karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-11-13 07:57:17

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-06-12 14:06:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
12.6.2016 1 tunti 40 min:

Kyykky ilman vyötä 5x140,2(5x150),1x160,1x170
Veto ristiote ilman vyötä 2(5x200)
Veto ilman vyötä hieman alle polven remmeillä 2(6x170)
Sotilaspenkki merkistä 3 eri otetta 5(5x80)
Kyljet levytangolla remmeillä 2(10x70)

Hyvä treeni ja takareisi hyvä. Kokeilin kyykyssä ykkösiä hieman isommalla. 1x170 tuli todella helposti ja oli myös syvältä. Vedossa 200 painoi aika lailla. Tästä eteenpäin alan nyt kyykkäämään ja vetämään joka toinen viikko kevyesti. Ei palaudu enää kun raudat nousseet noin 70-75% tasoon. Olin kyllä treenin jälkeen aika puhki. Hieman on oma paino pudonnut, aamupaino on noin 118,5kg. Joten voi syödä hieman enemmän....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-06-17 15:40:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
15.6.16 1 tunti 20 min:

Sotilaspenkki kapealla merkistä 2x130,2(4x120)
Kapea penkki merkistä 4x120
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(6x120)
Leuanveto puolileveällä remmeillä 2(8xop)
Hammer 3(12x19)
Ojentajat taljassa 3(12x30)
Kiertäjät 3(20x2.5)

Nyt on jotenkin niin tukossa kun olla voi. Penkki painaa samoin yläselkäliikkeet. Taitaa ylikunto yllättää. Tarvii seurata tilannetta ja lyödä jarrua jos on tarpeen. Sunnuntaina otan joka tapauksessa todella kevyen treenin...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-06-23 19:40:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
19.6.16

Kyykky ilman vyötä 2(5x120),1x140
Veto 4cm korokkeelta remmeillä ilman vyötä 3(5x100)
Sotilaspenkki merkistä 5(5x80),5x1000
Jalannostot 2(15xop)
Reverse hypers 45 asteen kulma 2(15xop)

Oli niin tukossa alaselkä että jäi kyykyt muutaman sentin vajaiksi, vedossa 100kg painoi kuin 170.

22.6.16 1 tunti 20 min.

Sotilaspenkki merkistä 5(5x120)
Kulmasoutu 3(6x100) remmeillä puolileveällä
Leuanveto 2(8xop) remmeillä
Hammer 3(12xop)
Ojentajat käsipainolilla penkillä maaten 3(12x15)
Kiertäjät 2(20x2.5)

Vieläkin tukkoista, ehkä hieman parempaan suuntaan kuitenkin, tai sitten olen vain ylioptimistinen....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-06-26 16:36:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
26.6.16 1 tunti 3 varttia:

Kyykky ilman vyötä 5x140,2(5x160)
Veto ilman vyötä 5x180,5x200,5x210
Romanialainen veto remmeillä 5cm alle polven 2(6x160)
Salkkumaastaveto remmeillä 2(8x70)
Sotilaspenkki merkistä 3 eri otetta 4(5x90)

Olipa hyvä treeni. Nyt kun maltoin levätä kunnolla ja ottaa viikko sitten tosi kevyesti niin alkoi taas kulkemaan. Kyykytkin sain menemään taas syvälle. Tämä on ihan hyvä kesäkunto....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-08 14:17:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Treenit matkalla Belgradissa:

29.6.16 1 tunti:

Kapea penkki jalat penkillä merkistä 5(6x100)
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(6x100)
Leuat puolileveällä remmeillä 3(8xop)
Ojentajat käsipainoilla maaten 5(12x15)
Kiertäjäkalvosin 2(20x2.5)

3.7.16 1 tunti

Niskakyykky ilman vyötä 4(5x100)
Korokeveto seisten 4cm levyillä remmeillä 3(5x100)
Sotilaspenkki merkistä kapealla 5(5x60)
Jalannostot maaten 2(15xop)

Matkalla ollessa tulee käveltyä viikon aikana niin paljon, usein vielä kovassa helteessä, että on pakko ottaa kevyt treeni. Matkalla en muutenkaan juuri treenaamista mieti, mutta treenaan vain tuntuman vuoksi.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-08 14:21:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
7.7.16 1 tunti 10 min.

