els ja mohmelo - kiitoksia visiteerauksesta ja sympatiasta
Noi nivelrikkokivut eivät onneksi yltäneet ihan Burana-tasolle, mutta lähellä se oli.
Nyt on jo rauhoittumaan päin. Onneksi. Satunnaisia pieniä määriä viljoja kroppa kestää nykyään
aika hyvin, mutta toi maanantainen oli ihan liikaa. Rajansa kullakin.
Mulla se raja on näköjään 1 viljatuote / viikko. Ei enempää millään.
Tukka lähtee edelleen. Letti on huvennut sormenpaksuiseksi.
Lisänä syön seleeniä, biotiiniä ja rautaa ( ja Deetä ja sinkkiä )
Mä veikkaan, että syypää on stressi. Tai emmätiiä. Onneks mulla
on parin viikon päästä kampaaja. (Leikkaiskohan lyhyeks vai ei?)
Eilispäivä meni kiirustellessa duunissa, mutta illalla runttasin jo salilla uutta jalakasarjaa (50 minsaa) ja
vesjfyssaa (1h). Lisäksi kotiin lumisateessa ja viimassa kävellen 15 minsaa.
Parin viikon tauon jälkeen Jalakasarja tuntui rankalta. Samoin VF.
Tosin runttasinkin sitä ihan hulluna
Nih!
Muox.1. Painoindeksistä /PainostaTohtori.fi:n laskuri kertoi mulle näin:
Lainaa:
Painoindeksisi on: 38,7
Se tarkoittaa, että olet vaikeasti lihava.
Sinulla on suositukseen nähden liikapainoa 39 kiloa.
Joo-o. Oonhan mä läski. Painoni huitelee tällä hetkellä jossain 109 kg tienoilla.
Pituus, joka oli aiemmin 168 cm taitaa olla nykyään 167 cm. Normaalipainoni on 51,6 kg - 69,4kg.
Ja noin normaalipainoinen oon viimeksi ollut joskus häissäni vuonna 1999, eli 18 vuotta sitten.
Taisin tuolloin painaa jotain 68,0 kg. Ja olin hoikka. Sen jälkeen paino on sahaillut 79,0 ja 110,0 kilon välillä.
En mä kait koskaan tuu painamaan mitään normipainoa.
Hyvä olis, jos pääsisin takaisin tuohon KAAPOon, joka oli tuo 79,0 kg (2012).
Silloin voin paremmin, kuin hääaikoina (11 kiloa kevyempänä).
Mut sen 2012 syksyn jälkeen sama systeemi ei oo toiminu. Tais olla se kultainen eka yritys.
Äh, marmatusta. Lopetan tähän.
Muox.2.Aamiaislounaaksi klo 11.50 kaks possun sisäfilesiivua (pieniä), paistettua munaa, voeta ja
vihersallaattia. Oikein hyvää oli - piti kaapia herkkujen jämät lautaselta vielä hyvin tarkasti
Hieno ilma ulkona - tekis mieli olla jossain terdellä sen sijaan, että istua nyhjöttää sisällä.
Tuosta painosta vielä.
Olis mun se alas saatava. Ei tee hyvää polville se, että kannan koko ajan parinkymmenen kilon extrakuormaa.
Mä voisin yrittää tsempata. Voisin ihan hyvinkin. Mutta tällä päällä ei oo nyt itsehillintää.
On vaan älyttömästi stressiä ja huonosti nukuttuja öitä. ne pitäis korjata ensimmäisenä.
Kun tietää, mistä pitää aloittaa, homma on heleppoa - vai mitä?
Nih...
Älä luule, tiedä. Lisäseleeni viittaa jodin puutteeseen, hiustenlähdön lisäksi muita oireita saattaa olla kilpirauhasongelmat ja kuukautisongelmat. Vapaa testosteroni linee korkealla (jodi nostaa testosteroniakin sitovaa SHBG:ta). Raudan kanssa voit tarvita mangaania, esimerkiksi mielialavaihteluita/stressiä/unettomuutta saattaa seurata liiasta raudasta ja liian vähästä mangaanista (aika pienet lisämäärät mangaania riittävät).
Tottakai tulet olemaan normaalipainoinen, kun nyt kerran matkalla siihen suuntaan. Tuohon "kultaiseen ekaan yritykseen" voi varmaan soveltaa omia kokemuksiani. Laihduttanut en ole, mutta kun ryhdyin viljattomalle VHH:lle reilu kuusi vuotta sitten, paino putosi reilun kymmenen kiloa.
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen paino nousi kymmenen kiloa parin vuoden aikana.
Tässä vuosien varrella olen oppinut syömään monipuolisemmin suurempia hiilarimääriä, toki vähähiilihydraattisesti, mutta nyt kun pari kuukautta sitten olin yksin kotona puolitoista viikkoa, enkä kovasti jaksanut panostaa omiin ruokiini, niin hiilarimäärät putosivat noin kolmannekseen ja ruoka oli huomattavasti rasvaisempaa. Samalla myös syömismäärät putosivat spontaanisti kun nälkä ei helposti iske. Paino tullut tästä alas neljä kiloa.
Tästä vedin nyt johtopäätöksen, että ongelma saattaa olla siinä, että on oppinut syömään enemmän hiilareita vuosien aikana. Sinäkin laihduit vähähiilihydraattisesti viitisen vuotta sitten hiilareita tiukistelemalla, mutta nykyään vedät paljon rennommin "vain vähän hiilareita" sisältäviä ruokia, eikä rasvaakaan ehkä ole niin paljoa kuin silloin vuosia sitten.
Treenaamisesta sen verran, että pitkäkestoista anaerobista treeniä ei kannata vetää vähillä hiilareilla - ainakaan jos noita paleo-crossfittaajia on uskominen, ketkä järjestäen vetävät itsensä piippuun pitkällä tähtäimellä. Anaerobinen sopii lyhyeksi treeniksi kun energia tulee vielä hiilareista, mutta lyhyempää anaerobista pitäisi jatkaa pitempikestoisella aerobisella (joka käyttää rasvaa energiaksi).