karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 13:15:57

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-24 19:08:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
24.8.2016 1 tunti 20 min:

Kiertäjät 2(15x2.5)
Sotilaspenkki merkistä 5x127.5,5x125,5x122.5
Kulmasoutu puolileveällä remmeillä 3(8x100)
Leuat puolileveä remmit 3(6xop)
Hammer 12x23,2(8x29)
Ojentajat taljassa 15x30,2(12x35)

Kulki penkki tosi hyvin. Merkit penkissä oli pitkiä. Nyt ollaan vitoskunnossa yhtä hyvässä kunnossa kuin koko tänä ja viime vuonna yhteensä. Viime vuonna otin tosin 2(5x130), mutta nuo toistot eivät olleet suorille käsille.Yläselän otan aina väliviikkona erityisen kevyesti, lähinnä tuntumaa lihaksiin. Hiilet on nyt vapaapäivinä 140g penkkipäivänä 145 ja kyykky/vetopäivänä 170g. Ja lauantaina perinteinen mässäilypäivä.Nyt olen päässyt hiilareissa sellaiseen rajaan, että tuskin tuosta enää nostan. Olo on hyvä kaikin puolin. Ennen hiilet teki reilu 10% kaloreista, nyt tasan 20%, ehkä jopa hieman yli riippuen siitä mitä lounaan kalorit on.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-08-28 18:52:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
28.8.2016 1 tunti 40 min:

Kaikki ilman vyötä:

Kyykky 5(180,160)
Veto 3x220,0x240
Romanialainen veto remmeillä 2(6x100)
Solttupenkki merkistä 5(5x70)
Jalannostot 2(15xop)

Kyykky kulki veto ei. Hieman venäytin alaselkää kyykyssä ja 240 jäi surkeaksi yritykseksi. Veto on nyt ollut niin kauan tukossa, että täytyy muuttaa treeniä radikaalisti. Mulla kävi vastaavasti 5 vuotta sitten kun otin kyykkyä kauan kovia vitosia. Kyykky kulki mutta alaselkä meni jumiin. Mulla alaselkä ei kestä kauaa ottaa kyykkyä ja vetoa kovaa. Moni tätä ihmettelee kun kyykkään ja vedän vain kahden viikon välein, mutta näin se vaan on. Lisäksi ei saisi ottaa tiukkoja kyykkyjä ilman vyötä, se rasittaa alaselkää aika lailla. Tähän kun vielä on yläselkätreeniä kulmasoutua levytangolla isolla painolla niin homma on valmis.
Nyt siis uutta nousua. 3 ja puolen kuukauden ohjelma edessä. Kyykky alkaa tosi pienellä ja veto kohtuuraudoista. Otin ohjelman suoraan vanhasta treenikirjasta ja muokkasin sitä aavistuksen helpommaksi. Kyykky nousuee 15 kg kahden viikon välein ja veto 20kg samassa ajassa. Vedossa kuitenkin treenit hieman isommalla, sillä vaihtelen korokevetoa ja normivetoa. Kevyenä viikkona sitten etukyykkyä ja romanialaista veto 4cm korokkeelta. Penkissä teen luultavasti kaksi nousua ja tosiaan kulmasoutu jää kokonaan pois, yläselälle riittää leuanveto 3-5 sarjaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-08 19:47:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
31.8.2016 1 tunti 15 min:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(4x125)
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop,4(8x10)
Hammer 2(15x19)
Ojentajat taljassa 3(15x30)
Kiertäjät 3(15x2.5)

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-08 19:50:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
4.9.2016 1 tunti 15 min:

Kaikki ilman vyötä:

Etukyykky 2(3x100,2x110,1x120)
Romanialainen veto remmeillä 10cm korokkeelta (jätin painot aina korokkeen tasolle alhaalla) 2(5x120),5x130
Sotilaspenkki merkistä 5(5x80)
Jalannostot 2(20xop)

Etukyykkyä reilusti yli vuoden tauon jälkeen. Kyllä tuli paikat kipeäksi, etenkin vatsa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-08 19:57:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
7.9.2016 tunnin treeni:

Sotilaspenkki merkistä 4x130,2(3x130)
Leuat kevyesti puolileveällä remmeillä 3(8xop)
Veto tekniikkaa 3(3x80),3(3x100)
Hammer 3(12x23)
Ojentajat taljassa 12(30,35,40)
Kiertäjät 3(15x2.5)