Kotisalilla taas:

Sotilaspenkki merkistä 3(5x120),4x120
Kulmasoutu puolileveällä merkistä remmeillä 3(6x100)
Leuat remmeillä puolileveällä 3(8xop)
Ojentajat maaten käsipainoilla 12x15,2(8x19)
Hammer 12x19,10x23,8x29
Kiertäjät 2(20x2.5)

Koitan nyt penkissä pitkästä aikaa ottaa toistot aivan suorille käsille. Olen aiemmin tehnyt toistot hieman vajaiksi (5-10cm), koska koen että tekniikka hajoaa ja lavat irtoavat helposti jos työntää ihan suorille käsille.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-10 21:04:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
10.7.2016 1 tunti 3 varttia:

Kyykky ilman vyötä 2(5x170)
Veto ilman vyötä 5x220
Romanialainen veto remmeillä 5cm alle polven 2(6x170)
Sotilaspenkki merkistä 5(5x80)
Salkkumaastaveto remmeillä 8x70,8x80

Hyvä treeni ja nyt oli kaikki paikat tosi hyvin palautuneet. 2 viikon päästä seuraava kova kyykky ja mavetreeni.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-13 16:24:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
13.7.16 1 tunti 20 min:

Kiertäjät 3(15x2.5)
Kapea sotilaspenkki merkistä 3(4x120)
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(6x140)
Leuanveto puolileveä remmeillä 2(10xop)
Hammer 2(12x19)
Ojentajat taljassa 2(12x20)
Ylätalja lapiokahvalla 10(50,70,70)

Penkki vähän tukkoista, yläselkätreeni kulki mallikkaasti. Olkapäät meni jumiin kun pesin 2 päivää ikkunoita.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-17 16:35:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
17.7.2016 puolitoistatuntia:

Niskakyykky ilman vyötä 3(5x140) eka sarja vaakatasosta, loput juuri alle vaakatason
Veto remmeillä 4cm korokkeelta ilman vyötä 3(5x130)
Sotilaspenkki merkistä 5x80,4(5x85) 3 eri otetta
Jalannostot maaten 3(20xop)

46 vuotta tuli tänään täyteen. Jalat aika hyvin palautuneet, alaselkä todella tukossa ja arka. Yritän nyt kevyenä viikkona ottaa kyykkyä tanko aivan niskassa. Suurin syy tähän on se, että säästän alaselkää sekä ja olkapäitä sekä saa painotusta enemmän jaloille.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-20 20:08:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
20.7.16 1 tunti 20 min:

Sotilaspenkki merkistä 2(5x120),5x122.5,1x130
Kulmasoutu remmeillä puolileveällä 4(6x100)
Leuanveto remmeillä lähes leveällä otteella 3(6xop)
Ojentajat taljassa 2(12x30)
Hammer 15x19,15x23,9x29
Kiertäjät 2(20x2.5)

Hyvin palautunut, etenkin olkapäät, syynä lienee sunnuntain niskakyykky, se kun ottaa paljon vähemmän olkapäihin kuin normaali voimanostokyykky jolloin tanko on alempana. Loukkasin pari viikkoa sitten molemmat kyynerpäät eräässä kylpylässä, joten etenkin oikea on niin kipeä, että ei voi tehdä ojentajia kun kevyesti. Hieman vaivaa penkissäkin, muttei haittaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-24 15:19:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
24.7.2016 1 tunti 20 min:

Kaikki ilman vyötä:

Kyykky 3(3x160)
Veto ristiote 3(5x140)
Sotilaspenkki merkistä puolileveä ja leveä 4(5x80),5x90,5x100
Jalannostot maaten 3(20xop)

