9.11.2016 puolitoistatuntia:
Kapea sotilaspenkki merkistä 5x125,2(4x125) Leuat puolileveällä remmeillä 8xop, 4(8x20) Ojentajat taljassa 6x40,6x50,3(8x55) Hammer 3(12x19) Kiertäjät 3(20x2.5)
Hyvin kulki. Leuanvedot meni kevyemmin, mutta tulipa viime sunnuntaina vedettyä normaalia vähemmän. Näin yksinkertaista se on. Kuulostaa erittäin kummalliselta, mutta epäilen, että alaselkä kipeytyy ojentaja paljasta liikkeestä. Etunojaa siinä ei ole, mutta jotenkin niin staattinen jännitys ylhäällä ja alhaalla, että alaselkä jäykistyy todella paljon. Se ei kait ole tarkoitus tuossa liikkeessä. Onhan niitäkin kummallisuuksia mulla, että hauis levytangosta tulee nivuset kipeiksi, vaikka ei heilu yhtään eikä nojaa taakse. Ensi viikolla vaihdan tuon ojentajaliikkeen toiseen ja katsotaan sitten...
_________________ Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.
|