Ei ollut tänään voimia ottaa 5x130, joten otin vain nelosen, joka oli sekin aika tiukka. Kyllä yläselkätreeni on keventynyt nyt kun jätin kulmasoudun pois. Silti tuntuu, että leuat on ihan riittävät yläselälle. Vedossa mulla on ollut aina tosi vahva irroitus jos vedän seisten 10cm korokkeella. Otettiin hieman kuvia ja videota salilla ja huomattiin, että yläselkäni on aivan eri kulmassa. Nyt yritin vetää maasta asti samalla tapaa. Katsotaan saanko muutettua selkäytimeen mennyttä vanhaa tekniikkaani. Olkapäät ovat aloitusasennossa hieman yli tangon ja polvet aavistuksen yli tangon. Valitettavasti en saa videota tänne...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-11 16:36:16 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
11.9.2016 1 tunti 40 min.

Kyykky ilman vyötä 5(5x120)
Veto seisten 4cm korokkeella ilman vyötä 3(5x180)
Veto ilman vyötä 5x180
Veto vyö alhaalla 1x180
Veto vyö ylhäällä 1x180
Sotilaspenkki merkistä puolileveä ja leveä ote 2(5x60), 5(5x80)
Salkkumaastaveto remmeillä 5(60,80,80)

Tänään toinen viikko n. 19 viikon ohjelmasta. Kyykky todella pienillä. Kävi hyvin lämmittelystä. Sarjoja tehdään nyt hieman enemmän kun painot on pienet. Vetokin tuntui aika kevyeltä. Uutta tekniikkaa harjoittelin. Otin pari sarjaa videolle ja hyviltä ne näytti. Jos vaan saan noston pysymään isoillakin painoilla niin hyvä olisi. Testasin lopuksi vyötä. Ekaksi vyö alhaalla, sitten ylhäällä. Kun pitää vyön ylhäällä irtoaa paremmin maasta, mutta isoilla painoilla tahtoo hieman tuki alaselästä loppua. Testailen tässä matkan varrella molemmilla tavoilla. Painoa pitäisi olla n. 220kg ,jotta voisi varmuudella tietää mikä tyyli on parempi. Yläselän sain ainakin aktivoitua hyvin, kun tätä kirjoittaessa jo tuntuu hyvin yläselkä väsyneeltä. Keskiviikkona lisää...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-14 19:49:51 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
14.9.2016 1 tunti 15 min:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(3x130)
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop,3(8x15),8xop
Skottihauis käsipainoilla12(9.5,15,15,15)
Ojentajat taljassa 12(35,40,40)
Kiertäjät 2(20x2.5)

Hieman tukkoista. Ollut jonkun aikaa oikea suora selkälihas kipeä ja tukossa. Kuten arvasin se tuli niskakyykystä, joten vaihdoin etukyykkyyn ja vaiva katosi.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-18 20:15:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
18.9.2016 puolitoistatuntia:

Kaikki ilman vyötä:

Etukyykky 3(3x110),1x120,1x130
Romanialainen veto 10cm korokkeelta remmeillä 3(5x140)
Vatsa ylätaljassa 15(40,50,50)
Sotilaspenkki merkistä 5(5x80),2(5x90)

Jotenkin tukkoista, muttei nyt kovin painavaakaan.....Alkaa pääsemään jyvälle etukyykyssä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-24 14:41:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
21.9.2016 puolitoistatuntia:

Sotilaspenkki merkistä 3(2x135),2(5x120)
Leuat puolileveällä remmeillä 3(10xop)
Skottihauis käsipainoilla 12x9.5,2(12x15)
Ojentajat taljassa 12(35,40,45)
Kiertäjät 2(15x5)
Veto tekniikkaa myötäote 3(5x55),3(5x90)

Ihan ok treeni. Molemmat takareidet alhaalta jotenkin ihan jumissa. Seuraavana päivänä iskikin jokin ihme flunssa, Paikat nyt särkeneet 3 päivää, ei kuumetta. Täytyy nyt katsoa koska seuraava treeni. Tällaista se on välillä..........

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-25 19:58:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
25.9.2016 1 tunti 50 min.

