ennatin kirjoitti:
[Minulla tuntuu muuten kuntoa riittävän yllättävän kivasti (ei ala pistää tms.), mutta jalat hyytyy melko helposti, joten tähän kaipaisinkin teiltä viisaammilta neuvoja ja vinkkejä. Lepopäiviä, kunnon verryttelyt ja venyttelyt, mitä muuta?
Viisas en ole, enkä urheilemisesta justiin mitään tiedä, mutta niiden viisaampien paikalletuloa odotellessa jotain jorisen.
Kerros vähän tarkemmin, että mitä tarkoitat tuolla jalkojen hyytymisellä. Samoin tuo "melko helposti" on vähän ympäripyöreä ilmaisu.
En kysele kettuillakseni, vaan siksi että noita tuntoja ja tuntemuksia on suurinpiirtein yhtä monta kuin on lenkkeilijääkin.
Tuo, alkulenkin nihkeys saattaa hyvinkin olla merkki palautumattomuudesta. Pidähän huoli, ettet kuormita ittees liiaksi. Kolmekin juoksulenkkiä viikkoon on jo aika kova rasitus. Mä saarnaan sen palautumisen ja itsensä kuuntelemisen nimeen, intoilulla ja liian nopalla liikuntamäärän nostamisella ei tule olemaan hyviä seurauksia.
Jos sä pystyt juoksemalla juoksemaan kymmenenkin kilsaa putkeen, niin olet mun mielestä jo ihan hyvässä kunnossa. Eli toisinsanoen sulla täytyy olla sellanen pohjakunto, että voit hyvillä mielin lähteä tekemään tavoitteellisempaa lenkkeilyä. Tuo kymppi tuntiin on kuitenkin jo, sanoisinko kohtuullisen kova tavoite. Sen tason saavuttaakseen pitää jo tehdä hommia.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