Oli raskasta. Tuli eilen niin paljon kävelyä, että alaselkä aivan tukossa. Viikon päästä yritetään sitten kovempaa. Lisäsin hiilaria keskimäärin 25g/päivä. Lepopäivinä menee nyt 100g hh ja jalka/alaselkäpäivänä 130g sekä penkki ja yläselkäpäivänä 105g. Kerran viikossa mässäilypäivä ilman mitään rajaa. Olen pidempään jo miettinyt lisätä hiilaria monestakin syystä, treeni on yksi niistä. Vajaan 2 kuukauden päästä tulee 6 vuotta karppausta täyteen. Näillä näkymin en enää palaa mataliin hiilareihin siis alle tuon sadan. Katselen nyt aina 1-2 viikkoa kerrallaan ja lisään sitten tarpeen mukaan.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-28 17:10:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
27.7.2016 1 tunti:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(5x120)
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(8x100)
Leuat puolileveällä remmeillä 3(8xop)
Hammer 2(12x19)
Ojentajat taljassa 12x20,2(12x30)
Kiertäjät 2(20x2.5)

Penkki tuntui erittäin hyvälle. Ihan kuin olisi kunnon paineet kehossa. Olen varma, että tämä johtuu hiilien lisäyksestä. Viikon nyt mennyt 25g enemmän päivässä. Tämä syksy taitaakin mennä hiilien lisäyksen kokeilussa. Seurailen tilannetta.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-07-31 18:58:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
31.7.2016 puolitoistatuntia:

Kaikki ilman vyötä:

Kyykky 2(5x175)
Veto ristiote 3x200
Romanialainen veto remmeillä 2(8x70)
Solttupenkki merkistä 5(5x80)
Salkkumaastaveto remmeillä 2(8x50)

Kyykky kulki tosi hyvin, veto ei lainkaan. Luultavasti sain selän tukkoon viime viikolla kun kyykkäsin väkisin 3(3x160) ja silloin alaselkä oli aivan valmis. Nyt on jonkun verran muuta ohjelmaa, joten voi olla, että 2 viikon päästä ei silloinkaan voi vetää kunnolla. Kyykkyyn kuitenkin tyytyväinen, penkki painoi myös tosi paljon.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-03 18:06:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
3.8.2016 1 tunti 25 min:

Kapea sotilaspenkki merkistä 2(6x120),5x120
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(6x140)
Leuanveto puolileveällä remmeillä 3(12xop)
Ylätalja puolileveä 2(12x50)
Hammer 2(15x19)
Ojentajat taljassa 3(12x30)
Kiertäjät 2(20x2.5)

Kyllä penkki kulkee, aivan sairaan hyvä paine lihaksissa. Lisäsin hiilaria sunnuntaista 15g lisää. Nyt menee vapaapäivinä n. 115g,kyykky ja vetopäivänä 145g ja penkki ja yläselkäpäivänä 120g. Nyt annan olla ainakin koko tämän ja ensiviikon samalla tasolla. Olen nyt kuitenkin lisännyt kolmasosan hiilaria kahden viikon sisällä. Lähtötaso oli vapaapäivinä noin 75g. Kalorit ovat samat ja omapaino toistaiseksi pysynyt aivan samassa n. 120kg. Näin hyvältä treeni ei ole maistunut koko tänä vuonna.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-07 21:06:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
7.8.16 puolitoistatuntia:

Kaikki ilman vyötä:

Niskakyykky korollisella kengällä 5x120,2(5x130)
Veto seisten 6cm korokkeella remmeillä 3(5x120)
Sotilaspenkki merkistä 3(5x80),2(5x90),5x100
Jalannostot 3(15xop)

Jalat ja etenkin alaselkä oli kovilla kun tuli seisottua Porisperessä 2 päivää varmaan noin 8 tuntia/päivä. Sopivasti oli kevyt viikko ohjelmassa. Kyykky tuntui kyllä kaikesta huolimatta irtonaiselta. Viime kerralla niskakyykyssä irtosi kantapää lattiasta ja se aiheutti kipua akillesjänteeseen ja hieman kävi takareiteenkin. Nyt otin korollisella kengällä ja ongelma ratkesi kertaheitolla.
Eli jatkossa niskakyykyt korollisella kengällä ja voimanostokyykyt tasapohjaisella.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-11 18:25:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
10.8.2016 1 tunti 5 min:

Sotilaspenkki merkistä 5x125,5x122.5,5x120
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(6x100)
Leuat puolileveä remmeillä 3(6xop)
Hammer 15x19,12x23,9x29
Ojentajat taljassa 3(12x30)
Kiertäjät unohtui !

