karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-10-18 02:12:04

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-10-31 20:44:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
30.10.2016 puolitoistatuntia:

Etukyykky vyöllä 3x100,3x120,1x130,1x150,3x130,3x110
Romanialainen veto remmeillä seisten 4cm korokkeella 3(5x130)
Sotilaspenkki merkistä 5(5x90) 2 eri otetta
Jalannostot maaten 3(20xop)

Vieläkin on selkä hieman arka. Etukyykkyä pystyi kuitenkin tekemään hyvin. Varaa oli aika paljon tuossa 150kg, ainakin 10kg. Muutama vuosi sitten sain vyöllä 180, nyt ollaan alle 20kg jäljessä. Tekniikkakin oli aika hyvä tällaiselle ei etukyykkyä aktiivisesti harrastavalle.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-03 20:37:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
2.11.16 puolitoistatuntia:

Sotilaspenkki merkistä 6x125,5x125,5x125
Leuat puolileveällä remmeillä 3(8xop)
Ojentajat taljassa 8x40,8x50,2(8x55)
Skottihauis 10x19,2(10x23)
Kiertäjät seisten 20x2.5,15x5
Kiertäjät maaten ulko ja sisäkierto 15x5

Taas kulki penkki hyvin, vaikka ei nyt mitään ennätyksiä tehty. Paine penkissä vaan on tosi hyvä ja palautuminen hyvää yleensäkin. Ei kai sitä muuta voi toivoakkaan. Jos nyt saisi jonkun sarjaennätyksen vielä tänä vuonna tehtyä....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-06 16:26:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
6.11.2016 1 tunti 50 min.

Kyykky ilman vyötä 5x160 vaakatasosta
Kyykky vyöllä 2(5x160) syvältä
Veto 4cm korokkeelta 2x180,vyö 1x200 ilman vyötä 0x220
Sotilaspenkki merkistä 3 eri otetta 5(5x90)
Vatsa ylätalja 12x40,2(12x50)

Kyykky on jo hetken aikaa kiertänyt alaslaskiessa vasemmalle, syytä en tiedä. Nyt kiertoa oli vähemmän kuin 2 viikkoa sitten, mutta kuitenkin liikaa. Alaselkä oikealta kipeytyy ja ottaa myös vasempaan takareiteen. Vedossa itsesuojeluvaisto iski, ja painot ei edes irronneet lattiasta. Hieman oli ajatuksena mennä sm-kisoihin Kankaanpäähän tammikuussa, mutta päätin etten mene, kun ei oikein ota onnistuakseen. Tehdään kyykkyä ja vetoa ylläpitävästi ja keskitytään yläkroppaan, eli käytännössä penkki, yläselkä ja kädet ja keskivartaloa pitää tietysti aina treenata etenkin kun on istumatyö. Minulle on tärkeämpää etten hajota itseäni. Terveys menee ennen kunnianhimoa. Hieman testailen eri juttuja liittyen terveyteen. Ruokaa ja lisäravinteita. Raportoin kun on jotain kerrottavaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-11 17:42:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
9.11.2016 puolitoistatuntia:

Kapea sotilaspenkki merkistä 5x125,2(4x125)
Leuat puolileveällä remmeillä 8xop, 4(8x20)
Ojentajat taljassa 6x40,6x50,3(8x55)
Hammer 3(12x19)
Kiertäjät 3(20x2.5)

Hyvin kulki. Leuanvedot meni kevyemmin, mutta tulipa viime sunnuntaina vedettyä normaalia vähemmän. Näin yksinkertaista se on. Kuulostaa erittäin kummalliselta, mutta epäilen, että alaselkä kipeytyy ojentaja paljasta liikkeestä. Etunojaa siinä ei ole, mutta jotenkin niin staattinen jännitys ylhäällä ja alhaalla, että alaselkä jäykistyy todella paljon. Se ei kait ole tarkoitus tuossa liikkeessä. Onhan niitäkin kummallisuuksia mulla, että hauis levytangosta tulee nivuset kipeiksi, vaikka ei heilu yhtään eikä nojaa taakse. Ensi viikolla vaihdan tuon ojentajaliikkeen toiseen ja katsotaan sitten...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-13 17:32:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
13.11.2016 tunti ja vartti

