Toivottavasti lähipäivinä tulee "tuomio".

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-09 19:49:05 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Viikon 24 tiistai:

Työmatkat Spessulla. Alkuillasta neljän kuskin voimin maantielenkille, tavoitteena oli 26-28 km/h keskari. Hieman mentiin nopsemmin, sillä 28.8 km/h oli oma kellotus ovelta ovelle. Ka-syke kuitenkin alle aerobisen eikä muutenkaan ollut "tiukkaa" missään kohtaan. Reilut 50 km tuli taas mittariin.

Nivunen oli hissukseen ja Suunto on perillä huollossa. Ihan on asiat mallillaan joo...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Anze the Häröpallo
ViestiLähetetty: 2015-06-10 20:49:25 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Tänään oli päivällä mahdollisuus pulahtaa mereen uimaan. Pakkasin siis märkkärin härpäkkeineen mukaan, mutta: merivesi oli edellispäivän lukemasta tippunut kahdella asteella ollen +12°C, joten se siitä... Rantalentistä(kään) en pelannut, sillä Litmasmainen lasinilkka olisi ollut liian kovalla koetuksella. Puitteet olivat kyllä hulppeat ja puulämmitteinen sauna oli POP.

Palauduin kotiin sen verra ajoissa, että ehdin heittää nopsan kauppareissun ja hieman lapata pöperöä nassuun ennen uimahallille lähtemistä. Parin viikon tauon jälkeen puhdas allasuinti ilman märkkärihässäköintejä; tunnissa 2200 m vaparia sisältäen tekniikkaosiota sekä esim. 5x100 (25 III + 75 II). Kyllä kulki! Harmi vain, ettei ole allasuintiin soveltuvaa mittaria, joten palautukset meni puhtaasti mutuillen. "Helmitaulun" avulla pysyin kärryillä matkasta ja seinäkellosta katsoin allasajan.

Vanha märkkärini löysi uuden omistajan; ostajalle ja myyjälle jäi hyvä mieli :)

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1231 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 156 57 58 59 6062 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)