Kyykky ilman vyötä 5(5x125) hieman vajaita vaakatasosta
Veto ilman vyötä ristiote 3(5x200)
Veto vyö alhaalla 1x200
Veto vyö ylhäällä 1x200
Sotilaspenkki merkistä puolileveä ja leveä (minuutin palautuksilla) 5(5x80)
Lankku (ekaa kertaa koskaan) 1x30 sekuntia,1x30 sekuntia 20kg yläselän päällä

Hyvä treeni, nyt on taas alaselkä auki. 200 liikkui kyllä tosi hyvin vedossa. Kyykyt aavistuksen vajaita, mutta tahtoo mulla olla noin pienillä painoilla, sen verran jäykkä tuo lantion seutu.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-09-29 17:29:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
28.9.2016 1 tunti 5 min:

Kapea sotilaspenkki merkistä 2(2x135),2x130
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop,4(8x15)
Skottihauis käsipainoilla kevyesti 3(12x15)
Ojentajat taljassa 12x40,9x45,6x50
Kiertäjät 2(15x2.5)

Kakkoset 135 oli tosi tiukkoja, mutta kuuluukin painaa näillä raudoilla. Leuat tuntui normaalia kevyemmältä. Sali lähes tyhjä....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-02 19:42:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
2.10.2016 1tunti 15 min:

Kaikki ilman vyötä:

Etukyykky 3x100,1x120,3x100
Romanialainen veto 4cm korokkeelta remmeillä 5(130,150,130)
Sotilaspenkki merkistä 5x70,4(5x80),2(2x100)
Jalannostot maaten 2x20

Etureidet ja alaselkä tukossa pahasti. Etureidet tuntui jo 2 viikkoa sitten tukkoiselta, mutta nyt kun veto oli 20kg isommalla viikko sitten niin tilanne pahempi. Uusi tyyli missä käytän etureisiä vedon irroitukseen näyttää tehoavan liiankin hyvin. Katson nyt vielä hetken. 2 vaihtoehtoa taitaa olla. Paluu vanhaan tai sitten etukyykkyä todella kevyesti väliviikkoina. Katsotaan...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-08 14:41:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
5.10.2016 puolitoistatuntia:

Sotilaspenkki merkistä 3(1x140),2(5x120)
Leuat puolileveällä remmeillä 3(8xop)
Skottihauis käsipainoilla 12x15,10x19,8x23
Ojentajat taljassa 10x45,2(8x50)
Kiertäjät 2(15x2.5)

Olkapäät hieman tukossa. Ykköset oli tosi pitkillä merkeillä, ei varmaan olisi kakkosia saanutkaan. Minulle sopii yleensä paremmin ottaa helppoja nostoja, kuin tiukkoja sarjoja varsinkin isommilla painoilla. Menee hermosto muuten tukkoon. Kokeillaan ykköstä varmaan noin 2 viikon päästä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-09 18:01:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
9.10.2016 1 tunti 45 min:

Kyykky ilman vyötä 4(5x135)
Kyykky vyöllä 5x135 kokeilussa Titan Brahma aivan sairaan jäykkä vyö
Veto ilman vyötä seisten 4cm korokkeella ristiote 3(5x200)
Sotilaspenkki merkistä puolileveä ja leveä 2(5x60),5x80,2(5x90),2(5x100)
Vatsa ylätaljassa 15(40,45,50)

Kyykky tuntui irtonaiselta, uusi vyö jotenkin tosi jäykkä. Sääntömääräysten takia oli pakko uusia, olisi tietysti voinut ottaa hieman löysemmän, mutta tuohon varmaan tottuu. Pitää nyt käyttää sitä, jotta se hieman muotoutuu. Vedossa kävi pieni vahinko, joka oli aivan oma vika. Ekassa sarjassa alaselkä venähti hieman kun oli tanko liian kaukana kehosta alkuasennossa (vaikka olikin kiinni jaloissa) ja unohdin jännittää alavatsaa kunnolla. Muut sarjat sain onneksi tehtyä ja varsinkin toinen meni oikein hyvin. Kolmannessa olin jo hieman väsynyt.Toivon mukaan venähdys menee muutamassa päivässä ohi. Korjaavat toimenpiteet on aloitettu. Otin muuten ennen treeniä 2000 mg arginiinia. ehkä sai hieman potkua siitä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-12 18:32:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
12.10.2016 vajaa puolitoistatuntia:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(1x140),5x120
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop,8x10,3(8x20)
Skottihauis kevyesti sarjat putkeen 3(12x15)
Ojentajat taljassa 10x30,8x40,2(10x50),10x30
Kiertäjät 3(15x2.5)

Tuntuu, että ojentajiin on saanut hieman lisää voimaa; treeni kulki aika hyvin. Taas otin 2000mg arginiinia 1 tunti ennen treeniä. Jotenkin tuntuu, että tuosta saa hieman potkua, vaikka tieteellisesti se onkin kyseenalaista. Aamupaino 121kg.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-14 18:56:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
14.10.2016 1 tunti 25 min.