Hyvä treeni ja painetta lihaksissa. Työnsin jälleen aivan suorille käsille. Eka vitonen oli aika tiukka, muut tuli hieman paremmin. Yläselän otin tarkoituksella todella kevyesti. Katsotaan kuinka veto ja kyykky kulkee sunnuntaina. Huomenna on kyllä kova reissu edessä, niin saa nyt nähdä...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-14 17:49:07 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
14.8.2016 1 tunti 50 min:

Kaikki ilman vyötä:

Kyykky 5(20,40,60,80,100),3(120,140,160),2(5x180)
Veto myötäote 3(60,100,140),ristiote 3x180,4(3x200)
Romanialainen veto remmeillä 5cm alle polven 2(6x160)
Sotilaspenkki merkistä puolileveä ja leveä ote 5(5x80)
Salkkumaastaveto remmeillä 2(8x60)

Olipa hyvä treeni. Kyykky kulki todella hyvin. Vetokin on hieman herännyt, mutta päätin ottaa vielä irtonaisia kolmosia. 2 viikon päästä jos sitten pääsisi vetämään kunnolla.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-17 18:14:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
17.8.2016 1 tunti 20 min:

Kiertäjät 3(15x2.5)
Kapea solttu merkistä 2(6x120),5x120
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 6(140,150,150)
Leuat puolileveällä remmeillä 3(10xop)
Hammer 3(15x19)
Ojentajat taljassa 3(15x30)

Kaksi viimeistä liikettä tein vuorotellen. 150kg kulmasoudussa on nyt aika maksimi. Saan tuolla kyllä vielä hyvän tuntuman, mutta suuremmalla menee sitten jo liike epäpuhtaaksi. Totta kai tuossakin on jo hieman momenttia, mutta jos yläselkään tulee lisää lihaa niin jotakin on tehty oikein.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-18 18:28:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Taas hieman lisäystä hiilareihin: nyt menee vapaapäivinä n. 130g, kyykky ja vetopäivänä 160g, penkki ja yläselkäpäivänä 135g ja lauantaina se perinteinen mässäilypäivä. Aika paljon lisäystä tullut. Tasan kuukausi sitten hiilet oli vapaapäivinä 75g. tuntumassa. Kuukautta vaille 6 vuotta karppausta nyt takana. Meikäläisen kohdalla voin vain todeta, että "mataliin" hiiliin en koskaan tottunut. Palautuminen on aivan toista luokkaa nykyisillä määrillä. Saattaa tietysti osittain johtua 120kg elopainosta. Verenpainekin on pysynyt aisoissa, kun keksein siihen hyvän keinon.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-21 17:55:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
21.8.2016 hieman vajaa puolitoistatuntia:

Kaikki ilman vyötä:

Niskakyykky 5(5x140)
Veto seisten 6cm korokkeella remmeillä 3(5x130)
Solttupenkki merkistä puolileveä ja leveä ote 3(5x80),2(5x90)
Jalannostot maaten 3(25xop)

Ihan ok treeni. 2 ekaa sarjaa kyykyssä korkeita, mutta sitten ryhdistäydyin ja loput syvältä. Veto painoi aika lailla, mutta sen jo tiesin ennen kuin aloinkaan. Mulla kestää palautuminen pitkään, näin oli jo ennen karppausta. Aina kun kyykky ja veto kovaa niin seuraavana viikkona veto painaa, kyykky ei niinkään.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)