Etukyykky vyöllä 2(3x120)
Veto seisten 4cm korokkeella 3(5x50)
Sotilaspenkki merkistä 5x80,2(5x90),2(5x100),1x120
Jalannostot maaten 3(30xop)

Todella surkea treeni. Harvoin tekee mieli lähteä kesken treeniä pois, mutta nyt oli se päivä. Tuli eilen mentyä Tampereen Ikeaan autolla ja sitten vielä Ideapark päälle. Paikat aivan paskana siitä. Ainoa mikä kulki hyvin oli penkki, mutta penkkaaminen onkin helppoa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-16 19:07:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
16.11.2016 puolitoistatuntia:

Sotilaspenkki merkistä 2(4x130),3x130,2(6x120)
Leuanveto puolileveällä remmillä 3(10xop)
Tate press 12x9.5,5(12x15)
Skottihauis käsipainoilla 3(12x19)
Kiertäjät 3(20x2.5)

Hieman tukossa penkki, tein silti 5 työsarjaa. Leuanveto ei painanut mitään. Omapaino aamulla 123.1kg. Vaihdoin ojentajat taljassa tate pressiin alaselän jäykkyyden takia. Katsotaan johtuiko jäykkyys ko. liikkeestä. Salilla oli mielenkiintoinen kaveri, joka tiesi karppauksesta, vitamiineista jne. todella paljon. Puhuttiin mm. siitä, että alhaiset hiilarit ei sovi kovaa treenaavalle. Tämä pitää keskimääräisesti paikkansa, vaikka poikkeuksiakin on. Itselläni pitää hyvin paikkansa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-20 17:53:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
20.10.2016 2 tuntia:

Kyykky vyöllä 3(5x160)
Veto ristiote vyöllä 3(5x200)
Sotilaspenkki merkistä 5(5x80)
Voimapyörä polviltaan 10xop,10x10kg yläselän päällä,10x15kg

Hyvä treeni. Nyt on alaselkä jo paljon parempi. Kyykky ei juurikaan kiertänyt. Viimeisessä sarjassa meni polvet hieman liian eteen, muuten tekniikka aika hyvä. Jotenkin vaan tuntui kyykky ja etenkin veto hieman raskaalta. Palautuminen aika huonoa. En oikein keksi mistä johtuu. Jos treenaan kovaa joudun palauttelemaan todella paljon. Voi olla, että väliviikkoina tehty etukyykkykin on liian suurilla painoilla. Koska ei ole kyykyssä ja vedossa nyt mitään tavoitteita, treenaan tuntuman mukaan. Jos tuntuu tukkoiselta otan hieman pienemmällä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-11-23 19:39:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
23.11.2016 reilu puolitoistatuntia:

Kapea sotilaspenkki merkistä 3(3x130)
Leuat puolileveällä remmeillä 5xop,5x15,3(6x25)
Tate press 4(12x19)
Ojentajat taljassa narulla yksi käsi kerrallaan saattaen taakse 2(12x20)
Hammer 3(12x19)
Kiertäjät 2(20x2.5)

Tänään tuli puhuttua treenin lomassa hieman liikaa, siksi aika salilla venähti. Paikat oli kyllä tosi tukossa. Alaselkä niin jäykkä ettei taipunut mihinkään. Voi olla voimapyörä hieman liian rankka. Sunnuntaina taas...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Patrik Nyman voimailee
ViestiLähetetty: 2016-12-02 19:10:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Pidän vähän taukoa täältä, kun ei ole mitään ihmeempää raportoitavaa. Treenit jatkuu normaalisti. Painottaen etenkin yläkroppaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 809 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 137 38 39 40 41

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)