Etukyykky uudella vyöllä 3(3x120),1x130,1x140
Romanialainen veto seisten 4 cm korokkeella 2(5x160) remmeillä
Sotilaspenkki merkistä 2(5x60),2(5x80),2(5x90),3x100,1x120
Jalannostot maaten 3(20xop)

Oli pakko treenata 2 päivää aikaisemmin kun huomenna voimanostokisat ja levynvaihtoa edessä. Kulki kyllä omituisen hyvin. Onko syynä arginiinin vaikutus palautumiseen tai lisätty c-vitamiini vai molemmat. C-vitamiinia menee kuitenkin vain 250mg päivässä. Olin kuitenkin muutaman viikon varmaan liian vähillä määrillä. Ruokavaliosta hankala saada kun en voi sitrushedelmiä syödä allergiasyistä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-19 18:50:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
19.10.2016 puolitoistatuntia:

Sotilaspenkki merkistä 1x142.5, 0x150,1x140,6x125,5x125
Leuat puolileveällä remmeillä 3(10xop) (omapaino aamulla 124.1)
Skottihauis käsipainoilla 10(19,23,23)
Ojentajat taljassa 8(35,45,55,55)
Kiertäjät 2(15x2.5)

Paras penkkipäivä 2 vuoteen. Viime vuoden toukokuussa sain 147.5, nyt 150 oli niin lähellä kun olla voi 5cm vajaaksi jäi. En lähtenyt kokeilemaan 150 uudestaan, vaan totesin, että voimaa ei vaan ollut tarpeeksi. Omapaino päässyt hieman käsistä. Mulla on tapana käydä lauantaisin aamulla puntarilla. Jos 2 viikkoa putkeen nousee paino yli sen mitä haluan alan tarkkailemaan mitä syön. Tällä hetkellä haluan painon olevan yli 120 mutta alle 123. Tuosta pidän kiinni.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-19 18:53:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Noin 10 viikon penkkiohjelma tuli täyteen ja aika hyvin sain maksimin ulosmitattua. Ensi viikolla alkaa uusi kierto. Vitosilla aletaan hieromaan n. 30kg kevyemmillä kuin tämän päivän maksimiyritys. Aika hyvin näyttää pelittävän, en siis lähde pyörää keksimään uudestaan.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-23 16:31:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
23.10.2016 vajaa 2 tuntia:

Kyykky ilman vyötä 4(5x145),vyöllä 5x155
Veto vyö ylhäällä 2(5x220)
Sotilaspenkki merkistä 2(5x60),2(5x80),3(5x90) 3 eri otetta
Vatsa ylätalja 15x40,12x50,9x55

Ihan ok treeni. Alaselkä ottanut hieman itseensä viime viikosta kisojen levynvaihdosta, etenkin oikea puoli. Pitää muistaa, että viime viikolla oli 3 punttitreeniä + levynvaihto: En ole tottunut tuollaiseen. Vedossa taidan jatkaa vyö ylhäällä vetämistä, tuntuu irtoavan paremmin lattiasta ja toisaalta vyö ei ole tiellä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-26 19:20:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
26.10.2016 puolitoistatuntia:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(6x120)
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop,4(8x20)
Skottihauis käsipainoilla sarjat putkeen 3(10x19)
Ojentajat taljassa 8x40,3(8x50)
Kiertäjät 2(15x2.5)

Hyvin kulki. Yläselkä vaan ei ollut palautunut viime sunnuntaista. Taas on hieman oikea suora selkälihas jumissa. Syynkin tiedän, toivotaan että menee lepäämällä ohi. Olen venytellyt ja rullaillut aika lailla, mutta jumi on sitkeässä. Aika paljon tuli puhuttua treenin ääressä, myös varmisteltua muiden kyykkyjä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)